Как лечить холестерин в домашних условиях быстро и эффективно: рецепты и диета

u041au0430u043a u0441u043du0438u0437u0438u0442u044c u0445u043eu043bu0435u0441u0442u0435u0440u0438u043d

Повышенный холестерин – коварное состояние без симптомов и видимых признаков. Многие взрослые люди даже не знают, что к ним давно подбирается болезнь коронарной артерии. Она опасна тем, что без лечения и диеты рано или поздно может привести к серьезным проблемам организма или преждевременной смерти.

Атеросклероз, стенокардия, инсульт – неполный список заболеваний, причины которых бляшки (налеты из холестерина, жира и кальция). Со временем они затвердевают и из – за них происходит сужение просвета коронарных артерий, чем ограничивается приток крови, а значит кислорода к сердечной мышце.

Какой должна быть норма холестерина в крови у мужчин и женщин, в том числе по возрасту: в 50, 60 лет и старше, чтобы избежать тяжелых для организма последствий, смотрите в таблице ниже. А пока мы ответим на главный вопрос: общий холестерин, что это такое.

Что делать если у вас диабет?!
  • Это проверенное лекарство помогает побороть диабет полностью, продается в каждой аптеке, называется...
Читать далее >>

{module Тизер холестерин}

ul

Содержание

Что такое холестерин

Холестерин – это жироподобное вещество, липид, который находится в каждой клетке организма человека, а также содержится в яичных желтках, домашнем молоке, сметане и твороге, моллюсках.

Он формируется в надпочечниках, кишечнике, печени (80%) и поступает с продуктами питания (20%). Без этого вещества мы не могли бы жить, так как в нем нуждается мозг, он необходим для выработки витамина D, переваривания пищи, строительства клеток, регенерации тканей и производства гормонов.

Он наш друг и враг одновременно. Когда норма холестерина, человек здоров. Он хорошо себя чувствует благодаря стабильности функционирования организма. Высокий показатель холестерина говорит о назревании опасности, которая часто заканчивается внезапным сердечным приступом.

Холестерин транспортируется по крови молекулами, липопротеинами низкой и высокой плотности, (ЛПНП, LDL) и (ЛВПВ, HDL).

Расшифровка: HDL – называют хорошим холестерином, а LDL – плохим. Хороший холестерин производится только в организме, а плохой поступает также с пищей.

Чем выше плохой холестерин, тем хуже для организма: из печени он переносится в артерии, где в виде налета накапливается на их стенках, формируя бляшки.

Плохой и хороший холестеринИногда он окисляется, тогда его неустойчивая формула проникает в стенки артерий, провоцируя организм производить на защиту антитела, избыточная масса которых вызывает разрушительный воспалительный процесс.

Хороший холестерин выполняет противоположное действие, очищая стенки артерий. Удаляя с них LDL, он возвращает их назад в печень.

Повышение HDL достигается с помощью занятий спортом, физической и умственной работой, а снижение холестерина LDL добиваются специальной диетой.

ul

Норма холестерина в крови

Чтобы проследить уровни холестерина сдают биохимический анализ крови из вены в поликлинике. Хотя можно воспользоваться и другим способом. Для этого надо иметь специальный прибор с комплектом одноразовых тест – полосок.

С ним можно просто и быстро в домашних условиях измерить уровни холестерина. Он экономит время: чтобы сдать анализ в поликлинике и получить заключение, приходится не раз сходить туда, подстраиваясь под часы приема врача и работы лаборатории.

На приеме терапевт выписывает направление и дает рекомендации: прежде, чем сдавать анализ крови утром, необходимо с вечера отказаться от пищи (перерыв должен составить 12 часов). Накануне также противопоказаны физические нагрузки и занятия спортом.

Нет необходимости сдавать анализ, если человек здоров и нет никаких симптомов недомогания. Хотя мужчинам в 40 лет и всем после 50 и 60 делать это все — таки необходимо, так как в пожилом возрасте повышается риск атеросклероза. Другие причины, чтобы сдавать анализ крови смотрите в списке ниже:

  • высокое артериальное давление;
  • сердечные болезни;
  • курение;
  • избыточный вес;
  • сердечная недостаточность;
  • не активный образ жизни;
  • климакс.

Идеальный анализ крови (в ммоль/л) для женщин и мужчин выглядит так:

CHOL

Триглицериды

HDL
5 3 3 2 1

Расшифровка:

  • КАТR – коэффициент атерогенности, который показывает соотношение LDL и HDL;
  • ммоль/л – единица измерения количества миллимолей в литре раствора;
  • CHOL – холестерин общий.

Норма холестерина в крови у женщин и мужчин, молодых и в возрасте, здоровых и страдающих проблемами сердца — разная.

анализ крови норма для мужчин женская норма
CHOL 3,6 – 5,2 3,6 – 5,2
LDL

2,25 – 4,82

3,5
HDL 0,7 – 1,7

0,9 – 0,78

триглицериды до 2

Холестерин норма которого 1 — 1,5 (ммоль/л) допустима для женщин и мужчин с проблемами сердца. Здесь речь идет о HDL.

Биохимический анализ крови проводится с использованием методик и тестов, которые отличаются в разных лабораториях, так же различаются и нормы холестерина:

анализ крови норма для мужчин норма холестерина в крови у женщин
CHOL 3,0 – 6,0 3,0 – 6,0
LDL

2,25 – 4,82

1,92 – 4,51
HDL 0,7 – 1,73

0,86 – 2,28

КОЭФФИЦИЕНТ АТЕРОГЕННОСТИ

2,0 – 2,8 (для женщин и мужчин 20 – 30 лет);

3,0 – 3,5 (после 30, 50, 60).

Сдавая анализ крови вовремя (каждые пять лет) и по возрасту: в 40, 50, 60 лет, мужчины и женщины защищают себя от риска инсульта и преждевременной смерти.

ul

Норма холестерина в крови у женщин в 50 лет

Повышенный холестерин в любом возрасте, в том числе в 50 лет имеет показатели, которые приведены в ммоль/л в таблице:

CHOL 5,2 – 6,19
LDL 4,0
0,78

Соотношение: высокий LDL и низкий HDL наблюдается у половины женщин возраста 50 лет и старше. Причины такого распространенного явления связаны не только с физиологическим состоянием женского организма после 50 лет (менопаузой).

Смотрите также:  Причины и удаление запаха изо рта

Высокий уровень холестерина может быть из – за множества факторов. Основные причины, от чего он повышается, это не активный образ жизни, нездоровое питание, тучность, наследственность, психологический стресс, возраст. Реже, холестерин повышается из – за патологий щитовидной железы, печени, почек.

  • Менопауза. В период менопаузы происходит снижение уровня эстрогена. А это приводит к увеличению CHOL и LDL, в том числе триглицеридов и снижению HDL. Такое нездоровое состояние организма женщины восстанавливают с помощью гормональной терапии, которая часто приводит к негативным последствиям. Возможно, не все знают, что безопасный прием понизить высокий холестерин LDL и повысить низкий HDL заключается в корректировке образа жизни.
  • Не активный, сидячий образ жизни. Если нет физических нагрузок, происходит такое же нарушение LDL и HDL, как в период менопаузы.
  • Лишний вес. Избыточная масса тела – тяжелая нагрузка для организма. Средняя прибавка веса по 2,1 кг каждый год, начиная с 20 – 30 лет, приводит к ожирению в пожилом возрасте. Даже несколько лишних килограммов поднимают плохой холестерин, понизить который поможет только здоровое питание или специальная диета при повышенном холестерине.
  • Высокий холестерин как наследственность. Семейная гиперхолестеринемия повышает риск ранней сердечной болезни. Таким женщинам нет выбора, кроме как вести активный образ жизни и придерживаться здоровой диеты, включая в рацион продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды.
  • Возраст. В молодости у женщин ниже уровни холестерина, чем у молодых мужчин. После менопаузы все становится наоборот. Женщины стареют и незаметно набирают вес, который, как мы говорили, повышает LDL.
  • Психологический стресс. Повышенный холестерин имеют те женщины, которые не знают как избавиться от привычки заедать стресс. В качестве утешения они едят много сладких и мучных продуктов, напичканных насыщенными жирами и плохим холестерином.
  • Алкогольные напитки. После употребления небольшого количества вина, можно увеличить уровень хорошего холестерина, но уменьшить LDL таким способом невозможно. Так что никакой алкогольный напиток не поможет восстановить баланс холестерина. Рассматривать вино как лекарство, чтобы понизить LDL, нет смысла.

ul

Какие продукты снижают холестерин

Хорошо, если вам давно за 40 и нет повода, чтобы переживать за свое здоровье. Но это не значит, что ничего не надо делать, даже для профилактики. Начиная с 30 – 40 летнего возраста необходимо начинать контролировать уровень холестерина в крови, в поликлинике или в домашних условиях. Кстати, у мужчин повышенный холестерин может быть уже в 35 лет.

Быстро понизить уровень плохого холестерина у женщин и мужчин поможет здоровое питание. Для чего в рацион включают несколько полезных продуктов.

  1. Овсяные хлопья, фасоль, яблоки, груши, чернослив и ячмень. Они содержат в большом количестве растворимые волокна, которые снижают всасывание липопротеинов низкой плотности в кровь. Чтобы избавиться от плохого холестерина и вывести шлаки, достаточно употреблять 5 – 10 г клетчатки в день. Например, в одной чашке овсяной каши около 4 г растворимых волокон. Обогащение блюда черносливом добавит еще несколько граммов клетчатки.
  2. Рыбий жир, жирная рыба или льняное масло. Во всех этих продуктах содержится омега – 3. Она никак не влияет на липопротеины низкой плотности, но имеет преимущества для сердца, снижая высокое давление и риск образования тромбов. Недельная норма рыбы для взрослых: 200 г скумбрии, форели, сельди, сардин, тунца, лосося или палтуса.
  3. Миндаль, арахис, фундук, кедровые орешки, не соленые фисташки, грецкий орех, пекан. Они снижают риск сердечных заболеваний, поддерживая холестерин в норме. Ореховая порция на каждый день равна горсти или 40 – 42 граммам.
  4. Авокадо. Мощный источник полезных для организма веществ. Авокадо улучшает уровень плохого холестерина у взрослых с избыточным весом. Экзотический фрукт добавляют в салаты и включают в питание даже в качестве гарнира или ингредиента для бутербродов.
  5. Оливковое масло. Несколько граммов масла (две столовые ложки) в день вместо вредных жиров поможет сохранить сердце здоровым. Больше этой нормы употреблять нежелательно, так как оливковое масло – это высококалорийный продукт.
  6. Апельсиновый сок, фруктовые йогурты. Преимущество таких продуктов, в том, что они содержат растительные стерины или станолы, польза которых заключается в блокировании всасывания в кровь плохого холестерина. Они снижают уровень ЛПНП на 5 – 15 %, но не влияют на триглицериды и липопротеины высокой плотности.
  7. Молочная сыворотка. Казеин в молочной сыворотке имеет свойство эффективно и быстро снижать ЛПНП, в том числе уровень общего холестерина. Альтернативный вариант молочной сыворотке — сывороточный протеин, который можно приобрести в магазинах спортивного питания. Он полезен также для наращивания мышечной ткани и сжигания жира.

Эффективно избавиться от избытка плохого холестерина в крови с помощью полезных продуктов невозможно без частичного или полного исключения из рациона насыщенных и транс – жиров. Они присутствуют в сливочном масле, сырах, маргарине, печенье, пирожных. Для организма достаточно только 1 г этих вредных веществ, чтобы одновременно произошло повышение ЛПНП и понижение ЛПВП.

Морковь, свекла и коричневый рис, чеснок, зеленый чай, коэнзим Q10 также понижают холестерин.

Диета с полезными продуктами – не единственный вариант, который подсказывает, как снизить холестерин без лекарств. В домашних условиях от этой проблемы можно избавиться и народными средствами.

ul

Как снизить холестерин народными средствами

Многих взрослых беспокоит забота, как снизить холестерин быстро, и не лекарствами, а народными средствами. Интересно, три недели для них много или мало? Именно столько времени необходимо каждый день употреблять миндаль (по горстке), чтобы понизить уровень плохого холестерина на 10%.

Смотрите также:  Гепариновая мазь при геморрое

Если необходим результат в 16%, тогда включите в рацион грецкие орехи. Ешьте их 4 раза в неделю. С целью вывести излишки холестерина можно делать также напитки и пить их по утрам:

  • 1 ч.л. меда растворить в стакане теплой воды;
  • 1 ч.л. сока лайма или 10 кап. яблочного уксуса добавить в ст. теплой воды.

Расшифровка: ч.л. (чайная ложка), кап. (капли), ст. (стакан).

Не все знают и помнят, каким вкусным и полезным является ревень. Едят его после приема пищи. Готовят в пароварке с небольшим количеством меда или кленового сиропа. После готовности добавляют кардамон или ваниль.

Ниже описаны рецепты, которые также считаются эффективными народными средствами. Делать их в домашних условиях очень просто:

Основной ингредиент с полезными свойствами Как делать лекарство в домашних условиях
Репчатый лук (1 головка) Мелко измельчить ножом или с помощью соковыжималки. После смешать с медом и луковым соком, взятых по 1 ч.л. Норма на день для взрослых: весь полученный объем.
Семена кориандра В 250 мл. кипящей воды всыпать 2 ч.л. порошка семян. Перемешать, после добавить молоко, кардамон и сахар, чтобы подсластить напиток. Пить утром и вечером.
Молотая корица понижает холестерин, если напиток с ней пить натощак за 30 мин. до завтрака Размешать в кипятке 1 ч.л. порошка. Прикрыть крышкой и настоять полчаса. Процедить. Если добавить в напиток 1 ч.л. меда, он станет вкуснее и полезнее.
Яблочный уксус Размешать в стакане теплой воды 1 ч.л. уксуса, а после пить 2 – 3 раза каждый день. С яблочным уксусом можно смешивать любой фруктовый сок.

Некоторые растения имеют лекарственные свойства, полезные для здоровья сердца. В домашних условиях из них готовят напитки, которые считаются эффективными народными средствами для снижения уровня холестерина в крови. Если включить их в рацион, можно заметно поправить здоровье, и одновременно вывести шлаки с токсинами.

Лекарственные растения Причины, которые подтверждают их полезные свойства

Зеленый чай

Выпивать три чашки каждый день

Антиоксиданты защищают ЛПНП от окисления

Цикорий – добавка и заменитель кофе.

Напиток с цикорием нельзя пить только беременным, а противопоказаний по возрасту или хроническим заболеваниям он не имеет

Витамин С, бета-каротин и антиоксиданты регулируют метаболизм холестерина, уравновешивают уровни ЛПНП и ЛПВП
Листья артишока Цинарин (cynarine), повышая выработку желчи в печени, помогает вывести излишки холестерина из крови, очищая стенки артерий

Ягода боярышника – сердечный тоник

Пьют чай из расчета 1- 2 ч. л. ягоды на стакан горячей воды

Активные вещества питают всю сердечно – сосудистую систему, тонизируя ее и помогая избавиться от плохого холестерина

Избавиться от ЛПНП помогают также настойки, порошки и капсулы из боярышника. Чтобы лечить проблемы с сердцем, используют ягоды, листья и даже цветы растения. Лекарственные формы и чай принимают 3 раза в день.

Настойку из боярышника готовят из расчета 100 – 120 г ягод на поллитра коньяка. Настаивают 2 недели, процеживают и пьют по столовой ложке, запивая водой.

Такими народными средствами, как чай из корня солодки и настойка из боярышника, можно лечить даже высокие уровни холестерина. Для приготовления напитка в стакане горячего кипяченого молока или воды размешивают 5 – 15 г (1 ч.л.) экстракта солодки. Настаивают 5 минут и выпивают без добавления сахара или меда.

Чай из корня солодки – мощный лекарственный напиток, который помогает вывести ЛПНП и очистить сосуды, но он имеет противопоказания:

  • высокое кровяное давление;
  • нервные расстройства;
  • состояние беременности;
  • гипокалиемия – дефицит калия;
  • заболевания почек;
  • эректильная дисфункции – импотенция.

Полезно включить в рацион и имбирный чай. На это есть веские причины. Имбирь имеет приятный вкус, помогает вывести шлаки и очистить сосуды от плохого холестерина, предотвратить ангину и даже похудеть.

ul

Диета при повышенном холестерине

Диета при повышенном холестерине разнообразная. Как вы могли уже убедиться, многие продукты способны помочь вывести излишки холестерина. Например, до завтрака можно выпить медовый напиток: 1 стакан горячей воды, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. сока лимона.

На завтрак приготовьте тушеные овощи и добавьте к ним порошок куркумы. Или сделайте бутерброд из цельнозернового хлеба с пастой. Рецепт пасты: ¾ ч. л. куркумы перемешайте в 1 ½ стол. л. воды и 2 стол. л. пюре из баклажана.

Баклажан содержит достаточное количество клетчатки, чтобы вывести излишки холестерина, шлаки, токсины и улучшить кровоток.

Диета при повышенном холестерине включает также такие продукты, как:

  • красная фасоль (200 г);
  • кокосовое масло (1 – 2 стол. л.);
  • семена и листья пажитника в качестве специи к салатам (40 – 50 г);

Хозяйке на заметку: чтобы удалить горечь, семена замачивают в воде на ночь. 

  • сельдерей (добавляют в салаты, овощные соки, супы и вторые блюда);
  • темный шоколад (не молочный), 30 г;
  • красное вино (150 мл);
  • томаты или томатный сок;
  • шпинат;
  • свекла (в ограниченном количестве);

Свекла содержит оксалаты, высокая концентрация которых приводит к образованию камней.

  • брокколи;

Интересные факты: брокколи в сыром виде не так полезна, как вареная. Но варить или поджаривать овощ нельзя долго, так как от этого теряются его полезные свойства.

Мы ответили на все вопросы, которые задавали читатели о повышенном холестерине, народных средствах и диете. О своих впечатлениях пишите в комментариях и делитесь своими опытами.

ul

Терапия медикаментами

Снижение холестерина в крови медикаментами проходит с использованием различных препаратов. Их действие направлено:

  • на снижение выработки липидного вещества;
  • на понижение показателей.

Таблетки от повышенного холестерина – это препараты, нескольких групп, которые используют в лечении атеросклероза.

Чтобы понизить показатель можно принимать:

  • статины;
  • фибрины.

Таблетки от повышенного холестерина

Статины прописывают всем больным с тяжелой коронарной недостаточностью. Несмотря на массу противопоказаний, и побочных эффектов, препараты этого класса считаются наиболее эффективными.

Статины – это лекарство от повышенного холестерина, они уменьшают выработку холестерола в печени, благодаря чему понижается его уровень в крови.

Показания к лечению:

  1. Ранее перенесенный инфаркт или инсульт, принимают в качестве профилактического средства, помогающего избежать рецидива заболевания.
  2. До и после операций на сердце (коронарное шунтирование).
  3. Инфаркт миокарда или развившийся коронарный синдром острого характера.
  4. Атеросклероз.

Статин могут назначить и при ишемической болезни, когда высок риск развития инфаркта или инсульта. Но есть группы пациентов, при лечении которых эффективность статинов не досказана. В этой группе находятся:

  • женщины репродуктивного возраста, не имеющие признаков климакса;
  • пациенты с различными заболеваниями эндокринной системы (сахарный диабет);
  • мужчины с низким риском развития инфаркта, инсульта и атеросклероза.

Препараты, понижающие холестерин в крови – это не только статины. Существуют и другие медикаменты, которые назначают при наличии показаний. К ним относят таблетки, изготовленные на основе фиброевой кислоты.

Механизм действия фибринов:

  1. Компоненты лекарства связываются с желчью.
  2. Оказывают влияние на выработку в организме холестерола.
  3. Уменьшают уровень липидов в организме человека.

Фибрины - таблетки изготовленные на основе фиброевой кислоты

Уменьшение уровня липидов и позволяет снизить показатель. Препараты этой группы также уменьшают уровень внутрисосудистых отложений. То есть оказывают влияние на размер бляшки.

Но есть несколько минусов, эти таблетки вызывают:

  • расстройства пищеварительного тракта;
  • тошноту;
  • рвоту;
  • метеоризм.

Кроме того, фенофибраты не столь эффективны, как статины. Их назначают, когда риск развития осложнений не так высок, но все же он существует.

Препараты нового поколения от повышенного холестерина – это ряд лекарственных средств. Применение таких медикаментов связано с частым развитием побочных эффектов.

В пример стоит привести препарат нового поколения Эзетемиб, его относят к гиполипидемическим средствам. Медикамент оказывает влияние на процесс всасывания липидного вещества и при этом не вызывает нежелательных побочных эффектов (тошноты, рвоты, диареи).

Данные препараты назначают при высоком уровне холестерина, они хорошо подходят для проведения комплексного лечения, сочетаются с другими лекарствами и реже вызывают побочные действия. В этом их отличие от других лекарственных средств.

Читайте также:  Какая норма холестерина в крови у мужчин таблица по возрастамul

Продукты, понижающие холестерин

Продукты при повышенном холестерине помогают стабилизировать показатели и усилить эффективность медикаментозной терапии. Существует ряд продуктов, которые стоит есть регулярно, если с уровнем холестерола имеются определенные проблемы:

  1. Рыба (предпочтение отдают морской рыбе, богатой полезными омега 3 кислотами, подойдет лосось, кета, тунец и скумбрия).
  2. Орехи (несмотря на то, что орех – продукт жирный и высококалорийный, в нем содержатся полезные моно жиры, которые снижают выработку липопротеинов низкой плотности).
  3. Кисломолочные продукты (богаты кальцием и улучшают усвоение полезных омега 3 кислот).
  4. Зелень (свежая петрушка, сельдерей и даже лук с чесноком принесут организму большую пользу).
  5. Масла (оливковое, кунжутное и льняное).
  6. Семечки тыквы и подсолнуха (из семян тыквы и чеснока изготавливают фармацевтический препарат, предназначенный для снижения уровня холестерола в организме).

Продукты понижающие холестерин в крови

Продукты для быстрого снижения холестерина в крови должны быть богаты:

  • клетчаткой;
  • пектином;
  • витаминами;
  • грубыми волокнами.

Клетчатка и грубые волокна содержатся в отрубях грубого помола. А также эти вещества и пектин содержатся в яблоках и других фруктах. Особое внимание стоит уделить цитрусовым, они не только содержат витамин C, но и помогают «растворить» липидные отложения, скопившиеся на стенках сосудов.

ul

Диета при повышенном холестерине у мужчин

Что делать если у вас диабет?!
  • Вас мучает нарушение обменных процессов и повышенный сахар?
  • К тому же, диабет приводит к таким заболеваниям как избыточный вес, ожирение, опухоль поджелудочной железы, поражение сосудов и т.д.. Рекомендованные лекарства не эффективны в Вашем случае и никак не борются с причиной…
Рекомендуем прочитать эксклюзивную статью, о том как навсегда забыть про диабет... Читать далее >>

Диета при высоком холестерине не является основой лечения, все же она не в силах заменить медикаментозную терапию. Но диету прописывают всем, поскольку отказ от определенных продуктов позволяет повысить эффективность лечения.

Принцип диеты заключается в снижении количества потребляемых липидных жиров, отказе от определенных продуктов питания, которые богаты этими жирами.

Что нельзя есть при повышенном холестерине:

  1. Свинину и сало.
  2. Фастфуд и полуфабрикаты.
  3. Консервы и субпродукты (печень, легкие, мозги и почки).
  4. Куриные яйца.
  5. Молочные продукты с высокой жирностью.
  6. Сыры и колбасы.
  7. Икру рыб.
  8. Майонез.
  9. Сладкую выпечку и шоколад.

Начать стоит с того, что овощи и фрукты разрешены все, исключение может касаться только жаренной на подсолнечном масле картошки. Если возникло желание поесть картофеля, то лучше сварить его, а не жарить.

При повышенном холестерине овощи и фрукты разрешены все

Пищу животного и растительного происхождения рекомендуется варить или тушить, это поможет получить от нее максимум пользы. Рыбу можно запекать, сбрызнув небольшим количеством лимонного сока.

Пища не должна быть пресной, диета не запрещает использовать специи, ограничение накладываются на количество потребляемой соли и сахара. Это позволяет снизить нагрузку на печень и оптимизировать ее работу.

Отказаться также придется:

  • от алкогольных напитков;
  • сладкой газированной воды.

Предпочтение лучше отдать свежим сокам. Пользу принесёт сок из апельсинов, грейпфрутов, мандаринов, лимонов, свеклы, моркови и даже яблок.

Желательно начинать утро со стакана сока, продолжать его полезным завтраком из овсянки с сухофруктами и медом.

ul

Физические нагрузки

Если позволяет давление, то можно заняться лечебной физкультурой. Но физические нагрузки при повышенном холестерине не должны быть:

  1. Изнурительными.
  2. Слишком активными.

Рекомендуется отдать предпочтение относительно спокойным видам спорта, регулярно:

  • плавать в бассейне;
  • гулять на свежем воздухе;
  • совершать непродолжительные пробежки по утрам;
  • заниматься йогой или китайской гимнастикой УШУ или цигун.

Физические нагрузки должны быть относительно спокойными

Снижение холестерина физическими упражнениями дело, весьма хлопотное и причин тут несколько. Проблема в том, что, если в сосудах находятся бляшки, которые перекрывают просвет при чрезмерной нагрузке бляшка может оторваться частично или полностью. Это приведет к образованию тромба, инсульту или инфаркту.

Поэтому желательно не перегружать организм и прекратить занятие если:

  1. Возникли проблемы с дыханием, появилась сильная одышка.
  2. Нарушился ритм сердца, возникли признаки аритмии или стенокардии.
  3. Повысилось давление, появился стук в висках, сильная головная боль.

Читайте также:  Повышенный гемоглобин у мужчин о чем это говорит и что надо делать

В таком случае физические нагрузки прекращают в незамедлительном порядке и дают организму небольшой перерыв. После стабилизации состояния занятия возобновляют.

Упражнения для снижения уровня холестерола врач может разработать в индивидуальном порядке. Но подобные занятия проводятся в группе.

ul

Как снизить высокий холестерин народными средствами

Любой народный рецепт не сможет заменить медикаментозной терапии. Такие средства можно использовать в качестве профилактики или как дополнение к основному лечению, диете или физическим нагрузкам.

Существует несколько рецептов для понижения холестерина народными средствами, которые помогут быстро стабилизировать показатели. Чистка сосудов от холестерина, народные рецепты:

  1. Настойка на чесноке. Нужно очистить несколько зубчиков чеснока 4–7, измельчить их в блендере или кофемолке, уложить получившуюся массу на дно емкости из стекла и залить 500 мл. водки. Поставить «лекарство» в темное и прохладное место на 2 недели. Через 14 дней настойка будет готова, ее рекомендуется процедить, принимать по каплям 3 раза в день. Можно разбавлять настойку водой или соком. Пьют ее по следующей схеме: начинают с 5 капель за 1 раз, ежедневно увеличивая дозу на 1 каплю. Дойдя до 25 капель за 1 раз, дозировку начинают снижать, до 5 капель. После лечение прекращают и делают перерыв в 2 месяца.
  2. Луковая настойка. Шелуху лука собирают, промывают, заливают 250 мл. водки и ставят в темное место на 2–3 недели. Когда «лекарство» приобретет характерный цвет луковой шелухи, его процеживают и принимают по 5 гр. 3 раза в день.
  3. Настойка из корня имбиря, миндаля и меда. Корень имбиря и миндаль измельчают в блендере, до получения однородной массы. Потом заправляют медом и ставят в холодильник на 48 часов. Когда масса приобретет однородность, ее несколько раз перемешивают ложкой из дерева и заливают водкой. На 100-150 гр. массы потребуется около 500-600 мл. водки. После «лекарство» настаивают в темном месте 30 дней, потом процеживают и принимают по 50 мл. в день, разделяя дозу на 3 приема.

Настойка из лука и чеснока помогают снизить холестерин

Другие народные рецепты

Другие эффективные народные средства для снижения холестерина в крови в домашних условиях:

  • кунжутные семена с медом;
  • льняное масло натощак;
  • семена тыквы и льна с медом.

Семена кунжута заправляют медом, дают массе немного постоять, после ее можно измельчить с помощью блендера и принимать по 10 гр. 1 раз в день.

Ложку льняного масла стоит выпить утром, до приема пищи и потребления воды. Лечение продолжать на протяжении 30 дней, после сделать перерыв в 10 дней.

Семечки тыквы и льна измельчают в кофемолке, после заливают медом. Ставят в холодильник на 2 дня. Через 48 часов лекарство будет готово, употреблять его лучше с кефиром или соком, утром на голодный желудок по 10 гр.

Чтобы понизить холестерин народными средствами придется постараться. Этот метод лечения считается менее эффективным из всех существующих. Поскольку результаты появляются не сразу, они возникают лишь при длительном, регулярном приеме того или иного средства.

Лечение высокого холестерина требует комплексного подхода. Желательно проводить любую терапию под контролем специалиста, избегая экспериментов с препаратами и народными средствами.

ul

Что такое потенция у мужчин

В начале давайте разберемся, что такое потенция у мужчин, и какие у нее составляющие.  Дословно это определяется, как способность к какому-либо действию. В нашем случае это показатель мужской силы, в некотором смысле и мужской состоятельности. Она определяет возможность мужчины вести полноценную интимную жизнь и выполнять репродуктивную функцию. Включает в себя следующие элементы:

  1. Эректильная функция – способность к сексуальному контакту, стабильная эрекция.
  2. Либидо – половое влечение.
  3. Функциональность половых клеток – скорость движения сперматозоидов, их качество и выносливость.
  4. Способность к оргазму и эякуляции.

Ведущая роль в поддержании мужской силы принадлежит тестостерону — мужскому гормону. Чем выше уровень гормона в крови, тем выше потенция.

Максимальная концентрация тестостерона в крови наблюдается в возрасте 27-30 лет. Это расцвет сексуальных способностей мужчины. После 30 лет тестостерон вырабатывается меньше, но это не основополагающая причина снижения мужской силы, есть и другие, рассмотрим их далее.

ul

Причины снижения потенции у мужчин

Показатель мужской силы зависит от следующих факторов:

  1. Возраст. Чем старше мужчина, тем больше у него проблем со здоровьем. Как правило, первые признаки снижения мужской функции наблюдаются после 40-45 лет.
  1. Образ жизни. Несбалансированное питание, чрезмерные нагрузки, переутомление, недосыпание, вредные привычки – могут существенно снизить половое влечение и мужскую силу.
  1. Болезни. Различного рода инфекции, пониженный иммунитет, хронические заболевания влияют на сексуальные возможности молодого человека, поэтому необходимо своевременно лечиться и проходить профилактические медосмотры. К числу самых опасных заболеваний для мужской потенции относятся:
  • заболевания мочеполовой сферы: уретриты, простатиты;
  • нарушение кровообращения (сужение сосудов нарушает приток к половым органам);
  • неврологические болезни (нарушение проведения импульсов к головному мозгу и к половым органам);
  • гормональные расстройства;
  • расстройства психики (неврозы, фобии);
  • травмы и врожденные дефекты развития половых органов.
  1. Избыточный вес. Образование жировых прослоек ведет к замещению тестостерона на эстрогены — женские половые гормоны, что ведет к понижению половой функции.
  1. Психологические факторы. Это группа факторов, в некоторых случаях они являются ведущими причинами понижения мужской силы:
  • стресс, депрессия;
  • нервное напряжение;
  • страхи, связанные со своей сексуальной несостоятельностью;
  • отношение к женщине.

В других случаях на половую функцию могут повлиять чрезмерное увлечение другой деятельностью – работой, карьерой. Половое влечение при этом теряет свою актуальность и постепенно угасает.

Все перечисленные причины понижения мужской силы зависят от возраста. Если у молодых парней импотенция связана с психологическими факторами (страхами, подавлением эротических фантазий и желаний, критикой партнерши), то у мужчин в возрасте 40 лет и старше большую роль играют психосоматические факторы – болезни и переживания по поводу заболеваний и сексуальной несостоятельности.

ul

Продукты для повышения потенции у мужчин

Мужчинам в любом возрасте нужно придерживаться правильного питания, необязательно сидеть на диете моделей, но желательно избегать перееданий, употребления жирной еды, фастфуда, острых блюд. Все это можно есть, но в небольших количествах, чрезмерное поедание жареного, копченого приводит к образованию холестерина, который влияет на развитие атеросклероза, что напрямую ведет к импотенции.

Рекомендуется употреблять продукты повышающие потенцию, которые богатые витаминами и минералами:

  • свежие фрукты и овощи;
  • злаковые культуры;
  • орехи;
  • мясо птицы, говядина;
  • сельдерей;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • свежую зелень (особенно петрушку, кинзу, укроп).

Особое внимание нужно уделить и напиткам: пить больше воды, меньше кофе, вместо черного чая зеленый. Зеленый чай в сочетании с медом способен стимулировать половое влечение и повышать мужскую силу.

Другие рекомендации

Физиологическая импотенция купируется быстро. Важно придерживаться нескольких рекомендаций:

  • Соблюдать строгую диету. Больше растительных продуктов, меньше мяса и продуктов животного происхождения.
  • Никакого курения. Оно вызывает атеросклероз сосудов малого таза, нарушая кровообращение полового члена и простаты.
  • Дома рекомендуется выполнять легкую зарядку. Физические упражнения помогают нормализовать гормональный фон. Усердствовать не стоит: чрезмерная физическая активность приведет к обратному эффекту.

Повысить потенцию без посещения медицинского учреждения вполне возможно. Главное придерживаться системного подхода: изменение образа жизни, применение фитопрепаратов, выполнение упражнения Кегеля. Вот та «терапевтическая триада», которая поможет быстро справиться с проблемой.

ul

«Плохой» и «хороший»

В организме существует два вида холестерина – плохой и хороший. Именно на эти два показателя нужно ориентироваться, чтобы понять, насколько повышен общий уровень. Эти два вещества должны находиться в сбалансированном состоянии в нашем организме, чтобы нам не угрожали сердечно-сосудистые заболевания. Чем же они отличаются?

  1. Плохой холестерин вырабатывается клетками печени и дополнительно попадает в кровь при неправильном питании вместе с жирными вредными продуктами. Из печени он разносится по всем клеточкам организма липопротеидами низкой плотности. За счет своего строения эти транспортные вещества оседают на стенках сосудов, по которым перемещаются, и постепенно образовывают там отложения, увеличивающиеся со временем. Образуются бляшки, закупоривающие сосуд. Это и приводит к неприятным, а порой и смертельным заболеваниям.
  2. Но одновременно с ним в крови есть и другой холестерин – хороший. Он действует, как уборщик. Проходя по сосудам, он собирает со стенок излишки вредного холестерина, переносит его в печень, где он перерабатывается и выводится из организма. Его называют липопротеидами высокой плотности. У него есть и другие функции – он участвует в процессе деления и роста клеток, синтезе половых гормонов, обновлении тканей. Поэтому в первую очередь он необходим детям и подросткам в период интенсивного роста.

Только при правильном балансе этих двух веществ человек может считаться полностью здоровым. Нарушение баланса постепенно приводит к развитию сердечно-сосудистых и других неприятных заболеваний.

ul

Причины повышения холестерина

Чтобы снизить уровень холестерина, нужно в первую очередь понять причины, которые привели к его повышению. А их достаточно много, начиная от образа жизни и заканчивая наследственными заболеваниями.

Нездоровый образ жизни

Женщина прячет кекс с холестериномОчень часто холестерин бывает повышен у людей, которые просто не уделяют внимания своему здоровью. Можно назвать множество привычек, которые приводят к сбоям в организме:

  1. Повышенный холестерин может быть элементарным следствием несбалансированного питания. Во многих продуктах содержится чрезмерное количество этого вещества. К ним относятся животные жиры, яичные желтки, субпродукты, некоторые морепродукты, а также все жирное, жареное, копченое. Последствия этой причины довольно просто ликвидировать соблюдением определенной диеты.
  2. Сидячий образ жизни приводит к ослаблению обмена веществ и накоплению вредного холестерина.
  3. Чрезмерный вес, граничащий с ожирением, в большинстве случаев говорит о том, что вам нужно снизить холестерин.
  4. Курение и алкоголь здоровья тоже не добавляют. Они приводят к ухудшению состояния сосудов, сбоям в работе печени, в результате чего плохой холестерин выводится не в полной мере, а хороший вырабатывается в недостаточном количестве.

Различные приобретенные заболевания

Повышенный уровень липопротеидов с низкой плотностью можно наблюдать у пациентов с некоторыми приобретенными хроническими заболеваниями.

  1. Сахарный диабет.
  2. Повышенное давление.
  3. Заболевания печени и почек.
  4. Повышенный уровень триглицеридов в крови.
  5. Ослабление деятельности щитовидной железы.

Как снизить холестерин в этих случаях, вам должен подсказать врач, назначив соответствующее лечение.

Факторы риска, на которые нельзя повлиять

Сосуд с холестериновыми бляшкамиМожно выделить ряд факторов физиологического характера, которые нельзя устранить. В этом случае важно уделить достаточно внимания профилактике.

  1. Наследственность можно отнести к косвенным причинам повышения холестерина. Если ваши родители, братья, сестры или другие близкие родственники переносили инфаркты или инсульты, имели повышенное содержание липидов или холестерина в крови, то вы попадаете в группу риска.
  2. Замечено, что повышенный холестерин гораздо чаще выявляют у мужчин, нежели у женщин.
  3. С возрастом наши сосуды становятся слабее, организм работает не так сбалансировано, поэтому вероятность отложения липопротеидов низкой плотности гораздо выше.
  4. Высокий холестерин часто наблюдается у женщин с ранней менопаузой.

В этих случаях снизить уровень холестерина будет сложнее, поэтому лучше своевременно начать принимать профилактические меры.

ul

Антихолестериновая диета

Очень часто высокий холестерин является результатом неправильного питания, поэтому в составе комплексной терапии с лекарственными или народными средствами обязательно нужно соблюдать диету. Суть ее сводится к тому, что исключают все вредные и добавляют полезные продукты.

Продукты, которые нужно исключить

Перечень продуктов не порадует любителей вкусно и сытно покушать, но их исключение дает хороший эффект, что очень скоро приводит к улучшению самочувствия.

  1. Жирное мясо любых сортов – говядина, свинина, баранина. Свинину лучше вообще не употреблять – даже в постном мясе содержится довольно много животных жиров.
  2. Субпродукты – лидеры по содержанию холестерина. Преимущественно это мозги, почки и легкое.
  3. Колбасные изделия и копчености.
  4. Жирная домашняя птица. Если вы собираетесь ее готовить, то предварительно удалите кожу и нутряной жир.
  5. Яичные желтки. Допускается употребление только одного яйца в день в целом виде. Количество белков не ограничивается.
  6. Жирные молочные продукты – сливочное масло, сыр, сметана. Можно заменить их обезжиренными аналогами.
  7. Полуфабрикаты, магазинная выпечка, фаст-фуды – самая вредная категория продуктов.

Продукты, которые рекомендуется вводить в рацион

Многие продукты являются прекрасными естественными средствами для борьбы с холестерином. Они не только не содержат его, но способствуют выведению. Обязательно включайте их в ежедневное меню:

  1. Миндаль – источник ненасыщенных жиров, препятствующих отложению липопротеидов низкой плотности. Этот орех считается отличным профилактическим средством против атеросклероза. Из-за высокой калорийности, не рекомендуется употреблять его в большом количестве.
  2. Апельсиновый сок – источник фитостеролов. Обязательно используйте свежевыжатые соки.
  3. Оливковое масло содержит в составе мононенасыщенные жиры и фенольные смолы. Все это в совокупности снижает свертываемость крови, способствует повышению хорошего и понижению плохого холестерина.
  4. Спаржа, а также более распространенные овощи, такие как цветная капуста, свекла, зеленая стручковая фасоль и морковь.
  5. Овсянка. Привычка есть овсяную кашу по утрам, вскоре обернется для вас улучшенным самочувствием.
  6. Помидоры содержат ликопин – уникальное вещество, способствующее выводу вредных жиров. Стакана томатного сока в день вполне достаточно для получения нужной дозы ликопина.
  7. Темные сорта шоколада в небольшом количестве – не более 30 грамм в день полезны для деятельности сердечно-сосудистой системы.

Зная о причинах повышения холестерина, и придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете быстро привести его в норму.

Предыдущие статьи:

Какой уровень холестерина в крови считается нормой?Какой уровень холестерина в крови считается нормой?

Симптомы, причины и лечение высокого холестеринаСимптомы, причины и лечение высокого холестерина

Что означает повышенный уровень ЛПНП (липопротеидов низкой плотности) в крови?Что означает повышенный уровень ЛПНП (липопротеидов низкой плотности) в крови?

Популярные препараты для снижения холестерина в кровиПопулярные препараты для снижения холестерина в крови

Чистка сосудов народными средствами и освобождение их от холестеринаЧистка сосудов народными средствами и освобождение их от холестерина

Какие продукты эффективно снижают холестерин?Какие продукты эффективно снижают холестерин?

Понижаем уровень плохого холестерина в домашних условияхПонижаем уровень плохого холестерина в домашних условиях

Какой должен быть холестерин у женщин от 30 до 70 и более лет?Какой должен быть холестерин у женщин от 30 до 70 и более лет?

Чем грозит повышение холестерина при беременности?Чем грозит повышение холестерина при беременности?

ul

Скажи, что ты ешь, и я скажу — кто ты

Питание при повышенном содержании «твёрдой желчи» (как переводится слово «холестерин» с греческого языка) — самый мягкий и естественный способ прийти в норму без лекарств. Диета подразумевает, что отказаться нужно от следующих продуктов:

От того, что содержит маргарин и модифицированные растительные масла:

  • майонезы;
  • кондитерские изделия;
  • фастфуды;
  • консервы;
  • копчёности.

От того, что содержит легкоусвояемые углеводы:

  • белый хлеб;
  • макароны, крупы;
  • сахар;
  • картофель;
  • свёкла.

От жирных сортов мяса и рыбы:

  • свиное сало;
  • индюшатина;
  • утка;
  • баранина;
  • печень, почки, мозги;
  • сельдь;
  • речная жирная рыба;
  • ставрида, скумбрия, тунец.

Ограничить жирномолочные продукты:

  • сметана;
  • сливочное масло;
  • жирные сорта сыра;
  • сливки.

ul

Как быстро снизить холестерин: основа рациона

К полезной еде, которая помогут снизить холестерин, относятся:

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.

  • Как убрать нарушения в ЖКТ?

  • Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?

  • Почему меня сильно тянет на сладкое?

  • Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.

  • Обезжиренные диеты — короткий путь в реанимацию.

  • Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему

  • С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

  • свежие, не прошедшие тепловую обработку, растительные жиры;
  • нежирное мясо (говядина, телятина, крольчатина, курица без шкуры);
  • фрукты и овощи (за исключением выше приведённых);
  • хлеб из муки второго сорта, с добавлением отрубей;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • некоторые крупы (гречневая, рисовая, перловая);
  • мёд вместо сахара;
  • морские нежирные сорта рыбы.

Нам нужны клетчатка и пектин, которые содержатся в ряде фруктов и овощей, таких как:

  • яблоки, груши, айва, слива;
  • малина, чёрная смородина, клубника, крыжовник;
  • капуста, фасоль, морковь, тыква, перец, баклажаны;
  • цитрусовые;
  • морские водоросли.

Стол 10 по Певзнеру, предназначенная для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, подойдёт как основа для питания при проблемах с повышенным содержанием холестерина.

Основу рецептов составляет пища, приготовленная на пару, печёная и варёная. Жареное и жирное исключается. Кофе и какао нужно ограничить, лучше пить зелёный чай.

ul

Как быстро снизить холестерин: медикаменты в помощь

Лекарства для уменьшения уровня холестерина в крови, причины и лечение, устанавливает только врач! Все средства очень коварны, с кучей противопоказаний и побочных эффектов. Влияют они на липидный баланс организма. Чтобы его не нарушить ещё сильнее — большое значение имеет индивидуальный подход.

Для этого изучают анамнез, картину крови и выявляют сопутствующие заболевания. Перед анализом на холестерин рекомендуется в течение недели придерживаться определённых ограничений, чтобы результат был наиболее чистый.

Используются следующие группы препаратов:

  • гиполипидемические (никотиновая кислота, Пробукол);
  • препараты желчных кислот (Гуарем, Урдокса);
  • корректоры обмена (Эссенциале);
  • фибраты;
  • статины.

Кроме таблеток, используются биологически активные добавки, или БАДы:

  • артишок;
  • холестатин — добавка, содержащая полезные фитостерины из масел облепихи, кукурузы, сои;
  • чеснок в капсулах;
  • витамины С и Е;
  • препараты кальция;
  • отруби.

В последнее время приобрёл популярность активированный уголь, но как самостоятельное лекарство его применять бессмысленно.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
netflix