Сонливость при диабете 2 типа: усталость и утомляемость, почему хочется спать?

Упадок сил может стать причиной или следствием такого распространенного в современном мире явления как «профессиональное выгорание». Это неприятное последствие однотонной и рутинной работы, которая приводит постепенно к равнодушию и пренебрежению по отношению к своим прямым обязанностям. Но такое выгорание может настигнуть даже людей активных и обожающих свою профессию. Просто постепенно накапливается усталость, работоспособность падает. Чтобы не дожидаться понижения по служебной лестнице или же вообще смены рабочего места, нужно начинать борьбу с упадком сил еще в самом начале.

Чаще всего причиной снижения активности может быть нарушение режима сна-бодрствования. Постоянное недосыпание может вызывать утомление, от которого будет сложно избавиться. Недостаток сна или плохое его качество может довести не только до упадка сил, но и до депрессии или психоза. Поэтому так важно высыпаться и обходиться без кошмаров.

ul

Что делать при постоянной усталости и сонливости?

• Обязательно пейте витамины, причем постоянно, особенно тем из Вас кто живет в городах и мегаполисах!
• Очищение организма и кишечника.
• Сон должен быть полноценным, по 8 часов.
• Релаксация

Релаксация по 20-30 минут в день с отсуствием мыслей и надлежащим положением тела. когда все мышцы расслабляются постепенно убирает все лишнее напряжение и сопротивление.которое порой и вызывает все симптомы на лицо.

Вспомните, что Вам больше нравиться делать и стремитесь каждый день уделять ему время! Возможно, у Вас возникнет много идей и планов в последующем!

Купите себе благовония. эфирные масла,которые взбодрят Вас. Например, ароматы кофе, хвои, моря, весенние запахи. Не поленитесь!

Что делает любовь с нами, доподлинно известно тому, кто прошел через эти моменты! Либо надо поставить цель поработать над имеющимися отношениями, внести свежести либо влюбиться. Причем, уже давно доказано учеными, что неважно взаимная любовь или нет, состояние влюбленности поднимает ощущения его носителя до высокого уровня вибраций! Симптомы как рукой снимет!

• 2 раза в день выпейте чашечку хорошего ароматного кофе
• В течении дня пейте зеленый чай с лимоном
• Отлично, если Вы приобретете корень Женьшеня в аптеке или корни элеутерококка, гуарану
• Спорт

Недооценивайте этот пункт! Какой там спорт,если слабость и спать хочется? Эти ощущения исчезают через некоторое время. как только организм начнет вырабатывать гормоны и эндорфины, которые поднимают тонус и настроение.

Постоянная усталость и сонливость- это не болезнь, а отсутствие радости, которое выражается через наше тело! Начните с малого, и обязательно переключайтесь на здоровый образ жизни!

Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Жить с Удовольствием!»

liyabruni.ru

ul

Как избавиться от депрессии?

Для лечения депрессии при беременности необходимо обратиться к таким врачам как психолог или психотерапевт. Только специалист в состоянии определить, в какой стадии сложности депрессия при беременности и сможет назначить нужное лечение.

При легкой или умеренной стадии заболевания депрессия при беременности вполне успешно лечится гипнозом или же индивидуальным психологическим подходом, в котором специалист сможет помочь беременной побороть свои страхи и сомнения. Под умелым руководством психолога женщина сможет избавиться от эмоционального расстройства, без применения антидепрессантов.

Но все же, иногда, если стадия заболевания тяжелее, то врач принимает решение назначить лечение антидепрессантами. Они применяются в таких случаях:

• у женщины было депрессивное состояние раннее и в связи с беременностью, оно усложнилось;
• течение болезни с частыми осложнениями;
• тяжело достичь стойкого результата;
• если течение болезни не имеет симптомов.

Безусловно, от всех признаков депрессии лучше отделаться за значительное время до планирования беременности. Ведь все препараты, имеющие психотропное действие, могут проникать через плаценту.

Лечится депрессия при беременности регулярным занятием физическими упражнениями. Врач гинеколог индивидуально предписывает степень нагрузки в зависимости от тяжести заболевания. При этом наблюдается максимальный результат, если приходить для занятий в спортзал. Беременная женщина имеет возможность выбрать вид физических упражнений, которые для нее наиболее подходят. Намного меньшую эффективность дает занятие физическими упражнениями дома.

Можно лечить депрессию при беременности и природными антидепрессантами растительного происхождения. Самым распространенным средством, которое оказывает хорошее действие, является зверобой. Если у беременной нет индивидуальной непереносимости на это растение, то оно не окажет ей вреда. В любом случае, перед его применением женщине лучше проконсультироваться со специалистами.

Беременная женщина нуждается в первую очередь в психологической поддержке и заботе со стороны ее мужа и близких родственников. Научно доказано, что депрессии при беременности подвержены те женщины, которые видят в семье стену отчуждения и непонимания, ее критикуют и оставляют без моральной поддержки. Поэтому крайне важно, чтоб женщине, ожидающей ребенка, близкие люди смогли оказать психологическую поддержку, смогли передавать ей позитивные эмоции, выслушать ее, поддержать и окружить заботой.

ul

Почему хомяк все время спит

14.07.2018

Если хомяк постоянно спит, на то существует множество причин. Ритм жизни, физическое состояние, время года – основные факторы, влияющие на сон грызуна.

Сколько и когда спят хомяки

Сложно однозначно сказать, сколько спит хомяк. Это зависит от вида поведения животного и времени суток. При норме 7-10 часов, грызун тратит на сон гораздо больше времени.

Не стоит беспокоиться, если джунгарик спит около 15 часов в сутки. Существует два типа поведения зверька, которые влияют на сон.

В период активности джунгарский хомяк отдыхает 5-6 часов в сутки. Активный и возбужденный питомец проявляет повышенный интерес к окружающему миру. Времени на сон у него не остается. В период пассивности зверек тратит на сон до 20 часов.

Джунгарик проявляет повышенную активность в темное время суток. Он не спит ночью, растрачивая накопившуюся за день энергию.

Зимний сон грызунов

Зимой, когда день уменьшается, зверек затрачивает на сон гораздо больше времени. Чтобы в зимний период температура тела была постоянной, зверек много кушает. Это практичное животное, которое много спит в холодное время года. Сон помогает пережить зиму и сэкономить запасы.

Почему зверьки впадают в спячку?

У джунгариков живущих в неволе, спячка не наступает каждый год. В квартире не происходит смена сезонов, и зверек не впадает в спячку. Если хомяк все время спит, обратите внимание:

1. На температуру воздуха помещения. При смене температур у джунгарика срабатывает инстинкт дикого животного. Питомец цепенеет.
2. На темноту в комнате. Если в помещении темно, зверек думает, что световой день уменьшился.
3. На рацион кормления животного. Нехватка витаминов и минералов способствует тому, что грызун впадает в спячку. Питание должно быть качественным, полезным и сбалансированным.
4. На возникновение стрессовых ситуаций. Сильные потрясения и переживания могут ввести грызуна в состояние оцепенения. Не трогайте и не отвлекайте хомяка, когда он кушает.
5. На наличие раздражителей. Состояние комы вызывает у животного чувство страха. Его могут напугать домашние животные, громкий звук и повышенный тон.

Если зверек спит днем, не стоит его будить, чтобы поиграть.

Почему хомяки спят весь день

Жизненный цикл джунгарика устанавливает природа. В светлое время суток грызун является легкой добычей для хищников. Если ваш любимец спит целый день, то ночью он бодрствует. В дикой природе ночью грызун добывает пищу и пополняет запасы, а днем набирается сил.

У домашних питомцев ритм жизни такой же, как и у диких. Не стоит подстраивать его под свой образ жизни. Вы не сможете приучить грызуна отдыхать ночью и бодрствовать днем. Если домашний любимец мешает вам спать, поставьте клетку подальше от кровати.

Плохое самочувствие также влияет на то, что питомец затрачивает на сон много времени. Болезненное состояние может быть вызвано расстройством желудка, кожными заболеваниями, вирусными инфекциями. Если вы заметили признаки каких-либо болезней, покажите домашнего любимца ветеринару.

Хомяки – милые и дружелюбные животные, с которыми хочется постоянно играть. Однако, стоит учитывать ритм жизни питомца и его настроение. Если зверек спит днем, не будите его. Подстраивайтесь под периоды активности и пассивности домашнего любимца.

Источник:

ul

Сколько спят хомяки

Хомяки это очень милые создания которые дарят радость и хорошее настроение детям и взрослым. Этих созданий часто дарят детям. Хорошее влияние домашних животных на развитие детей доказано учеными.

А что может быть проще и безобидные чем маленький хомячок. Он не гадит по всей квартире, не занимает много места, мало ест. В то же время очень смешной, умеет поднять настроение.

Но есть одна проблема — хомяк весь день спит. Почему так?

Почему хомяки спят весь день

Дело в том, что эти грызуны ночные создания. В природе, как и в клетке, днем спят, а ночью выходят на охоту. Это милое маленькое создание способно притянуть в свою кладовку до 80 кг продуктов. Поэтому не удивляйтесь когда ваш любимец всю пищу тянет на одно место. Хомяк спит весь день и это нормально. Будить их в это время нельзя.

Это может вызвать стресс у животного. От этого любимец может не только стать агрессивным, но и заболеть. Неопытные хомяководы не знают этих особенностей психологии. Часто случается так, что хомяк укусил до крови. Обвиняют конечно сонное маленькое создание, которое тольжизнко хотело выспаться. Не старайтесь играть с грызуном пока он спит.

Это его только разозлит и он способен укусить. А если дразнить животное, оно может заболеть, получить стресс. Это конечно негативно влияет на продолжительность жизни.Сколько в сутки спят хомяки? Как и на природе. Днем спят, чтобы не быть легкой добычей, а ночью просыпаются и ведут активный образ жизни.

В сутки хома спит 6-10 часов.

Как и сколько спят джунгарские хомяки

Джунгарики, как и все другие виды хомяков спят днем. Каждый грызун индивидуальный, ложится и встает в разное время. Считаем сколько джунгарские хомяки спят. Например, один грызун спит с 8:00 до 22:00, это 14 часов. Другой спит с 10:00 до 22:00, это 12:00.

Это график сна реальных хомяков. Если животное пережило стрессовую ситуацию то может спать вплоть до 20 часов на сутки.Сколько джунгарские хомяки спят зависит от того, когда они переехали к вам. Часто бывает когда животное только переехало, оно переживает стресс.

В это время у него бывает два характера поведения:

1. После переезда он все время активен, спит по 3-5 часов в сутки. В это время он хочет исследовать абсолютно все. Грызуну все интересно, он должен обустроить новое жилье. Все переделать под себя. Найти идеальные месяца под кормушку и туалет. Начать новую жизнь в новом месте. Для этого ему понадобится от 3 дней до недели.
2. Хомяк весь день спит. Он постоянно где-то прячется чтобы его не было заметно. Продолжительность сна доходит до 20 часов. Выходит из своего убежища крайне редко, только для того чтобы поесть. Это также продолжается 3-7 дней.

Поэтому не удивляйтесь почему хомяки спят весь день. Такой ритм жизни. Возможно они думают то же самое о нас.

Как приучить хомяка спать ночью? Его ритм жизни создала сама природа. Он должен спать днем, а с сумерками просыпаться. Не стоит даже пробовать подстраивать его под себя, так как сделать это не получится. Так как мы спим днем, так он − ночью. Чтобы не навредить зверьку не пробуйте приучать его спать ночью.

Источник:

ul

Какие проблемы могут заставить пищать хомяка?

Милые пушистые малыши – домашние хомяки, давно и прочно заняли нишу домашних любимцев. Завести кошку или собаку — довольно хлопотная история.

С ними нужно гулять, уделять много времени их гигиене и остальным потребностям. Хомячки в этом смысле — идеальный вариант.

Они не доставляют чрезмерных хлопот с кормлением, не требуют особого ухода и усилий в дрессуре, не портят мебель и интерьер.

Так привычно, когда эти маленькие комочки, сидя у себя в клеточках, заняты исключительно едой и построением норок, что в случае, когда хомяки начинают подавать тревожные звуки, теряемся и не понимаем, что же делать.

Какие звуки издают хомяки?

Хомяки по своей природе молчаливы и создают шум в основном своими движениями: крутят колесо, грызут что-нибудь, копают подстилку и т. п. Но иногда можно услышать от хомяка некоторые странные звуки. Хомяк может:

• пищать;
• кричать;
• шипеть;
• фыркать;
• трещать;
• и даже плакать.

Звуки хомяка — что делать?

Фыркает хомяк как правило из-за того, что ему в нос что-то попало. Этот даже больше похоже на чиханье. Какие-то крошки или пыль попали в дыхательные пути вашего питомца. Обычно это не опасно. Но если хомячок чихает продолжительное время, и это у него не проходит, то возможно он простудился. В этом случае требует уход и лечение за вашим питомцем.

Шипят хомяки, когда пытаются защищаться и чувствуют опасность. Просто не обижайте маленького грызуна и он успокоится.

Иногда владельцам джунгарских хомяков кажется, что он трещит. То есть издает звуки похожие на треск дятла или что-то подобное. Причина тут проста. Хомяки часто чистят свою шерстку. Иногда, сидя где-нибудь в домике, они начинают чесаться задними лапками очень быстрыми частыми движениями. Если лапка задевают к примеру стенку домика, получается такой частый стук похожий на треск дятла.

Если же хомяк плачет, то возможно у него что-то болит. Кричащий хомяк может сигнализировать о том, что не все в порядке. Если питомец плачет или орет, постарайтесь внимательно понаблюдать за ним. Возможно есть смысл сходить к ветеринару.

Но самые частые звуки, которые издают хомяки — это писк.

Почему хомяки пищат?

В чем причина того, что хомяк начинает пищать? Прежде всего, поймите, что хомяки хоть и тихони по своей природе, однако — это живые существа, и своим писком они сигнализируют о чем-то, что их крайне тревожит и беспокоит.

• Проверьте условия содержания
• Пересмотрите рацион питания, возможно, он требует большей сбалансированности.
• Получает ли хомяк достаточно воды.
• Получает ли хомяк достаточно корма.
• Страх. Волнение.

Конечно грызуны, к которым относится и ваш домашний питомец, в условиях дикой природы практически не получают воду.

Но не забывайте, что одомашненные хомяки приручены людьми много поколений назад, и привыкли получать еду и питье в достаточных количествах.

Тяготы существования в природных условиях им уже создают дискомфорт, о котором они могут нам сигнализировать своим писком. Поэтому, прежде всего, обратите внимания на то, достаточно ли воды и корма получает ваш домашний питомец.

Проблемы со здоровьем

Нужно понимать, что у хомяка единственно доступный способ коммуникации с окружающим миром — это звук тревоги: писк. Если его беспокоит состояние здоровья, то своим писком он вам подает знак, на который стоит обратить внимание.

Во многом состояние здоровья вашего домашнего зверька зависит от того корма, который он получает. Одомашненные грызуны, хоть и всеядны, но нуждаются в получении достаточно сбалансированного корма. Недостаток одних витаминов и микроэлементов вполне может привести к внутренним проблемам, о которых вам и сигнализирует питомец. Что же делать в этом случае?

Причина писка может быть в тревожности

Если вы совсем недавно завели хомяка, то причина писка может быть в том, что он пока не привык к вам. Возможно, его беспокоит и нервирует обстановка, в которой он оказался.

Присмотритесь: если он бегает, старается вас укусить, пищит при попытках взять на руки, издает тревожные звуки, то, вероятно, ему нужно дать время, чтобы успокоится, привыкнуть к новой обстановке, акклиматизироваться в новом доме.

Постарайтесь поначалу не брать его на руки — это только усиливает его тревогу. Пока что он чувствует опасность, как любой зверь в природе — это заложено инстинктом самосохранения. Отнеситесь с пониманием. Пусть успокоится, привыкнет. Своевременно кормите, давайте воду, меняйте чаще подстилку. И со временем он освоится и привыкнет к своему дому.

Если вы учли все нюансы содержания хомяка в домашних условиях, он получает в достаточном количестве воду, еду, зверек живет у вас давно и привык к вам, но при этом постоянно пищит, то вам стоит обратиться к ветеринару. У хомяков, как и у любых млекопитающих, могут быть проблемы со здоровьем — помогите ему.

Источник:

ul

Серьезные патологии и усталость

Какие заболевания могут выражаться сильной усталостью и постоянным хотением спать:

• Нарушение работы щитовидки. Снижение выработки гормонов, часто сказываются на общем самочувствии. Наблюдается набор веса, сухость кожи и ломкость волос, снижение артериального давления и пр.
• Онкозаболевания сопровождаются очень сильной усталостью. Сон восстановить организм бессилен, даже в период длительного отпуска.
• Нарушения в работе кишечника (синдром мальабсорбции). Проблемы с всасыванием могут приводить не только к ухудшению состоянию кожи, метеоризму, диареи, но и вызывать недомогание. Чаще всего это связано с недостатком поступления питательных веществ и витаминов.
• Целиакия. Также относится к заболеваниям пищеварения генетического типа. Ворсинки тонкого кишечника повреждаются под действием некоторых продуктов содержащие клейковину (глютен). В этом случае нет явных симптомов расстройства ЖКТ (понос, тошнота, вздутие), но есть недомогание, усталость.
• Болезни сердца. Очень часто после перенесенного инфаркта человек испытывает упадок сил. Нередко данный недуг может протекать без симптомов. Причем по последним исследованиям институтов США риск смертности от коронарных осложнений у таких пациентов повышается в 17 раз.
• Анемия. Недостаток железа в крови вызывает постоянное чувство усталости, слабости, все время хочется спать. Нередко общее недомогание выражается в обмороках и головокружениях.
• Сахарный диабет. Повышенное содержание глюкозы крови негативно сказывается практически на всех органах и системах. Одним из первых признаков заболевания является слабость, усталость, недосыпание. А в сочетании с повышенной жаждой и полиурией постоянные походы в туалет ночью усугубляют нарушение режима сна.
• Пониженный иммунитет. Частые простуда сопровождаются симптомами разбитости, постоянной усталости.
• Заболевания головного мозга. При сужении сосудов, нарушается питание самого главного органа в нашем организме, из-за недостатка кислорода усиливается сонливость. К таким болезням следует отнести атеросклероз, ишемия, гипертония.
• Интоксикация. Заболевания почек и печени способствуют отравлению организма, которое также может стать причиной постоянного хотения спать.
• Виновниками недостатка поступления кислорода в организм могут быть и заболевания дыхательной системы: бронхиальная астма, обструктивный синдром, воспаление легких.
• Остеохондроз. С глобальным распространением сидячего образа жизни. Болезни позвоночника стали охватывать все большее количество населения. Проблемы в области шейного отдела нередко приводят к спазму шейных артерий (а это, в свою очередь, влияет на полноценную работу мозга).

Важно: при признаках усталости необходимо обязательно провести электрокардиограмму.

ul

Почему постоянно хочется спать: причины

Не всегда усталость сочетается с усталостью. Сонливость характеризуется чувством разбитости, зевотой на протяжении всего дня, причем не проходящая даже после полноценного отдыха.

Причем такой признак негативно влияет на все сферы деятельности человека, а в некоторых профессиях, особенно требующих повышенного внимании и концентрации, может стать опасных для жизни.

Такое состояние может быть связано с рядом природных и жизненных причин.

• Недостаток свежего воздуха наблюдается всегда. Отсутствие прогулок, душные помещения, поверхностное дыхание. Все что связано с недостаточным поступлением кислорода к головному мозгу влияет на самочувствие. Кстати, частая зевота, это первый признак нехватки кислорода.
• Лекарственные средства. Многие препараты имеют побочный эффект в виде сонливости и апатии. Обычно указания о таких действиях можно прочитать в инструкции препарата. К ним относятся антигистаминные (противоаллергические), антидепрессанты, бета-блокаторы, успокоительные.
• Авитаминозы. Обычно недостаток витамина В12 влияет на упадок сил. Его основная функция связана с обеспечение нервных клеток и эритроцитов кислородом. Нередко причиной недомогания служит нехватка витамина Д.
• Депрессия. Это неврологическое заболевание часто выражается в слабости, подавленном настроении, потерей интереса к любимым вещам, тревожность, бессонница или сонливость.
• Погода. Особенно холодное время года, дожди, слякоть, короткий световой день без солнца, сами за себя говорят.
• Уют спальни. Интерьер спальни: обои, шторы, люстра должны быть приятных для глаза и спокойных для нервов.
• Магнитные бури. Каждый из нас имеет ту или иную метеозависимость. Тянет в сон низкое атмосферное давление.
• Несбалансированный режим сна и бодрствования является наиболее частой причиной недосыпа и усталости. Ведь даже при 7-8 часовом сне могут быть поверхностные фазы, частые ночные пробуждения, храп, апноэ.
• Сбой биологического ритма в организме. Перевод часов, работа или развлечения в ночное время, так или иначе отложится на самочувствии.
• Беременность. Гормональный дисбаланс, который особенно отчетливо наблюдается в первом триместре негативно сказывается на режиме дня. Женщине требуется больше отдыха, причем такое состояние не является патологией.
• Обезвоживание. Значительная потеря электролитов, которая происходит при упорной рвоте, диареи , диетах вызывающие чувство слабости и сонливости.
• Питание. Несомненно переедание на ночь любой пищи. Диеты с низким содержанием калорий.
• Курение и алкоголь только пополнят список причин СХУ.
• Гипотония. Низкое артериальное давление. Пример из жизни приведен в конце статьи.

Интересное видео

ul

5 важных симптомов хронической усталости

Некоторые даже не догадываются о наличии у себя хронического синдрома, думая, что стоит только отдохнуть и все, как рукой снимет. Эти 5 признаков помогут обратить внимание на собственное состояние и начать принимать меры для лечения.

1. Нет энергии. Когда мы устаем после напряженного трудового дня, это нормально. Но когда просыпаемся утром с ощущением усталости, разбитости и сонливости. А после работы хочется только лежать (главное, чтобы не трогали), уже является уже тревожным звоночком. Причем даже удачные попытки поспать не приносят результата полной энергии.
2. Плохой сон или бессонница. Казалось бы, недомогание не вяжется с отсутствием сна, однако нарушение полноценного ночного отдыха связано с СХУ. Это происходит из — за перевозбуждения мозга, который не может »расслабиться» даже ночью. Заснуть в любое время поможет аудиопрограмма — тренажер «Сонное колесо».
3. Раздражительность, агрессия. Недомогание напрямую влияет на эмоциональное состояние. И »качели» настроения заставляют все чаще срываться на близких, конфликтовать с коллегами и быть вечно недовольным.
4. Рассеянность, апатия выражается не только в усталости тела, но и мозга. Обычно начинается ухудшение памяти, снижается сосредоточенность на деле, теряется концентрация и внимание.
5. Боль. Обычно это мышечные спазмы, суставные. Есть ощущение, что ноет все тело, особенно в конце рабочего дня.

Заболевание часто ошибочно диагностируют, как невроз или вегетососудистую дистонию. Но назначенное лечение приводит лишь к ухудшению состояния. Еще в запущенных случаях хроническая усталость выражается в резких расстройствах памяти и психики, которые могут подтвердиться при энцефалограмме.

ul

Лечение хронической усталости

Необходимые анализы

При симптомах вялости, необходимо убедиться, что причина не кроется в каких — либо недугах. Достаточно сдать простые анализы, чтобы удостовериться в собственном здоровье и внести необходимые коррективы.

1. Обязательно нужно сдать общий и биохимический анализ крови. Он определит состояние печени, выявит наличие воспаления и инфекций. К тому же такая простая манипуляция определит присутствие железодефицитной анемии. Кровь на сахар.
2. Также для проверки работы почек рекомендуется исследование мочи.
3. Чтобы исключить заболевания кишечника — анализ кала. При подозрении на патологию в некоторых случаях, может потребоваться колоноскопия и гастроэнетероскопия.
4. Анализы крови на содержание витаминов, макро и микроэлементов. Кстати, недостаток магния несет человеку раздражительность, плохой сон. Узнайте для чего нужен магний здесь.
5. Важно сделать ЭКГ.
6. Проверить выработку гормонов щитовидной железы: ТТГ; Т3; Т4.
7. Может и рентгенографию позвоночника.

 Психологические и медицинские аспекты

Конкретным образом в основе терапии заложено регулирования режима дня и питания.

• Сон. Следует спать не менее 7-8 часов. Идеально если ложиться и просыпаться в определенное время. Также отдых днем, если требует организм, обязателен. Главное, чтобы дневная релаксация была определенное время: 30 минут; 1,5 или 3 часа. Тогда приходит чувство бодрости и энергии.
• Физическая активность. Несомненно утренняя зарядка, контрастный душ доказали свою эффективность что бы взбодрить утром организм. Больше времени проводить на свежем воздухе. Регулярно делать дыхательный упражнения.
• Аппликатор Кузнецова. Полезна релаксация на ночь.
• Питание. Конкретно исключить жареное, жирное, копчености, выбирать легкие блюда на ужин. Кофе заменить на травяные чаи.
• Вечером меньше смотреть телевизор, а заменить чтением книги, вязанием, послушать музыку.
• Отказаться от алкоголя, никотина. Они могут лишь на короткое время прибавить сил, но затем последует еще больший спад и усталость.

Важно: чашечка кофе поможет взбодриться утром, если вы не выспались. Но регулярное употребление стимуляторов приводит к обратному эффекту, а также повышению раздражительности. К тому же они приводят к зависимости.

Терапия — научный подход

Во — первых. Прием витаминов группы В, С, Д, курс энтеросорбентов, пребиотиков.

Во —вторых. Для повышения иммунитета рекомендуется введение адаптогенов (элеутерококк, женьшень, мумие).

В — третьих. Регулярные курсы массажа, особое внимание следует уделить воротниковой зоне.

В — четвертых. В запущенных случаях назначают дневные транквилизаторы в малых дозировках (эти препараты может прописать только врач, отпускаются они строго по рецепту).

В — пятых. Проведение тестов.

Для выявления СХУ используют специальные методы по оценке работоспособности:

• таблицы Шульте (основаны на быстроте нахождения различных объектов);
• корректурная проба – (оценивает устойчивость внимания).

ul

Синдром хронической усталости – симптомы и лечение

Синдром хронической усталости – этот комплекс симптомов, объединённых в одно понятие, появился в обиходной речи врачей сравнительно недавно; который может стать причиной хронической усталости и сонливости. Наиболее распространён он в развитых странах и выражается в длительной, не проходящей усталости, которую невозможно устранить даже после хорошего продолжительного отдыха.

Примечательно, что в зоне потенциального риска выявления синдрома находятся практически все группы взрослого населения, проживающие в крупных городах и мегаполисах.

Симптомы синдрома хронической усталости не являются специфическими и могут принадлежать целой группе иных патологий и заболеваний. Однако даже если комплексное обследование не выявило никаких серьезных проблем со здоровьем, то СХУ может быть поставлен в случае наличии следующих проявления:

• Глубокая системная усталость и сонливость;
• Множественные нарушения сна, в том числе патологические;
• Проблемы с краткосрочной и долгосрочной памятью, скоростью реакции, запоминанием;
• Приступы апатии либо агрессии;
• Чувство разбитости в течение всего активного дня, сразу после пробуждения и до ночного отдыха.

Эффективное лечение синдрома хронической усталости невозможно без комплексной диагностики всего организма. В значительной части случаев проявления СХУ вызывают хронические заболевания в стёртой форме, нарушения транспортировки кислорода к тканям, дисфункция митохондрий, проблемы с клеточным метаболизмом, инфекции и вирусы в неявной форме, проч.

Здесь необходима терапия на основании индивидуальной схемы, выписываемой лечащим врачом. При отсутствии явных причин в качестве дополнительных мер рекомендуется:

1. Разгрузочная диета;
2. Нормализация суточных ритмов;
3. Массаж, гидропроцедуры, ЛФК;
4. Аутогенные тренировки, сеансы психотерапии;
5. Отдельные симптоматические препараты – антигистамины, энтеросорбенты, транквилизаторы, проч.

ul

Как избавиться от сонливости?

Некоторые из основных рекомендаций уже были частично представлены выше.

• Вовремя лечите любые виды заболеваний, особенно хронические;
• Регулярно проходите профилактические осмотры и базовую комплексную диагностику в данном аспекте;
• Систематизируйте свои суточные и недельные ритмы. Распределите время так, чтобы ночью отдыхать полноценно не менее 8 часов. Днём желательно также делать перерывы не только на обед, но и на общее расслабление. 2 полноценных дня в неделю – выходные, без рабочих стрессов;
• Здоровый образ жизни – тривиально и эффективно. Отказ от вредных привычек, регулярные умеренные физические нагрузки, занятия бегом и плаванием, прочие классические мероприятия, известные и пропагандируемые врачами еще с советских времен существенно снижают риски развития синдрома хронической усталости;
• Питайтесь правильно. Меньше жаренного, соленого и в маринадах, сокращайте употребление блюд с большим количеством простых углеводов (например, сдобы). Вводите в рацион овощи и фрукты, не забывайте о горячих супах, красном мясе и рыбе. Питайтесь дробно, разбивая суточную дозу на 5-6 приёмов, при этом не переедая по вечерам и перед сном.
• Массаж, релаксация, ароматерапия и прочие подобные аспекты – в качестве приятного, полезного и реально работающего дополнения.

ul

Витамины от усталости, слабости и сонливости

Витамины – это не лекарства в прямом понимании, они не действуют сразу, показывая быстрый или даже моментальный терапевтический эффект. Однако это не означает, что они не нужны – при устранении гиповитаминоза, с помощью витаминно-минеральных комплексов можно существенно снизить риски формирования и развития постоянной сонливости в среднесрочной перспективе.

В составе выбранного комплексного препарата, должны быть в достаточном количестве следующие элементы:

• Витамин А. Улучшает борьбу организма с инфекциями любого типа, защищает слизистые оболочки, поддерживает продукцию красных кровяных клеток, отвечающих за обменные процессы с железом.
• Группа витаминов В. В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 – этот большой перечень веществ отвечает за огромное количество процессов и систем в обязателен для приёма в случае постоянной сонливости, усталости, стресса, депрессии.
• Витамины D, P и С. Иммунитет и здоровый рост клеток – надежный барьер на пути любых синдромов, патологий, болезней.

ul