Спорт при сахарном диабете: можно ли заниматься спортом диабетикам 2 типа

Доброго времени суток, друзья! Сегодня в нашей статье мы обсудим, как похудеть при диабете 2 типа. Вы узнаете 3 эффективных диеты, правила питания и каким спортом можно и нужно заниматься. После наших рекомендаций вы сможете сбросить лишние килограммы с пользой для здоровья. Но перед прочтением обратите внимание на:

• Питьевая диета на 7 дней;
• Отзывы и результаты похудевших на гречневой диете.

ul

Как худеть диабетикам?

Друзья, если вас волнует вопрос похудения при наличии сахарного диабета, то подойти к нему стоит с особой ответственностью. Лишние килограммы могут постепенно появляться с повышением сахара в крови. Но взаимосвязь может быть и обратной, когда ожирение вызывает диабет. Почему так? Потому что в связи с увеличением массы тела, клетки теряют чуткость к инсулину. Но существуют способы, которые помогут скинуть те самые лишние килограммы.

На самом деле, проблема эта очень серьезная. И человеку, у которого лишний вес и повышенный сахар в крови стоит всерьез взяться за себя. Нужно скинуть лишь около семи процентов от имеющейся массы тела и уровень глюкозы упадет, а самочувствие пациента заметно улучшится! И даже неважно, какая масса тела у человека. При похудении:

• уменьшится уровень показателя глюкозы в крови;
• спадет уровень холестерина;
• значительно снизится нагрузка на суставы и ноги.

Девушки, как мы уже говорили, вопрос сброса лишнего веса при повышенной глюкозе в крови довольно серьезный и требует мнения специалиста.

При данном заболевании подход к процессу будет индивидуальным с множеством ограничений. Многие современные диеты, которые помогают здоровым людям, строго противопоказаны диабетикам. Физическая нагрузка также имеет свои ограничения. В этом вопросе не обойтись без помощи профессионалов, которые правильно скорректируют индивидуальную программу сброса веса.

По данным исследования Американского института здравоохранения, при правильном подходе, совмещении подходящей диеты и необходимых физических нагрузок, риск заболевания снижается на шестьдесят процентов!

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.

• Попробуйте бесплатный курс

ul

Диеты для похудения пациентов при диабете второго типа

Вариантов похудения существует немало, поэтому выбрать свой не так сложно. Мы представим вам распространённые варианты диет.

Диета номер девять

Данная диета противопоказана для людей с ожирением.

В чем состоит ее особенность? Вам нужно будет максимально снизить потребление в пищу легких углеводов и животных жиров. В день вы должны съедать около 2600 килокалорий. Разрешается есть: ржаной хлеб, различные крупы, нежирное молоко, сыр, овощи, мясо и рыбу.

Данная диета не оставит вас с чувством голода. Вы можете самостоятельно составить свое ежедневное меню по рекомендациям специалиста или обратиться к диетологу, который вам в этом поможет.

Французская

Похудение по данной системе поможет вам привести работу организма в порядок, наладив обмен веществ. Диабетики второго типа могут очистить свой организм, придерживаясь данной диеты.

Похудение идет в 4 этапа:

1. «Атака». Период длится пару дней, во время него вам нужно есть пищу богатую белком. Если ваш вес достаточно большой, то продолжительность увеличивается до недели.
2. «Круиз». На этом этапе в ваш рацион включаются овощи, за исключением картофеля. Такого питания нужно придерживаться до того, пока вес не достигнет нужной отметки.
3. «Закрепление». Теперь вы можете начать употреблять в пищу еще и фрукты, исключение — банан. Два раза в неделю можете баловать себя продуктами, которые содержат крахмал. Но не злоупотребляйте ими! Данный этап длится в зависимости от количества потерянных килограммов. Умножайте скинутые кг на десять. Получившееся число будет временем, которое вы должны продержаться в данной стадии диеты.
4. «Стабилизация». Постепенно вводите все разрешенные продукты при вашем заболевании. Каждую неделю устраивайте разгрузочный день на белковых продуктах.

Друзья, данная диета способствует быстрому похудению с пользой для организма. При соблюдении всех правил, не только вес вас порадует, но и состояние организма.

Название диеты говорит само за себя. Девушки, вам придется постараться, чтобы соблюсти все ограничения. Полное исключение сахара. Принимайте пищу очень маленькими порциями (от трехсот килокалорий) более восьми раз в день. И максимум 30 грамм жиров в сутки.

ul

Основные правила питания

В помощь своему организму вам нужно соблюдать несложные правила.

1. Ешьте шесть раз в день маленькими порциями.
2. Диабетикам особенно важно, чтобы организм получал все необходимые витамины. Поэтому при корректировке меню, не забывайте про полезные продукты.
3. Помните одно простое правило: съеденные калории = потраченным за день. Друзья, вы не должны съедать больше калорий, чем можете сжечь за день. Иначе труды будут напрасны, а путь к похудению затянется.

Правильный рацион

1. Обязательно ешьте супы, но готовить их нужно не так, как для здоровых людей. Бульон, на котором вы будете готовить, должен быть овощным. И лишь иногда можете побаловать себя рыбным или мясным бульоном.
2. А как же без мяса? Конечно, никак! В вашем меню должны быть и мясные блюда, сорта выбирайте нежирные.
3. Овощи вы можете есть сколько угодно, но ограничивайте употребление моркови и картофеля. Все остальное пойдет только на пользу.
4. Не злоупотребляйте макаронами и крупами. Их количество в меню строго ограничено. Если вы поели макаронных изделий, то от хлеба нужно будет отказаться.
5. Кислые фрукты и ягоды ешьте не больше двухсот грамм в день.
6. Творог рекомендован к употреблению, он помогает работе печени. Ешьте творог в любом виде не больше 200 грамм.

Вам необходимо ответственно подходить к составлению своего меню.

Что нельзя кушать?

Ваш рацион должен исключать такие продукты, как:

1. Все сладости.
2. Вредная пища также запрещена. Даже иногда баловать себя чем-то острым, копченым или жареным нельзя.
3. Спиртные напитки.
4. Бананы, изюм, виноград.

Пищу нужно есть в привычное время по графику и употреблять клетчатку, чтобы поддерживать уровень глюкозы.

ul

Баланс показателей глюкозы и инсулина

Диабетики должны умело комплексовать «стремительные» и «неспешные» сахара. Желательно избегать легких углеводов и выбирать те, глюкозный индикатор которых менее семидесяти процентов.

Девушки, чтобы похудеть, вам нужно держать равновесие сахара и инсулина в вашем организме.

Как его поддерживать?

• Питаться строго в одно время, тем более, когда пациент делает себе уколы.
• Есть четыре-шесть раз в день. Питайтесь маленькими порциями. Мы уже говорили об этом выше. Важно запомнить, это правило несет особое значение для диабетиков. При таком приеме пищи гормон инсулина будет применяться результативнее.

Помните, что вес при диабете напрямую зависит от уровня сахара в крови.

ul

Сколько можно пить и каким спортом заниматься?

Друзья, любая диета требует в дополнение к себе занятия спортом. Диабет не является той болезнью, которая их исключает. Но заниматься надо правильно.

Не переусердствуйте с физической активностью. Вам нужно постепенно приучать себя к спорту, начиная с банальной зарядки, которая длится около пятнадцати минут. И раз за разом увеличивать нагрузку. Сразу заниматься интенсивно запрещено. Как правильно делать упражнения можете прочитать здесь.

К выбору спорта, которому вы хотите посвятить свое время, нужно подойти ответственно. Отдайте предпочтение тому, что вам по душе. Если вы любите бегать, займитесь этим. Первые пробежки на короткие дистанции, постепенно увеличивайте расстояние и скорость.

Если у вас диабет второго типа, вам разрешено:

• плавание;
• умеренный бег;
• катание на велосипеде;
• гимнастика.

Бывают случаи, когда времени на спорт совершенно не остается, или врачи наложили запрет на подобные нагрузки. Тогда можно ограничиться утренней гимнастикой, которая тоже принесет немало пользы.

А теперь, что касается воды. Как и сколько нужно пить при диабете?

• Пейте не менее двух литров воды в сутки.
• Утоляйте свою жажду всегда и полностью.
• Во время принятия пищи вы захотели пить? Сделайте несколько глотков.
• Вода должна быть комнатной температуры. Холодная — требует дополнительных энергозатрат от организма.

Полное руководство, как правильно пить воду при похудении можете прочитать в этой статье.

Вода снижает уровень сахара в крови, поэтому вреда от нее не будет, а вот пользы она принесет много.

ul

Заключение

Запомните:

1. Похудеть при сахарном диабете можно, нужно всего лишь правильно питаться и не забывать про занятия спортом.
2. Ешьте как можно чаще, маленькими порциями и в строго определенное время. Это правило актуально при каждой диете, но в данном случае, оно будет особенно полезным. Есть, как по часам — значит помогать своему организму при наличии повышенной глюкозы в крови.
3. Число съеденных калорий = числу затраченных. Все довольно просто, неправда ли? Вы не должны превышать цифру калорий, которые можете потратить за день. В противном случае, даже ограничения в выборе продуктов не помогут.
4. Сладости, вредная пища, алкоголь и виноград, изюм — под строгим запретом.
5. Занимайтесь легкими физическими нагрузками. Если у вас не хватает времени для полноценных занятий спортом, уделите пятнадцать минут с утра на зарядку, от которой тоже будет польза.
6. Пейте больше воды. Вода — отличный помощник при снижении сахара в крови.

Наша статья заканчивается, а мы хотим вам напомнить о кнопке социальных сетей внизу. Также делитесь в комментариях своим опытом похудения при диабете. Мы надеемся, что пишем с пользой для вас!

До встречи в следующей статье!

ul

Как худеть диабетикам?

Друзья, если вас волнует вопрос похудения при наличии сахарного диабета, то подойти к нему стоит с особой ответственностью. Лишние килограммы могут постепенно появляться с повышением сахара в крови. Но взаимосвязь может быть и обратной, когда ожирение вызывает диабет. Почему так? Потому что в связи с увеличением массы тела, клетки теряют чуткость к инсулину. Но существуют способы, которые помогут скинуть те самые лишние килограммы.

На самом деле, проблема эта очень серьезная. И человеку, у которого лишний вес и повышенный сахар в крови стоит всерьез взяться за себя. Нужно скинуть лишь около семи процентов от имеющейся массы тела и уровень глюкозы упадет, а самочувствие пациента заметно улучшится! И даже неважно, какая масса тела у человека. При похудении:

• уменьшится уровень показателя глюкозы в крови;
• спадет уровень холестерина;
• значительно снизится нагрузка на суставы и ноги.

Девушки, как мы уже говорили, вопрос сброса лишнего веса при повышенной глюкозе в крови довольно серьезный и требует мнения специалиста.

При данном заболевании подход к процессу будет индивидуальным с множеством ограничений. Многие современные диеты, которые помогают здоровым людям, строго противопоказаны диабетикам. Физическая нагрузка также имеет свои ограничения. В этом вопросе не обойтись без помощи профессионалов, которые правильно скорректируют индивидуальную программу сброса веса.

По данным исследования Американского института здравоохранения, при правильном подходе, совмещении подходящей диеты и необходимых физических нагрузок, риск заболевания снижается на шестьдесят процентов!

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.

• Попробуйте бесплатный курс

ul

Диеты для похудения пациентов при диабете второго типа

Вариантов похудения существует немало, поэтому выбрать свой не так сложно. Мы представим вам распространённые варианты диет.

Диета номер девять

Данная диета противопоказана для людей с ожирением.

В чем состоит ее особенность? Вам нужно будет максимально снизить потребление в пищу легких углеводов и животных жиров. В день вы должны съедать около 2600 килокалорий. Разрешается есть: ржаной хлеб, различные крупы, нежирное молоко, сыр, овощи, мясо и рыбу.

Данная диета не оставит вас с чувством голода. Вы можете самостоятельно составить свое ежедневное меню по рекомендациям специалиста или обратиться к диетологу, который вам в этом поможет.

Французская

Похудение по данной системе поможет вам привести работу организма в порядок, наладив обмен веществ. Диабетики второго типа могут очистить свой организм, придерживаясь данной диеты.

Похудение идет в 4 этапа:

1. «Атака». Период длится пару дней, во время него вам нужно есть пищу богатую белком. Если ваш вес достаточно большой, то продолжительность увеличивается до недели.
2. «Круиз». На этом этапе в ваш рацион включаются овощи, за исключением картофеля. Такого питания нужно придерживаться до того, пока вес не достигнет нужной отметки.
3. «Закрепление». Теперь вы можете начать употреблять в пищу еще и фрукты, исключение — банан. Два раза в неделю можете баловать себя продуктами, которые содержат крахмал. Но не злоупотребляйте ими! Данный этап длится в зависимости от количества потерянных килограммов. Умножайте скинутые кг на десять. Получившееся число будет временем, которое вы должны продержаться в данной стадии диеты.
4. «Стабилизация». Постепенно вводите все разрешенные продукты при вашем заболевании. Каждую неделю устраивайте разгрузочный день на белковых продуктах.

Друзья, данная диета способствует быстрому похудению с пользой для организма. При соблюдении всех правил, не только вес вас порадует, но и состояние организма.

Название диеты говорит само за себя. Девушки, вам придется постараться, чтобы соблюсти все ограничения. Полное исключение сахара. Принимайте пищу очень маленькими порциями (от трехсот килокалорий) более восьми раз в день. И максимум 30 грамм жиров в сутки.

ul

Основные правила питания

В помощь своему организму вам нужно соблюдать несложные правила.

1. Ешьте шесть раз в день маленькими порциями.
2. Диабетикам особенно важно, чтобы организм получал все необходимые витамины. Поэтому при корректировке меню, не забывайте про полезные продукты.
3. Помните одно простое правило: съеденные калории = потраченным за день. Друзья, вы не должны съедать больше калорий, чем можете сжечь за день. Иначе труды будут напрасны, а путь к похудению затянется.

Правильный рацион

1. Обязательно ешьте супы, но готовить их нужно не так, как для здоровых людей. Бульон, на котором вы будете готовить, должен быть овощным. И лишь иногда можете побаловать себя рыбным или мясным бульоном.
2. А как же без мяса? Конечно, никак! В вашем меню должны быть и мясные блюда, сорта выбирайте нежирные.
3. Овощи вы можете есть сколько угодно, но ограничивайте употребление моркови и картофеля. Все остальное пойдет только на пользу.
4. Не злоупотребляйте макаронами и крупами. Их количество в меню строго ограничено. Если вы поели макаронных изделий, то от хлеба нужно будет отказаться.
5. Кислые фрукты и ягоды ешьте не больше двухсот грамм в день.
6. Творог рекомендован к употреблению, он помогает работе печени. Ешьте творог в любом виде не больше 200 грамм.

Вам необходимо ответственно подходить к составлению своего меню.

Что нельзя кушать?

Ваш рацион должен исключать такие продукты, как:

1. Все сладости.
2. Вредная пища также запрещена. Даже иногда баловать себя чем-то острым, копченым или жареным нельзя.
3. Спиртные напитки.
4. Бананы, изюм, виноград.

Пищу нужно есть в привычное время по графику и употреблять клетчатку, чтобы поддерживать уровень глюкозы.

ul

Баланс показателей глюкозы и инсулина

Диабетики должны умело комплексовать «стремительные» и «неспешные» сахара. Желательно избегать легких углеводов и выбирать те, глюкозный индикатор которых менее семидесяти процентов.

Девушки, чтобы похудеть, вам нужно держать равновесие сахара и инсулина в вашем организме.

Как его поддерживать?

• Питаться строго в одно время, тем более, когда пациент делает себе уколы.
• Есть четыре-шесть раз в день. Питайтесь маленькими порциями. Мы уже говорили об этом выше. Важно запомнить, это правило несет особое значение для диабетиков. При таком приеме пищи гормон инсулина будет применяться результативнее.

Помните, что вес при диабете напрямую зависит от уровня сахара в крови.

ul

Сколько можно пить и каким спортом заниматься?

Друзья, любая диета требует в дополнение к себе занятия спортом. Диабет не является той болезнью, которая их исключает. Но заниматься надо правильно.

Не переусердствуйте с физической активностью. Вам нужно постепенно приучать себя к спорту, начиная с банальной зарядки, которая длится около пятнадцати минут. И раз за разом увеличивать нагрузку. Сразу заниматься интенсивно запрещено. Как правильно делать упражнения можете прочитать здесь.

К выбору спорта, которому вы хотите посвятить свое время, нужно подойти ответственно. Отдайте предпочтение тому, что вам по душе. Если вы любите бегать, займитесь этим. Первые пробежки на короткие дистанции, постепенно увеличивайте расстояние и скорость.

Если у вас диабет второго типа, вам разрешено:

• плавание;
• умеренный бег;
• катание на велосипеде;
• гимнастика.

Бывают случаи, когда времени на спорт совершенно не остается, или врачи наложили запрет на подобные нагрузки. Тогда можно ограничиться утренней гимнастикой, которая тоже принесет немало пользы.

А теперь, что касается воды. Как и сколько нужно пить при диабете?

• Пейте не менее двух литров воды в сутки.
• Утоляйте свою жажду всегда и полностью.
• Во время принятия пищи вы захотели пить? Сделайте несколько глотков.
• Вода должна быть комнатной температуры. Холодная — требует дополнительных энергозатрат от организма.

Полное руководство, как правильно пить воду при похудении можете прочитать в этой статье.

Вода снижает уровень сахара в крови, поэтому вреда от нее не будет, а вот пользы она принесет много.

ul

Заключение

Запомните:

1. Похудеть при сахарном диабете можно, нужно всего лишь правильно питаться и не забывать про занятия спортом.
2. Ешьте как можно чаще, маленькими порциями и в строго определенное время. Это правило актуально при каждой диете, но в данном случае, оно будет особенно полезным. Есть, как по часам — значит помогать своему организму при наличии повышенной глюкозы в крови.
3. Число съеденных калорий = числу затраченных. Все довольно просто, неправда ли? Вы не должны превышать цифру калорий, которые можете потратить за день. В противном случае, даже ограничения в выборе продуктов не помогут.
4. Сладости, вредная пища, алкоголь и виноград, изюм — под строгим запретом.
5. Занимайтесь легкими физическими нагрузками. Если у вас не хватает времени для полноценных занятий спортом, уделите пятнадцать минут с утра на зарядку, от которой тоже будет польза.
6. Пейте больше воды. Вода — отличный помощник при снижении сахара в крови.

Наша статья заканчивается, а мы хотим вам напомнить о кнопке социальных сетей внизу. Также делитесь в комментариях своим опытом похудения при диабете. Мы надеемся, что пишем с пользой для вас!

До встречи в следующей статье!

ul

Меры предосторожности при физических нагрузках

Прежде, чем начать заниматься спортом при сахарном диабете, необходимо соблюсти несколько важных вещей:

1) Уведомите своего врача о вашей физической активности. Хотя занятия физкультурой рекомендуемы при сахарном диабете, некоторым диабетикам следует с осторожностью отнестись к нагрузкам. Если у вас есть проблемы с сердцем или с глазами (например, проблемы с глазным дном или катаракта), то тяжелая физическая нагрузка может нанести вред здоровью. В данном случае нельзя заниматься с тяжестями, а показана размеренная планомерная аэробная нагрузка, и только с разрешения врача.

2) Помните о риске развития гипогликемии. При физических упражнениях наш организм расходует глюкозу быстрее, чем в обычном состоянии. Поэтому, во время физической нагрузки диабетики имеют риск снижения сахара в крови и гипогликемии.

Перед занятие физкультурой диабетику необходимо перекусить.

Необходимо принимать специальные меры предосторожности и внимательно отслеживать уровень глюкозы в крови. Для быстрого купирования гипогликемии, под рукой должны находится быстродействующие углеводы:

• таблетки глюкозы;
• шоколадный батончик;
• сладкий или углеводный напиток;
• банан.

3) Замеряйте уровень сахара в крови. Измерьте и запишите уровень сахара в крови до, во время и после тренировки, чтобы выяснить, как ваш организм реагирует на физические нагрузки. Это поможет спланировать свои будущие тренировки. Это особенно важно, если вы только начинаете вводить в свою жизнь занятия спортом. 

Нельзя заниматься физической нагрузкой при кетоацидозе. Если у вас перед тренировкой долго держались высокие сахара (в районе 11-13 ммоль/л или выше), то проверьтесь на кетоны (это можно сделать путем самостоятельного анализа в домашних условиях при помощи специальных тест-полосок). Отложите тренировку, если анализ показал наличие кетонов в моче, постарайтесь вывести их или обратитесь к врачу. 

4) Примите иные меры предосторожности. Окружающие должны знать, что вы болеете сахарным диабетом. Они могут спасти вам жизнь, если возникнет непредвиденная ситуация (например, резко снизится уровень сахара в крови). В западных странах многие диабетики носят идентификационные браслеты, на которых написано, что человек болеет сахарным диабетом и как необходимо оказать ему экстренную помощь.

Также, желательно упражняться вместе с друзьями. Это не только веселее, но и позволяет сохранить высокую мотивацию к тренировкам и обезопасить себя от гипогликемии.

Прислушивайтесь к своему организму и научитесь распознавать первые признаки снижения уровня сахара в крови. Пейте много воды и держите рядом быстродействующие углеводы. Не забудьте взять с собой глюкометр на тренировку.

Источники информации:

Diabetes and the benefits of exercise / C-Health.canoe.ca. Accessed: 22.03.2015

ul

Диабет под контролем

Регулярное измерение уровня глюкозы в крови очень важно для управления диабетом.

Самоконтроль – это самостоятельное регулярное измерение уровня сахара крови и поддержание этого уровня в пределах, максимально близких к норме или показателям, которые определил врач. Самоконтроль помогает вести нормальный образ жизни.

Из чего слагается самоконтроль.

Когда можно считать, что уровень глюкозы стабилен?

• минимальное значение 4 ммоль/л;
• максимальное значение 10 ммоль/л

Иначе говоря, содержание глюкозы в крови не должно превышать 10 ммоль/л и не опускаться ниже 4 ммоль/л.

Беременным женщинам или женщинам, планирующим беременность, следует ориентироваться на другие значения:

• минимальное значение 4 ммоль/л;
• максимальное значение 7 или 8 ммоль/л.

Очень многие чувствуют, высокий или низкий уровень глюкозы у них в крови в данный момент. Однако существует опасность быстрого привыкания к повышенным значениям. Через какое-то время человек перестает замечать, что уровень глюкозы у него в крови слишком высокий. Поэтому необходимо регулярно делать тесты, тогда вы будете точно знать, насколько стабилен у вас уровень глюкозы.

Если у вас идеальная компенсация углеводного обмена, и вы получаете только таблетированные препараты, то достаточно измерить уровень глюкозы в крови несколько раз в неделю в различное время суток. Если же у вас не достигнута компенсация или вы получаете инсулин, то необходимо измерять сахар крови ежедневно перед основными приемами пищи и через 2 часа после каждого приема пищи, т.е. 6 раз в день.

Появление и использование средств, для домашнего контроля сахара крови в последние десятилетия имеет поистине революционное значение. Это средства представляют собой специальные аппараты – глюкометры – с тест-полосками, на которые наносится кровь. На сегодняшний день существует большой выбор различных глюкометров для определения сахара крови в домашних условиях. Правильно подобрать визуальные тест-полоски и глюкометры для самоконтроля вам поможет ваш лечащий врач. Грамотный самоконтроль заболевания является сегодня самой надежной профилактикой очень тяжелых осложнений, которые являются причиной ранней инвалидизации в трудоспособном возрасте.

Это заболевание опасно своими сосудистыми осложнениями, такими как:

• Диабетическая нефропатия (сосудистое поражение почек), которая может приводить к почечной недостаточности.
• Диабетическая ретинопатия (сосудистое поражение глазного дна), которая нередко приводит к нарушению зрения, вплоть до полной слепоты.
• Диабетическая ангиопатия сосудов нижних конечностей, которая может привести к ампутации конечности.
• Острый инфаркт миокарда, острое нарушение мозгового кровообращения.
• Поражение нервов и нервных окончаний приводит к диабетической полинейропатии.

Всё это возникает в более ранние сроки, если сахарный диабет находится в стадии декомпенсации, то есть уровень гликозелированного гемоглобина больше 8,0, и больной не получает адекватной терапии. Нередко осложнения выявляют в момент постановки диагноза: «Сахарный диабет 2 типа», так как он может протекать в начале заболевания практически бессимптомно и не отражаться на самочувствии больного.

Сахарный диабет 2 типа составляет 85-90% от общего числа больных СД.

Сахарный диабет 1 типа составляет 10-15% и имеет, как правило, острое начало, и осложнений практически не бывает, они возникают только по истечении нескольких лет.

Лечение и профилактика хронических диабетических осложнений включает в себя, в первую очередь, нормализацию уровня сахара крови, которой можно добиться, только осуществляя тщательный самоконтроль и следуя советам эндокринолога.

ul

Заболевания глаз и их профилактика при сахарном диабете

Сахарный диабет — это нарушение обмена веществ, которое происходит из-за недостаточного образования в организме больного собственного инсулина или же из-за нарушения воздействия этого инсулина на ткани. Сахарный диабет увеличивает риск возникновения многих заболеваний глаза, некоторые из которых могут привести к потере зрения, существенно ограничивающей человеческие возможности для полноценной жизни. Одним из самых известных осложнений сахарного диабета является диабетическая ретинопатия — сосудистое повреждение сетчатки глаз.

Наряду с повреждением сетчатки при сахарном диабете часто встречается помутнение хрусталика глаза, которое называется катарактой. Хрусталик — это прозрачная линза, проходя через которую лучи света преломляются, а изображение попадает на сетчатку. При помутнении хрусталика в глазу изображение полностью исчезает, что приводит к полной слепоте.

Нередко возникает повышение внутриглазного давления с развитием дистрофических изменений в сетчатке и диске зрительного нерва, приводящее к снижению бокового зрения под названием глаукома. Глаукома — опасное осложнение при сахарном диабете, которое может привести к полной потере зрения! У больных сахарным диабетом глаукома развивается в 5 раз чаще, чем это случается у людей, которые не страдают сахарным диабетом.

Диабетическая ретинопатия развивается постепенно и даже выраженные ее стадии могут быть неощутимы для человека. Когда человек начинает замечать ухудшение зрения, это свидетельствует о далеко зашедших стадиях ретинопании. При осмотре врач-офтальмолог обследует «глазное дно» — часть внутренней оболочки глаза, т.е. сетчатки.

Основной причиной диабетической ретинопатии является длительная декомпенсация сахарного диабета, когда из-за высокого или низкого уровня сахара в крови сосуды сетчатки становятся более ломкими, проницаемыми, теряют эластичность, что приводит к изменениям всей ткани сетчатки, в частности к кровоизлияниям. Постоянное повреждение сосудов сетчатки избытком глюкозы и прорастание в сетчатку новых сосудов с исходно ослабленной тонкой стенкой способствует их кровоточивости. Постепенно такие изменения затрагивают всю систему глаза целиком, снижается острота зрения, образуются рубцы на глазном дне, а без лечения диабета и плохого контроля сахара в крови происходит разрыв сосудов сетчатки, ее выпячивание «внутрь» глаза — отслойка сетчатки — и наступает слепота.

Основные симптомы диабетической ретинопатии:

• болевые ощущения в глазах; резкое ухудшение зрения при тусклом свете;
• двоение в глазах или неясное зрение; трудность при чтении;
• покраснение глаз, которое длительно не исчезает;
• плавающие помутнения;
• прямые линии выглядят волнистыми;
• исчезновение «бокового» зрения;

Факторами риска развития диабетической ретинопатии являются случаи диабетической ретинопатии у ближайших родственников, заболевания почек (нефропатия), а также повышенный уровень артериального давления и холестерина в крови.

Как снизить риск развития диабетической ретинопатии ?

• Ежедневный самоконтроль сахара крови при помощи глюкометра.
• Рациональный режим питания, сбалансированный рацион, увеличение употребления овощей и фруктов, отказ от сладкого, животных жиров в пользу растительных.
• Дозированная физическая нагрузка и регулярная физическая активность.
• Соблюдение назначений эндокринолога по приему противодиабетических лекарств.
• При повышенном артериальном давлении — регулярный контроль артериального давления и соблюдение рекомендаций кардиолога.
• Снижение избыточного веса и уровня холестерина.
• Отказ от курения.
• Достаточное пребывание на свежем воздухе.

Ваши действия при установлении диагноза «диабетическая ретинопатия»:

• визиты к врачу-офтальмологу не менее 2-х раз в год, во время беременности;
• 1 раз в 3 месяца;
• строгое соблюдение принципов лечения диабета;
• немедленное обращение к врачу-офтальмологу при внезапном ухудшении зрения.

Остановить развитие болезней глаз при сахарном диабете и сохранить зрение поможет только ранняя диагностика!

ul

Признаки диабета

Безусловно, для того, чтобы диагностировать наличие у человека сахарного диабета, необходимо пройти обследование и сдать анализы, однако, существует ряд признаков, по которым можно буквально в домашних условиях определить его наличие или отсутствие. К этим признакам относятся: кожный зуд, учащенное мочеиспускание, быстрая потеря веса (при диабете I типа), набор лишнего веса (при диабете II типа), быстрая утомляемость и повышенная слабость, покалывание и онемение кончиков пальцев, а также жажда. Чаще всего выявить наличие диабета можно только при исследовании крови на содержание сахара, тем не менее, прежде чем обратиться в медицинское учреждение необходимо более точно разобраться в природе происхождения признаков этого заболевания.

• Кожный зуд. В коже находится множество рецепторов, которые воспринимают различные раздражения. Кристаллы глюкозы, содержащиеся в крови, а также токсические вещества, которые образуются в результате нарушений метаболизма, являются химическими раздражителями и поэтому вызывают зуд. Между зудом и тем, насколько сильно развился диабет, нет прямой зависимости. При этом в большинстве случаев зуд характерен именно для начальной стадии данного заболевания.
• Учащенное мочеиспускание. Существует две главных причины частого мочеиспускания при сахарном диабете. Первая заключается в попытках организма вывести избыточную глюкозу. Вторая заключается в повреждении нервных окончаний, которое провоцирует развитие болезни. Тонус мочевого пузыря слабеет и по мере развития заболевания, последствия становятся все менее обратимыми. Чем раньше будет идентифицирован диабет, тем больше будет шансов исправить данную проблему.
• Быстрая потеря веса (диабет I типа). У больных диабетом, недостаточное количество инсулина препятствует транспорту глюкозы из крови в клетки, для дальнейшего ее использования в качестве энергии. Когда это происходит, организм перестраивает свою работу и начинает пережигать жир и перерабатывать мышечную ткань в энергетические запасы, что и приводит к снижению общей массы тела. Неожиданная потеря веса характерна именно для первого типа диабета.
• Набор лишнего веса (диабет II типа). Когда показатели гормона инсулина находятся в норме, он снижает уровень глюкозы в крови, помогая ей попадать в клетки. Однако при диабете этот механизм нарушается и на начальной стадии сахарного диабета возникает ситуация, при которой уровень глюкозы и инсулина в крови повышается. Поскольку инсулин усиливает синтез жиров и белков, а также подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры, в конечном счете, это приводит к набору веса.
• Быстрая утомляемость. Усталость и сонливость являются постоянными спутниками сахарного диабета. Вследствие патологических нарушений, которые мы описали выше, организм испытывает нехватку энергии, источником которой является глюкоза. Это и приводит к возникновению постоянного ощущения вялости, утомления, усталости и сонливости. Чаще всего это происходит именно после еды, так как употребление пищи провоцирует в организме резкий подъем уровня инсулина.
• Покалывание кончиков пальцев. Механизм возникновения данного явления основывается на избытке сахара, что сначала приводит к незначительным, а затем и довольно серьезным поражениям нервных окончаний и сосудов. Кроме того, в результате нарушения процессов утилизации глюкозы, в крови образовываются токсины. Эти токсические вещества оказывают негативное воздействие на обменные процессы в нервных клетках, что и провоцирует покалывание и онемение конечностей.
• Повышенная жажда. Постоянная потребность в воде – один из основных и самых частых симптомов наличия сахарного диабета. Из-за болезни в крови возрастает концентрация глюкозы. Это в свою очередь приводит к усиленному образованию и выведению мочи, а значит и к обезвоживанию. Организм стремится восполнить дефицит жидкости и сигнализирует о том, что нуждается в употреблении воды. Нередко больные диабетом способны выпивать больше 5 литров воды в день.

ul