Как нейтрализовать сахар в организме: продукты, снижающие глюкозу в крови

Что в статье:

1. Вред сахара: правда или миф?
2. Чем полезен сахар для человека
3. Советы сладкоежкам

Наверное, нет на свете человека, который никогда в жизни не пробовал бы сахар.

Да, без сомнения, сахарявляется один из самых популярных продуктов в мире.

Но вокруг него, особенно последнее столетие, ведется много разных споров и слагаются противоречивые мифы. Портал о похудении «Худеем без проблем» тоже решил не оставаться в стороне и хочет подробно разобраться в таком важном для всех нас вопросе: «В чем вред и польза сахара для организма?»

Противники этого продукта называют его «сладкой смертью», а сторонники уверяют, что день, прожитый без сахара, прожит зря.

Кто из них прав? Почему люди одновременно любят и испытывают страх перед этими маленькими гранулами? И существует ли «золотая» середина?

Вот на эти вопросы hudeem-bez-problem.ru и попытается сегодня ответить.

ul

Вред сахара: правда или миф?

Как правило, люди не едят сахар в чистом виде, зато в качестве добавок он присутствует во многих продуктах. Вы с удовольствием добавляете сахар в кофе и чай, но, когда речь заходит о его вреде, соглашаетесь с тем, что этот продукт пагубно влияет на здоровье.

Интересно устроен человек: знает что вредно, а отказаться не может.

Дальше — больше: в трудные годы народ чем первым делом старается запастись? Правильно, сахаром.

Так, может быть, разговоры про вред сахара для организма – это очередной миф?

Спешим вас огорчить – это правда.

Во-первых, сахар очень калорийный продукт —  в 1 грамме содержится 4 килокалории.

Во-вторых, при неограниченном употреблении белого сахара в человеческом организме происходят довольно серьезные изменения:

• Из крови вытесняются витамины группы В, что в дальнейшем становится причиной:• инфарктов;• склероза;• заболеваний сосудов;• развития рака груди;• раннего старения кожи;• нервного возбуждения;• постоянного чувства усталости;• снижения зрения.
• В крови нарушается соотношение фосфора и кальция, что приводит к заболеванию остеопорозом, развитию рахита и к разрушению зубов.

Но самый большой вред рафинированного сахара заключается в том, что, чем больше его в крови, тем слабее становится иммунная система человека (у сладкоежек она в 17 раз ниже), а это может стать смертельно опасно. Так что, сахар не зря называют «сладким ядом».

ul

Чем полезен сахар для человека

После того, как вы узнали всю правду про сахар, что делать — совсем отказаться от сахара и тем самым лишить себя маленькой жизненной радости? Спешим вас успокоить: сахар организму необходим, но в разумных пределах.

Чем полезен сахар:

• Он способен активизировать кровообращение в спинном и головном мозге, оберегая организм человека от склеротических изменений.
• При серьезных заболеваниях печени и селезенки рекомендуется диета с повышенным содержанием сахара. В этом случае сахар выполняет функцию барьера, он не дает токсическим веществам попасть в организм.
• Глюкоза, содержащаяся в сахаре, является основным источником энергии, необходимым для нормальной работы головного мозга. При недостатке глюкозы у человека снижается работоспособность, начинаются головные боли, появляется головокружение и наступает депрессия.

Делаем вывод: сладкое очень полезно — если от него совсем отказаться, то человеческий организм долго не проживет. Но здесь, как и во всем, необходимо соблюдать меру.

Употребляйте в день не более 50-60 грамм сахара (примерно 10 чайных ложек), здесь имеется в виду и тот сахар, что «скрыт» в хлебе, соусах, соках, колбасе и т.д.

ul

Советы сладкоежкам

Теперь вы теоретически подкованы, знаете, чем полезен и вреден сахар, но как жить дальше: сладкое любить вы не перестали, но и есть много, как раньше, уже не хочется.

Прислушайтесь к нашим советам, и вы поймете, что не так все страшно, было бы желание позаботиться о своем здоровье:

1. Замените белый сахар на более полезный коричневый или переключите свое внимание на мед.
2. Постарайтесь исключить из рациона шоколадные конфеты, торты, варенье, замените их мармеладом и сухофруктами, а также ешьте больше свежих фруктов и овощей.
3. Старайтесь вести активный образ жизни: занятия спортом нормализуют уровень сахара в крови, повысят настроение, и вас меньше будет тянуть к сладкому.

И самый важный наш совет: если вам действительно очень хочется скушать конфетку или кусочек торта – не мучайтесь, сделайте это с удовольствием. Главное — не злоупотребляйте и научитесь вовремя останавливаться.

Но если вы поняли, что съели слишком много, то «скорой помощью» для нейтрализации сахара в крови вам послужит простая вода. Через 4-5 часов после того, как вы поели сладкого, надо выпить воды в 2,5 раза больше, чем было съедено.

Например, если вы съели 500 гр вредных сладостей, то выпить придется 1,5 литра. Вот такое очень действенное наказание для сладкоежек.

И старайтесь реже вспоминать о том, чем полезен сахар для организма, а больше помнить про его вред.

Автор —  lenaurevna, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

ul

Что вызывает повышенный уровень сахара?

Как Вы все знаете, основным источником энергии для человека являются углеводы. Именно благодаря им в нашем организме осуществляются все жизненно необходимые процессы.

Но, не смотря на то, что углеводы могут приносить нашему организму пользу, они могут также и серьезно ему навредить. Особенно большой вред организму наносят те углеводы, которые очень быстро усваиваются.

Дело в том, что когда углеводы очень быстро всасываются в кровь, то они перенасыщают её глюкозой. Появляется лишний сахар, который организму нужно нейтрализовать, а это нагрузка на поджелудочную железу.

В итоге организм может дать сбой, что незамедлительно приведет к перенасыщению крови сахаром и появлению гипергликемии. Чтобы этого не произошло всегда нужно контролировать то, что мы едим и лишний раз не употреблять продукты, которые содержат простые сахара.

К таким продуктам относятся: cахар, сгущенка, конфеты, сдоба и прочее.

ul

Как обезопасить себя от повышенной нормы сахара?

Гипергликемия достаточно опасное заболевание, так как на его основе может развиться сахарный диабет!

Для того, что бы обезопасить себя от этого, прежде всего необходимо изменить свой рацион. В него необходимо включить большое количество овощей, так как именно они являются одним из основных источников сложных углеводов. Их польза состоит в том, что они не могут мгновенно усваиваться, а это значит, что они наполняют кровь сахаром постепенно, при этом не вызывая перенасыщенности.

Также положительной стороной сложных углеводов можно отметить тот факт, что в случае не использования организмом их для получения энергии в данный момент, они сохраняются в мышцах и печени в виде энергетических запасов для дальнейшего использования.

Также стоить помнить, что нормальное содержание сахара в крови располагается на уровне 3,4-5,5ммоль\л. Особенно тщательно за этим показателем нужно следить в возрасте близком к 45 годам.

При обнаружении малейших признаков заболевания необходимо обратится к врачу, сдать анализы и пройти обследование.

В свою очередь со своей стороны Вы можете предпринять следующие меры:

1. Если Вы курите, то Вам необходимо сократить количество выкуренных в день сигарет до минимума;2. Избегать перееданий, особенно углеводной пищи;3. Исключить алкоголь;4. Заниматься физической культурой — физ.нагрузка требует большого количества затрат энергии, а значит во время занятий спортом количество сахара будет значительно уменьшатся;5. Соблюдать дневной рацион;6. Консультироваться у врача.

ul

Пониженное содержание сахара в крови

Гипогликемия (содержание сахара в крови ниже нормы) явление не такое распространенное как гипергликемия, в основном встречается у людей, которые на протяжении длительного времени употребляют очень много сладкой пищи. Такое питание заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, в результате абсолютно вся глюкоза усваивается и настает гипогликемия.

Люди, страдающие на это заболевание, часто чувствуют резкую усталость, голод, чувство страха и смерти, а также их может бросать в дрожь. Для пополнения сахара всегда желательно иметь под рукой карамельку, что бы в случаи первых признаков проявления заболевания пополнить запасы глюкозы в крови. Лечение данного заболевания нужно проводить под присмотром врача и согласно его рекомендациям.

ul

Принцип действия

Блокаторы углеводов — группа препаратов, которые снижают всасывание углеводов, путем их связывания и быстрого выведения из организма.

В основе действия углеводных блокаторов лежит частичное нарушение процесса пищеварения, в ходе которого блокируются ферменты для переваривания углеводов, и, как следствие, значительно замедляется их усвояемость.

Таким образом, под действием блокаторов молекулы углеводов не могут расщепиться на молекулы сахара, а значит, не способны всосаться в кровь и преобразоваться в жировые клетки.

Первоначально углеводные блокаторы были предназначены для лечения сахарного диабета, так как они препятствуют резкому скачку уровня сахара в крови. Но со временем выяснилось, что уровень глюкозы в крови напрямую связан с углеводами, а углеводы — с уровнем жира в организме.

Формула проста: уменьшаем количество потребляемых углеводов (или блокируем их) — предотвращаем резкий подъем уровня глюкозы в крови — не допускаем образования жировых клеток — худеем!

Наиболее популярные блокаторы углеводов

• Фазеоламин.Препарат создан специально для лечения избыточного веса. Главный компонент — экстракт фасоли. Считается, что бобовые способны угнетать усвоение крахмала и углеводов в организме.
• Фазеоламин также регулирует аппетит и уровень холестерина в крови.
• Акарбоза (Глюкобай). Один из самых эффективных блокаторов углеводов. Его активно используют больные сахарным диабетом, когда допускают погрешности в питании. Это доказывает его эффективность в нейтрализации углеводов. Во время приема акарбозы нужно быть готовым к побочным эффектам, таким как дискомфорт в животе, частый стул и сильный метеоризм.
• Метформин.Диабетический препарат для торможения усвоения глюкозы. Метформин популярен среди худеющих, благодаря способности расщеплять подкожный жир, блокировать усвоение углеводов, снижать аппетит. Он менее эффективный, чем акарбоза, но действует мягче. Правда, побочные эффекты от него такие же: тошнота, метеоризм, диарея.

Загрузка…

ul

Признаки повышенного сахара в крови

Пожалуй, за один день вы едва ли сможете понизить показатели  до результатов нормы. Даже, если вы накануне сдачи анализа, учли все и правильно подготовились к сдаче анализа, то длительное нарушение образа жизни и питания, не может вам гарантировать быстрое снижение уровня сахара в крови за один день. Для этого все равно нужно какое-то время. Но вот если у вас незначительное увеличение, то при определенных усилиях и соблюдении диеты, можно добиться снижения и за короткое время.

Вас должны насторожить эти признаки, говорящие о том, что у вас повышенный сахар:

• появилось постоянное чувство жажды. При повышенном уровне сахара почки начинают работать более активно, чтобы отфильтровать его переизбытки. Именно поэтому у больных сахарным диабетом в моче определяется сахар, хотя в норме этого не должно быть. В результате организм требует восполнение жидкости;
• учащенное мочеиспускание, особенно ночью;
• кожный зуд, у женщин в области промежности;

• появляется чувство постоянной усталости: в крови наблюдается переизбыток глюкозы, но она не может проникнуть в клетку, чтобы дать энергию организму;
• появляется отечность рук и ног, чувство онемения в них;
• головокружение;
• нарушение зрения, появление перед глазами тумана, черных точек и вспышек;
• длительное заживление ран, а порой они и вовсе не заживают;
• стремительная потеря в весе.

Конечно, это уже признаки сахарного диабета. С такими признаками надо бежать бегом на прием к эндокринологу.

ul