Активированный уголь от холестерина: как принимать для снижения и уменьшения уровня холестерина в крови?

Добрый день.

Сегодня мы говорим про холестерин и про способы его контроля. Мы тут в основном обсуждаем похудение, поэтому контроль уровня холестерина достаточно важен, так как люди с избыточным весом находятся в группе риска.

Содержание:

Как понизить холестерин в домашних условиях

Что делать если у вас диабет?!
  • Это проверенное лекарство помогает побороть диабет полностью, продается в каждой аптеке, называется...
Читать далее >>

Физическая активность для контроля уровня холестерина

Продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды

Как понизить холестерин лекарствами

Фиброевые кислоты

Как быстро и эффективно понизить холестерин народными средствами

Я думаю, не стоит в сотый раз повторять то, что у каждого на слуху: что высокий уровень холестерина приводит к образованию бляшек в кровеносных сосудах, что повышается риск развития атеросклероза. Наверняка вам все это прекрасно известно. Поговорить я хочу о том, как понизить уровень холестерина в крови и какие вообще существуют методы его снижения.

Но пару основных моментов затронуть необходимо, чтоб дальнейшее описание оставалось понятным и логичным.

  • Холестерин- это НЕ вредное вещество, поступление которого в организм нужно предотвращать любыми способами. Холестерин- незаменимый элемент при строительстве клеточных мембран и других жизненно важных процессов в теле.
  • Холестерин в теле находится в виде липопротеида («белковая капсула» с комплексом жиров внутри). Липопротеиды бывают высокой плотности (ЛПВП) и низкой плотности (ЛПНП). ЛПВП- это «хороший» холестерин, ЛПНП- плохой.
  • Их главное отличие в том, что у «хорошего» липопротеида толстые стенки и небольшой объем содержимого. У «плохого»- тонкие стенки и большой объем. При этом, на создание капсулы тратится одинаковое количество белкового материала.
  • Из-за тонких стенок ЛПНП, «белковая капсула», перемещаясь внутри кровеносного сосуда, может «лопнуть» и оставить жирный след на стенке сосуда, который, со временем, обрастает антителами и тромбоцитами, формируя злополучную бляшку.

Вот это основные моменты, которые нужно знать о холестерине. Теперь поговорим о том, какой холестерин снижать и как.

ul

Содержание

Как понизить холестерин в домашних условиях

На самом деле, недостаточно просто снижать «плохой» холестерин. Важно еще и повышать «хороший».

ЛПВП способен бороться с бляшками, поэтому очень важно, чтобы уровень «хорошего» холестерина был в норме. У большинстве людей, столкнувшихся с проблемой закупорки сосудов отмечается повышенное содержание «плохого» и пониженное содержание «хорошего» холестерина.

При этом, не нужно ударяться в крайности и стараться полностью убрать ЛПНП из своего меню. Просто потому, что они также важны для организма, как и ЛПВП. Именно жировые клетки низкой плотности отвечают за рост и поддержание мышечной массы. Дефицит «плохого» холестерина может довести организм вплоть до дистрофии.

Нужен контроль и баланс. Только так ваше тело будет работать без сбоев.

При сдаче анализов на холестерин (берется кровь из вены), результат представлен в виде общего холестерина, ЛПВП и ЛПНП. Диапазон значений здорового человека таков:

  • Общий холестерин: норма у мужчин и женщин  3,0 — 6,0 ммоль/л
  • ЛПНП у женщин: норма 1,92 — 4, 51 ммоль/л, у мужчин 2,25 — 4,82 ммоль/л
  • ЛПВП у женщин: норма  0,86 — 2,28 ммоль/л.у мужчин 0,7 — 1,73 ммоль/л.

Если ваши значения не укладываются в заданный диапазон, то пора что-то предпринимать.

На сегодняшний день существует три способа снижения «плохого» холестерина в крови: медикаментозный, диетический (за счет пересмотра рациона питания) и изменение образа жизни. Начнем с последнего, как с самого легкого.

ul

Как понизить холестерин лекарствами

Если все зашло слишком далеко, и у вас уже диагностирована ишемическая болезнь сердца или был перенесен инфаркт или инсульт, то при повышенном холестерине уже назначают медикаментозное лечение.

Необходимо предупредить: препараты для снижения холестерина имеют большое количество опасных побочных эффектов, так что их прием возможен лишь после тщательного обследования и по показаниям врача.

Медицинские препараты для снижения холестерина бывают двух видов: статины и фиброевые кислоты.

Статины

К этой группе препаратов следует относится очень осторожно, поскольку их применение останавливает в организме процесс выработки мевалоната — вещества, которое предшествует образование холестерина, поэтому при снижении этого вещества, соответственно понижается уровень холестерина в крови.

Но не все так просто, искусственно уменьшая холестерин в крови происходит нарушение других жизненно важных процессов. Мевалонат выполняет в организме важные биологические функции, блокировка выработки этого вещества приводит к нарушению функции надпочечников, которое в свою очередь приводит к отекам, различным воспалительным процессам, бесплодию, аллергии, астме, повышению глюкозы в крови, даже к повреждению мозга.

В аптеках можно найти следующие виды статинов с различной активностью по снижению холестерина:

  • Розувастатин — понижает холестерин на 55%
  • Аторвастатин — на 47%
  • Симвастатин — на 38%
  • Флувастатин — на 29%
  • Ловастатин — на 25%

Стоит ли принимать статины

Вот вам небольшое видео по этому поводу

Фиброевые кислоты

Ко второй обширной группе относят препараты понижающие холестерин в крови из группы фиброевых кислот. Особенностью препаратов группы фиброевых кислот является их способность быстро снижать уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности, а также увеличивать число липопротеинов высокой плотности, которые эффективно борются с плохим холестерином. Производные фиброевых кислот могут связываться с желчью и блокировать синтез холестерина человеческим организмом.

Специалисты предоставляют статистические данные, которые свидетельствуют о том, что 30-дневный прием препаратов группы фиброевых кислот понижает уровень общего холестерина на 35-40%; триглицеридов – на 20%.

Большая часть препарата выводится через почки, поэтому при нарушении нормального функционирования данных органов, прием фиброевых кислот не рекомендован. Возможные побочные эффекты при приеме медпрепаратов для снижения холестерина из группы фиброевых кислот связаны, в первую очередь, с нарушением нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

Как видите, прибегать к таблеткам стоит только в самом крайнем случае, когда все уже запущено на столько, что без врачей не обойтись

ul

Как быстро и эффективно понизить холестерин народными средствами

А пока все не так плохо, вот вам несколько народных рецептов, помогающих в борьбе с высоким холестерином.

Рецепт №1

Ингредиенты

  • 350 г чеснока
  • 200 г спирта

Приготовление

Чеснок измельчить в мясорубке и залить стаканом спирта или водки, дать настояться в темном месте 10 дней.

Употреблять продукт следует постепенно, начиная с 2 капель, доводя до 15-20 капель в течение недели, 3 раза в день до еды, лучше разводя настойку с молоком. Затем также закончить прием с 20 капель до 2 в течение следующей недели. Такой метод не стоит повторять часто, достаточно 1 раз в 3 года.

Рецепт №2

Ингредиенты

  • полстакана семян укропа
  • 1 ст. ложка корня валерианы
  • 1 стакан меда

Приготовление

Измельченный корень, укроп и мед следует хорошенько перемешать. Затем добавить в смесь 1 литр кипятка, дать отстояться в течение суток. Полученный настой держать в холодильнике и употреблять по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Рецепт №3

Ингредиенты

  • 2 стакана оливкового масла
  • 10 зубчиков чеснока

Приготовление

Это достаточно простой способ создания чесночного масла, которое можно использовать для любого блюда, как приправу к салатам и прочим продуктам. Следует просто очистить чеснок, выдавить его через пресс для чеснока и настоять в оливковом масле в течение недели — отличное чесночное масло, снижающее холестерин.

Ну а на этом у меня сегодня все. Будьте здоровы!

ul

Скажи, что ты ешь, и я скажу — кто ты

Питание при повышенном содержании «твёрдой желчи» (как переводится слово «холестерин» с греческого языка) — самый мягкий и естественный способ прийти в норму без лекарств. Диета подразумевает, что отказаться нужно от следующих продуктов:

От того, что содержит маргарин и модифицированные растительные масла:

  • майонезы;
  • кондитерские изделия;
  • фастфуды;
  • консервы;
  • копчёности.

От того, что содержит легкоусвояемые углеводы:

  • белый хлеб;
  • макароны, крупы;
  • сахар;
  • картофель;
  • свёкла.

От жирных сортов мяса и рыбы:

  • свиное сало;
  • индюшатина;
  • утка;
  • баранина;
  • печень, почки, мозги;
  • сельдь;
  • речная жирная рыба;
  • ставрида, скумбрия, тунец.

Ограничить жирномолочные продукты:

  • сметана;
  • сливочное масло;
  • жирные сорта сыра;
  • сливки.

ul

Как быстро снизить холестерин: основа рациона

К полезной еде, которая помогут снизить холестерин, относятся:

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.

  • Как убрать нарушения в ЖКТ?

  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?

  • Почему меня сильно тянет на сладкое?

  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.

  • Обезжиренные диеты — короткий путь в реанимацию.

  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему

  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  • свежие, не прошедшие тепловую обработку, растительные жиры;
  • нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина, курица без шкуры);
  • фрукты и овощи (за исключением выше приведённых);
  • хлеб из муки второго сорта, с добавлением отрубей;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • некоторые крупы (гречневая, рисовая, перловая);
  • мёд вместо сахара;
  • морские нежирные сорта рыбы.

Нам нужны клетчатка и пектин, которые содержатся в ряде фруктов и овощей, таких как:

  • яблоки, груши, айва, слива;
  • малина, чёрная смородина, клубника, крыжовник;
  • капуста, фасоль, морковь, тыква, перец, баклажаны;
  • цитрусовые;
  • морские водоросли.

Стол 10 по Певзнеру, предназначенная для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, подойдёт как основа для питания при проблемах с повышенным содержанием холестерина.

Основу рецептов составляет пища, приготовленная на пару, печёная и варёная. Жареное и жирное исключается. Кофе и какао нужно ограничить, лучше пить зелёный чай.

ul

Как быстро снизить холестерин: медикаменты в помощь

Лекарства для уменьшения уровня холестерина в крови, причины и лечение, устанавливает только врач! Все средства очень коварны, с кучей противопоказаний и побочных эффектов. Влияют они на липидный баланс организма. Чтобы его не нарушить ещё сильнее — большое значение имеет индивидуальный подход.

Для этого изучают анамнез, картину крови и выявляют сопутствующие заболевания. Перед анализом на холестерин рекомендуется в течение недели придерживаться определённых ограничений, чтобы результат был наиболее чистый.

Используются следующие группы препаратов:

  • гиполипидемические (никотиновая кислота, Пробукол);
  • препараты желчных кислот (Гуарем, Урдокса);
  • корректоры обмена (Эссенциале);
  • фибраты;
  • статины.

Кроме таблеток, используются биологически активные добавки, или БАДы:

  • артишок;
  • холестатин — добавка, содержащая полезные фитостерины из масел облепихи, кукурузы, сои;
  • чеснок в капсулах;
  • витамины С и Е;
  • препараты кальция;
  • отруби.

В последнее время приобрёл популярность активированный уголь, но как самостоятельное лекарство его применять бессмысленно.

ul

Как быстро снизить холестерин: дедовские рецепты

травянной сборНародные средства — это серьёзная помощь в домашних условиях. Портит нам жизнь обычный набор — избыточный вес, курево, алкоголь, гиподинамия. Значит, поможет то, что изменит саму основу нашей жизни.

  1. Отказ от порочных привычек курить, пить и баловаться наркотиками.
  2. Увеличение физических нагрузок — регулярные прогулки, занятия спортом, гимнастика.
  3. Употребление проверенных временем подручных средств.

К последним относятся:

  • травяные сборы, в составе которых — тысячелистник, зверобой, хвощ, боярышник, семя льна, корни одуванчика и цикория;
  • плоды и ягоды — черника, рябина, жимолость, малина, ежевика;
  • экзотические фрукты и орехи — авокадо, миндаль, фейхоа;
  • менее экзотические — морковь, ячмень, зелёный чай, чечевица.

И самое главное — регулярность, упорство и соблюдение предписаний врача.

ul

Что делать при высоком холестерине

Итак, анализы на уровень в крови липидов оказались неутешительными. Сразу же возникает вопрос: «Что делать при высоком холестерине?». А действовать необходимо так:

1. Убедиться в правильности лабораторных данных

Для того чтобы результаты анализов не исказились, не забывайте, что кровь сдается натощак, причем вы должны поесть последний раз за 12 — 13 часов до сдачи крови и никак не позже.

Современные лабораторные методики на 99,9% исключают возникновение ошибок, однако в редких случаях погрешности встречаются. Особенно, когда высокие цифры встречаются у совсем молодых людей.

Первым делом делается анализ крови на холестерин

2. Начать здоровый образ жизни

Уменьшите потребление жирной пищи, особенно животных жиров. Больше употребляйте продуктов, содержащих клетчатку (она адсорбирует липиды из кишечника, и не дает поступать им в кровь). Увеличьте физическую активность (частично холестерин будет уходить на восстановление затраченной энергии).

3. Сделать повторный анализ крови через 4 — 5 месяцев

Если через промежуток времени в 4 – 5 месяцев (когда вы лечились народными средствами) не дал существенных результатов, то ко всем оздоровительным мероприятиям необходимо добавить медикаменты из группы статинов, которые угнетают выработку холестерина печенью.

Иногда лечение таблетками начинается сразу. Это происходит, когда больной находится в группе риска:

  • У него гипертоническая болезнь (во многих случаях).
  • Ишемическое заболевание сердца (статины придется употреблять всю жизнь).
  • Возраст старше 75 лет.
  • Плохая наследственность.
  • Сахарный диабет.
  • Ожирение.
  • Курение.

Важно: до того, как начать лечение статинами, сдайте анализ на печеночные пробы.

4. Повторите лабораторные исследования через 5 — 6 месяцев

После того, как холестерин пришел в норму, в лечении желательно сделать перерыв на 120 – 180 дней и повторить анализ. Если уровень холестерина опять повысится, то лечение нужно возобновить и проводить всю жизнь.

ul

Как снизить холестерин

Если увеличен уровень липидов, как снизить холестерин без применения лекарств? Поддерживать в норме его можно с помощью физкультуры и диеты.

1. Физическая культура помогает стать здоровым

  • Если человек занимается физкультурой, — липиды у него не задерживаются подолгу в сосудах и потому не оседают на их стенках. Особенно быстрому снижению холестерина способствует бег.
  • Физическая работа на свежем воздухе, прогулки в парке, танцы повышают мышечный и эмоциональный тонус. Дарят состояние радости, что очень полезно для организма.
  • На 50% сокращает смертность от болезней сосудов часовая прогулка на свежем воздухе.

Для понижения уровня липидов нужно выполнять такие действия:

  • Снизить вес (при ожирении).
  • Бросить курить.
  • Не употреблять алкоголь в неумеренных количествах. Разрешается в день принимать 200 мл красного сухого вина (или 50 мл крепкого алкоголя).
  • Не переедать.
  • Как можно больше находиться на свежем воздухе.

2. Скажите «Нет!» таким продуктам:

  • Уменьшите потребление свиного сала. Или компенсируйте его, заедая жирной рыбой, растительным маслом и запивая небольшим количеством спиртного. Можно есть сало с чесноком, который помогает утилизировать липиды.
  • Не ешьте бутерброды с маслом.
  • Не употребляйте жирные сыры, яйца, сметану. Добавляйте в пищу соевые продукты. Они нормализуют обмен веществ.
  • Должен быть соблюден баланс жиров. Если вы съели «кусочек» жира животного, компенсируйте его растительным. Для этого в равных частях смешайте кукурузное (подсолнечное), соевое и оливковое масла. В каши, макароны, салаты добавляйте эту сбалансированную смесь.

Влияние образа жизни на уровень холестеринаul

Продукты, снижающие холестерин

Продукты для борьбы с холестерином

Во-первых, из питания нужно исключить источники насыщенного жира, а употреблять продукты, снижающие холестерин:

  • Каждый день старайтесь употреблять продукты синего, красного и фиолетового цветов (гранат, баклажан, морковь, чернослив, апельсины, яблоки).
  • Соевые продукты и бобы (из-за того, что в них содержится полезная клетчатка) снижают холестерин. К тому же они вполне могут заменить красное мясо, которое очень вредно для сосудов.
  • Любая зелень (шпинат, укроп, лук, петрушка, артишок) богаты пищевыми волокнами и лютеином, которые сокращают риск сердечно-сосудистых болезней.
  • Капуста белокочанная — лидер среди овощей, снижающих холестерин. Как минимум, ее нужно употреблять хотя бы по 100 г в сутки в любом виде.
  • Цельные злаки и овсяные хлопья богаты клетчаткой. Их употребление полезно для всего организма, и для уменьшения уровня холестерина в частности.
  • Морская капуста, жирная морская рыба (лучше отварная) обладают полезными свойствами снижения липидов.

ul

Препараты, снижающие холестерин

С помощью лекарственных трав и особенного питания можно оздоровиться, но препараты, снижающие холестерин, действуют интенсивнее.

Медикаменты для снижения уровня липидов включают:

Фибраты

Группа препаратов, которые положительно действуют при повышенном холестерине:

  • Трикор.
  • Атромид.
  • Лопид.

После статинов фибраты являются медикаментами второй линии терапии гиперхолестеринемии. Их применяют при значительном уровне липидов в крови (больше 4,6 ммоль/л).

Ингибитор абсорбции холестерина

  • Эзетимиб

Этот препарат снижает плохой холестерин. Он относится к новому классу препаратов. Препятствует всасыванию холестерина в кишечнике. Эзетимиб в кровь не поступает, и потому действие его безопаснее, но выражено меньше, чем при приеме статинов.

Ниацин (никотиновая кислота, витамин РР)

Это витамин В-комплекса. Снижает уровень липидов. Его принимают в больших дозах по рецепту доктора. Ниацин может вызывать аллергию, гиперемию. «Никотинку» включают такие препараты, как ниаспан и николар.

Статины

Самый популярный класс медикаментов для снижения холестерина. Сейчас используют такие препараты:

  • Аторвастатин (аторис, липримар, торвакард).
  • Симвастатин (зокор, Вазилип и др.)
  • Розувастатин (роксера, акорта, розукард, крестор).

Самыми действенными считаются розувастатин и аторвастатин. Принимают их на ночь, 1 раз в сутки.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)

Содержание жирных кислот в продуктах

Эта группа включает много БАДов и лекарственных препаратов: Самые популярные – это:

  1. Рыбий жир.
  2. Омакор.

Препараты отличаются высокой безопасностью и положительным действием на сердечную мышцу. К сожалению, эффективность их низка и назначают их только в комплексе с фибратами или статинами.

Повышение холестерина в крови может произойти:

  • Из-за гиподинамии.
  • В результате несбалансированного питания.
  • Пристрастия к вредным привычкам.
  • Генетической предрасположенности.

Последний фактор изменить невозможно, но все остальные подкорректировать человеку вполне по силам. И если в крови уровень холестерина повышен совсем немного, будет разумно выбрать безопасный путь его понижения – снизить холестерин без лекарств (с помощью трав, физкультуры и лечебной диеты).

ul

Какие лекарства понижают холестерин

При столкновении с повышенным ЛПНП используют медикаменты, которые обладают гиполипидемическим действием. Принимать их можно дома, но строго по предписанию врача.

Фибраты (производные фибровой кислоты):

  • понижают содержание триглицеридов;
  • вещества: фенофибрат, клофибрат;
  • препараты: Атромид, Гевилон;
  • противопоказания: холецистит, желчнокаменная болезнь;
  • побочные эффекты: расстройство ЖКТ.

Статины:

  • повышают уровень ЛПВП;
  • уменьшается выработка холестерина клетками печени;
  • вещества: ловастатин, симвастатин;
  • препараты: Байкол, Мевакор;
  • побочные эффекты: расстройства ЖКТ, боль в мышцах.

Препараты, влияющие на желчную кислоту (секвестранты):

  • блокируют всасывание желчных кислот в кишечник;
  • выводят липиды из организма;
  • прием одновременно со статинами улучшает эффект;
  • вещества: колестид, колестипол;
  • препараты: Колестид, Квестран;
  • побочные эффекты: тяжесть в желудке, замедление действия некоторых лекарств.

Никотиновая кислота (ниацин):

  • гиполипидемическое действие проявляется при приёме в больших количествах;
  • увеличение дозы должно происходить постепенно;
  • побочные эффекты: жар, покраснение кожи, расстройство ЖКТ;
  • не запивать горячим чаем/кофе.

По поводу приёма этих препаратов и дозировки необходимо консультироваться с врачом. Но есть и вещества, которые можно принимать самостоятельно, как в натуральном виде, так и в виде препаратов:

  • витамин С;
  • витамин Е;
  • кальций;
  • активированный уголь.

Витамин С и витамин Е обладают свойством на несколько процентов повышать количество хорошего липопротеина. Употребление кальция и активированного угля в свою очередь понижает содержание плохого.

Следует понимать, что медикаментозное лечение это процесс, который лучше оттянуть до последнего момента. Если вы беспокоитесь, как снизить холестерин в крови, придется пересмотреть свой образ жизни, начиная с режима питания и заканчивая распорядком дня.

ul

Диета

Чтобы в организме накапливалось как можно меньше ЛПНП, нужно подкорректировать свой рацион питания. Тем более следует обратить на это внимание людям, которым известно о своей склонности к проблемам с холестерином.

В диете, подразумевающей выведение из организма липопротеинов низко плотности, нужно придерживаться таких правил:

  1. Исключить из меню бутерброды.
  2. Сливочное масло заменить растительным или оливковым.
  3. Любителям сала есть его можно только в прикуску с растительным маслом или чесноком, но очень редко.
  4. Отдать приоритет соевым продуктам.
  5. Употреблять жирные сорта рыбы, содержащие большое количество ЛПВП (скумбрия, тунец).
  6. Ежедневно насыщать организм клетчаткой (25-30 гр в сутки).
  7. Масла добавлять в уже готовое блюдо, а не использовать для жарки.
  8. Минимизировать употребление яиц.
  9. Ограничить животные жиры.
  10. Регулярно пить соки, зеленый чай, минеральную воду.

Смысл этой диеты состоит в том, чтобы не просто быстро избавиться от вредного липопротеина. Она подразумевает такие, одновременно проходящие процессы:

  • исключение из рациона насыщенных ЛПНП продуктов;
  • включение продуктов, выводящих его;
  • насыщение веществами, содержащими хороший липопротеин.

В теле будет сохраняться определенный баланс холестерина, именно к такому показателю нужно окончательно прийти.

Не зная этих нюансов, многие составляют для себя ошибочную диету, которая якобы состоит из нежирных продуктов и должна способствовать выведению вредного липопротеина, но она не дает результатов.

Причина в том, что если просто исключить внешний источник ЛПНП, то есть содержащие его продукты, то организм самостоятельно начнет вырабатывать его и в немалых количествах. Поэтому для того, чтобы достичь своей цели нужно стараться поддерживать в организме баланс липопротеинов.

Что делать если у вас диабет?!
  • Вас мучает нарушение обменных процессов и повышенный сахар?
  • К тому же, диабет приводит к таким заболеваниям как избыточный вес, ожирение, опухоль поджелудочной железы, поражение сосудов и т.д.. Рекомендованные лекарства не эффективны в Вашем случае и никак не борются с причиной…
Рекомендуем прочитать эксклюзивную статью, о том как навсегда забыть про диабет... Читать далее >>

Подсчитывается этот баланс несложно: общее количество липопротеина в крови разделить на содержание ЛПВП. Должно получиться число не меньше 6.

Идеальным вариантом была бы цифра содержания липидов в крови, близкая к рекомендованным уровням:

  • общее количество менее 5,2 ммоль/л;
  • ЛПНП менее 3-3,5 ммоль/л;
  • ЛПВП более 1,0 ммоль/л.

Для этого не нужно полностью ограничивать себя в употреблении жиров. Так, например, жиры растительные, наоборот будут очень полезны.

А вот яйца – источник белка и лучший друг спортсменов, для человека с повышенным холестерином входят в список продуктов, которые нужно употреблять как можно реже. Хотя некоторые специалисты склоняются к тому, что вредный жир в яйцах находится только в желтке, а употребление белка не повредит.

Тоже самое относится к говядине и баранине, с мяса птицы же будет достаточно снимать шкурку. Сварив бульон, нужно будет дать ему остыть, а потом удалить скопившийся на поверхности жир.

В небольших количествах врачи советуют употреблять молочные продукты (сливочное масло, сыр, сметана, сливки, молоко).

В диете отдельное внимание стоит уделить так называемой «сокотерапии». С выведением вредного вещества успешно справляются почти все виды соков, но особенно полезны: яблочный, грейпфрутовый, ананасовый, свекольный, апельсиновый, морковный. Тот же эффект производят любые соки из ягод.

Ежедневно нужно пить разные виды соков, комбинировать их можно по вкусу. Стакан сока перед каждым приемом пищи положительно влияет на печень. Они должны быть свежевыжатыми и если  хранились в холодильнике, то не дольше двух часов. Перед тем как пить, соки необходимо взбалтывать.

ul

Продукты, выводящие холестерин

Чем же нужно питаться для того, чтобы сохранять баланс липопротеинов? Источниками полезных растительных жиров являются различные орехи:

  • лесные
  • грецкие
  • кешью
  • миндаль
  • кедровые
  • фисташки

То же касается льняных семян (Льняное масло в бодибилдинге), кунжутных, семечек подсолнуха. Дополнительно орешки это источник витамина Е и клетчатки, которые защищают сосуды от атеросклероза. В течение недели 150 гр. разных видов орехов и семян нужно разделить на пять приемов. Можно каждый раз съедать 30 гр. одного вида либо делать «микс».

Для того чтобы освобождать организм от липопротеина низкой плотности, необходимо регулярно питаться продуктами, содержащими пектин. Этот элемент обладает свойством создавать в желудке массу, с которой ЛПНП покидает тело человека до того, как он попадет в кровоток.

Содержится пектин в таких продуктах:

  • фрукты (особенно яблоки)
  • цитрусовые
  • свекла
  • семечки подсолнуха
  • арбузные корки
  • овощи (особенно богат баклажан)

Пектин также необходим, чтобы избавиться от токсинов и улучшить процесс метаболизма. А насыщенные им баклажаны пополняют запас калия и стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы.

Как уже говорилось, от сливочного масла желательно отказаться, добавлять в пищу оливковое, соевое или кунжутное масла.

Зато твердое «да» можно сказать бобовым. Регулярное потребление например, фасоли и чечевицы помогло некоторым людям почти вдвое уменьшить показатель уровня вредного липопротеина. Разновидностей бобовых существует довольно много: морские, черные, соевые. И все они одинаково хорошее оружие против ЛПНП.

Такой же эффект, как и фрукты, оказывают овсяные отруби. Их можно есть в виде каши или использовать в приготовлении булочек. При возможности овсяные отруби заменяются кукурузными, их добавляют, например, в томатный сок.

Положительные отзывы от врачей в вопросе контроля уровня холестерина получил зеленый чай. Содержащиеся в нем элементы одновременно справляются с основными задачами – выводят липопротеин НП и пополняют запасы хорошего липопротеина.

Для людей, которые не стесняются запаха чеснока, он может стать лучшим пособником в борьбе с ЛПНП. Но при термической обработке полезные свойства чеснока исчезают, поэтому есть его эффективно лишь в свежем виде.

Из ягод особенно полезно включить в свой рацион чернику. Кроме того, что она помогает улучшить зрение, в ней содержится антиоксидант птеростилбен, который прогоняет плохой холестерин.

ul

Рецепты и народные средства

Чтобы избежать атеросклероза и других последствий дисбаланса липопротеинов в организме, нужно следить за тем, чтобы питание ежедневно соответствовало установленной системе. Таким образом, реально добиться того, чтобы липопротеин «хороший» всё время поступал, а «вредный» – выводился без приёма медикаментов.

Есть много рецептов и народных методов, эффективных в этом случае, но перед тем, как их использовать, лучше посоветоваться с доктором, чтобы избежать аллергии и других проблем. Вот некоторые из этих средств.

На основе корней одуванчика

Использовать порошок из высушенных корней растения. Принимать по 1 ч. л. перед едой. Одуванчик хорош тем, что к его приему отсутствуют противопоказания.

С семенами укропа

  • семена укропа – полстакана;
  • мед – 1 стакан;
  • корень валерианы – 1 ч.л.

Смешать ингредиенты, добавить 1 л кипятка и настаивать в течение суток. Получившуюся смесь хранить в холодильнике и пить по столовой ложке трижды в день за полчаса до еды.

С люцерной

Это растение нужно использовать в свежем виде, некоторые специально выращивают его дома, чтобы всегда иметь под рукой свежесорванный лист.

Из них выжимается сок, чтобы хватило на 2 ст. л. трижды в день. Повторять эту процедуру в течение месяца. А еще молодые ростки люцерны можно срывать по мере отрастания и добавлять в салат.

Люцерна полезна для костей, укрепляет ногти и волосы.

С помощью клетчатки

Норма клетчатки должна составить около 30 грамм в день. Мы потребляем её из овощей, зелени, цельных злаков. Но можно специально пить отруби, в качестве дополнительного источника клетчатки: несколько чайных ложек натощак, запивая водой.

С золотым усом

Из растения готовится настой. Лист золотого уса (около 20 см) мелко нарезать и залить кипятком. Настой оставить на сутки в термосе или в другой ёмкости, укутав, чтобы её не покидало тепло. Потом хранить в темном месте.

Курс приёма составит 3 месяца. Принимать по 1 ст. л. трижды в день перед едой.

С семенами льна

Льняные семена продаются в аптеке. Их добавляют в еду целыми или предварительно измельченными.

Еще семена льна стабилизируют давление и работу органов ЖКТ.

С настойкой прополиса

Использовать 4%-ную настойку прополиса можно на протяжении 4 месяцев. Для этого несколько капель необходимо развести в 30 мл воды и принимать натощак.

С помощью цветков липы

Это растение тоже продается в аптеке. Цветы липы измельчить до порошка, принимать трижды в день по 1 ч. л. перед едой в течение месяца.

С фасолью

Один из вариантов употребления бобовых (фасоль можно заменить на горох или чечевицу): полстакана фасоли залить водой и оставить на ночь. С утра вылить воду и залить свежую, добавить щепотку питьевой соды. Фасоль сварить, поделить на две порции и съесть. В течение трех недель ежедневно съедать 100 грамм бобовых.

На основе чеснока

Благодаря мощному воздействию чеснока на ЛПНП, его используют во многих рецептах для профилактики и лечения сосудов.

Рецепт № 1:

  • чеснок – 10 зубчиков;
  • оливковое масло – 2 стакана.

Чеснок выдавить в масло и оставить настаиваться на неделю. По прошествии этого времени добавлять смесь в блюда по вкусу.

Рецепт № 2:

  • чеснок – 300 гр;
  • спирт – 200 гр.

Зубчики измельчить, добавить в спирт и в темно месте настаивать не меньше 7 дней. Использовать курс лечения такой настойкой рекомендуют не чаще, чем раз в три года.

Принимать начиная с 2-х капель трижды в день и довести дозировку до 20-ти, а потом обратно. Всего прием этого состава должен занять 2 недели.

Рецепт № 3:

  • чеснок – 200 гр;
  • лимон – 1 кг.

Из лимона выдавить сок и смешать с измельченными зубчиками. Смеси настояться три дня в темном месте и принимать ежедневно по столовой ложке, разбавленной в воде.

Другая вариация этого рецепта: измельчить целый лимон (с кожурой) и головку чеснока в блендере и залить холодной водой. Принимать также.

Этот рецепт, кстати, несмотря на свою простоту, считается эффективным средством для выведения липопротеина НП.

ul

БАДы

Многие относятся к пищевым добавкам скептически. Конечно, они не дадут такого результата, как прием лекарств. Но и побочных эффектов от них не будет.

В борьбе за чистоту артерий могут оказать помощь такие биодобавки:

  1. На основе чесночного экстракта – ускорят процесс обмена липидов.
  2. В состав которых включен хитин – блокируют усвоение ЛПНП кишечником.
  3. В составе которых есть рыбий жир – снизят уровень «вредного» холестерина.

Приём БАДов не должен исключать соблюдение диеты и режима жизни, рекомендованного при проблемах с липидами.

ul

Образ жизни

Чтобы притормозить в организме развитие нездоровых процессов, связанных с дисбалансом ЛПВП и ЛПНП, недостаточно только ограничить приём каких-то продуктов. Достижение хорошего самочувствия и улучшение жизненно важных процессов возможно при пересмотре образа своей жизни целиком.

Первым делом придётся отказаться от вредных привычек. Еще один аргумент в пользу того, чтобы навсегда забыть о сигаретах – они понижают уровень «хороших» липидов. По исследованиям, у людей оставивших курение, этот показатель резко начал увеличиваться.

Отказаться от регулярного употребления кофе придется заядлым кофеманам. Лучше заменить напиток на зеленый чай, положительное влияние которого было описано выше.

Что касается алкоголя, его употребление в умеренных количествах мало повлияет на баланс липидов. Но на медицинские препараты, в случае их приёма, алкоголь может оказать негативное влияние.

Избавиться от скопившегося в сосудах «вредного» холестерина поможет физическая активность. Любые физические упражнения «изгоняют» из крови лишний жир. А когда он не задерживается в артериях надолго, уменьшается вероятность того, что он будет скапливаться на их стенках.

Особенно хорош в подобном влиянии на организм бег – установлено, что кровь человека, занимающегося легкой атлетикой, вдвое быстрее очищается от жиров. Но даже если нет желания заниматься пробежкой или серьезным спортом – небольшой комплекс физических упражнений ежедневно поможет восстановить необходимый баланс.

Чем больше масса тела, тем большее количество жира в нем находится. Учеными установлена прямая связь между лишним весом и избытком «плохого» липопротеина. Нужно стремиться к тому, чтобы похудеть. Но не стоит использовать для этого радикальные методы. Правильный режим питания, исключение вредных продуктов, физическая активность и контроль своего веса – вот, что нужно в этом случае.

Профилактика

К сожалению, если проблемы с холестерином достигли серьезного уровня, редко получается окончательно от них избавиться. Но поддерживать его уровень в таком состоянии, чтобы не приходилось постоянно прибегать к помощи лекарства – вполне реально.

Даже здоровым людям, которые никогда не сталкивались с такой проблемой, стоит учитывать, что сердечно-сосудистые заболевания на вершине причин смертности.

Правила, которых нужно придерживаться, чтобы «хороший» и «плохой» липопротеин находились в состоянии баланса, не сложны:

  1. Уменьшить в рационе количество продуктов, содержащих «вредный» холестерин.
  2. Употреблять пищу, повышающую количество в крови липопротеина высокой плотности. Ежедневное меню обязательно включает эти продукты.
  3. Избавиться от вредных привычек, особенно курения.
  4. Вести активный образ жизни.
  5. Регулярно проверять уровень ЛПНП в крови (анализ крови).

Из продуктов исключить яйца, сливочное масло, животный жир. Отдавать предпочтение сокам (в большом количестве и натуральным), фруктам и овощам, жирам растительного происхождения.

Нормальный уровень ЛПНП в крови составляет 4-5,2 ммоль/л. Повышение означает, что нужно обратиться к врачу и, возможно, прибегнуть к медикаментозному лечению.

ul

Заключение

Используя методы народной медицины и придерживаясь диеты можно добиться снижения в организме липопротеинов низкой плотности и повысить содержание высоких. Именно от баланса этих двух единиц зависит нормальный уровень жира в крови. Нужно понимать, что если пытаться только вывести вредные элементы и не восполнять запас элементов полезных, нарушенное равновесие приведет к не меньшим проблемам со здоровьем.

Естественно, процесс нормализации холестерина займет продолжительное время. И даже после того, как здоровье восстановится, нужно будет продолжать придерживаться всех выше указанных правил, чтобы вновь не вернуться к вышеуказанным показателям.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Похожие записи:

Как принимать Пантокрин мужчинамКак использовать ГипоксенИнструкция по применению Теанин ЭвалараКак проявляется гинекомастия у мужчин и что делатьul

Применение активированного угля для похудения

Существует два наиболее распространенных способа приема активированного угля, которых и следует придерживаться:

  • Первый способ

    заключается в точном расчете препарата на массу тела худеющего, дозировка определяется по принципу 1 стандартная таблетка (0,25 гр.) на каждые 10 килограммов веса. Вашу дневную норму угля следует разбить на несколько порций, по причине того, что диетологи не советуют прием одновременно более 6-7 таблеток, и принимать за 1-2 часа до еды, запивая очищенной водой.

  • Второй способ

    более прямолинеен и, в независимости от вашего веса тела, имеет фиксированный размер активированного угля в количестве 10 стандартных таблеток (0,25 гр.). Условия применения такие же, как и в первом способе.

Длительность угольной диеты: 10 дней, затем следует чередование: 10 дней отдыха, 10 дней диеты. Оптимальное количество циклов похудения на активированном угле – 3.

Побочные эффекты: Незначительные побочные эффекты от применения активированного угля могут включать в себя запор, понос, рвоту, потемнение кала. Серьезные побочные эффекты заключаются в тяжелых аллергических реакциях, таких как стеснение в груди, затрудненное дыхание, отек губ и лица. Также из-за абсорбирующих свойств уголь может влиять на другие лекарственные препараты, которые вы принимаете.

Готовы ли вы попробовать активированный уголь для похудения?

  • Да, я хочу попробовать

    Да, я хочу попробовать

  • Нет, это не эффективно

    Нет, это не эффективно

  • Я пробовала, и мне помог

    Я пробовала, и мне помог

  • Я пробовала, и мне не помог

    Я пробовала, и мне не помог

ul

Для людей с повышенным уровнем холестерина вопрос его снижения стоит очень остро. Существуют определенные препараты, всевозможные диеты, постоянно появляются какие-то новые идеи. Одно из последних веяний – убеждение, что уровень холестерина можно снизить с помощью активированного угля. Так ли это на самом деле? Мнения, существующие на этот счет – самые разные. Чтобы разобраться, помогает или нет активированный уголь при холестерине, нужно сначала понять, что собой представляет активированный уголь, для чего он предназначен, и какое воздействие он оказывает на организм.

Свойства лекарства

Черные таблетки активированного угля всем давно известны и знакомы. Это – неотъемлемая часть автомобильной аптечки, туристического или дорожного набора.

Данный препарат представляет собой активированный с помощью специальной обработки аморфный углерод. Он имеет пористую структуру и она составляет по объему от 15 до 97,5%.

Активированный уголь – сорбент. Этим объясняются его полезные свойства. Он, как и все сорбенты, способен поглощать и удерживать вредные вещества, препятствуя их проникновению  через желудочно-кишечный тракт в клетки организма. Благодаря пористой консистенции этот препарат обладает высокой впитывающей способностью.

С этими свойствами активированного угля связаны и показания к его применению.

Препарат способен эффективно устранять признаки и последствия интоксикации организма, например, пищевые отравления.

  • Активированный уголь – отличный антидот. Он выводит яды и токсины из желудочно-кишечного тракта, препятствуя их всасыванию в организм. Эффективен при алкогольном отравлении, при передозировке медицинских препаратов, а также при отравлении токсинами растительного и химического происхождения, в том числе синильной кислотой и фенолом.
  • Рекомендован к применению наряду с другими препаратами при вирусных и инфекционных заболеваниях, например, холере, брюшного тифе, дизентерии.
  • Оказывает положительный эффект при лечении некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта: хронических колитов, гастритов, диареи.

Как видим, препарат нужный и полезный. Однако нигде в инструкции не сказано, как помогает активированный уголь против холестерина. Тем не менее, существует мнение, что при повышенном холестерине данный препарат очень полезен. Попробуем выяснить, на чем такое мнение основано.

Механизм действия вещества

Уже понятно, что активированный уголь, попадая в организм, впитывает в себя различные вещества, удерживает их и выводит из организма. Было сделано предположение, что он может захватывать клетки холестерина, держать их и удалять из организма. Нашлись ученые, которые провели определенные исследования. Пациенты с повышенным уровнем холестерина в течение 4-х недель по 3 раза в день принимали активированный уголь (суточное количество — 8 г). Результаты впечатляют, холестерин у этих больных снизился на 41%.

Тем не менее, остались скептики, которые считают, что люди просто уцепились за новую сказку – активированный уголь, и считают его панацеей в борьбе со многими недугами – лишним весом, холестерином и т.д. При этом больные отказываются от действительно эффективных препаратов и наносят только вред своему организму.

Как бы то ни было, активированный уголь действительно полезен, так как выводит из организма скопившиеся там шлаки и токсины, благодаря чему очищается и кровь. В результате курса приема активированного угля действительно наблюдается улучшение самочувствия.

Как правильно принимать

Примерный прием активированного угля при холестерине  — 8 г в сутки, в 3 приема, в течение  2-4-х недель.

Предлагается и более точный расчет – 1 таблетка на 10 кг веса в сутки. Курс – не менее 2-х недель.

Необходимо помнить, что у активированного угля существуют противопоказания:

  • Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • Подозрение на желудочное или кишечное кровотечение.

При приеме данного препарата нужно соблюдать осторожность в силу определенных  причин:

  • Активированный уголь абсорбирует все: и вредные вещества, и полезные. Если вы принимаете этот препарат одновременно с другими лекарствами, то есть риск, что эти лекарства не окажут нужного действия, так как активированный уголь просто-напросто не даст им попасть в организм. Поэтому необходимо делать временной интервал  между приемом активированного угля и других медицинских препаратов.
  • То же самое касается витаминов. Бесконтрольный прием активированного угля может привести к гиповитаминозу.
  • Длительное употребление активированного угля может вызвать проблемы с пищеварением и нарушение обмена веществ.

Теперь мы знаем, какое действие оказывает активированный уголь при холестерине.  Еще мы знаем, что во всем нужно знать меру и бережно относиться к своему организму. Только подходя к вопросам здоровья спокойно и разумно, можно добиться результата.

Похожие записи:

Употребление морепродуктов при холестеринеЕсть ли холестерин в семечкахМожно ли есть печень трески при повышенном холестерине

Нет постов.

ul

Приводим холестерин в норму

При его повышенном уровне, да и просто для профилактики, соблюдайте несложные рекомендации правил питания. Есть ряд продуктов, которые быстро повышают его уровень. Выпить препарат Холедол, конечно, легче всего при высоком холестерине, но зачем вообще эту ситуацию допускать. Достаточно соблюдать диету и отказаться от некоторых продуктов:

  • Жирный творог, сыр и масло
  • Свинина и копчености
  • Яичные желтки
  • Говядина и мозги

Излишки холестерина помогут вывести желчегонные препараты. На помощь восстановлению баланса в организме могут прийти народные рецепты или аптечные медикаменты. Можно полностью не отказываться от этих продуктов питания, но их доля в вашем рационе должна значительно снизиться.

ul

Медикаментозное лечение

Сегодня есть достаточное количество медицинских препаратов, которые снижают уровень холестерина в крови. При этом стоит избегать застоя желчи, поэтому прием желчегонных средств обязателен. Врачи не рекомендуют увлекаться самолечением или бесконтрольно принимать аптечные медикаменты. Можно употреблять витамины группы С и Е, кальций и активированный уголь. Если невозможно обойтись без лекарств, то назначаются:

  1. Никотиновая кислота
  2. Статин
  3. Фибраты
  4. Поликозанол

Каждый препарат имеет свой механизм работы, поэтому назначается в зависимости от индивидуальных показателей и противопоказаний пациента. Определить точное количество превышения холестерина может только специальный анализ крови. Молодым людям рекомендуется проверяться раз в год, а вот пожилым – 1-2 раза в полгода.

ul

Чем заменить жирную еду?

Именно жирная пища провоцируют рост уровня холестерина. Но ее можно заменить на другую, более полезную в этом отношении еду. Вместо свинины и говядины купите постные сорта мяса. Жировые прослойки всегда срезайте и кожицу, в которой тоже много холестерина. Можно полностью заменить мясные продукты соевыми. В них много лецитинов и растительных белков.

1-2 раза на неделе устраивайте рыбные дни. В этом продукте имеются кислоты, которые способствуют снижению уровня холестерина. Порции в 200-300 граммов за 1 прием будет вполне достаточно. Обязательно должны быть в рационе:

  • Фисташки
  • Грецкие орехи
  • Орехи миндаля
  • Кешью

Они приводят в норму метаболизм и укрепляют сосуды, делая их более эластичными. Вероятность образования в них холестериновых бляшек снижается в разы. Кисломолочную и молочную продукцию ничем заменить нельзя. Поэтому при их выборе отдавайте предпочтение меньшему проценту жирности.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
netflix