Магний для диабетиков: магнезия при сахарном диабете и липоевая кислота

Витамин B6 способен подавлять гликирование — один из механизмов старения

Гликирование белков — это один из процессов старения. Подробнее о гликировании можно прочитать в статье: «Гликирование белков — старение человека» или по ссылке:

• www.rmj.ru/articles_6547.htm

Последствия гликирования можно наблюдать на коже как дряблость и мимические морщины лица. Многие опасные заболевания, например, болезни сердечно сосудистой системы часто также возникают из-за гликирования.

Витамин B6 способен мощно мешать образованию конечных продуктов гликирования. Самая эффективная форма Витамин B6 — пиридоксаль-5`-фосфат. В исследованиях одна из форм витамина Б6 (пиридоксамин) показала способность ингибировать гликирование в 6 раз сильнее, чем метформин. А пиридоксаль-5`-фосфат делает это ещё в 4 раза сильнее и является самым мощным средством для подавления гликирования, известным нам.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762829/
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15905958

Максимальная рекомендуемая дозировка Витамин B6 (пиридоксамин) — 20 мг в сутки, а Витамин B6 (пиридоксина) — ниже 10 мг в сутки. Возможная токсичная дозировка Витамина B6 (пиридоксина)- 30 и выше (вероятность необратимого поражения мозга), хотя FDA допускает до 100 мг в сутки. Токсичная доза Витамина B6 (пиридоксамин) — 250 мг, но возможно и ниже. Много витамина Б6 содержат такие продукты питания, как фасоль (0,9 мг на 100 г), соя (0,85 мг на 100 г) и скумбрия (0,8 мг на 100 г).

Ссылки на исследования:

• https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B6#Toxicity
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19540915

Однако 22 августа 2017 года Тайваньские учёные опубликовали исследование, которое показало, то для мужчин длительное и непрерывное употребление витамина Б6 в дозировке более 20 мг в сутки повышает риск рака лёгких на 30-200% — в зависимости от дозы. Но это только наблюдательное исследование, а более основательные многочисленные исследования показывают защитную роль витамин Б6 от рака (см. график слева и ссылки на исследования ниже)

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829668
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23334322

ul

Витамин B6 регулирует экспрессию генов и может влиять на скорость старения

Витамин B6 участвует в процессах метилирования. То есть, от него зависит, как будет вести себя геном нашего организма. Особенно в процессе старения, когда геном становится нестабильным, Витамин B6 очень актуален. Нарушение баланса в процессах метилирования вызывает более быстрое старение человека, раковые опухоли, болезни сердечно-сосудистой системы. Более подробно о метилировании и роли Витамин B6 в метилировании можно прочитать в статье: «Доноры метильных групп и старение человека«.

ul

Витамин Б6 может снижать риск заболеть раковыми опухолями.

Одна из форм витамина Б6 (пиридоксин) модулирует воспаление в толстой кишке, снижая риск рака толстой кишки.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23327973
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24183308

Витамин Б6 также активизирует белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24626782

ul

Витамин Б6 защищает от гипертонической болезни (повышенное артериальное давление).

Метаболит витамина Б6 (пиридоксаль-5`-фосфат) участвует в регулировании транспорта кальция в клетку и, вероятно, играет важную роль в контроле артериального давления. Употребление витамина Б6 чуть-чуть снижает артериальное давление.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007

ul

Витамин Б6 защищает мозг от старения.

Дефицит витамина Б6 связан с более быстрым старением мозга, а также с ретинопатией у пациентов с сахарным диабетом.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1883384
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007

Употребление витамина Б6 совместно с фолатами и витамином Б12 положительно влияет на память у женщин.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12042457

ul

Витамин Б6 влияет на качество сна.

Тайваньские учёные показали, что плохой сон повышает смертность у пожилых людей, а качество сна связано в свою очередь с уровнем витамина Б6 в крови.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24606715

ul

Магний снижает смертность от всех причин на 34%

Рандомизированное клиническое испытание показало, что по сравнению с людьми, которые потребляют мало магния и имели низкий уровень магния в плазме крови, люди, имеющие самые высокие в пределах нормы уровни магния в плазме крови и самое высокое его потребление, умирали на 34% — то есть имели на 34% меньшую смертность от всех причин. 

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558

Старение очень часто связано с дефицитом магния. Концентрация магния в плазме крови уменьшается с возрастом.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20228001

Хронический дефицит магния в сыворотке крови (<0,75 ммоль/л) ассоциируется с повышенным риском атеросклероза, гипертонии (повышенное артериальное давление), аритмии сердца, инсульта мозга, изменения в обмене липидов (повышение уровня холестерина), инсулинорезистентности, метаболического синдрома, сахарного диабет 2 типа, остеопороза костей (хрупкость костей), а также депрессии и других нервно-психических расстройств. Кроме того именно от магния зависит преобразование витамина Д в организме в активную форму.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582

Норма магния в сыворотке крови с точки зрения риска смертности — от 0,85 ммоль/л до 1,03 ммоль/л. Чем выше в пределах этой нормы — тем ниже смертность.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3771947
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16704956

ul

Какой магний выбрать и в каком количестве употреблять

Цитрат магния является недорогой формой растворимого магния с высокой биодоступностью. Наименьшей биодоступностью обладает оксид магния. Кроме того оксид магния не растворяется в воде. 

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11794633
• https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_(pharmaceutical_preparation)
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407766

Высокая биодоступность цитрата магния подтверждается результатами клинико-фармакологических исследований. У здоровых добровольцев, увеличение количества магния после нагрузки в 25 ммоль магния была значительно выше в случае применения цитрата магния, чем оксида магния. В отличие от неорганических солей, цитрат магния не вызывает поражения слизистой оболочки желудочно кишечного тракта и характеризуется гораздо лучшей переносимостью. Использование именно цитрата магния также приводит к лучшему усвоению магния при пониженной кислотности желудка по сравнению с лактатом магния и другими органическими формами магния. 

Ссылка на исследование:

• www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/mg_citrate_found_more_bioavailable_than_other_mg_preparations_in_a_randomised_doubleblind_study__260858/article.phtml?tab=images

Максимальная дозировка цитрата магния для взрослых — 350 мг в сутки элементарного (чистого) магния в соответствии с национальными институтами здоровья США (для женщин 300, а для мужчин 400). Цитрат магния содержит до 12% чистого магния. А его биодоступность около 40%. 2300 мг цитрата магния содержит как раз 300 мг чистого магния. Поэтому максимальная доза цитрата магния для женщин 2300 мг , а для мужчин 3000 мг. Но это максимальные дозы. Для постоянного употребления дозы должны быть ниже.

Ссылка на источник:

• https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional

ul

Цитрат магния (300 мг в сутки) снижает риск образования камней в почках.

Цитрат магния в дозировке 375 мг в сутки вместе с 20 мг витамина Б6, в качестве дополнения в виде таблеток, полезны для профилактики камней в почках. Так у испытуемых получавших плацебо новые камни в почках в течение 3-х лет образовывались в 63,6% случаев. А у тех, кто получал цитрат магния — только в 12,9% случаев. То есть цитрат магния снижал риск рецидива на 85%. Этим свойством обладает лишь цитрат магния, а не другие формы магния.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9366314
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24955227
• http://sci-hub.cc/10.1016/j.juro.2008.05.048

Как применять магний для остановки образования новых камней в почках:

• 618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 3 раза в сутки в течение 2-х месяцев.
• Затем 618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 2 раза в сутки 6-12 и более месяцев для поддержания. В анализах такая терапия должна снижать уровень оксалатов в моче.
• Добавление цитрата калия с целью профилактики камней в почках возможно только для пациентов с низким уровнем калия, либо для тех, кто принимает тиазидные диуретики — строго — иначе нельзя.

ul

Цитрат магния (100 мг в сутки) необходим больным, которые употребляют тиазидные диуретики

Низкий уровень магния возникает при использовании тиазидных диуретиков и фуросемида у пациентов с повышенным артериальным давлением, а у 19% людей — уже после 3 недель применения диуретиков. В исследованиях цитрат магния приводил магний к нормальным показателям в плазме крови у таких пациентов. 

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11076102

Как применять магний при терапии тиазидными диуретиками:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 1 раз в сутки, а также цитрат калия (400 мг в сутки), в течение всего времени, пока применяются тиазидные диуретики.

ul

Цитрат магния (100 мг в сутки) снижает кальцификацию сосудов и повышенный уровень мочевой кислоты.

Кальцификация сосудов делает сосуды жёсткими, что приводит к повышенной нагрузке на органы — в том числе и на сердце, поражая его отделы, угрожая жизни. И вот цитрат магния улучшает функцию эндотелия сосудов (главную причину атеросклероза сосудов) у пациентов с болезнью коронарных артерий. Цитрат магния при применении совместно с цитратом калия — превосходное средство против кальцификации сосудов, приводящее к полному восстановлению нормального внеклеточного гомеостаза минералов и мочевой кислоты — во всяком случае, у крыс.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12842494

Как принимать цитрат магния при кальцификации или при аритмии:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 1 раз в сутки, а также цитрат калия (40 мг в сутки) в течение 3-12 месяцев. 

ul

Цитрата магния (300 мг в сутки) улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток при глаукоме и у пациентов с нормальным артериальным давлением.

Цитрат магния улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток и у пациентов с нормотензивной формой глаукомы (глаукомы на фоне нормального глазного давления). 15 пациентов получали 300 мг элементного магния в сутки (это 2 300 мг цитрата магния) в течение 1 месяца, терапия цитратом магния приводила к улучшениям в глазном кровотоке и к увеличению периметра полей зрения

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882529

Как применять магний при лечении глаукомы:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 2-3 раза в сутки в составе комплексной терапии, в течение 3 месяцев.

ul

Цитрат магния (300-600 мг в сутки) уменьшает приступы мигрени

Профилактическое воздействие приема цитрата магния (600 мг/сут в течение 3 месяцев) изучалось у 40 пациентов с мигренью без ауры. Было снижение частоты приступов, а также значительно возрос кортикальный кровоток.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18705538

Как применять цитрат магния для снижения частоты мигрени:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 3 раза в сутки, в течение 3-х месяцев

ul

Цитрат магния снижает симптомы горной болезни у альпинистов, туристов на большой высоте (2400 метров).

Цитрат магния может быть использован для лечения острой горной болезни и частично снимает её симптомы. Острая горная болезнь может повлиять на альпинистов, туристов, лыжников, путешественников на большой высоте (2400 метров) и является результатом пониженного давления воздуха и концентрации кислорода. Симптоматика горной болезни затрагивает нервную систему, легкие, мышцы, сердце и может варьировать от легкой формы до угрожающей жизни. Магний является физиологическим антагонистом рецепторов NMDA, которые могут участвовать в патогенезе острой горной болезни. Вазодилатирующий эффект высоко биодоступного цитрата магния способствует быстрому снижению симптоматики.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10373058

ul

Цитрат магния (300-400 мг в сутки ) полезен для лечения остеопороза костей.

Остеопороз костей — заболевание, которое делает кости хрупкими и поражает чаще всего женщин в период постменопаузы. Цитрат магния укрепляет кости. Так терапия цитратом магния в течение месяца значительно снижает паратгормон (iPTH) в сыворотке крови, увеличивает сывороточный остеокальцин (который также влияет и на силу мышц) и уменьшает деоксипиридинолин в моче. Таким образом, эта терапия снижает резорбцию костной ткани (разрушение).

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19488681

Как применять цитрат магния для лечения остеопороза.

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 3-4 раза в сутки в течение года. При такой терапии должен снижаться паратгормон, и повышаться гормон остеокальцин.

ul

Потребление магния 300 мг в сутки для женщин и 400 мг в сутки для мужчин рекомендуется ВОЗ для предупреждения многих заболеваний, снижения риска смертности от ССЗ и рака.

В 2008 году в Научно-исследовательском Институте в Окленде в США было показано, что дефицит магния снижает репликативную продолжительность жизни в культивированных фибробластах человека за счет влияния на механизмы апоптоза и за счет более быстрого истощения теломеров (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18391207). К тому же дефицит магния сокращает продолжительность жизни крыс (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/894360). Метаанализ, оценивающий связь между магнием и риском сердечно-сосудистых событий, показал, что дефицит потребления магния с пищей через 4,8 лет наблюдения повышает риск смертности от ССЗ у людей в возрасте от 55 до 80 лет без ССЗ до начала наблюдения. А мужчины с более высоким уровнем (в пределах нормы) потребления магния имели на 50% более низкий риск смертности от рака. Магний играет ключевую роль в стабильности ДНК и влияет на механизмы апоптоза, в том числе возможно ингибирует экспрессию онкогена c-myc в раковых клетках. Дефицит потребления магния связан с повышением рисков сахарного диабета, воспаления, атеросклероза, гипертензии, остеопороза (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558). Более высокие в пределах нормы уровни магния в плазме крови связаны со снижением смертности на 34% у пожилых людей старше 65 лет (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26184299).

ul

Добавки магния 1 раз в 2 дня по 610 мг снижают КИМ сонных артерий у больных с хронической почечной недостаточностью.

2008 год, Университет Фатих, Турция. 47 пациентов с хронической почечной недостаточностью на гемодиализе поделены на 2 группы. Первой группе давали магний цитрат по 610 мг 1 раз в 2 дня в течение 2-х месяцев, а второй группе давали только ацетат кальция, как связывательфосфата. Через 2 месяца в группе «магний цитрат» у пациентов сократился КИМ сонных артерий. Также в этом исследовании показан, что величина КИМ связано с уровнем магния в крови у таких пациентов.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18568412

ul

Витамин B6 и магний — лучшее решение

Микроэлемент магний важен для продления жизни. Магний способствует выработке гормона сна — мелатонин и снижает артериальное давление. Магний вместе с витамином Б6 синергичны в плане пользы для здоровья. Также витамин Б6 усиливает усвоение магния в кишечнике.

Ссылки на исследования:

• www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/dietary_magnesium_ deficiency_decreases_plasma_melatonin_in_rats_272226/article.phtml

А о свойствах мелатонина предупреждать многие раковые опухоли, регулировать работу иммунитета, а также тормозить старение человека можно прочитать в статье: «Мелатонин против старения«. Самое замечательное — это, что Витамин B6 прекрасно сочетается с магнием. Он способствует усвоению магния в организме и способствует впитыванию, и удержанию магния в клетках. О совместимости или несовместимости одновременного использования витаминов и микроэлементов можно прочитать в статье: «Витамины и продолжительность жизни«.

ul

Где купить и как употреблять

Для продления жизни лучше Витамин B6 употреблять вместе с магнием. Как было уже сказано выше, лучшее решение — это магний Б6. Магний + витамин Б6 доказано улучшает сон и засыпание. Препарат можно купить в аптеках. Он называется «Магне B6® форте». Его состав: 100 мг элементарного магния в виде цитрата магния и 10 мг пиридоксина.

Ссылка на описание препарата:

• www.rlsnet.ru/tn_index_id_43278.htm

Но дешевле цитрат магния можно купить в интернете. Учитывая, что магний способствует выработке мелатонина, то употреблять магний с витамином Б6 лучше всего сразу после ужина. Таким образом, он будет способствовать выработке мелатонина ночью. 

В аптеках Магне B6® форте может стоить дорого. Также не у всех есть возможность купить его в аптеке. В интернете можно купить отдельно хороший магний цитрат и витамин Б6

• Кто хочет  купить цитрат магния — оставляю ссылку на Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул. Рекомендуется женщинам до 300, а мужчинам до 400 мг в сутки (учитывая магний, который содержится в пище). 
• Магний цитрат снижает мочевую кислоту. Это хорошо, когда мочевая кислота выше нормы или вверху нормы. Но если в анализах крови уровень мочевой кислоты ниже (210 мкмоль/л для мужчин и 150 мкмоль/л для женщин), то нужно применять магний треонат — на Now Foods, Magtein, магния L-треонат, 90 вегетарианских капсул
• Витамин Б6 (пиридоксин) лучше всего дёшево купить в аптеке и употреблять до 10-20 мг в сутки одновременно с магнием. А вот пиридоксаль-5`-фосфат можно видимо купить только в интернете. Пиридоксаль-5`-фосфат предположительно в 5 раз сильнее, чем пиридоксин. Оставляю ссылку на пиридоксаль-5`-фосфат Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток. Нельзя употреблять более 10-20 мг витамина Б6 в сутки в среднем. Это может повышать риска рака лёгких у мужчин.

Каждый день публикуются свежие научные открытия. Уже большинство учёных геронтологов уверены в скорой победе над старостью. Предлагаем Вам сделать подписку на новые статьи этого блога, чтобы быть всегда в курсе самых последних достижений.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также читать:

1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
2. Аспирин снижает риск рака, инсульта, инфаркта сердца и продлевает жизнь на 8%.
3. Метформин — хорошо изученное и лекарство от старости, способное продлить жизнь на 4-37%.
4. Сегодня люди в развитых странах живут 70 лет, а раньше человек жил — всего 25 лет.
5. Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
6. Медленный бег замедляет старение человека и добавляет до 10% жизни
7. Миф о пользе красного вина
8. Миф о вреде кофе для сердца: кофе предупреждает многие болезни, оздоравливает сердце и продлевает жизнь
9. Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/

ul

Что такое английская соль, чем полезна/вредна для организма

Горькая соль была открыта ботаником-англичанином по фамилии Грю, который выпарил ее из минеральных источников в английском городе Эпсоме. Географическое расположение отобразилось в альтернативных названиях магнезии – эпсомит и эпсомская соль. Химическая комбинация элементов называется гептагидрат сульфата магния. В составе MgSO4 – магний, сера и кислород. Внешне это небольшие кристаллы, имеющие сходство с обычной поваренной солью, без запаха, с горьким вкусом и нейтральным кислотно-щелочным балансом для кожи.

Состав и свойства

Польза английской соли для организма определяется ее двумя основными компонентами – магнием и серой. Эти микроэлементы важны для здоровья, являются основой для многих жизненно важных процессов в организме.

• Задействован в сотнях биологических процессов. Является надежным помощником в борьбе со стрессами, стимулятором желчеотделения и перистальтики кишечника, улучшает состояние костно-мышечной системы, подавляет развитие злокачественных новообразований. При беременности магний вовсе незаменимый элемент, так как считается главным «поставщиком» генетических данных от матери ребенку, регулирует «производство» ДНК. Также Mg уменьшает напряжение мышц матки, кишечника, мышечного корсета.
• . Обнаружена почти во всех органах, больше всего ее в тканях волос и ногтей, в коже и мышцах. Серу называют элементом чистоты организма. В случае ее дефицита волосы становятся ослабленными и тусклыми, ногти – ломкими, кожа – грязной, шершавой, покрытой пятнами. Также при нехватке серы наблюдаются суставные боли, повышение в крови показателей сахара (Sulphur входит в состав инсулина). Важна роль элемента в работе мозга, процессе свертываемости и очищения крови, замедлении процессов старения организма.

Благодаря магнию и сере английская соль обладает 12 свойствами, в основе которых – забота о женском здоровье и красоте.

1. Очищающее

   . Магнезия избавляет организм от «мусора»: лишних жиров, токсинов, шлаков, радионуклидов, продуктов жизнедеятельности глистов, вирусов, обладает слабительным действием.

2. Омолаживающее.

   Благодаря антибактериальному эффекту английская соль смягчает и обновляет кожные покровы, предупреждает кератоз кожи.

3. Оздоравливающее.

   Успокаивает головную боль, улучшает крово- и лимфоток, стимулирует обмен веществ.

4. Гипотензивное.

   Сульфат магния, введенный инъекционно, снижает артериальное давление.

5. Укрепляющее.

   Восстанавливает костную ткань и суставы, укрепляет волосяные фолликулы и ногтевые пластины.

6. Антипростудное.

   Английская соль эффективна при лечении бронхита, ОРЗ и ОРВИ.

7. Обезболивающее (спазмолитическое).

   Купирует мышечные спазмы и болевой синдром при различных ревматических заболеваниях.

8. Токолитическое

   . Магнезия расслабляет мускулатуру матки, регулирует ее тонус, предотвращая угрозу прерывания беременности.

9. Противовоспалительное.

   Заживляет порезы, небольшие раны на коже (не открытые), устраняет синяки.

10. Антицеллюлитное

    . Сульфат магния содействует снижению веса, помогает в борьбе с целлюлитом.

11. Отбеливающее.

    Английская соль удаляет желтый налет на зубах, отбеливает пигментные пятна на коже.

12. Седативное.

    Восстанавливает физические силы и душевное равновесие после стрессовых ситуаций, снимает напряжение и усталость, расслабляет мышцы, нормализует сон.

В домашних условиях магнезию принимают внутрь и наружно, однако лучше и эффективнее она абсорбируется через кожу, то есть трансдермально. Идеальной и самой быстрой возможностью получить все целебное от сульфата магния считаются солевые ванны. Английская соль, в отличие от любой другой, не сушит кожу, а напротив, придает ей особую шелковистость.

Когда и кому противопоказана

Несмотря на свою безоговорочную пользу, английская соль подходит не всем. Как ко внутреннему, так и к наружному ее применению есть ряд противопоказаний, которые придется учесть. Итак, прием английской соли внутрь запрещен в таких случаях:

• обостренная фаза артериальной гипотензии;
• острые воспалительные процессы в органах ЖКТ;
• кишечная непроходимость;
• почечная недостаточность;
• сердечнососудистые проблемы;
• гипокалиемия;
• желчнокаменная болезнь;
• заболевания, которые сопровождает высокая температура.

Ванны с магнезией нельзя принимать при инфекционных кожных болезнях, внутричерепной гипертензии, варикозном расширении вен, гипертонии. Также водолечебные солевые процедуры противопоказаны беременным и кормящим женщинам.

Продается сульфат магния в аптеках без рецепта по цене 20-50 рублей за пакет 20-25 г (стоимость зависит от производителя и фасовки, цена указана на ноябрь 2017 года). Английскую соль для ванн предлагают в интернет-магазинах по средней цене 500 рублей за килограмм. В больших упаковках (от 5 кг) кило эпсомской соли обойдется дешевле.

ul

Использование сульфата магния в терапевтических целях

Если сульфат магния принимать внутрь и наружно, средство будет проявлять свои желчегонные, слабительные и детоксикационные свойства.

Как пить английскую соль, зависит от цели ее использования. Главное правило перорального приема магнезии гласит: необходимо придерживаться рекомендаций по ее применению, а лучше предварительно проконсультироваться с врачом. После приема горькозема наблюдают три эффекта.

1. Желчегонный

   . Порошковую форму сульфата магния разводят в воде. Желчегонное действие проявляется путем раздражения рецепторов двенадцатиперстной кишки. В день рекомендуется разовый прием английской соли, для чего 30 г порошка разводят в 100 мл воды. Раствор необходимо выпить за 40 минут до приема пищи.

2. Слабительный.

   В качестве мягкого, но эффективного слабительного также принимается магниевый порошок, 10-30 г которого разводят в 100 мл воды. Принимают суспензию перед сном или натощак утром. Действие слабительного начинается примерно через час. Сульфат магния не всасывается в кровь, а усиливает моторику кишечника, что приводит к послаблению стула. Избавиться от такой деликатной проблемы, как запор, помогут клизмы (100 мл 20-30%-ного раствора). Их можно ставить в любое удобное время.

3. Детоксикационный.

   Третий способ внутреннего приема магнезии рекомендован при отравлении солями тяжелых металлов. Для этого в течение трех-четырех дней принимают по 25 г порошка сульфата магния, растворенного в стакане воды. В данном случае он выступает в качестве «противоядия».

Обратите внимание: для взрослых максимальная суточная доза приема сульфата магния составляет 40 г. Превышение дозировки и бесконтрольное использование чревато побочными эффектами: нарушением водно-солевого баланса, мышечной слабостью, рвотой, сильной диареей, головокружением, аритмией.

… и наружно

При наружном использовании английской соли наиболее популярны и эффективны ванны, ванночки, компрессы. Такие формы применения оказывают лечебное воздействие не только на кожу, но и на весь организм в целом. Самые распространенные рецепты следующие:

• для ванн

  – развести в ванне два стакана (около 500 г) английской соли (максимальное количество средства – килограмм);

• для ванночек

  – достаточно 100 г порошка на таз с водой;

• для примочек и компрессов

  – разводят две столовые ложки горькой соли в стакане теплой воды.

Лечение английской солью (сульфатом магния) наружным способом показано в четырех случаях.

1. Мышечная боль

   . Она появляется в результате накопления в тканях молочной кислоты, которая и служит причиной болезненных ощущений. Ванна с двумя стаканами соли Эпсома вместе с избыточной жидкостью выведет из организма и кислоту. Также ванны и компрессы с магнезией избавят от судорог, устранят боль, снимут отечность при артритах, ушибах, растяжениях, подагре, укусах насекомых.

2. Проблемы сердечнососудистой системы.

   Регулярно принимая солевые ванны, можно нормализовать давление, улучшить кровообращение, привести в тонус сосуды, снять стресс.

3. Сахарный диабет.

   Английская соль снижает риск диабета, помогает в выработке инсулина. С регулярной периодичностью употребляя соль перорально или в виде ванн, можно регулировать уровень глюкозы в крови.

4. Занозы и инородные тела. Горькозем

   известен как эффективное средство для извлечения занозы, пчелиного жала или стеклянных осколков, попавших под кожу. Для этого на травмированный участок накладывается компресс с английской солью. Другой вариант – развести чайную ложку порошка в стакане теплой воды, 15-20 минут держать в растворе палец с занозой. После размягчения кожи инородные тела удаляются без проблем.

Готовим ванны: 6 правил

Солевые ванны несложны для применения в домашних условиях. Принимать их нужно два-три раза в неделю. Средний курс – от восьми до 15 процедур. Чтобы водные физиотерапевтические процедуры прошли успешно, возьмите на заметку следующие шесть правил.

1. Пейте больше воды.

   В целях недопущения обезвоживания организма ежедневно пейте не меньше двух с половиной–трех литров воды. Непосредственно перед процедурой выпивайте стакан воды или одну-две чашки несладкого зеленого чая.

2. Не ешьте перед процедурой.

   Категорический запрет на прием горячей солевой ванны на полный желудок и особенно после мясной пищи.

3. Проверяйте температуру воды.

   Целебные свойства ванн с английской солью лучше всего проявляются при 38-40°С. Именно при такой температуре воды полезные вещества эффективнее впитываются через кожу.

4. Принимайте ванну сидя.

   Не стоит погружать в горячую воду шею и грудную клетку.

5. Контролируйте время.

   Лучше принимать ванну с магнезией перед сном. Продолжительность процедуры – от 15 до 20 минут. Завершают процедуру слегка теплым душем (без мыла или геля).

6. Отдыхайте после процедуры.

   В большинстве случаев после принятия ванны с английской солью наблюдается повышенное потоотделение. Рекомендуется получасовой отдых, после чего желательно лечь спать.

ul

Рецепты красоты

Универсальность магнезии не ограничивается лишь лекарственными свойствами английской соли. С не меньшим успехом она заботится о красоте тела.

Для блеска волос

Показание. Волосы утратили здоровый вид, былой блеск и пышность.

Инструкция

1. Смешаем столовую ложку английской соли с аналогичным количеством бальзама для волос.
2. Чистые, влажные волосы смажем полученной смесью.
3. Оставим на 15 минут.
4. Смоем теплой водой.

Результат. Пышные, сияющие волосы. При еженедельном применении такой минеральной маски исчезнет также проблема с выпадением волос.

Если нет времени или возможности помыть голову, воспользуйтесь сульфатом магния. В экстренных случаях горькозем можно использовать как сухой шампунь. Для этого нужно втереть немного магниевого порошка в кожу головы, распределить по грязным волосам. Спустя несколько минут соль вместе с загрязнениями и впитавшимся жиром надо удалить с волос расческой.

Для лица и тела

Показание. Английскую соль успешно применяют для скрабирования лица и тела. Таким способом удаляют ороговевшие частицы, возвращают коже гладкость, мягкость, предотвращают появление угревой сыпи. Методика применения для лица и тела одинакова.

Инструкция

1. Смочим кожу.
2. Соединим горсть английской соли с оливковым либо миндальным маслом, пеной или гелем для умывания.
3. Добавим несколько капель любимого эфирного масла.
4. Смесью аккуратно очистим кожный покров, оставим на три минуты.
5. Смоем.

Результат. Кожа лица и тела – чистая, гладкая, упругая, ухоженная и привлекательная на вид.

Чтобы получилась маска-пилинг, английскую соль смешивают в равных частях с медом, сливками или сметаной. Наносятся такие маски на 15-20 минут. Обратите внимание, что соль Эпсома может иметь острые края, поэтому домашний скраб на лице используют осторожно, чтобы не поцарапать кожу.

Для уставших ног

Показание. Усталость ног, отек, болезненные ощущения. Процедуру оценят люди, проводящие внушительную часть времени «на ногах».

Инструкция

1. Нальем в таз воду (средняя температура 38°С).
2. Добавим две-три столовые ложки английской соли.
3. Опустим в раствор ноги на 15-30 минут.
4. После завершения процедуры ноги вытрем, помассируем легкими движениями.

Результат. Ощутимый расслабляющий эффект. Снятие напряжения в мышцах ног, устранение отечности. Смягчение кожи ступней, избавление от неприятного запаха.

Сульфат магния эффективно избавит ногти ног от грибка. С этой целью принимают ножные ванны, растворив полстакана английской соли в тазу с теплой водой (37-38 °С). Такие ванночки делают не менее десяти раз, по три-четыре процедуры в неделю. При необходимости – трижды в день. Ноги держат в теплой воде около 15 минут.

Показание. Сухая, шершавая на ощупь кожа рук. Ломкие и тусклые ногти.

Инструкция

1. Нальем в миску два-три литра теплой воды.
2. Всыплем пару столовых ложек английской соли. По желанию можно добавить около чайной ложки детского жидкого мыла.
3. Размешаем до растворения.
4. «Замочим» в полученном растворе руки примерно на 15 минут.

Результат. Отшелушивание омертвевших клеток. Дополнительное смягчение и увлажнение кожи рук, придание ей гладкости. Укрепление ногтей. При длительном применении ванночек – омолаживающий эффект.

Сульфат магния обладает также свойством отбеливать зубы. Для этого его либо добавляют в зубную пасту, либо пользуются как самостоятельным чистящим средством. Чтобы избавиться от послевкусия, нужно тщательно прополоскать рот.

ul

Применение горькозема в борьбе с лишним весом

Горькая соль, абсолютно не влияющая на метаболизм и не обладающая жиросжигающими свойствами, считается эффективным средством в борьбе с избыточным весом. Секрет кроется в ее способности выводить лишнюю жидкость и шлаки из организма. Инструкция по применению английской соли (магнезии) для похудения включает следующие процедуры: чистку кишечника, систематические солевые ванны, антицеллюлитные обертывания.

Очищающий напиток

Чистка кишечника становится первым шагом на пути к похудению. Быстрый эффект даст внутреннее применение магнезии, которая подействует как скраб или щетка, очищая стенки органа. Как показывают отзывы, с этой целью прибегают к специальной двухдневной программе, детально описанной натуропатом-диетологом Брюсом Файфом в книге «Детокс». Важно правильно принимать английскую соль для очищения кишечника, что предполагает соблюдение семи рекомендаций специалистов.

1. Подготовка

   . Чтобы хорошо очистить кишечник, постарайтесь за три-пять дней до процедуры перейти на растительную пищу, богатую клетчаткой, а также на кисломолочную продукцию. За двое суток ограничьте потребление сахара и соли.

2. Время проведения

   . Чистку желательно проводить в выходной день, с утра, и на пустой желудок. Идеальный вариант: начать процедуру в семь утра – время наибольшей активности кишечника.

3. Приготовление

   . Солевой раствор готовят из 30 г сухого порошка магнезии и 100 мл воды (при весе 60-70 кг достаточно 20 г английской соли). Смягчит вкус аскорбиновая кислота, добавленная в суспензию.

4. . Приготовленное средство принимается залпом за один прием. Процедуру может сопровождать негативное послевкусие. Избежать неприятных вкусовых ощущений поможет съеденная долька лимона, апельсина или грейпфрута, несколько глотков свежего цитрусового сока.

5. Действие

   . Первые позывы в туалет начнутся через один-четыре часа, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, и будут появляться каждые два-три часа (в среднем за день – от пяти до восьми раз). Будьте готовы к вздутиям и даже болевым ощущениям в животе. После каждого опорожнения кишечника выпивайте по стакану теплой воды или травяного настоя. Обратите внимание, что максимальный срок действия английской соли – целая неделя.

6. Легкий перекус

   . В день чистки обед и ужин должен включать «легкие» продукты: злаковые каши, фрукты, овощи. Садитесь за стол не раньше, чем через три-четыре часа после приема английской соли.

7. Восстанавливающая терапия

   . После проведения процедуры в течение десяти дней принимайте бифидобактерии для нормализации водно-солевого баланса и кишечной микрофлоры. Ежедневно выпивайте не меньше двух литров воды.

Придерживаясь правил, можно потерять до 3 кг. Неправильное или длительное проведение чистки вызовет побочные эффекты. К недостаткам процедуры можно отнести возможное вымывание кальция и натрия, головокружение и слабость, снижение давления, отеки и другие осложнения. Поэтому любые действия следует проводить, получив разрешение врача.

И в стационарных, и в домашних условиях очистить кишечник можно еще одним способом – при помощи клизмы. Для ее проведения используют:

• 2 л теплой кипяченой воды;
• 20-30 г английской соли;
• столовую ложку свежевыжатого лимонного сока.

Готовым раствором заполняют кружку Эсмарха. Ставят клизму преимущественно в вечернее время, после дефекации. Очищение кишечника начинается уже через час-полтора. Такая разовая процедура проводит «генеральную» чистку организма, активизирует работу пищеварительного такта, убирает дискомфорт в желудке и кишечнике.

Этот способ похудения с магнезией рекомендован в тех случаях, когда проблема лишнего веса сопровождается запорами. Ограничение у солевой терапии одно: она не может проводиться на регулярной основе.

ul

Антицеллюлитная «миссия» средства

Существуют еще два способа борьбы с лишними килограммами с помощью английской соли. Это лечебные ванны и обертывания. Процедуры наилучшим образом влияют на состояние кожи, выводят ненужную жидкость из клеток, очищают от токсических веществ, активизируют кровообращение и возвращают коже молодой, здоровый вид, избавляют от «апельсиновой корки».

Водные процедуры

Оптимальное количество водных процедур – до трех раз в неделю, максимально по 25 минут при температуре не выше 42 °С. До и после процедуры пьют теплую воду. Базовая инструкция для похудения – применение одного килограмма горькой соли на ванну. Усилить эффект можно смесями. Наиболее популярны следующие пять рецептов.

1. С композицией эфирных масел

   . В отдельной емкости соединим два стакана английской соли, пару столовых ложек пищевой соды. Добавим к смеси эфирные масла с антицеллюлитными свойствами: 12-15 капель можжевельника, шалфея, розмарина, грейпфрута или апельсина (как по отдельности, так и в композиции). Тщательно перемешаем компоненты, добавим в набранную ванну.

2. С морской солью и содой

   . Растворим в горячей воде один-два стакана порошка магнезии, 250 г морской соли, столько же обычной кухонной соли (либо соды). Антицеллюлитный эффект усилят десять капель грейпфрутового или можжевелового масла, столовая ложка сухого молотого имбиря или пара столовых ложек яблочного уксуса (на выбор).

3. С маслом оливы

   . Для создания антицеллюлитной ванны возьмем два стакана горькой соли. Смешаем ее с тремя столовыми ложками оливкового масла, десятью каплями масла можжевельника. Выльем смесь в ванну, размешаем до полного растворения соли.

4. С лекарственными травами

   . Удобный вариант – сделать специальный мешочек из льняной или хлопковой ткани, засыпать в него предварительно подготовленную смесь из английской соли, сухих трав мяты, календулы, лаванды или ромашки, сдобренную десятью каплями любимого эфирного масла. Затянуть мешочек шнурком, повесить под струю горячей воды или погрузить в ванну.

5. С цитрусовой цедрой

   . Приготовим антицеллюлитный настой: зальем 200-300 г апельсиновой кожуры 0,5 л кипятка. Выдержим сутки. В нагретый настой добавим два стакана порошка магнезии, выльем в горячую ванну.

За счет вывода лишней жидкости уже после первой ванны с английской солью ваш силуэт будет выглядеть стройнее. Однако как самостоятельный способ похудения ванны с горькоземом малоэффективны. Они больше дают косметический эффект. Для закрепления результата сочетайте их с физической нагрузкой, рациональным питанием.

Обертывания

Особенности. В домашних условиях магнезия эффективна в качестве основного ингредиента для обертываний. Местное воздействие английской соли тонизирует, подтягивает кожу, стимулирует кровообращение и лимфоток, активизирует липидный обмен. Курс обертываний – не менее 12-15 сеансов в течение двух недель.

Ингредиенты:

• теплая вода – половина стакана;
• английская соль – столовая ложка;
• эфирное масло (ментоловое или мятное) – семь-десять капель.

Инструкция

1. Все компоненты хорошо перемешаем.
2. Смочим в ароматной солевой смеси марлю или отрез хлопчатобумажной ткани, немного отожмем.
3. Обернем тканью живот (или проблемные участки ног).
4. Сверху обмотаем пищевой пленкой.
5. Укроем нижнюю часть тела одеялом, полежим 20-30 минут.
6. Снимем пленку, смоем соль с тела.
7. Смажем живот и ноги питательным или антицеллюлитным кремом.

Применение английской соли в домашних условиях не ограничивается лишь ее лечебно-косметической пользой. Так, столовая ложка магнезии, разведенная в 5 л воды, существенно стимулирует рост комнатных и огородных растений. Смесь сульфата магния с жидким мылом или бытовым моющим средством очищает грязные кухонные поверхности. С помощью английской соли и клея можно задекорировать любую стеклянную емкость, создав оригинальную цветочную вазу.

ul