Жизнь при сахарном диабете: влияние ЗОЖ на болезнь, распорядок дня и советы диабетикам

Да, только рассказывать это просто. Вот выполнять…

Вчера делала гимнастику со стулом. Это для ног, для улучшения кровообращения. Ноги для диабетиков — это очень важно. Собственно, как и для всех.

Девочки, есть у вас диабет или нет, здоровый образ жизни диабетика — это здоровый образ жизни любого здорового человека. Во всех сферах жизни. Начиная от утренней зарядки, физических нагрузок и кончая питанием. Ограничить употребление сладкого, мучного, жирного, соленого — это же для всех.

Сейчас я хочу закончить тему физических нагрузок, а потом перейти к питанию, потому что эта тема необъятная.

П

ро гимнастику со стулом. Решила опробовать её. Когда читаешь, кажется просто. Никак не могла ухватить пальцами ног карандаш с пола. А когда ухватила, еле могла удержать. И другие упражнения не показались очень простыми. Возраст, видимо, сказывается, отсутствие гибкости. Вот на чем наша молодость проверяется: на гибкости, ловкости, выносливости. А мы — душа, душа 

!  А всё это достигается повторением и упорством в достижении цели.

Вот сегодня еще

занятия с гантелями

. Это тоже выполняется дома в любое время. До еды или после. Эти упражнения помогают в поглощении мышцами сахара из крови.

Комплекс домашних упражнений с легкими гантелями

Предназначен для больных диабетом, которые в очень плохой физической форме. Также эти упражнения можно выполнять, если у вас развилось диабетическое поражение почек (нефропатия) или глаз (ретинопатия).

 Гантели должны создавать нагрузку, но быть настолько легкими, чтобы артериальное давление не повышалось. Нужно выбрать гантели такого веса, чтобы вы могли сделать каждое упражнение по 10 раз в 3 подхода, с минимальными перерывами для отдыха.

 В чем польза упражнений, которые описаны в этой статье: они тренируют суставы, улучшая их подвижность; предотвращают возрастную дегенерацию суставов, защищают от артрита; уменьшают частоту падений и переломов у пожилых людей. Каждое упражнение нужно выполнять медленно, плавно, сосредоточившись на своих ощущениях.

Упражнение №1 —  сгибание бицепсов с гантелями.

 Как нужно его выполнять: Станьте прямо, держа гантели в опущенных руках, ладони повернуты вперед. Поднимите гантели, полностью сгибая предплечья. Медленно опустите гантели в исходное положение.

Упражнение №2 — для плечевых мышц.

Техника его выполнения такова: Станьте прямо, возьмите в руки гантели, поднимите руки, согнув их в локтях и развернув ладони рук друг к другу. Поднимите гантели над головой (ладони рук по-прежнему развернуты). Опустите гантели в исходное положение.

Упражнение №3 — разведение рук в стороны.

Порядок выполнения упражнения таков:  Станьте прямо, держа гантели в опушенных руках, ладони рук повернуты друг к другу. Поднимите гантели через стороны вверх (ладони обращены к полу) над своей головой. Опустите гантели через стороны вниз.

 Упражнение №4 — тяга в наклоне.

Упражнение выполняется следующим образом: Станьте прямо. Наклонитесь вперед и возьмите гантели, лежащие перед вами на полу. При этом ноги в коленях не сгибайте, спину держите параллельно полу. Поднимите гантели на уровень грудной клетки. Опустите гантели назад на пол.

 Упражнение №5 — наклоны с утяжелением.

Правила выполнения наклонов с утяжелением:. Станьте прямо и возьмите гантель за концы. Поднимите руки над головой, не сгибая их. Опустите гантель вперед, наклоняя спину параллельно полу. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение №6 — разведение рук в стороны в положении лежа.

Выполняйте это упражнение так: Лежа на спине, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны. Поднимайте обе гантели вместе, соединяя их над головой. Опускайте руки через стороны вниз.

Упражнение №7 — жим из-за головы в положении лежа.

Упражнение выполняется следующим образом: Лежа на полу, возьмите гантель двумя руками, поднятыми над головой. Не сгибая рук, опустите гантель за голову. Вернитесь в исходное положение.

Комплекс упражнений с легкими гантелями, который представлен в статье, часто используют американцы, живущие в домах престарелых. Он прекрасно восстанавливает силы в мышцах, которые казались совершенно дряхлыми. Благодаря этому, самочувствие пожилых людей фантастически улучшается.

 В 1990-е годы врач, которого зовут Алан Рубин, обнаружил, что эти упражнения хорошо подходят и для больных диабетом 1 и 2 типа. Упражнения с легкими гантелями можно выполнять даже тем диабетикам, у которых развилась диабетическая нефропатия (заболевание почек) или ретинопатия (проблемы с глазами), и это налагает значительные ограничения на занятия физкультурой.

 Если выполнять упражнения не спеша, медленно и плавно, то они не причинят никакого вреда ни вашим почкам, ни зрению, ни тем более ногам. Вам понадобится всего 5-10 минут в день, чтобы выполнить все 7 упражнений, каждое из них 3 раза по 10 подходов. Убедитесь уже через 10 дней занятий, что польза от них большая.

Источник: http://diabet-med.com/ganteli-diabet/

ul

Симптомы в ранней стадии

Лучшим способом отследить начало диабета 2 типа является регулярная проверка крови на содержание в ней сахара. Если удастся заметить изменения в ранней стадии и пройти лечение методами традиционной и народной медицины, можно избежать необратимых последствий для организма и инвалидизации, а также продолжить полноценную жизнь здорового человека.

Есть несколько симптомов, которые должны вызвать обеспокоенность и стать поводом незамедлительного обращения к врачу. В некоторых случаях эти признаки могут быть списаны на усталость, неправильное питание и режим дня, но лучше перестраховаться и сдать кровь на анализ.

Первыми сигналами диабета 2 типа являются такие расстройства:

• Постоянное желание есть и пить.
• Резкий и беспричинный сброс веса.
• Долго заживающие мелкие порезы и ранки.
• Ухудшение зрения.
• Онемение и колющие ощущения в конечностях.
• Постоянная усталость и перепады настроения.
• Частые походы в туалет.
• Ощущение тошноты и беспричинная рвота.

У каждого человека эти симптомы проявляются в индивидуальных комбинациях и с разной выраженностью.

ul

Признаки и симптомы сахарного диабета

Первым и основным признаком является повышение уровня сахара в крови. Болезнь носит хронический характер и возникает в связи с недостаточной выработкой гормона инсулина, образующегося в поджелудочной железе.

Болезнь подразделяется на 2 типа:

• инсулинозависимый — 1 тип;
• инсулинонезависимый — 2 тип;

Сразу стоит отметить, что при 2-м типе диабета начало болезни часто остается незамеченным, ввиду постепенного развития. Это неудивительно, ведь в отличие от первого типа инсулин в организме все же вырабатывается, но организм не воспринимает его полностью.

К первым признакам развития диабета 2-го типа относят:

• жажду;
• появление сухости во рту;
• повышенную утомляемость;
• общую мышечную слабость;
• появление

  головных болей

  ;

• зябкость;
• частое мочеиспускание;

К реже возникающим признакам относятся:

• кожный зуд;
• слабо заживающие раны;
• онемение и покалывание в руках и ногах;
• увеличение веса;

Диагностика

Диагностику проводят опираясь на результат взятого натощак анализа крови на глюкозу. Если уровень глюкозы превышает 6,1 ммоль/л, это говорит о наличии заболевания. Чаще всего болезни подвержены люди достигшие 40-летнего возраста и старше. В более раннем возрасте диабет 2-го типа диагностируют значительно реже.

Часто бывает так, что 2-й тип сахарного диабета постепенно превращается в 1-й (инсулинозависимый тип). Это связано с тем, что поджелудочной железе приходится более интенсивно вырабатывать инсулин и тем самым быстро истощать свой потенциал. В итоге выработка инсулина существенно падает или останавливается полностью, что говорит о переходе заболевания к зависимой от инъекций инсулина стадии.

Последствия

В случае отсутствия медицинской помощи, а также при несоблюдении диеты или пропусках в приеме назначенных лекарственных препаратов, диабет второго типа может привести к ряду осложнений, в числе которых

• нарушения функции почек;
• нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• нарушения зрения;
• поражение кровеносных сосудов;

Главной причиной возникновения таких последствий считается позднее обнаружение болезни. Поэтому очень важно выявить болезнь как можно раньше и соблюдать все данные врачом предписания. Ведь не зря говорят: «Сахарный диабет — не болезнь, а образ жизни».

ul

Как используются травы в лечении сахарного диабета и что такое фитотерапия?

При заболевании второго типа состояние организма можно поддерживать с помощью умеренных физических нагрузок и диеты. При ухудшении эндокринологи назначают медикаментозную терапию. Но при соблюдении определенных правил таблетки могут и не понадобиться. Пациенты должны:

1. Ввести в рацион сложные углеводы.
2. Минимизировать употребление сладостей, сдобы и других быстроусвояемых веществ.

Повысить выработку инсулина в организме и увеличить восприимчивость клеток к этому гормону можно с помощью сбора трав. Некоторые из них помогают бороться с осложнениями данного эндокринного заболевания в виде гипертонии, ожирения, нарушений зрения.

ul

Противопоказания

Постараться вылечить диабет 2 типа с помощью народных методов определенно можно. Главное, не переусердствовать и не заниматься самолечением. Показаний для применения народной медицины много, но и противопоказания также присутствуют, в их числе:

• отсутствие четких медицинских предписаний к применению того или иного средства;
• отсутствие основной лекарственной терапии;
• наличие вредных привычек;
• употребление спиртных напитков, курение:
• ненадлежащий уход за телом;
• несвоевременная сдача анализов:
• отсутствие регулярного контроля за уровнем сахара в крови;
• наличие аллергии на один или несколько компонентов входящих в состав настоя, отвара и т.д.;

ul

Подходящие и не очень подходящие профессии?

В не столь давние советские времена (всего 25 лет назад) пациентам с сахарным диабетом советовали выбирать работу в архивах, библиотеках, изучать бухгалтерию, чтобы она не была связана с большой физической нагрузкой и стрессом. В наши дни пациенты с сахарным диабетом работают на самых разнообразных работах.

Диабет влияет на каждого человека несколько по-разному, поэтому каждому нужно самому тщательно оценить свои возможности выполнять конкретную работу. Очень большое значение имеет квалификация, а также течение диабета и поздние осложнения диабета (например, нарушения зрения).

Помните, что сахарный диабет – это только одна сторона, характеризующая Вас. Не всегда сахарный диабет играет решающую роль в выполнении конкретной работы, точно так же, как относительно других аспектов жизни.

Профессий, которые запрещены пациентам с сахарным диабетом, мало. В основном, это профессии, связанные с профессиональной службой в армии, профессиональной работой в пассажирских перевозках, работой на большой высоте и подобными профессиями, связанными с высоким риском. Конкретные случаи о пригодности к профессии рассматриваются специальной врачебной комиссией.

Основное – ежедневный контроль сахарного диабета

Работая на любой работе, одновременно нужно продолжать самоконтроль уровня глюкозы в крови, соблюдать назначенную диету и посещать рекомендованные проверки здоровья, поэтому, выбирая конкретную работу, обдумайте, сможете ли Вы это делать. Например, работа на производстве в таких условиях, когда невозможно взять с собой глюкометр или таблетки глюкозы, может быть серьёзным препятствием для многих пациентов с диабетом.

Но, если Вам иногда будут необходимы внеплановые перерывы в работе, Вы можете договориться об этом с работодателем, если согласитесь работать чуть дольше, чтобы успеть завершить выполнение обязанностей вовремя. Оценивая пригодность работы, необходимо учитывать Вашу квалификацию, навыки и способность выполнения работы, а также возможность хорошего контроля диабета. Оба эти аспекта имеют одинаково большое значение!

Проще всего разобраться с самоконтролем уровня глюкозы, планом питания и другими задачами в том случае, если рабочий график регулярен. Но если Вам нужно работать допоздна, в ночную смену или регулярно ездить в командировки, и тогда диабет не является преградой. Необходимо лишь получить дополнительные знания и навыки, сотрудничая со своим врачом и эндокринологом.

ul

Работа, связанная с механизмами, устройствами или автовождением

Важно, чтобы сахарный диабет был хорошо компенсирован, стабилен и без риска пониженного уровня глюкозы в крови, в противном случае Вы можете навредить не только себе, но и здоровью других людей.

• Перед работой/вождением автомобиля определите уровень глюкозы в крови!
• Если уровень глюкозы в крови ниже 3,8–4,0 ммоль/л, съешьте 12–15 г легкоусвояемых углеводов (например, ½ стакана сока, 3–4 конфеты, 2–3 таблетки глюкозы, ½ банана). Определите уровень глюкозы в крови через 15 мин. Если уровень глюкозы в крови не повысился, повторно съешьте 12–15 г легкоусвояемых углеводов. Повторяйте до тех пор, пока уровень глюкозы в крови не повысится.
• Всегда храните глюкозу в легкодоступном месте, но не в багажнике автомобиля.
• Если Вы не можете определить уровень глюкозы в крови, но чувствуете симптомы гипогликемии, прекратите работу/вождение и съешьте 12–15 г легкоусвояемых углеводов.
• Всегда носите с собой идентификационный знак пациента с сахарным диабетом

С завтрашнего дня – спокойная работа и меньше стресса? Может быть! Более простая работа – это не поражение, а возможность чувствовать себя полноценным и уверенным на своей должности, быть компетентным и уверенным в себе, одновременно сохраняя хорошее качество жизни и продолжая заботиться о своём здоровье.

На собеседовании при приёме на работу

На собеседовании Вы можете встретиться с людьми, которые вообще ничего не знают о сахарном диабете. Возможно, близкие или друзья работодателя болели сахарным диабетом, который часто нужно лечить в больнице. Людские предубеждения или мнение невозможно изменить за короткое время, поэтому наилучшая тактика – не предоставлять более подробной информации о состоянии здоровья, в том числе, о диабете.

Если перед собеседованием Вы осознаёте свою квалификацию, способность выполнять предложенную работу и осуществлять всё необходимое для контроля диабета (например, самоконтроль уровня глюкозы в крови, регулярное питание, приём медикаментов и/или инсулина и т.п.), то не стоит дополнительно рисковать возможностью не получить место.

Люди боятся того, чего не знают. Работодатель не имеет права задавать прямые вопросы о состоянии здоровья. Если такие вопросы всё же задают, и Вы не хотите реализовать своё право не отвечать, можно ответить, например, что Вы всегда мало пропускали работу по причине болезни, или что Вы заботитесь о своём здоровье, поэтому соблюдаете принципы здорового образа жизни.

ul

Наиболее важные принципы диабетического питания

Хотя каждая диабетическая диета должна быть индивидуализирована, существуют некоторые общие принципы, которые применяются к каждому принципу питания:

1. Регулярное питание – очень важную роль для больных сахарным диабетом играет регулярный приём пищи (то есть, энергии). Питание должно присутствовать в несколько раз (предпочтительно, 5-6 раз в день) с интервалами в 2-3 часа. Время между ужином и завтраком должно быть, как можно, короче (последний здоровый лёгкий ужин следует потребить непосредственно перед сном).
2. Сбалансированное питание – необходимо обеспечить сбалансированное потребление углеводов, белков и жиров. Односторонне диеты при диабете второго типа (и первого) не подходят. Углеводы (сахара) также должны присутствовать – ограничить следует потребление только классического белого сахара. Приоритет следует отдать цельнозерновому хлебу перед сдобной выпечкой и белыми хлебобулочными изделиями.
3. Исключение сладостей – особенно, тех, которые содержат белый (свекловичный) сахар и мёд, которые диета диабет 2 типа и 1 типа не предполагает. Искусственные подсластители, к сожалению, также не очень полезны; поэтому попробуйте заменить их стевией (сладкая трава), из которой производится подсластитель на натуральной основе.
4. Потребление жидкости – достаточное потребление жидкости имеет важное значение в любой диете. Необходимо выпивать не менее 2,5 литров чистой воды.
5. Не забывайте о фруктах и овощах! Они также принадлежат к питательному рациону в случае сахарного диабета 2 типа и 1.

ul

1. Питание должно быть сбалансированным. При диабетической диете основой является достаточное потребление качественного белка и здоровых углеводов (например, цельнозернового хлеба), также не следует забывать о достаточном потреблении овощей и фруктов.
2. Обратите внимание на питьевой режим. Достаточное потребление жидкости предполагает выпивать не менее 2,5 литра – лучшие чистой воды – ежедневно.
3. Ключевым моментом является регулярное снабжение тела энергией. Не следует пропускать приёмы пищи в течение дня. Рацион должен состоять из пяти-шести приёмов пищи в день. Питание, предпочтительно, должно состояться в один и тот же час.

ul

1. Завтрак: белый кофе, 2 ломтика хлеба из цельного зерна, нежирный сыр.
2. Полдник: салат из моркови с яблоком и бананом.
3. Обед: отварное филе индейки (около 150 г), кус-кус с овощами.
4. Полдник: белый йогуртовый напиток (кефир).
5. Ужин: вареное яйцо, хлеб с маслом, помидор, чай или белый кофе.

Совет: мясо является важной частью любой диеты при диабете. Всегда отдавайте предпочтение постному мясу, не ограничивайтесь только курицей – постная говядина будет отличным выбором. Избегайте жарки мяса, особенно, на масле – уместно тушение или варка.

ul