Лечебная гимнастика при диабете 2 типа

Если организм не вырабатывает достаточное количество инсулина, в крови увеличивается уровень сахара, что приводит к развитию сахарного диабета. Диабет второго типа диагностируют у более 70% людей. Дисбаланс обмена веществ нарушает работу внутренних органов, появляется риск появления заболевания нервной системы, атеросклероза и гипертонии.

Лечебная гимнастика при диабете 2 типа (видео можно посмотреть ниже в этой статье), поможет нормализовать уровень сахара, так как физические нагрузки способствуют правильному усвоению инсулина.

Физкультура при диабете

При диабете второго типа физкультура, является неотъемлемой частью лечения, потому что больные обычно имеют лишний вес. Если заниматься физкультурой регулярно, то уровень сахара значительно снижается и со временем может нормализоваться. Физические нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, не дают образовываться лишней жировой прослойке, что благотворно повлияет на общее состояние диабетика.

Важно! Физические упражнения помогают больному диабетом уменьшить дозу инсулина, а затем и вовсе от него отказаться.

Занятия спортом положительно влияют на здоровье диабетика, а именно:

  • нормализуют работу сердечно-сосудистой системы (кровь по организму циркулирует интенсивней, улучшая кровоснабжение внутренних органов и всего организма в целом);
  • улучшают работу дыхательной системы;
  • повышают сопротивление организма к вирусным заболеваниям;
  • увеличивают работоспособность (за счет хорошего самочувствия).

Также рекомендуем к прочтению статью: «Какой выбрать сахарозаменитель»

Комплекс упражнений

Существует специально разработанный комплекс упражнений для диабетиков. Он предназначен для людей всех возрастов с разной физической подготовкой:

  1. Сильным и молодым предусмотрены силовые нагрузки.
  2. Для новичков и людей с лишним весом положены упражнения с умеренными нагрузками.
  3. Людям в возрасте от 60 лет и с ослабленным здоровьем рекомендуется легкая зарядка и ходьба.

Ходьба при диабете Врачи рекомендуют заниматься упражнениями 2 раза в день и делать это лучше всего на свежем воздухе или в хорошо проветриваемой комнате. Делая гимнастику, важно обращать внимание на дыхание — оно должно быть размеренным, равномерным.

Упражнения:

  1. Ходьба на месте – встаньте прямо, расправьте плечи, руки расслабьте и опустите вниз. Начинайте идти на месте, высоко поднимая колени. Энергичнее работайте руками и равномерно дышите полной грудью. Это упражнение выполняется в течение 2-4 минут.
  2. Махи руками – начальное положение туловища как в первом упражнении, руки вытяните вперед перед собой, кисти сожмите в кулак. Делайте махи прямыми руками, заводя их одну за другую крест-накрест. Дыхание равномерное, упражнение повторяйте 10-15 раз.
  3. Шаги назад – стоя прямо, левую ногу отведите назад, одновременно поднимая руки вверх, как можно выше при этом делая глубокий вдох. Возвращаясь в начальное положение, выдохните, руки опустите вниз. Упражнение повторите с правой ноги. Выполнять каждой ногой по 5 раз.
  4. Приседания – встать прямо, ноги сгибаем в коленях, присаживаемся, кто как может, но желательно до упора, при этом вытягиваем руки вперед, выдох, поднимаемся, опускаем руки, вдох. Упражнение выполняют 5-8 раз, в зависимости от самочувствия.
  5. Вращение туловищем – ноги ставим на ширину плеч, руки на поясницу. Выполняем круговые повороты туловищем в правую сторону 5-8 раз, затем повторяем, те же упражнения в левую сторону.
  6. Повороты туловища – руки на поясницу, ноги ставим на ширину плеч. Поверните корпус до упора влево, вернитесь в первоначальное положение, далее разверните корпус направо и в сходную позицию. Повторите движения 5-8 раз в обе стороны.
  7. Махи – руки протяните вперед и немного разведите в сторону. Делаем мах левой ногой, стараясь коснуться ею к ладони правой руки, потом повторите это упражнение правой ногой. Дышите равномерно, повторяйте по 5-8 раз каждой ногой.
  8. Наклоны вперед – руки вдоль корпуса, ноги на ширине плеч. Руки разведите по сторонам, наклоните корпус вперед, стараясь коснуться правой рукой левого носка, выпрямитесь. Снова наклон, только теперь левой рукой дотянитесь до правого носка. При наклоне делайте выдох, распрямляясь – вдох. Повторить по 5-8 раз для каждой руки.

Кроме вышеприведенного комплекса упражнений, стоит чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки и не быстрая ходьба укрепляет сердечную мышцу, нормализует кровообращение.

В видео представлен комплекс упражнений для диабетиков.

Ограничения

Важно помнить, что не всем диабетикам показана физкультура. Причины отказаться от нее есть у людей с:

  • тяжелой формой декомпенсированного диабета;
  • резкими перепадами уровня глюкозы;
  • ишемической болезнью сердца;
  • гипертонией 2 или 3 степени;
  • плохим кровообращением;
  • почечной недостаточностью (разрешена только ходьба, но не больше 1 часа в день);
  • диабетической ретинопатей (есть риск потери зрения);
  • повышенным показателем белка в моче.

В любом случае, перед тем как начинать серьезно заниматься лечебной физкультурой, нужно проконсультироваться с врачом.

Также рекомендуем к прочтению статью: «Комплекс упражнений Бориса Жерлыгина «Прощай, диабет!»

Осложнения

Важно помнить о том, что любые физические нагрузки полезны, но и могут иметь противоположное действие.

К осложнениям, которые могут быть вызваны физическими упражнениями, относятся:

  1. Травма ног или диабетических ран (даже незначительные повреждения у диабетиков заживают очень долго, высокая вероятность загноения, гангрены и ампутации конечности).
  2. Инфаркт (во время физических упражнений повышается нагрузка на сердце, в случае закупорки коронарных артерий атеросклеротическими бляшками, недостаточное снабжение сердца кровью приводит к сердечному приступу).
  3. Инсульт (повышение артериального давления может привести к кровоизлиянию в мозг).

При желании диабетика заниматься спортом, консультация медицинского специалиста или лечащего врача избавит больного от возможных осложнений и непоправимых последствий для здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ДиабетуСТОП
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: