Содержание страницы
- Чем сжигать холестерин в организме: продукты и фрукты для нейтрализации холестерина
- Чем сжигать холестерин в организме: продукты и фрукты для нейтрализации холестерина
- Как быстро снизить уровень холестерина в крови. Продукты и травы.
- Продукты против холестериновых бляшек ⋆ Лечение Сердца
- Видео
ul
Содержание
Что делать если у вас диабет?!
|
17. Зеленый чай
Его чудодейственные свойства обусловлены содержанием катехина. Это биоактивное вещество препятствует развитию атеросклероза и предохраняет от заболевания раком простаты. Также зеленый чай очень хорош для похудания, только для появления результата необходимо выпивать не менее четырех чашек в день. А вот в черном чае катехин не содержится, так как разрушается в процессе его изготовления.
Таким образом, мы видим, что сохранить здоровье на самом деле не так уж и сложно. Все перечисленные продукты доступны каждому человеку, независимо от его доходов. Главное — воспитать в себе силу воли. И не соблазняться на гамбургеры, чизкейки, чипсы и так далее. Питайтесь с удовольствием и пользой для себя! И вы сохраните здоровье на многие и многие годы.
ul
Продукты, которые влияют на мочевую кислоту в организме
Для начала, хорошо удалить некоторые продукты из нашей диеты, вот они:
- красное мясо
- морепродукты
- потроха
- алкогольные напитки
- (Напитки для сжигания жира)napoje-na-spalanie-tluszczu/»>газированные напитки
ul
Продукты, которые помогают регулировать уровни мочевой кислоты
яблоки
Яблоко поможет снизить уровень мочевой кислоты в организме, потому что содержит много воды в своем составе. Это мочегонное средство и является отличным антиоксидантом, снижает кровяное давление, защищает слизистую оболочку кишечника, благодаря фитохимическим веществам предотвращает рак, (Соки понижающие холестерин — рецепты)soki-obnizajace-cholesterolu-przepisy/»>снижает уровень холестерина, предотвращает астму и воспалительные заболевания, такие как (Артрит — что нам поможет?)zapalenie-stawow-co-nam-pomoze/»>артрит.
артишок
Этот завод обладает сильными мочегонными свойствами, благодаря этому, мочевая кислота выводится с ней (Проверьте, что цвет мочи говорит о вашем здоровье)sprawdz-co-kolor-moczu-mowi-o-twoim-zdrowiu/»>мочи. Кроме того, он приносит много других преимуществ организму, таких как снижение уровня холестерина, борется с избытком (Триглицериды — как снизить уровень!)triglicerydy-jak-obnizyc-ich-poziom/»>триглицериды, лечит такие заболевания, как анемия, диабет, подагра и желчный пузырь.
Читайте также: Улучшите свою память благодаря этим 10 способам
лук
Лук помогает очистить тело и предотвращает увеличение уровня мочевой кислоты. Его потребление также имеет другие преимущества для организма, потому что оно поддерживает кровообращение, предотвращает образование сгустков крови и старение артерий. Он также используется для лечения анемии, потому что он имеет высокое содержание фосфора, железа и витамина Е.
Благодаря высокому содержанию калия, это помогает избежать успеха (Избавиться от избыточной воды из организма?)pozbadz-sie-nadmiaru-wody-z-organizmu/»>избыток жидкости из организма, что помогает в борьбе с гипертонией, подагрой и камнями в почках.
вишня
Вишня эффективна для снижения уровня мочевой кислоты, потому что обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они также помогают предотвратить сердечные заболевания и рак, помогают уменьшить цикл сна, богаты витаминами С и Е, магнием, железом и клетчаткой. Они также помогают предотвратить потерю памяти, уменьшить воспаление и симптомы артрита и подагры.
клубника
Клубника является одним из наиболее рекомендуемых фруктов для этой цели нейтрализация мочевой кислоты в организме. Они превосходные антиоксиданты и диуретики, обладают противовоспалительными свойствами, помогают регулировать пищеварительные процессы, дают ощущение сытости, включают витамины В, витамины С и К и калий. Клубника также улучшает здоровье глаз, замедляет признаки старения, предотвращает провисание кожи и появление целлюлита.
ul
Что такое фитиновая кислота
Фитиновая кислота (или мио-инозитол) – это форма хранения фосфора, вспомогательного минерала, используемого при производстве энергии, а также для образования структурных элементов, таких как клеточные мембраны.
Она представляет собой фосфорсодержащую кислоту. Наряду с сапонинами и лектинами, ее часто относят к антипитательным веществам, так как она связывает минералы в пищеварительном тракте и ингибирует их поглощение.
Чаще всего эта кислота встречается в семенах, орехах, зерновых и бобовых. Фитиновый фосфор играет важную роль для растений, поскольку является источником энергии для прорастания семян.
Когда мы едим продукты, содержащие фитиновую кислоту, в процессе пищеварения она преобразуется в мио-инозитол (мио-инозит).
Больше всего ее содержится в отрубях или в самой внешней оболочке цельных зерен. Поэтому при очистке зерен большая часть удаляется. В бобовых и семенах она находится в эндосперме.
Каждый, кто ест растительные продукты, употребляет некоторую часть фитиновой кислоты. Вопрос только в количестве. Вегетарианцы съедают ее больше, чем те, у кого растительная пища не является основным рационом питания.
Большая часть этой кислоты распадается в желудке (от 37 до 66%). Оставшиеся часть переходит в тонкой кишечник. Обычно наш организм хорошо реагирует на нее, выводя лишнюю кислоту из организма. Как предполагают ученые, на ее содержание в организме может оказывать витамин D: чем его больше, тем выше содержание мио-инозитола.
ul
Какие продукты содержат фитиновую кислоту
В пищевых продуктах фитиновая кислота содержится в виде солей, например, фитата кальция, калия или магния.
Содержание в различных продуктах не одинаково. В одних ее больше, в других меньше. Наибольшее количество находится в зернах, бобовых, орехах и семенах. Особенно много ее в соевых бобах. Есть она в корнеплодах, но в меньших количествах. Фрукты и овощи содержат следовые значения.
В зерновых это кислота присутствует в основном во внешней оболочке, которая, как правило, при обработке удаляется. Поэтому в отрубях может содержаться фитинов больше, чем в самом зерне.
Богатыми источниками фитиновой кислоты являются пшеничные отруби и льняное семя (около 3 процентов).
Довольно в большом количестве она может содержаться в:
Не ферментированных какао бобах;
Какао порошке;
Кофейных зернах.
Содержание фитиновой кислоты в продуктах таблица (в процентах от сухого веса на 100 грамм)
| Продукт | Минимальное значение | Максимальное значение |
| Льняное семя | 2,15 | 2,78 |
| Овсяная каша | 0,89 | 2,40 |
| Соевые бобы | 1,0 | 2,22 |
| Кукуруза | 0,75 | 2,22 |
| Коричневый рис | 0,84 | 0,99 |
| Очищенный рис | 0,14 | 0,60 |
| Пшеница | 0,39 | 1,35 |
| Пшеничная мука | 0,25 | 1,37 |
| Кунжутная мука | 5,36 | 5,36 |
| Соевый белковый концентрат | 1,24 | 2,17 |
| Соевый напиток | 1,24 | 1,24 |
| Чечевица | 0,44 | 0,50 |
| Нут | 0,56 | 0,56 |
| Бразильский орех | 1,97 | 6,34 |
| Миндаль | 1,35 | 3,22 |
| Арахис | 1,05 | 1,76 |
| Зародыши пшеницы | 0,08 | 1,14 |
| Цельнозерновой хлеб | 0,43 | 1,05 |
Содержание фитиновой кислоты в продуктах питания (мг /100 грамм продукта)
| Продукт | Содержание (мг) |
| Бразильский орех | 1719 |
| Коричневый рис | 1684-1796 |
| Овсяные хлопья | 1250 |
| Миндаль | 1138-1400 |
| Грецкий орех | 982 |
| Арахис поджаренный | 952 |
| Проросший арахис | 610 |
| Чечевица | 779 |
| Рисовая мука | 634-752 |
| Кокос | 357 |
| Кукуруза | 367 |
| Белая мука | 258 |
| Очищенный рис | 11,5-66 |
| Клубника | 12 |
ul
Продукты питания для повышения тестостерона
Силовые упражнения вызывают резкое повышение уровня тестостерона, который достигает своего максимума вскоре после окончания выполнения упражнений и возвращается к исходному уровню приблизительно через 1 час после завершения тренировки. Употребление пищи до и после тренировки влияет на характер этих изменений. Лабораторные исследования показали, что потребление традиционных белковых и углеводных напитков перед началом и после завершения тренировки вызывает активное повышение уровня тестостерона с последующим его быстрым падением до уровня ниже начального. Для того чтобы снова его повысить, необходимо употреблять в пищу соответствующие продукты для повышения тестостерона, список которых приведен ниже.
- Овощи. Помидоры, огурцы, капуста, кабачки, баклажаны, желтый перец и тыква благоприятно влияют на потенцию, либидо и концентрацию тестостерона в организме.
- Яйца. Великолепный источник белка, который укрепляет половую систему мужчины, а также является лучшим строительным элементом для мышц по аминокислотному составу.
- Мясо. Курица, индейка, говядина и баранина благоприятно влияют не только на репродуктивную функцию, но также и на общее состояние здоровья при занятиях спортом.
- Рыба. Окунь, лосось, палтус, сайра, сельдь, скумбрия и тунец являются источниками фосфора и цинка, которые стимулируют выработку тестостерона в организме.
- Морепродукты. Крабы, раки, креветки, моллюски и устрицы богаты цинком, который является одной из ключевых молекул мужского полового гормона – тестостерона.
- Фрукты. Апельсин, лимон, персик, абрикос, груша, виноград, дыня, ананас и манго стимулируют не только секрецию тестостерона, но и повышение уровня гормона роста.
- Каши. Рисовая, овсяная, гречневая, перловая и пшенная содержат в себе клетчатку, которая улучшает циркуляцию крови в области малого таза и предстательной железы.
- Масло. Оливковое, льняное и кунжутное масло положительно влияют на выработку тестостерона. Особенно важно, чтобы масло было не рафинированным.
- Специи. Черный и красный перец, куркума, карри, кардамон, кориандр, розмарин и шафран повышают иммунитет, потенцию и усиливают половое влечение.
- Сухофрукты. Грецкие орехи, фундук, финики, арахис, изюм и курага богаты витаминами и минералами, которые благоприятно влияют на секрецию тестостерона.
- Молочные продукты. Молоко, творог и сметана, богаты микроэлементами, которые в умеренном количестве способствуют повышению выработки тестостерона.
ul
