Абрикосы при диабете: польза и вред абрикосовых косточек и урюка для диабетиков

Польза и вред для здоровья плодов абрикосов и их косточек объясняется их лечебными свойствами и противопоказаниями. Некоторые любят оранжевые с бочком загара, и чтобы сок выступал, когда надкусываешь. Другие предпочитают недозрелые: светлые с еще твердой мякотью. Какие их них стоит употреблять без опаски? В чем наибольшая польза для женского и мужского организма? И кому стоит поостеречься и не злоупотреблять свежими и сушеными плодами? На все эти вопросы вы найдете ответы в статье.

Оглавление

1. Польза и вред абрикосов для здоровья человека
2. Недозрелые абрикосы: польза или вред
3. Польза зрелого абрикоса
4. Противопоказания и вред зрелых абрикосов
5. Польза и вред абрикосов для женщин
6. Абрикосы при беременности
7. Абрикосы для здоровья мужчин
8. Косточки абрикоса: отзывы врачей о пользе и вреде
9. Абрикосовые косточки: есть или не есть
10. Сушеные абрикосы
11. Польза кураги
12. Абрикос или персик: что полезней
13. Применение листьев абрикоса
14. Полезные свойства коры абрикосового дерева
15. Вкусные рецепты с использованием абрикоса
16. Шампунь домашний: приготовление
17. Домашний скраб для лица и тела

Однако абрикосы славятся не только вкусом. Эти маленькие вкусные пушистики еще и весьма полезны. Дело в том, что абрикосы способствуют понижению температуры тела. Их даже рекомендуют употреблять при высокой температуре. Недаром данный фрукт зреет на юге и сезон употребления совпадает с самой жарой. Вот такая забота природы о нашем самочувствии. Давайте же получше узнаем свойства этого южного гостя.

ul

Польза и вред абрикосов для здоровья человека

Необходимо помнить: для получения наибольшей пользы и сведения вреда к минимуму, купленные свежие абрикосы нужно употребить в течение первых трех дней. Даже в холодильнике нежный фрукт портится достаточно быстро. К тому же, как и у всех даров природы, наибольшая польза у недавно сорванных плодов. В вареньях, компотах и джемах пользы остается минимум.

Недозрелые абрикосы: польза или вред

Недозрелые и даже зеленые плоды по составу витаминов и микроэлементов почти не отличается от зрелых. Однако людям с ослабленным желудком они явно противопоказаны. Послабляющий эффект у незрелых плодов еще сильнее и может спровоцировать диарею, а вот страдающим запором он наверняка поможет. К тому же сахаров в них содержится тоже меньше, что может иметь значение для людей, страдающих сахарным диабетом.

Польза зрелого абрикоса

• Польза абрикоса, как и любых фруктов в содержании большого количества клетчатки, что хорошо сказывается на пищеварении
• Обладают жаждоутоляющим эффектом, однако переедать их все же не стоит
• Содержат большое количество железа, а значит, избавляют от анемии и повышает гемоглобин
• Имеют жаропонижающий эффект
• Помогает в лечении кашля, разжижает мокроту
• Насыщают организм человека калием, магнием, железом, йодом, различными витаминами А, В, Е, РР, С, Н
• Хорошо поддерживают тонус кровеносных сосудов и благоприятно воздействуют на всю кровеносную систему
• Улучшают умственную деятельность
• Снижает риск атеросклероза
• Уменьшает отложения холестериновых бляшек
• Выводит токсины и помогает при воспалении почек
• Улучшает работу печени и желудочного пузыря
• Полезны для беременных в адекватных количествах, так как не только питают витаминами, но и нормализуют работу кишечника

ul

Противопоказания и вред зрелых абрикосов

Вред абрикоса плавно вытекает из его свойств и полезных качеств.

1. Его не следует употреблять при расстройстве желудка и людям, имеющим склонность к диареям.
2. Не рекомендуется их поедать во время обострения гастрита и язвы желудка.
3. Имеющим сахарный диабет стоит учитывать большое количество сахаров в зрелых плодах.
4. Не стоит употреблять много абрикосов людям с пониженным давлением, так как они могут понизить показатели еще больше.
5. Индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция у вполне здорового человека вносит свои коррективы в питание и абрикос здесь не исключение.
6. Детский возраст до года и уж точно, если дети не из области его произрастания.

Норма употребления в день

Рекомендации специалистами приводятся разные. Но все сходятся в одном, полкило – предельный максимум. Лучше употреблять несколько штук в день. Взрослому человеку. Детям и того меньше. Малышам, незнакомым с продуктом, вводить его стоит медленно и постепенно, наблюдая за реакцией организма.

ul

Польза и вред абрикосов для женщин

Чем полезен абрикос женщинам? Сок улучшает структуру и разглаживает кожу. Из косточек делают масло, которое используют в косметологии. Избавляет оно от кожных проблем, таких как сыпь, экзема и угри. Хорошо поесть их и во время диеты с целью похудения. Калорийность 100 грамм всего от 37-44 кКал, зато фрукт хорошо притупляет чувство голода. Главное не переесть!

Абрикосы при беременности

Польза и вред фрукта при беременности объясняется его составом.

1. Большое количество железа и калий благоприятно воздействуют на развитие малыша.
2. Слабительный эффект помогает избежать запоров.
3. Фолиевая кислота в плодах помогает спокойно выносить ребенка.
4. После родов абрикосы повышают лактацию и способны улучшать состав молока. Повышается жирность и уходят неприятные привкусы из молока при неправильном питании матери.

ul

Абрикосы для здоровья мужчин

1. Свежие плоды абрикосов великолепно стимулирует рост мышц. Применение их показано при больших нагрузках и физических тренировках.
2. Свежие фрукты благоприятно влияют на выработку гормона тестостерона и мужскую потенцию. Наряду с клубникой являются афродизиаком.
3. Служат хорошей профилактикой от проблем предстательной железы и полезны во время лечения данного заболевания.
4. Состав витаминов и микроэлементов свежей мякоти является прекрасной профилактикой проблем сосудов и сердца.
5. Предупреждают тромбы и атеросклероз. Чистит сосуды и улучшает кровообращение.

Не стоит, решая свои проблемы, начинать питаться лишь абрикосами. От 100 до 300 грамм в день вполне достаточно. В противном случае можно вызвать кишечное расстройство.

ul

Польза абрикосовых косточек

• Содержат достаточно редкий витамин В17
• Полезны семечки при ларингите, бронхите и коклюше, бронхиальной астме
• Применяются при заболеваниях кожи и суставов
• Хорошо потреблять ядрышки при болезнях сердечно — сосудистой системы

Вред ядер, их еще называют орехи абрикоса, заключается в их чрезмерном употреблении и неправильном хранении. Нельзя хранить любые орехи в полиэтилене и во влажных помещениях. Однако при употреблении их в небольших количествах польза огромна.

Осторожность лишь при индивидуальной непереносимости. Кстати и калорийность косточек в отличии от плодов значительно выше: 100 г ядер содержат 450ккал.

Абрикосовые косточки: есть или не есть

Полезны или вредны абрикосовые косточки? Существует мнение: зерна плода содержат синильную кислоту, а она является ядом для организма. Не совсем так. Ядра косточковых, вообще, содержат амигдалин, который в организме превращается в синильную кислоту. По той же причине, компоты готовят, вынимая предварительно косточки.

Поэтому нужно придерживаться нескольких правил:

1. Ядра — орешки можно употреблять только свежие либо гарантированно хранящиеся без полиэтиленовых мешков.
2. Взрослому человеку норма в день – до 50 грамм семечек абрикоса, детям – вдвое меньше. Малышам лучше не давать.

ul

Сушеные абрикосы

Курага или сушеный абрикос – незаменимый источник витаминов и лакомства в зимний период, когда свежие фрукты уже закончились и на прилавках лежат лишь плоды после длительного хранения. Сохранять продукты, конечно, научились, а вот сохранять в них витамины и энергетику, еще нет.

Курага, она же урюк — тоже самое, однако с косточкой. Нужно выбирать по принципу «чем страшнее – тем полезней». Улыбнулись? Но это действительно так. Абрикосы сушат в больших количествах, расстилая прямо на улице. Урюк засыхает прямо на дереве, если сорт подходящий. В любом случае, плоды, которые высохли на солнце, не могут блестеть.

Польза кураги

В условиях сегодняшних реалий, если курага куплена на рынке и в магазине она требует дополнительной промывки и лучше будет, если вы ее ошпарите.

• Курага содержит большое количество калия и магния, которые полезны нашему сердцу
• Большое количество железа повышает гемоглобин, поэтому очень полезна курага в умеренных количествах беременным женщинам
• Пектины оказывают очищающее и мягкое слабительное действие
• Витамин «А» хорошо влияет на зрение
• Маски с добавлением размоченных плодов омолаживают кожу и укрепляют волосы. Кстати употребление кураги по несколько плодов ежедневно оказывает тот же эффект

Противопоказания у кураги те же, что и у абрикосов. Однако, добавляется обработка веществами совсем неполезными для человеческого организма. Да и всего живого, впрочем, тоже. Такие плоды выделяются красивым ярким блеском и выглядят свежими, чистыми. Хоть сейчас в рот. Увидели такие? Бегите от них подальше. Шутка, конечно. Но вот брать – точно не стоит. Никакое вымачивание до конца не поможет.

ul

Вкусные рецепты с использованием абрикоса

1. Смешать блендером коктейль из густого йогурта клубники и нарезанных кусочков свежих абрикосов.
2. Сделать пюре из размоченной кураги. Смешать с йогуртом и посыпать толчеными орешками миндаля.
3. Запечь половинки абрикоса, начиненные смесью из крошек песочного печенья, толченых орешков и сливочного масла. При 150 градусах запекать 25 минут.

Вкусные получаются варенье, компоты, джемы, из ядер делают питательный урбеч и, конечно, свежевыжатый сок. Кроме того, можно приготовить шампунь и домашний скраб.

ul

Что такое жердёла, курага, кайса, урюк, аштак

Жердёла, жердели, жерделя — так называют дикий абрикос. Он более мелкий, ядро косточки имеет горечь. Можно сказать, что у культурного абрикоса лучше качество, а жердели имеют больше плодов на дереве в сравнении со своим собратом. На Украине все виды абрикосов называют жердели.

Золотой плод даже в сушеном виде сберегает в себе витамины и полезные вещества. Поэтому его сушат на зиму. Это чудесная начинка для пирожков и прекрасный сухофрукт для ароматного компота или киселя.

• Курага — абрикосовые половинки без косточки, высушенные на солнце. Один килограмм кураги получают из 3-4 кг свежих плодов.
• Урюк — высушенный абрикос мелких сортов с косточкой.
• Кайса — цельный и высушенный абрикос без косточки.
• Аштак-паштак — это кайса, только с начинкой – ядром косточки абрикоса.

ul

Абрикос: калорийность

В свежих абрикосах меньше калорий. Чем в сухих или консервированных.

В 100 граммах продукта

• Калорийность – 44 (свежие), 240 (курага)
• Белки — 0,9 мг
• Жиры — 0,1 мг
• Моно и дисахариды — 8,3
• Углеводы – 9 мг, в кураге – 51 мг
• Вода — 86,2 мг
• Витамины: А, В3, С, Бета-каротин, Е, РР
• Калий, натрий, магний, кальций, сера, фосфор.
• Клетчатка
• Пектиновые вещества, зола.

ul

Чем полезен абрикос

• Плоды питательны, быстро утоляют голод.
• Идеальны для разгрузочных дней и диет.
• Содержат калий и антиоксиданты, укрепляющие стенки сосудов.
• Имеют легкий мочегонный эффект.
• Понижает артериальное давления.
• Полезны при беременности.
• Повышают гемоглобин.
• При малокровии.
• Повышают остроту зрения.
• Полезны для кожи (маски).
• Для работы мозга и улучшения памяти.
• Мочегонное действие при отеках.
• Для лечения запоров.
• Улучшает рост волос.
• Яркие плоды — это антидепрессанты.
• Измельченные плоды добавляют в творог и каши на завтрак.

Противопоказания

• В мякоти плодов от 5 до 27% сахара. Больным сахарным диабетом противопоказаны абрикосы и курага.
• Не рекомендуется есть абрикосы натощак, это ухудшит работу желудочно-кишечного тракта.
• Употребление плодов в больших количествах может спровоцировать диарею.
• Индивидуальная непереносимость.
• При заболевании печени, панкреатите необходимо ограничить употребление абрикосов.

ul

Косточка абрикоса: польза и вред

В моем детстве дети, вооружившись камнем, разбивали на асфальте абрикосовые косточки, чтобы добыть вкусные зерна. По вкусу ядра абрикосовых косточек очень напоминают миндаль. Этот продукт считается достаточно калорийным, фактически его можно считать орехом.

• Ядра абрикосовых косточек — это глистогонное средство.
• Помогают при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.
• Ведут борьбу с ростом раковых клеток (витамин В17).

Не увлекайтесь «орешками»! В ядре косточки присутствует синильная кислота. Это оказывает отрицательное воздействие на весь организм в целом. Чтобы не нанести вред организму, употребляйте безопасную норму — 20 ядрышек абрикосовой косточки.

ul

Абрикосовое масло: применение

Масло получают в процессе холодного отжима ядер абрикосовых косточек. В его составе полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы А, С, В, F. Масло широко применяют для ухода за кожей лица, волос и роста ресниц.

• Обладает тонизирующим и противовоспалительным действием.
• Используется для массажа, ванн.
• Идеально подходит для сухой кожи лица, увлажняя ее.
• Эффективное средство от целлюлита (в сочетании 1:1 с маслом авокадо)
• Нормализует жировой обмен кожи, делая ее упругой и эластичной.
• Устраняет красноту ишелушение кожи.
• Способствует заживлению ссадин и царапин
• Маски для волос.

Видео

В этой подборке видео дополнительная информация «Абрикосы: польза и вред для организма»

Друзья, оставляйте в комментариях советы из личного опыта по теме «Абрикосы: польза и вред для организма». ? Всегда будьте здоровыми и красивыми! Заходите на это сайт, впереди много интересного!

Понравилась статья? Поделись с другом

МирТесен

ul

Состав

В 100 граммах мякоти плодов содержится:

• 48 ккал;
• 2 г клетчатки, что составляет около 8% суточной нормы;
• 39% дневной дозы витамина А;
• 17% витамина С;
• 7% калия;
• по 4% витаминов Е и К, микроэлементов меди и марганца.

Также в плодах присутствуют в небольшом количестве;

• витамины В1, В2, В3, В6, фолаты и пантотеновая кислота;
• микроэлементы железо, магний, цинк, кальций, фосфор.

Львиная доля полезных свойств абрикоса сосредоточена в их антиоксидантах, преимущественно относящихся к группе каротиноидов. Это — бета-криптоксантин, гамма-каротин и бета-каротин, превращающийся в организме в активный витамин А.

Что полезнее: абрикос или персик?

Одинаково.

В абрикосах немного больше растительной клетчатки, витаминов А и С. Однако больше и калорий, и сахаров. Персик лучше увлажняет.

В общим различия невелики. И отдать пальму первенства какому-то одному фрукту нельзя.

ul

Полезные свойства

1.  Очищение печени 

   . Это – один из самых известных аспектов того, чем полезны абрикосы. Установлено, что эти фрукты ускоряют процессы регенерации в печени, а также способствуют избавлению ее от лишнего жира.

2.  Защита от свободных радикалов 

   , хронического воспаления и смертельно опасных заболеваний. Плод наполнен антиоксидантами, которые уничтожают свободные радикалы и одновременно с этим уменьшают выраженность воспалительных реакций в организме, ибо именно свободные радикалы и являются одной из причин возникновения вялотекущего воспаления и следующих за ним тяжелых недугов, таких как рак или атеросклероз.

3.  Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний 

   . Полезные свойства абрикосов для сердца связаны с присутствием в этих плодах не только антиоксидантов, но клетчатки. Доказано, что все продукты, богатые растительной клетчаткой способствует нормализации липидного профиля крови, а, следовательно, защите сердца и сосудов.

4.  Помощь органам зрения 

   . Витамин А играет одну из ключевых ролей в сохранении зрения. 1 стакан, наполненный половинками плодов без косточек, покрывает 60% суточной потребности человека в этом витамине.

5.  Улучшение работы кишечника 

   . Растворимая клетчатка фрукта питает полезную микрофлору. А ее нерастворимая форма способствует формированию объемных каловых масс. Результатом такого комплексного влияния становится нормализация работы кишечника, устранение хронических запоров.

6.  Поддержание правильного водно-солевого баланса 

   . Плод богат водой и минералами. Прежде всего, калием, нехватка которого в наши дни характерна для рациона питания многих людей. Такой состав делает фрукт отличным средством корректного увлажнения организма.

7.  Подъем иммунитета 

   . В одном стакане половинок абрикоса содержится 26% дневной дозы витамина С – вещества, которое критически важно для правильной работы иммунной системы. Улучшает иммунный ответ и клетчатка, которая поддерживает кишечную микрофлору, без правильной работы которой хороший иммунитет невозможен.

8.  Улучшение состояния кожи 

   . Плод богат витамином С. И в этом заключается особая польза абрикоса для женщин, так как без этого витамина невозможен синтез коллагена. А при недостатке коллагена кожа теряет тонус, обвисает. Фрукт насыщает органом человека витамином С и одновременно с этим дает ему антиоксиданты, защищающие клетки от свободных радикалов, ведущих к старению кожных покровов.

ul

Можно ли абрикосы при похудении?

Можно. Но осторожно.

По своему влиянию на снижение веса, этот фрукт похож на мушмулу, у которой есть как полезные для снижения веса свойства, так и вредные качества.

На процесс нормализации веса благостно влияют такие особенности абрикосов, как:

• поддержка полезной микрофлоры кишечника;
• очищение печени, в том числе и от жировых отложений;
• противовоспалительная активность;
• подавление аппетита;
• замедление усвоение углеводов пищи, предотвращающее резкие скачки сахара в крови.

Однако несмотря на всю перечисленную пользу, от абрикосов можно и потолстеть. Так как они содержат в себе изрядное количество сахаров, в том числе и фруктозы. Этот углевод не добавляет плодам калорийности, но способствует набору лишнего веса. Так что есть абрикосы на диете для похудения можно, но только в ограниченном количестве.

Как много разрешено съедать в сутки?

Не существует каких-то жёстких инструкций, которые регламентировали бы, сколько абрикосов можно съедать в день. Приблизительные расчёты можно сделать, исходя из количества фруктозы в этих плодах.

В одном абрикосе среднего размера содержится 1.3 грамма фруктозы.

В день человек, имеющий лишний вес и/или преддиабетичаское состояние, метаболический синдром, должен съедать не более 15 г этого сахара, то есть 11-12 плодов.

Полностью здоровые люди, не нуждающиеся в похудении, могут позволять себе до 25 грамм фруктозы в день, то есть 19-20 плодов.

Однако надо понимать, что расчёты основаны на предположении, что эти плоды являются единственным источником фруктозы в рационе питания. Если это не так, то их количество следует сократить. Особенно в том случае, если вы хотите снизить вес, а не поправиться.

Абрикосы можно есть на ночь. Это особенно полезно, если учесть, что в плодах много триптофана – аминокислоты, из которой образуется гормон сна мелатонин.

Хорошо включать в меню между основными приемами пищи в качестве здорового перекуса.

ul

Противопоказания и побочные эффекты

На свете не так много людей, кому совсем нельзя есть абрикосы. Обычно эти плоды усваиваются хорошо.

1. Единственным строгим противопоказанием для их употребления является аллергия, которая бывает довольно часто. Но редко носит серьезных характер. Обычно симптоматика ограничивается кожными высыпаниями.
2. При хронических проблемах с желудком и поджелудочной железой (при панкреатите и гастрите) абрикосы едят, но в совсем небольшом количестве. При остром протекании воспалительных заболеваний ЖКТ, от употребления данных плодов следует отказаться.
3. При массивном употреблении этих фруктов возможно возникновения неприятным симптомов со стороны ЖКТ: болей в абдоминальной области, диареи, тошноты и др. Подобные явления связаны с введением в организм больших количеств клетчатки. И не наносят вреда здоровью.
4. Частое и обильное употребление абрикосов может привести к набору веса, так как в плодах довольно много сахаров, в том числе и фруктозы, от которой сильно толстеют.

Разрешено ли есть при диабете?

Абрикосы можно ли есть при сахарном диабете. Но в небольшом количестве.

Гликемический индекс плода составляет 34. А потому продукт разрешен для употребления диабетиками.

В то же время в нем довольно много фруктозы. А потому даже людям с преддиабетическим состоянием не стоит съедать в сутки более 11-12 штучек. Потребление фруктозы не ведет к быстрому подъему сахара в крови. Но способствует развитию резистентности к инсулину, а, следовательно, сахарного диабета 2 типа.

Можно ли есть беременным?

Абрикосы при беременности могут оказать поддержку будущей маме. Плоды:

• избавляют от запоров;
• насыщают организм витаминами А и С;
• укрепляют иммунитет;
• борются с негативным воздействием сводных радикалов.

Однако сказанное не означает, что абрикосы беременным можно есть в неограниченном количестве.

Следует помнить о том, что на эти плоды бывает аллергия. В период вынашивания ребенка риск развития аллергических реакций повышается. И женщина нередко становится чувствительна к тем продуктам, которые ранее усваивала без проблем.

Кроме того, абрикосы могут провоцировать развитие изжоги. А при слишком массивном включении в рацион приводят к набору лишнего веса.

Употреблять косточки абрикосов беременным женщинам противопоказано категорически.

Разрешено ли включать в рацион питания на ГВ?

Невозможно однозначно ответить на вопрос, можно или нет есть абрикосы при грудном вскармливании.

Эти фрукты входят в перечень лактогенных продуктов. То есть считается, что они усиливают выработку молока, а потому показаны кормящим мамам.

Но на плоды может быть аллергия. А у новорожённых детишек тем более.

Мнение самих кормящих мам о влиянии этих фруктов на самочувствие их малюток разнится. Кто-то уверяет, что у ребенка появились колики. Кто-то говорит, что малыш замечательно переносит подобную диету.

Есть и те женщины, кто уверяет, что включение плода в их рацион питания избавило кроху от запора. По мнению врачей, такое влияние маловероятно. Однако если ваш малыш страдает запорами, никто не мешает вам кушать абрикосы, находясь на грудном вскармливании. Авось и поможет.

Когда начинать давать ребенку?

Абрикосы можно давать ребенку с возраста в 6 месяцев.

Первая абрикосовая трапеза должна включать в себя не более половинки плода. Затем необходимо сделать перерыв в несколько дней. И если малыш не проявил никакой негативной реакции на новый продукт, продолжить вводить фрукт в рацион.

Плоды, которые предназначены для детского питания, обязательно должны быть полностью созревшими, комнатной температуры и тщательно вымытыми (желательно мылом).

ul

Как правильно употреблять?

Предпочтительно в свежем виде. Обязательно без сахара и прочих подсластителей. В том числе и меда. В этом фрукте и так хватает сахаров, чтобы объединять его с другими сладкими продуктами.

К сожалению, плод сезонный. И долго не хранится. Поэтому возникает закономерный вопрос: как сохранить впрок – можно ли замораживать и сушить абрикосы?

С сушеными плодами знакомы все. Это – курага или урюк, свойства которых отличаются, а потому рассмотрены отдельно.

Из этой статьи

вы можете получить полную информацию от А до Я о кураге и урюке: что это такое, чем отличается друг от друга, каковы полные и вредные свойства для организма человека. 

Замороженные абрикосы менее популярны. А все потому, что в мороженном виде плоды сохраняются не слишком хорошо. То есть их нельзя разморозить и получить практически свежий фрукт.

Однако такой замороженный продукт хорошо подходит для добавления в каши, смузи, творожки и йогурты.

 Чтобы заморозить абрикосы в обычной морозилке, необходимо 

• отобрать только целые плоды из повреждений;
• вымыть их и тщательно просушить;
• разделить на половинки, удалив косточки;
• выложить половинки на поднос или на дно контейнера в один слой;
• закрыть емкость крышкой или пакетом и убрать в морозилку;
• когда кусочки абрикосов станут твердыми их можно перенести в другую емкость поменьше или в пакет для замораживания, уже не стараясь выложить в один слой.

Также существуют методы заморозки плодов с сахаром и в сахарном сиропе. Мы не будет их описывать, так как все они вредны из-за присутствия в них сахара.

Можно заморозить абрикосы в виде пюре. Только ни в коем случае не в виде пюре с сахарным песком.

Общее правило здорового употребления, а также их сохранение на зиму, гласит, что фрукт ни в коем случае нельзя объединять с сахаром. В таком виде абрикос утрачивает всю свою пользу и приобретает вред.

Калорийность продукта резко возрастает. Он теряет все свои противовоспалительные, иммуномодулирующие и прочие лечебные свойства. И приобретает все те вредные особенности, которые есть у сахара.

ul

Можно ли есть косточки?

Косточки от абрикосов есть можно. В них содержатся антиоксиданты, клетчатка, некоторые другие биологически активные соединения.

Но необходимо соблюдать осторожность.

В ядрах фрукта присутствует вещество амигдалин, которое в организме человека превращается в синильную кислоту – крайне сильный яд.

Если есть семена абрикоса в небольшом количестве, то отравиться ими не удастся. Но вот если массивно включать в рацион питания, то возможны неприятные последствия.

Кроме того, надо знать, какие косточки есть, а от каких лучше сразу отказаться. У разных сортов разное количество амигдалина в семенах. Поэтому безопасно есть те ядрышки, которые продают в магазинах как орешки, а не вскрывать самостоятельно все косточки этих фруктов.

Польза и вред абрикосов для здоровья человека: выводы

Янтарные плоды наполнены растительной клетчаткой, витаминами А и С, калием, антиоксидантами каротиноидной группы.

Благодаря наличию этих соединений, они положительно влияют на работу организма человека:

• укрепляют иммунитет; нормализуют работу ЖКТ;
• способствуют очищению печени;
• помогают предотвратить рак и другие тяжелые недуги;
• улучшают состояние кожных покровов.

Эти фрукты могут оказать и помощь в похудении, но только если есть в небольшом количестве, так как в них достаточно много сахаров. Питание на диете для похудения разрешает съедать в сутки не более 12 абрикосов.

Переносятся обычно хорошо. Каких-то строгих противопоказаний для их включения в рацион практически не существует.

ul

Могут ли абрикосы быть вредными?

Для лечения и профилактики авитаминоза и гиповитаминоза витамина А при заболеваниях печени и понижении функции щитовидной железы принимать абрикосы не следует, так как содержащийся в абрикосах провитамин А при указанных заболеваниях не усваивается.

Польза и вред абрикоса хорошо изучены медиками, его рекомендуют врачи даже при таких серьезных заболеваниях как ожирение и туберкулез. Благотворное влияние на организм фрукт оказывает при астме, а беременным мамам рекомендуют употреблять курагу. Из плодов абрикоса готовят превосходные джемы, варенье, компоты популярны на каждом столе. Фрукт прекрасно дополнит и украсит любой десерт или сладкую выпечку.

Одна особенность фрукта способна принести вред — ядовитые косточки. Содержание яда в ядрах настолько велико, что вполне может вызвать серьезное отравление.

Абрикосы обладают уникальными свойствами, однако не при всех заболеваниях они могут быть одинаково полезны.

Читайте также

• Как выбрать самые полезные апельсины?
• Какие яблоки выбрать в сентябре: отечественные или импортные?
• Как выбирать абрикосы?

ul

Последствия

Если человек употребил в пищу большое количество ядер абрикосовых косточек, в течении 30 мин.-5 часов может наступить тяжелое отравление.Возможные симптомы:

• слабость;
• окрашивание слизистых оболочек в алый цвет;
• боль в животе;
• тошнота и рвота;
• головная боль;
• учащенное сердцебиение;
• повышенная частота дыхания, а позже прерывистое дыхание.

В тяжелых случаях:

• возможны судороги;
• потеря сознания;
• от остановки дыхания или острой сердечной недостаточности может наступить летальный исход.

При лечении используют промывание желудка, назначают клизмы и вводят в вену очищающие растворы.

ul

Польза и вред абрикосовых косточек

В дереве абрикос все полезно — это сочная мякоть, абрикосовая косточка, листья, даже кора абрикоса полезна. Отведав ароматную мякоть абрикоса мы почему-то выбрасываем абрикосовую косточку. А зря ведь за твердой скорлупой скрывается ядро очень полезное, при правильном употреблении может оказать лечебный эффект.

Немного истории, где есть образцы приготовления яда из косточек абрикосовых. Этим искусством славились колдуны Индии, которые из сочетания трав могли сделать любое зелье несущее смерть. Вещество амигдалин, попадая в организм превращается в синильную кислоту пользовалось у них большой популярностью, содержалось в косточке из абрикоса. Конечно изготовление яда процесс наисложнейший и одних косточек будет недостаточно.

Еще немного истории. Не только для яда использовали абрикосовые косточки. Из них древние мастера Китая делали необыкновенной красоты кости для игры, статуэтки. Сейчас в музее Востока есть образцы тонкого искусства. Рассмотреть их можно лишь сильно увеличив. Истинная редкость искусно вырезанные барельефные статуэтки прямо на абрикосовых косточках. Дошло до нашего время немного. Древесина абрикоса служила материалом из которого делали тончайшей работы столики для высокопоставленых вельмож, раскладные веера. Были найдены необыкновенные украшения созданные еще египетскими умельцами из косточек абрикоса. Серьги, браслеты дорого ценились европейцами. А семена абрикоса покрытые лаком носили как магический амулет.

Кушать абрикосовые косточки можно просто так целиком. Их измельчают до состояния пасты и намазывают на хлеб или готовят необычное узбекское блюдо — пасту из косточек, перемешивают с медом, кладут масло.

Польза косточек абрикоса

• если правильно употреблять укрепляют иммунитет

• стимулируют сердечную мышцу

• способствуют рассасыванию злокачественных опухолей

• помогают при запоре, геморрое

• полезны для кишечника

• рекомендуют людям при тяжелых физических нагрузках

• токоферол в составе известное вещество препятствующее старению организма, увяданию кожи

• полезны каждому человеку в определенных пределах, достаточно слегка подсушить

• добавляют к различной выпечке

• чтобы избавиться от кашля, подлечить астму принимают водный отвар ядер косточек абрикосовых

• препятствуют появлению камней

• хорошо заживляют раны, ожоги, другие повреждения

• масло из абрикосовых косточек замечательный лечебный продукт

• служат для придания аромата сладостям

• широко используют для домашних масок

• продукт калорийный — 100г/510ккал, поэтому страдающим ожирением следует употреблять мало или вообще отказаться

• придают необычный вкус, пикантность абрикосовому варенью

Абрикосовые косточки противопоказания

Их не так много. Достаточно соблюдать меру. Если косточки абрикосовые прошлогодние желательно не кушать, а использовать для разной выпечки, домашних масок.

• нежелательно принимать беременным и кормящим женщинам

• при заболевании диабет

• проблемах щитовидной железы

• болезнях печени

Отравление косточками абрикоса возможно если съедать более 40г за день. Симптомы — вялость, общая слабость, боли в желудке, головная боль, затрудненное дыхание. При сильном отравлении возможен обморок, судороги.

Будет интересно прочитать

• Чем полезен абрикос
• Абрикос для кожи
• Заготовки из абрикосов
• Абрикосовое масло

ul

Минеральный состав, витамины и другие полезные вещества

В состав абрикосов входит множество витаминов: группы В (В1, В2, В3 или РР, В6, В15, В17), провитамин А, а также крахмал, дубильные вещества, кислота четырех видов — яблочная, винная, аскорбиновая и лимонная. Абрикосы содержат минеральные вещества и соли, которые способствуют укреплению костной системы. Спелые фрукты богаты такими микроэлементами, как магний, калий, фосфор, йод, железо и другие.

Витамины:

• В1 (в свежем — 0,03 мг, в сушеном — 0,015 мг);
• В2 (в свежем — 0,04 мг, в сушеном — 0,074 мг);
• В3 или РР (в свежем — 0,60 мг, в сушеном — 2,59 мг);
• В6 (в свежем — 0,05 мг, в сушеном — 0,14 мг);
• А (в свежем — 0,10 мг, в сушеном — 0,18 мг);
• Е (в свежем — 0,89 мг, в сушеном — 4,3 мг);
• С (в свежем — 10 мг, в сушеном — 1 мг).

ul

Калорийность свежих и сушёных абрикосов и норма употребления в пищу

Калорийность свежих абрикосов невысокая, составляет 45−48 ккал на 100 грамм продукта, поэтому они является прекрасным диетическим продуктом. Энергетическая ценность кураги будет существенно выше — 241 ккал на 100 грамм, но от этого курага не становится менее полезной. Норма употребления свежих абрикосов — до 500 грамм, сушёных — до 100 грамм.

ul

Польза абрикосов

Трудно переоценить пользу абрикоса. Это природный источник витаминов и минералов — помощник для иммунитета. Магний, содержащийся в абрикосах, укрепляет сердечную мышцу. Большое количество железа помогает при малокровии, тем самым абрикос незаменим при болезнях сердечно-сосудистой системы. Фрукт будет полезен людям, принимающим мочегонные препараты, которые вымывают из организма калий. Калий, содержащийся в абрикосах восстановит нарушенный баланс. Употребив всего несколько плодов, можно облегчить проблемы пищеварения, в частности избавиться от запора. Абрикос стимулирует работу мозга, улучшает память, нормализует кислотность желудка, благотворно влияет на работу печени и желчного пузыря, а большое содержание йода стимулирует работу щитовидной железы.

Польза сушеных абрикосов

Сушеный абрикос — курага, известен всем. Оказывается, что он не только имеет изысканный вкус, но и очень полезен. Курага не теряет полезные свойства свежего абрикоса. В таком виде фрукт можно использовать круглый год. Абрикос содержит большое количество пектина и клетчатки, используется как мягкое слабительное, кроме того он повышает гемоглобин в крови и понижает артериальное давление.

Польза абрикоса для женщин

Для того, чтобы улучшить репродуктивную деятельность у женщин и повысить шанс зачатия, специалисты советуют женщинам есть абрикосы при подготовке к беременности. Масло из косточек способствует оздоровлению ногтей и волос, а из свежих абрикосов можно приготовить подтягивающие и питательные маски для лица. Есть очень много рецептов масок для лица, но самый классический — маска из абрикосового пюре. Ничего больше добавлять не надо. Эта маска сделает кожу свежей и бархатной.Если вы хотите сесть на диету, чтобы похудеть, абрикос незаменим. Он выведет излишнюю жидкость из организма, тем самым способствуя естественному похудению.

Абрикос для мужчин

Плоды лечат болезни предстательной железы, повышают потенцию, предупреждают атеросклероз и тромбоз вен.

Польза абрикоса для детей

Детям очень полезно есть абрикосы, так как они ускоряют рост организма, а также укрепляют общий иммунитет, благодаря большому количеству витамина С.

ul

Вред абрикосов

Есть некоторые заболевания, при которых есть абрикосы вредно. Он опасен при хроническом гастрите, обострении язвы, не рекомендуется при пониженной функции щитовидной железы и при заболевании гепатитом.Также мало полезен абрикос при сахарном диабете, так как содержит большое количество сахарозы — 9,2 г на 100 г. Употребление свежих плодов при сахарном диабете 2 типа рекомендуется сократить до 2−4 штук в день. Однако сушеные абрикосы могут оказаться более полезными для людей страдающих сахарным диабетом. В них содержание сахарозы уменьшается до 7,69 г на 100 г фрукта, а концентрация полезных веществ возрастает. Рекомендуемая норма кураги для диабетиков — 20−25 г.

ul

Польза и вред абрикосовых косточек

Косточка абрикоса имеет самые разнообразные формы — плоская, шероховатая или гладкая, На вкус семя с легкой горечью или без горечи. У дикорастущих абрикосов косточки мелкие, у сортовых абрикосов — средние или большие. В среднем 500 косточек весят 1 кг. Косточка абрикоса занимает 25% плода, цвет светло-коричневый. В косточке плода находится одно, редко два семени белого цвета. В рационе многих народов, абрикос давно занимает должное место. А вот употребление в пищу семян, и их количество, вызывает полемику среди специалистов. Чтобы, разобраться в сути спора, рассмотрим состав косточки абрикоса.В 100 граммах семечек содержатся: жиры — 40 г, углеводы — 3 г, белки — 20 г.

Абрикосовые ядра включают много редких полезных веществ:

• фосфолипиды;
• токоферолы;
• калий, натрий, кальций, железо, фосфор, магний;
• насыщенные и ненасыщенные кислоты;
• витамины групп F, C, A, PP, B;
• белки.

Калорийность абрикосовый ядрышек

Пищевая ценность абрикосовых семечек 515 ккал. В семечках от 30 до 65% масла. Горьковатый вкус ядер абрикоса обусловлен содержанием витамина В17. От его количества зависит горечь косточек (чем больше синильной кислоты, тем больше и горечь). Витамин В17 — алкалоид, содержится в 850 видах растений, является предметом споров ученых.

Отличие абрикосовой косточки от миндаля

Миндалевый орешек и ядрышко абрикоса по вкусу почти не различаются. Форма миндаля продолговатая, он более выпуклый, ядра абрикоса — сплюснутые. Миндаль стоит дороже, поэтому иногда на рынке абрикосовые семечки смешивают с ядрами миндаля.

ul

Вред косточек абрикоса

Учеными недавно были сделаны следующие выводы: сладкие ядра в небольших количествах полезны для организма, горькие — содержат много органических ядов, которые в организме выделяют синильную кислоту. Это приводит к отравлению организма. При отравлениях возможны судороги, отклонения давления от нормы. Вред абрикосовых семечек будет минимальной, если прожарить их в духовке. При термообработке вредные вещества разрушатся. Непоправимый вред может быть нанесен организму, если употреблять в пищу старые семена. В таких семенах количество цианистых веществ постоянно увеличивается.

Абрикосовые семена не рекомендуется употреблять при:

• заболеваниях печени;
• сахарном диабете;
• заболеваниях щитовидной железы;
• беременности.

ul

Как выбрать абрикос

Правильно транспортированный плод — упругий, с неповрежденной поверхностью. Мятые фрукты указывают на спелость плода. Выбирайте абрикос размером примерно 3−6 см. Хороший плод — оранжевый со светло-желтым оттенком. Насыщенность цвета указывает на качество абрикоса. Для пирога лучше покупать недозрелые абрикосы. Обычно зрелый фрукт ароматнее, но не годится для консервации. Для заготовок желательно покупать недоспелые фрукты. Для приготовления варенья подойдут сорта диких абрикосов.

ul

Способы хранения

Польза моркови

Многие любят погрызть морковку в качестве перекуса. Но, делая это, Вы, конечно, не думаете о том, …

Польза оливкового масла

Оливковое масло становится всё более популярным. И это неудивительно, ведь оно очень полезно. Подробнее об этом в …

Польза чеснока

Начался сезон простуд и многие отправились в магазины за чесноком. Этот продукт издавна используют при …

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]

ul

Состав абрикосовой косточки

Семена абрикоса содержат много полезных для здоровья веществ. В них есть белки — источник энергии и строительный материал для клеток. Фосфолипиды, которые способствуют нормализации уровня холестерина. А также крайне важные для обменных процессов аминокислоты.

В абрикосовых косточках есть органические кислоты, которые помогают работе всех органов и имеют антиоксидантные свойства. Больше других — олеиновой (омега-9), линолевой, пальмитиновой и жирных омега-6.

Много в этих косточках и минеральных веществ. В 100 г семян абрикоса содержится (от суточной нормы):

• фосфора — 57%;
• магния — 49%;
• калия — 32%;
• железа — 39%;
• кальция — 9%;
• натрия — 7%.

Из витаминов в ядрах содержится витамин PP, почти 30% от суточной нормы. Он необходим для восстановительных процессов в организме.

БЖУ абрикосовой косточки (на 100 г продукта):

• белки — 17–25 г;
• жиры — 32–45 г;
• углеводы — 2,8–41 г.

Такая разница в содержании углеводов вызвана тем, что есть сорта абрикосов с горькими и сладкими семенами. Кроме того, состав зависит от условий произрастания абрикосового дерева.

Калорийность косточек абрикоса — 450–520 ккал. Содержание воды — 5,4 г, пищевых масел — до 70%, сахаров — 5–26%. Гликемический индекс — 10 единиц.

Синильная кислота

В составе косточек многих фруктов содержится опасное вещество — амигдалин. В абрикосе его не так много — 1–1,8% от веса очищенных от оболочки ядер. Но и это количество может не только нанести вред, но быть смертельно опасным, если съесть слишком много зерен.

В желудке человека амигдалин гидролизуется под действием ферментов, в результате чего образуется синильная кислота. Она угнетает нервную и дыхательную систему.

Признаки появляются от получаса до 5 часов после отравления:

• рвота, тошнота, понос, першение в горле;
• горечь во рту с металлическим привкусом;
• покраснение кожи и слизистых оболочек;
• боли в животе, груди и голове, головокружение;
• замедление пульса и расширенные зрачки;
• мышечная слабость, судороги, обморочное состояние;
• запах миндаля.

Такому человеку требуется срочная медицинская помощь, иначе наступит остановка дыхания и смерть. До приезда врача следует:

• промыть желудок раствором марганцовки;
• принять несколько таблеток активированного угля (по одной на 10 кг веса).

При легкой степени отравления симптомы снимает отвар коры абрикоса. 100 г сухой коры кипятят в литре воды, настаивают полчаса. Выпивают за 3 приема — через 1,5 часа каждый.

Смертельная доза косточек абрикоса для взрослого человека — 100 штук (50 г). Допустимая норма для взрослых — 20–40 г (5–10 шт.), для детей — 10 г (1–3 шт.).

ul

Польза косточек для женщин

Польза абрикосовых ядер для женщин обусловлена большим количеством масел, которые находятся в легкодоступной форме. Они омолаживают кожу, предохраняют ее от раннего старения. Кроме того, семена абрикоса регулируют гормональный баланс.

Как основу для изготовления кремов, бальзамов, скрабов, лосьонов и мазей используют абрикосовое масло. Эти средства эффективны благодаря содержащимся в ядрах кислотам и витамину E.

В домашних условиях с абрикосовым маслом делают маски для лица, кожи рук и волос.При наложении на кожу абрикосовое масло не закупоривает поры, поэтому не мешает ей дышать. Под действием его кожа становится чистой и мягкой, проходят воспаления, сглаживаются морщинки. Ногти делаются крепкими и красивыми.

Очищающая маска:

• овсяные хлопья — 1 ст. л.;
• молоко — 2 ст. л.;
• размешать, дать хлопьям размякнуть в течение 5 минут;
• мед — 0,5 ст. л.;
• абрикосовое масло — 0,5 ст.л.

Наносят маску на 20 минут.

Увлажняющая маска:

• яичный желток — 1 шт.;
• масло абрикоса — 1 ч. л.

Хорошо перемешать и на 30 минут нанести на лицо.

Маска для волос:

• абрикосовое масло — 1 ст. л.;
• масло лаванды — 2 капли.

Нанести на волосы, смыть через полчаса.

Волосы после такого ухода становятся блестящими, гладкими, мягкими и легко укладываются.

ul