Содержание
- 1 Проявления сахарного диабета
- 2 Нормы показателя сахара в организме человека
- 3 Список необходимых продуктов
- 4 Как правильно составить меню?
- 5 Уровень глюкозы в крови и причины его повышения или понижения
- 6 Список продуктов, имеющих разные показатели гликемического индекса (ГИ):
- 7 Режим питания и технология приготовления блюд
Проявления сахарного диабета
Сахарный диабет считается самым распространенным заболеванием, которое диагностировано примерно у 6% населения.
Чем раньше выявить заболевание, тем больше шансов на качественное лечение и поддержание организма.
Что делать если у вас диабет?!
|
Основное проявление диабета любого типа заключается в том, что клетки перестают использовать энергию глюкозы. Уровень сахара в крови повышается до определенного уровня.
Далее в зависимости от типа сахарного диабета проявляются и другие симптомы:
- Сахарный диабет 1 типа проявляется в раннем возрасте. В данном случае возникают частые инфекционные заболевания. Не влияет на обмен веществ, а значит, сохраняет массу пациента без изменений. Основные симптомы: резкая потеря в весе, сонливость, усталость, желание пить, частые позывы в туалет.
- Заболевание 2 типа проявляется у людей старше 45 лет. В результате неправильного усвоения глюкозы клетками у больных людей возникает проблема с лишним весом. Ожирение – это основной признак диабета. Симптоматика различная: жажда, покалывание в пальцах, сухость кожи, тошнота, ожирение, повышенное давление.
- Гестационный диабет – это особый вид заболевания, а главное, временный. Чаще всего возникает при беременности и пропадает после ее завершения. В период вынашивания ребенка организм женщины может не справляться с двойной нагрузкой на поджелудочную железу.
Любой из типов сахарного диабета имеет огромный риск для здоровья и жизни пациента. Заболевание вызывает множество осложнений.
ul
Нормы показателя сахара в организме человека
Содержание сахара в крови зависит от пола человека и времени суток. У здоровой женщины в норме должен преобладать низший порог, у мужчины – преобладает высший порог нормы.
С развитием медицины проверять уровень сахара в крови можно самостоятельно. Достаточно посетить аптеку и приобрести специальный прибор.
Содержание сахара в организме:
- У здорового человека натощак содержание сахара в крови составляет 3,9-5,0 ммоль/л.
- Через два часа после приема пищи уровень сахара в крови не должен превышать 5,0 ммоль/л.
- Гликированный гемоглобин должен быть в пределах 4,6-5,4%.
У человека, больного сахарным диабетом эти показатели существенно изменены.
С возрастом контроль за уровнем сахара в крови должен быть постоянным и жестким, так как именно возрастная группа находится в зоне риска.
ul
Список необходимых продуктов
Для больных диабетом правильное питание – это залог хорошего самочувствия и качества жизни в целом.
Правильные продукты помогут сохранить правильный баланс жиров, углеводов, белков. Естественно стоит принимать во внимание и тип сахарного диабета.
Обратите внимание! Важно снизить холестерин, чтобы оптимизировать системы организма для нормальной работы.
Самым оптимальным вариантом питания станет низко-углеродная диета. В данном случае производится четкий контроль за каждой калорией и пищевой ценностью.
Список продуктов, которые можно употреблять при заболевании огромен, поэтому достаточно выполнять некоторые рекомендации относительно питания:
1 тип | 2 тип |
При сахарном диабете 1 типа питание может не ограничиваться теми или иными продуктами. Важно подсчитывать содержание сахара в каждом из продуктов. Такой контроль обязателен. Единственным исключением являются сладкие жидкие продукты: газированные сладкие воды, чай с сахаром, компоты | При диабете 2 типа диета предполагает наличие только низкокалорийных продуктов. Полностью исключаются хлебобулочные изделия, конфеты, сладкие фрукты и овощи. Важно следить за водным балансом организма |
ul
Как правильно составить меню?
При диабете питание должно быть дробным, состоящим примерно из 6 приемов в сутки. Так углероды смогут постепенно усваиваться без особой нагрузки на организм.
Должен выработаться точный график приема пищи. Из рациона стоит исключить мучное, сладкое.
Какие продукты питания хорошо вписываются в меню диабетика:
- На завтрак стоит употреблять варенные каши, которые содержат большое количество клетчатки и растительных волокон.
- На обед можно приготовить говядину, рыбу нежирных сортов, индейку, курицу, кролика. Мясо обязательно должно быть отварным. Так, белки быстро усвоятся. Дополнительно приготовить салат из свежих овощей или овощей-гриль. Супы на отваре из овощей.
- На полдник подойдет яблоко или другие кислые ягоды.
- На ужин можно съесть 2 вареных яйца и выпить чашку чая без сахара.
- Перед сном можно выпить стакан кефира, молока. Употребление молочных продуктов должно быть ограничено определенным количеством.
Желательно употреблять сезонные кислые ягоды и фрукты. Избегать большого количества картофеля и круп, содержащих крахмал.
Обратите внимание! Порции должны быть небольшими и четко продуманными. Рацион каждый день разный.
Если рацион продумать в соответствии с указанными рекомендациями, то болезнь будет протекать намного проще, без осложнений.
В соответствии с особенностями заболевания прописывается диета. Пациенту выдается специальная таблица с оригинальным меню.
ul
Уровень глюкозы в крови и причины его повышения или понижения
В среднем у здорового взрослого человека уровень глюкозы в крови натощак колеблется в пределах 3,3–5,5 ммоль/л. После приема пищи уровень глюкозы резко повышается на некоторое время, а потом восстанавливается.
Существует такое понятие, как гликемический индекс – это способность повышать уровень глюкозы в крови пищевыми продуктами, которые содержат в своем составе углеводы. Если его значения повышаются, то это говорит о том, что глюкоза, требующая для своего усвоения инсулин, быстрее и больше накапливается. Если эти значения понижены в продуктах питания или блюдах, то глюкоза поступает в кровь медленней и равномерно, и для этого требуется небольшое количество инсулина.
ul
Список продуктов, имеющих разные показатели гликемического индекса (ГИ):
- ниже 15 (все виды капусты, кабачки, шпинат, щавель, редька, редис, репа, огурец, спаржа, лук-порей, ревень, перец сладкий, грибы, баклажаны, патиссоны);
- 15–29 (чернослив, черника, черешня, слива, цитрусовые, брусника, вишня, клюква, помидоры, семечки тыквы, орехи, черный шоколад, кефир, фруктоза);
- 30–39 (черная, белая, красная смородины, груша, яблоки свежие и сушеные, персики, малина, курага, горох, фасоль, урюк, молоко, молочный шоколад, нежирный йогурт фруктовый, чечевица);
- 70–79 (изюм, свекла, ананас, арбуз, рис, отварной картофель, мороженое, сахар, мюсли, сырники);
- 80–89 (сдоба, леденцы, морковь, карамель);
- 90–99 (белый хлеб, печенный и жареный картофель).
На концентрацию глюкозы в крови влияют две группы гормонов. Гормон, понижающий уровень глюкозы в крови, – инсулин; гормоны, которые повышают уровень глюкозы в крови, – это глюкагон, гормон роста и глюкокортикоиды, гормоны надпочечников. Адреналин, являющийся одним из гормонов стресса, подавляет выделение инсулина в кровь. Одним из симптомов сахарного диабета является длительное повышение глюкозы в крови (гипергликемия).
Причинами гипергликемии могут быть:
- различные стрессовые ситуации,
- наследственный фактор,
- генетические нарушения,
- аллергические реакции,
- длительные простудные заболевания и т. д.
ul
Режим питания и технология приготовления блюд
Режим питания должен быть 5–6-разовым с интервалом между приемами пищи в 2–3 часа и последним приемом пищи за 1,5–2 часа до сна.
- Завтрак желательно начинать с каш с добавлением в этот объем или 1 яйцо или 2 яиц в виде омлета. Объем каш составляет около 250–300 мл. Среди напитков на завтрак можно использовать чай с молоком, кофе с молоком, какао с молоком, цикорий с молоком. Если добавлять молоко в эти напитки не нравится, можно сочетать их с твердым сыром 45 % жирности или творогом.
- На второй завтрак рекомендовано сделать фруктово-ягодно-йогуртовый коктейль, можно с добавлением орехов и сухофруктов или применить овощные салаты вроде греческого или шопского или другими аналогичными салатами.
- На обед следует использовать первые блюда (красный борщ, зеленый суп, куриный суп, различные бульоны, супы и т. д.) в объеме 250-300 мл/день. На второе рекомендуется куриная грудинка, курица (перед термической обработкой снять кожу с курицы), говядина, телятина, нежирная свинина (в виде фрикаделек, котлет, бризолей) без добавления в фарш яйца. Так как белок авидин, находящийся в яйце, блокирует всасывание железа, содержащегося в мясе, не рекомендуется сочетать его с овощами в один прием пищи. Для приготовления фарша рекомендовано очистить мясо от фасций и сухожилий, прокрутить 2 раза на мясорубке с добавлением лука и соли. Желательно мясные компоненты употреблять с кашами или цельнозерновыми макаронами. Интервал между мясными блюдами и овощными желательно продлевать до 1–1,5 часа.
- Среди напитков рекомендуется компоты из сухофруктов или отвар шиповника, или кисели фруктово-ягодные, или фреш, разбавленные бутилированной питьевой водой.
- На полдник можно использовать творожно-фруктовый салат или фруктовый салат, или салат из овощей объемом 150 г/день.
- Ужин рекомендовано начинать с рыбных блюд с добавлением овощного гарнира. Из напитков: чай, какао или цикорий с добавлением молока. На ночь можно выпить стакан биокефира или съесть йогурт. Воду желательно пить в объеме, рассчитанном по формуле: 20-30 мл жидкости на килограмм массы тела. Небольшая поправка: в летний период берется показатель 30 мл, в весенне-осенний период – по 25 мл, а в зимний – 20 мл. Эта жидкость употребляется с учетом всей выпиваемой жидкости (напитки и первые блюда).
Технология приготовления блюд основывается на том, что все продукты питания желательно приготавливать без добавления жиров. Растительные жиры (оливковое, кукурузное масло) следует добавлять в пищу уже перед самой подачей блюда на стол, т. к. в результате нагревания растительного масла образуются олифа и канцерогенные вещества, которые пагубно влияют на стенки сосудов и провоцирует не только развитие сердечно-сосудистой патологии у человека, но и онкологическую патологию. Виды приготовления блюд: на пару, отваривание, тушение, запекание.
ul