Содержание
Как вылечить:
- Избыточный вес
- Ожирение
- Диабет 2 типа
- Метаболический синдром
- Резистентность к инсулину
- Жировое перерождение печени
- Высокое артериальное давление
- Высокий уровень холестерина
- Высокий уровень триглицеридов
- и многое другое…
Не делая АБСОЛЮТНО ничего!
Руководство подготовлено доктором медицины Тедом Нейманом.
Что делать если у вас диабет?!
|
ul
Дополнительные эффекты L-карнитина
Кроме жиросжигающего эффекта L-карнитин обладает рядом других свойств:
- Оказывает анаболическое действие;
- Повышает чувствительность тканей к инсулину, предотвращая инсулинорезистентность;
- Повышает выносливость;
- Помогает избежать посленагрузочного ацидоза (изменения внутренней среды организма после нагрузки);
- Ускоряет восстановление скелетных мышц после физических нагрузок;
- Увеличивает запасы гликогена в печени и мышцах;
- Повышает секрецию желудочного сока, обладает умеренным желчегонным эффектом, улучшает аппетит;
- Обладает антигипоксическим действием;
- Оказывает нейротрофическое действие;
- Восстанавливает структуру нервной ткани.
ul
Показания к приему L-карнитина
Прием L-карнитина может быть полезен при:
- физических и умственных перегрузках;
- нарушении тонуса мышц;
- ишемической болезни сердца и кардиомиопатии;
- снижении секреции желудочного сока (анацидный гастрит);
- недостатке массы тела;
- нервной анорексии;
- в период восстановления после длительного постельного режима или хирургических вмешательств;
- хронической ишемии головного мозга;
- переутомлении и недостатке отдыха.
ul
Источники L-карнитина
Основными источниками L-карнитина являются:
- Мясо;
- Рыба;
- Молочные продукты.
Суточная норма L-карнитина содержится примерно в 300–400 г говядины. Но при термической обработке большая часть карнитина разрушается. К тому же избыточное употребление красного мяса значительно повышает риск развития атеросклероза, подагры и рака толстой кишки.
Более безопасным представляется прием биологически активных добавок, содержащих L-карнитин. В такой ситуации можно избежать переедания, которое чревато избыточным потреблением калорий, а также точно рассчитать получаемую за сутки дозу L-карнитина.
ul
Препараты L-карнитина
Основными препаратами L-карнитина на рынке, являются:
- Карнитон;
- Элькар;
- Спортивные добавки (L-Carnitine Concentrate, Power System L-Carnitin, L-Carnitine и т.д.).
Карнитон представлен в форме таблеток по 500 мг, и в форме раствора для приема внутрь (500 мг на 1 мл). Принимается препарат в различных дозировках в зависимости от возраста и показаний к применению. Подробные указания можно найти в листке-вкладыше в упаковке препарата.
При этом раствор будет удобен для тех, кому нужно титровать дозу L-карнитина, например до 750 мг. Его удобно добавлять в воду и принимать во время длительной или высокоинтенсивной тренировки. С другой стороны, таблетки удобно брать с собой.
Элькар представлен только в виде раствора и чаще прописывается педиатрами для улучшения питания детей и восстановления после болезней или операций.
Спортивные добавки часто содержат не просто L-карнитин, но еще дополнительно аминокислоты или витамины и требуют консультации спортивного врача и индивидуального подбора.
ul
Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина
L-карнитин практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Возможна индивидуальная непереносимость L-карнитина или развитие гиперчувствительности к препарату.
L-карнитин усиливает секрецию желудочного сока, что может усиливать аппетит. Поэтому при его длительном приеме лучше питаться часто и небольшими порциями.
Таким образом, L-карнитин — это эффективный и безопасный препарат, который не только стимулирует сжигание жира, но и способствует оздоровлению организма, нормализует обмен веществ, улучшает выносливость и ускоряет восстановление при интенсивных физических и умственных нагрузках.
Список литературы
- Fritz I., McEwen B. Effects of carnitine on fatty–acid oxidation by muscle // Science. – 1959. – Vol. 129. – P. 334–335.
- Wall B.T., Stephens F.B., Constantin-Teodosiu D. et al. Chronic oral ingestion of L-carnitine and carbohydrate increases muscle carnitine content and alters muscle fuel metabolism during exercise in humans // J. Physiol. – 2011. – Vol. 589. – N. 4. – P. 963–973.
- Ringseis R., Keller J., Eder K. et al. Role of carnitine in the regulation of glucose homeostasis and insulin sensitivity: evidence from in vivo and in vitro studies with carnitine supplementation and carnitine deficiency // Eur. J. Nutr. – 2012. – Vol. 51. – N. 1. – P. 1–18.
- Noland R.C., Koves T.R., Seiler S.E. et al. Carnitine Insufficiency Caused by Aging and Overnutrition Compromises Mitochondrial Performance and Metabolic Control // J. Biol. Chem. – 2009. – Vol. 284. – N. 34. – P. 22840–22852.
ul