Омега 3 от холестерина: отзывы о препарате, как принимать капсулы?

Содержание:

1. Что такое рыбий жир?
2. Рыбий жир польза и вред
3. Омега 3 или рыбий жир: что лучше?
4. Для чего полезны омега 3?
5. Для чего полезны омега 6?
6. Омега 3: какие лучше купить?
7. Лучшие производители омега 3
8. Как принимать омега 3 в капсулах?
9. Видео об Омега 3

ul

Рыбий жир польза и вред

• Ускоряет сжигание жира.
• Снижает холестерин в крови.
• Уменьшает риск развития тромбов.
• Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
• Улучшают работу мозга.
• Повышают поставку кислорода к мышцам, улучшают выносливость.
• Крайне необходимы беременным женщинам для развития глаз, мозга и нервной системы плода.

• В рыбьем жире низкого качества содержится ртуть и соли тяжелых металлов.
• Ухудшает свертываемость крови, что может быть опасно при соответствующих отклонениях в здоровье.
• Передозировка грозит нарушениями работы печени и пищеварения.
• Большое количество витамина А и Е, передозировка которыми может быть опасна для здоровья.
• Возможна аллергия.

Всех вредных воздействий можно избежать, если грамотно подходить к выбору и приему добавок из рыбьего жира. Об этом расскажем ниже.

ul

Для чего полезны омега 3?

• Ускоряет обмен веществ и снижение жировой прослойки.
• Снижает риск тромбов, инсультов и инфарктов.
• Повышает выносливость и тонус нервно-мышечной системы.
• Сокращает время восстановления после тренировки и реабилитации после травм.
• Защищает суставы от износа, улучшает их подвижность.
• Подавляет выделение кортизола.
• Улучшает функцию нервной системы, уменьшает стресс и эмоциональное истощение.

Для получения всех полезных свойств омега-3 необходимы омега-6 жирные кислоты. Получить их гораздо проще.

ul

Омега 3: какие лучше купить?

Мы рекомендуем приобретать омега-3 в капсулах, а не в жидком виде. Капсулы проще хранить и принимать. Обязательно обращайте внимание, чтобы на упаковке или в составе было написано Fish Oil.

Обращайте внимание на состав. В нем обязательно должно быть указано содержание эйкозапентаеновой кислоты (EPA/ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (DHA/ДГК). Если рыбий жир дешевый и в составе не указаны эти кислоты, то лучше выбрать другого производителя.

Перед применением расколите одну из капсул и попробуйте содержимое. От него не должно быть тухлого запаха, жир не должен быть горьким.

Купить омега-3 выгоднее в магазинах спортивного питания. Отдавайте предпочтение брендам с хорошей репутацией. Мы покупаем спортивное питание, витамины и добавки в американском магазине iHerb. По нашему промо-коду MIK0651 можете получить скидку от 5 до 10%. 

Лучшие производители омега 3

• Solgar – Fish Oil концентрат в капсулах.
• NOW Foods – Омега 3 в капсулах и ультра очищенные Омега 3 в капсулах с высоким содержанием ДГК и ЭПК.
• Optimum Nutrition – Fish Oil в капсулах.

ul

Омега-3: состав

Омега-3 включает сразу 10 жирных кислот, но только 4 из них считаются по-настоящему важными для человека, а именно:

• эйкозапентаеновая,
• докозагесаеновая,
• альфа-линоленовая.

Помимо них в состав группы Омега-3 входят следующие кислоты

• стиоридовая,
• эйкозатриеновая,
• тетракозапентаеновая,
• эйкозатетраеновая,
• докозапентаеновая,
• клупанодоновая,
• тетракозагексаеновая.

ul

Омега-3: продукты

Восполнить запасы Омега-3 легко — продуктов, содержащих эти жирные кислоты немало. На первом месте по содержанию этого незаменимого вещества стоит рыба и морепродукты — всего двух порций этих блюд в неделю достаточно для поддержания уровня Омега-3 в организме на должном уровне.

Людям, по каким-либо причинам, не употребляющим рыбу, стоит обратить на растительные продукты, которые тоже весьма богаты Омега-3:

• грецкие орехи,
• семена Чиа,
• льняное масло и семена льна,
• кунжутное масло,
• рапсовое масло,
• масло черного тмина,
• масло примулы вечерней,
• овощи и зелень — брокколи, цветная и китайская капуста, шпинат, фасоль,
• морские водоросли — хлорелла и спирулина.

Важным нюансом является то что Омега-3 кислоты, как и витамин C, подвергаются разрушению при термообработке. Поэтому наибольшее предпочтение следует давать слабосоленой или консервированной в масле рыбе, сырым овощам и свежей зелени.

Омега-3: в рыбе

Как уже говорилось, главным источником Омега-3 жирных кислот является рыба, а точнее, ее жирные и полужирные виды, обитающие в холодных водах — лосось, палтус, форель. В более доступных для российских жителей видах — сельди, скумбрии, тунце, сардине и макрели Омега-3 тоже предостаточно.  А вот пресноводная рыба в этом смысле гораздо беднее и не несет особой ценности.

ul

Омега-3: свойства

Если говорить о полезных свойствах Омега-3, то можно утверждать, что без них не смогла бы работать ни одна из жизненно важных систем человеческого организма. Вот лишь основные направления их действия:

• снижают уровень, так называемого, «вредного» холестерина;
• способствуют повышению эластичности сосудов и снижению риска развития атеросклероза;
• положительным образом влияют на клетки кожи, мозга, суставов, половой системы и сетчатки глаз;
• улучшают работу сердечно-сосудистой системы, уменьшают возможность возникновения инсульта и инфаркта;
• укрепляют иммунитет;
• являются строительным материалом для эндокринной и нервной системы, а также мозга;
• регулируют количество сахара в крови;
• снимают воспаления.

ul

Омега-3: применение

Хотя Омега-3 и не являются лекарственным средством, но они обладают действием близким к фармакологическому, что и определяет их применение в терапевтической практике. Вот основные показания к их медицинскому использованию:

• сердечно-сосудистые заболевания- инфаркт миокарда, артериальная гипертензия, гипертония;
• сахарный диабет;
• заболевания суставов — ревматоидный артрит, артроз, остеохондроз;
• бронхиальная астма;
• заболевания почек — хроническая почечная недостаточность, гломерулонефрит;
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта — болезнь Крона, язва, язвенный колит;
• ожирение;
• болезнь Альцгеймера;
• кожные заболевания – псориаз и экзема;
• злокачественные новообразования.

ul

Омега-3: антиоксидант

Так же как селен и бета-каротин, вещества, входящие в группу Омега-3 являются мощнейшими антиоксидантами, т.е. способствуют выведению свободных радикалов из организма. Именно этот факт объясняет важность этих жирных кислот в профилактике и лечении раковых заболеваний. Кроме того, антиоксиданты выполняют еще одну функцию — тормозят процессы старения клеток, что, несомненно, сказывается на общем состоянии организма и продолжительности жизни человека.

ul

Омега-3: кардио

О том, что кислоты Омега 3 невероятно полезны для кардиосистемы человека известно уже давно. Именно по этой причине у жителей прибрежных северных районов, регулярно употребляющих жирные сорта рыбы, сердечные заболевания встречаются крайне редко. Каким же образом Омега 3 жирные кислоты влияют на работу сердечно-сосудистой системы? На самом деле они действуют сразу по нескольким направлениям:

• препятствуют накоплению холестерина на артериальных стенках;
• выводят лишний холестерин из организма;
• регулируют сердечный ритм;
• нормализуют артериальное давление;
• предотвращают образование в сосудах крупных кровяных сгустков;
• повышают эластичность сосудов.

ul

Омега-3: для женщин

Омега-3 жирные кислоты нужны всем людям, но особенно важна их роль для женщин. Тому есть несколько причин:

• во-первых, они способствуют снятию болезненных спазмов мускулатуры матки во время критических дней;
• во-вторых, доказано, что диета, обогащенная Омега-3, почти на треть сокращает риск развития опухолей молочной железы;
• в-третьих, полиненасыщенные кислоты поддерживают высокий уровень кальция в организме и увеличивают плотность костной ткани, препятствуя возникновению остеопороза — типичного заболевания женщин зрелого возраста.

ul

Омега-3: для кожи

Говоря о пользе Омега-3 жирных кислот для кожи нельзя не упомянуть тот факт, что сразу три из них входят в состав рогового слоя. Они обеспечивают удержание влаги в слоях эпидермиса и предупреждают сухость и шелушение.

Помимо этого, Омега-3 действуют еще по нескольким направлениям, а именно:

• помогают устранить угревую сыпь, псориаз и другие кожные заболевания вызванные гормональным дисбалансом в организме;
• борются с хроническими воспалениями и прыщами;
• тормозят процесс старения кожи путем поддержания синтеза коллагена.

ul

Омега-3: при беременности

Омега 3, наряду с фолиевой кислотой, йодом и магнием, являются абсолютно необходимыми при беременности веществами. Именно в этот период формируются отделы мозга и нервная система плода, а без полиненасыщенных жирных кислот этот процесс невозможен. Поэтому женский организм ежедневно вынужден отдавать примерно 2 грамма этих веществ в пользу ребенка. Естественно, для восполнения своих запасов беременная женщина должна получать большое количество Омега 3 вместе с пищей. Однако, при наличии токсикоза, это довольно проблематично, поэтому наилучшим вариантом станет употребление специальных пищевых добавок с рыбьим жиром. В противном случае недостаток Омега 3 может стать причиной депрессии, позднего токсикоза или преждевременных родов.

ul

Омега-3: БАД

В виду того, что большинство людей редко придерживаются диеты, обеспечивающей необходимое поступление Омега-3 вместе с пищей, возникла необходимость создания БАД, помогающих восполнить содержание этих кислот в организме. Как правило, эти препараты получают из подкожного жира тюленей или лососевых рыб. Современная фармакология предлагает как однокомпонентные, так и комбинированные пищевые добавки, в которые помимо Омега-3 содержит сопутствующие вещества, например, экстракты Гинкго Билоба, боярышника, корня солодки, пустырника, зверобоя, а также астаксантин, глюкозамин, хондроитин и другие. Эти дополнительные ингредиенты положительно влияют на усвоение основных компонентов или оказывают подобное им действие. Такие средства вполне справляются со своими задачами и являются прекрасной добавкой к ежедневному рациону, но только в том случае, если доля рыбьего жира в них составляет не менее 30%.

ul

Омега-3: капсулы

По мнению большинства специалистов, оптимальной формой выпуска Омега-3 жирных кислот являются капсулы с рыбьим жиром. Тому есть несколько причин:

• капсулы растворяются непосредственно в кишечнике, поэтому каких-либо неприятных ощущений их прием не вызывает;
• в капсулах рыбий жир надежно защищен от окисления, которое возникает при контакте с воздухом;
• капсулы удобнее в плане расчета дозировки;
• капсулы не имеют вкуса, что особенно важно для детей и беременных женщин.

Нередко качественные капсулированные препараты Омега-3 помимо рыбьего жира содержат такие ценные компоненты как масло морских водорослей, кальмаровое и креветочное масло, которые значительно увеличивают эффективность готового лекарственного средства.

ul

Омега-3: масло

В нашей стране традиционной формой Омега-3 является масло или, всем известный, рыбий жир, получаемый из печени трески. Препарат представляет собой прозрачную субстанцию желтоватого оттенка со своеобразным рыбным запахом и вкусом. Как правило, помимо Омега-3 в его состав входят жирорастворимый витамин А, витамин D и минералы — марганец, железо, йод и другие. В пользе этого продукта мало кто сомневается, но многие отказываются от его приема, ссылаясь на неприятный вкус. Между тем, жидкая форма Омега-3 имеет некоторые преимущества перед аналогами:

• натуральный рыбий жир не дает побочных эффектов, например аллергию на формообразующую желатиновую оболочку;
• масло легко добавлять в готовые блюда — супы или каши;
• по внешнему виду и вкусу легко судить о качестве препарата.

В конце концов, современная фармакология решила проблему неприятного вкуса рыбьего жира путем добавления к препарату натуральных ароматизаторов.

ul

Омега-3: производители

Любой, кто задумывался о покупке Омега-3 сталкивался с вопросом, препарат какого производителя выбрать. Ведь, по сути, основной компонент во всех средствах должен быть один и тот же, тогда чем объяснить невероятно широкий разброс цен? Итак, проясним ситуацию. На самом деле, в качестве основы каждого препарата Омега-3 используется рыбный или рыбий жир. Первый получают из мышечной ткани рыб, поэтому он несколько дороже, но и экологичнее. Второй изготавливают из печени рыб, что дешевле, но в тоже время, не всегда безопасно. Ведь как известно, именно в печени концентрируются токсины, которые могут попадать и в рыбий жир. Именно от того, какой жир используется при изготовлении того или иного препарата, и зависит его стоимость. К счастью, не всегда более дешевый рыбий жир несет потенциальную угрозу здоровью. Признанные во всем мире производители добавок Омега-3 изготавливают продукцию, соответствующую всем протоколам безопасности. К таким компаниям относятся, например мировые лидеры Nordic Naturals и Carlson Labs.

ul

Омега-3: инструкция

Как и любой другой препарат, каждое средство с Омега-3 снабжается инструкцией, которую необходимо тщательно изучить перед применением. Кроме того, стоит сказать, что хотя в нашей стране средства с Омега-3 и относятся к категории биологически активных добавок, перед их применением все же желательно проконсультироваться с врачом.

Омега-3: дозировка

Дозировка Омега-3 жирных кислот зависит от целей их употребления и количественном содержании активного вещества в том или ином препарате. Как правило, взрослому человеку достаточно 20-30мл этих веществ в сутки, что соответствует 2-6 стандартным капсулам по 500 мг.

Омега-3: как принимать

О том, как принимать Омега-3 желательно проконсультироваться со специалистом. Только он может правильно определить кратность и способ употребления лекарственного препарата, в зависимости от его формы выпуска и намеченных целей. В любом случае, для всех средств с Омега-3 актуальны следующие правила:

• во избежание расстройства пищеварения, принимать их нужно в самом начале приема пищи, запивая водой;
• нельзя употреблять их постоянно, как правило, достаточно 2-3 курсов в год, продолжительностью не более 3 месяцев каждый;
• не рекомендуется сочетание кислот Омега-3 с витамином D3, а также кроворазжижающими средствами, в том числе и природного происхождения, например куркумой и имбирем.

ul

Омега-3: противопоказания

Как и у любых других пищевых добавок, у Омега-3 имеются противопоказания. Их бесконтрольный прием может привести к появлению побочных эффектов, среди которых наиболее часто встречаются диарея, вздутие живота и отрыжка, реже — кровотечения. Особую осторожность должны проявлять люди с заболеваниями печени, почек и желудочно-кишечного тракта, а так же пожилые пациенты.

Полностью отказаться от употребления Омега-3 необходимо тем, у кого наблюдаются:

• активная форма туберкулеза,
• нарушения в функционировании щитовидной железы,
• аллергическая реакция на компоненты рыбьего жира,
• почечная недостаточность,
• желчекаменная болезнь.

ul

Показания и противопоказания к приему omega

Кислота содержится в мясе жирных морских рыб, морепродуктов. Растительные компоненты содержат значительно меньше омега-3 жирных кислот. При невозможности полноценного потребления в натуральном виде, принимают в капсулах. Показания к применению:

• Ишемия, артериальная гипертензия – профилактически, в составе комплексной терапии;
• для снижения вредного холестерина;
• для красивых кожных покровов, волос, ногтей;
• для снижения риска тромбообразования;
• улучшение функции желудочно-кишечного тракта;
• профилактика развития опухолевых заболеваний;
• беременные женщины – для вынашивания здорового младенца.

В капсулах и рыбьем жире содержится не только омега три, но и витамины А, D, Е. Витамин А необходим для зрения, D – костной системы, Е – окислительных процессов организма. Состав сложен, механизм действия комплексный, поэтому существует список заболеваний, при которых следует отказаться от приема:

• воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта;
• варикозные расширения вен желудка, пищевода, кишечника;
• открытая форма туберкулеза;
• цирроз печени;
• миома;
• индивидуальная непереносимость морепродуктов;
• патологии почек, выделительной системы;
• гиперкальциемия – усиление отложения кальция;
• воспалительные заболевания органов;
• травмы скелета, внутренних органов, сопровождающиеся кровопотерей;
• гемофилия;
• послеоперационный период.

Как гласит инструкция, воздержаться от приема должны женщины в первом триместре вынашивания ребенка, дети до семи лет, кормящие матери. Омега-3 имеет противопоказания к длительному применению в высоких дозах – кислота имеет выраженное антикоагулянтное действие – удлиняет время свертывания крови, что может провоцировать кровотечения.

ul

Осложнения при приеме omega-3

Как любой препарат, омега-3 оказывает побочные действия. Самое опасное – снижение свертываемости крови. Совместное применение с лекарственными веществами, разжижающими кровь, усиливает побочки. Изменения нарастают постепенно, можно заметить развитие симптомов:

• нарушение заживления мелких царапин, ран;
• появление микроскопических трещин;
• образование синяков, гематом при незначительных ушибах, длительное заживление;
• кровоточивость десен – замечается при появлении крови на зубной щетке;
• повторяющиеся носовые кровотечения.

После появления первых признаков необходимо отказаться от приема, продолжение чревато крупными кровотечениями внутренних органов.

После употребления омега-3 можно заметить следующие побочные эффекты:

• диспепсические явления – боли в эпигастральной области, тошнота, изжога, отрыжка рыбой, понос;
• гипервитаминоз – витамины А, D, если их принимают совместно с кислотой, способны оказывать токсическое действие;
• отравление ртутными соединениями – некоторые виды рыб отличаются повышенным содержанием ртути;
• аллергия на компоненты препарата;
• снижение артериального давления у гипотоников;
• повышается вес при длительном применении в больших дозах из-за высокой калорийности.

Некоторые отзывы указывают в качестве побочки прыщи на лице. Подтвержденных данных об этом нет. Если кто-то сталкивался с такой ситуацией, как прыщи, высыпающие на лице после приема кислоты, делитесь своим опытом.

Читайте также:  Л-аргинин от Солгар – обзор, аналоги и цены

Отзывы людей на первое место ставят диспепсические нарушения, на втором находится отрыжка рыбой, на третьем – кровотечения.

Посмотрите видео на данную тему:

ul

Аллергическая реакция на омега-3

Аллергия – повышенная чувствительность к веществу. Тяжелая степень – анафилактический шок, угрожает жизни. Индивидуальная непереносимость развивается не сразу. Впервые применяемый препарат вызывает первичную реакцию образования антигенов, минимальный срок накопления критической массы – пять суток. Повторное употребление после перерыва вызывает аллергические явления разной силы:

• крапивница – высыпания на кожных покровах;
• аллергический дерматит – шелушащиеся участки;
• риниты, синуситы, отиты – отеки носа, уха;
• бронхиальная астма – проявляется приступами удушья на аллерген;
• острый отек гортани;
• отек Квинке – мгновенный отек кожи, подкожной клетчатки, мышц, фасций;
• анафилактический шок – мгновенная реакция, проявляется падением давления, болью в животе, диареей, отеком гортани, бронхоспазмом, потерей сознания; без медицинской помощи приводит к смерти.

ul

Передозировка омега-3, последствия

Передозировка кислоты происходит вследствие игнорирования врачебных рекомендаций либо бесконтрольном приеме препарата. Встречается в случаях употребления больших доз морепродуктов одновременно с синтетическими формами омега. Проявляется симптомами:

• отсутствие аппетита, тошнота, рвота, не приносящая облегчения;
• ощущение неутолимой жажды;
• позывы на частое мочеиспускание;
• головные боли;
• боли в эпигастральной области;
• гипертензия;
• мышечная слабость;
• расстройство стула – понос или запор.

О случаях применения смертельных доз достоверных сведений нет. Теоретические исследования говорят, что превышение 1,5 – 2,5 миллиона МЕ способно вызвать смертельную реакцию. Если кому-то известна информация об этом, сообщайте.

ul

Экстренная помощь при превышении допустимой дозы

При проявлении признаков, позволяющих заподозрить превышение дозировки, необходимо вызвать скорую помощь. В качестве доврачебной поддержки применимы следующие методы:

• если препарат принят недавно, вызвать рвоту с помощью растворов соды, соли, нажатием на корень языка;
• обильное питье, уложить больного с приподнятым ножным концом;
• исключить доступ солнечного света для нейтрализации выработки витамина D, отягчающего симптоматику.

Антидотов к острому отравлению не существуют. В медицинских учреждениях назначают диету, запрещающую употребление продуктов с повышенным содержанием холестерина, кальция, витамина D. Не рекомендуется употребление растительных масел, рыбы, консервов, жареной продукции, соленых соусов. В качестве медикаментозной поддержки назначают ферменты.

Для того чтобы избежать осложнений, получить положительные результаты от употребления омега-3, необходимо внимательно изучить возможные осложнения, список противопоказания, принимать препараты в тех дозах, которые рекомендованы врачом. Внимательно проверяйте сроки годности, строго следуйте инструкции. Не пейте кислоту на голодный желудок. Омега – уникальное вещество, только от вас зависит, принесет оно пользу или вред.

— 29% iherb.com Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких желатиновых капсул Enteripure 1 465 руб.  1 026 руб. Купить сейчас

— 29% iherb.com Natural Factors, Rx Omega-3, 630 мг, 240 желатиновых капсул Enteripure 3 668 руб.  2 568 руб. Купить сейчас

— 14% iherb.com California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100… 467 руб.  401 руб. Купить сейчас

— 46% iherb.com Now Foods, Омега-3, 200 мягких желатиновых капсул 1 067 руб.  576 руб. Купить сейчас

— 56% iherb.com Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул 2 937 руб.  1 268 руб. Купить сейчас

— 13% iherb.com California Gold Nutrition, Omega-3, Premium Fish Oil, 240 Fish Gelatin Softgels 1 001 руб.  868 руб. Купить сейчас

ul

Что входит в состав натурального рыбьего жира

Польза или вред будет организму, если употреблять рыбий жир в сиропе или капсулах? Об этом спорят сегодня многие специалисты. Одни считают средство панацеей от многих хворей, другие подвергают сомнению все его полезные действия.

Рассмотрим же состав уникального препарата:

1. Жирные Омега 3 и 6 кислоты. В составе есть и иные типы кислот, но это наиболее полезные и неповторимые, особенно при заболеваниях сосудов и сердца, атеросклерозе, сердечной недостаточности. Восстанавливают такие полиненасыщенные жирные кислоты эластичность сосудистых стенок, препятствуют оседанию на них холестериновых бляшек и выводят уже образовавшиеся. Эти особые вещества используются для лечения болезней суставных и костных структур. Они служат определенной смазочной жидкостью, которая препятствует истиранию тканей, травмам и быстрее восстанавливает поврежденные области.
2. Витамин Д улучшает всасываемость кальция клетками. Укрепляет костный аппарат и противостоит его разрушениям, особенно в пожилом возрасте.
3. Витамины А и Е улучшают состояние кожных покровов и зрительных органов. Они незаменимы при многих обменных процессах. Препятствуют развитию анемии и рахита, избавляют от сухости кожи, акне, а также участвуют в выработке важных половых гормонов.
4. Каприновая, масляная, уксусная, стеариновая кислоты, которые участвуют в метаболизме и способствуют выведению шлаков и токсинов.

Редкие витаминные соединения и жирные кислоты Омега 3 и 6 делают жир из печени рыб полезным для здоровья в любом возрасте.

ul

Калорийность

Это достаточно калорийный концентрат. Примерно 903 ккал содержит 100 грамм рыбьего жира, хотя хватит в день всего одной дозы (капсулы или чайной ложки). Потолстеть от такой дозы практически нереально.

ul

В чем польза для здоровья

Польза или вред оказываются на органы и ткани человека? Ученые утверждают, что рыбий жир очень полезен, так как:

• убирает вредный холестерин;
• улучшает работу мозговых тканей;
• избавляет от возрастных изменений;
• лечит рассеянный склероз и болезнь Альцгеймера;
• нормализует вес и способствует его снижению при ожирении;
• восполняет нехватку витаминов, особенно Д;
• укрепляет зубы и костные структуры;
• очищает от вредного холестерина.

Полезен рыбий жир при остеохондрозе, застарелом артрите и прочих нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата. Он укрепляет иммунные силы, улучшает память, восстанавливает остроту зрения. Помогает бороться с тромбофлебитом и атеросклерозом, избавиться от стресса и депрессии.

Очень полезен всем известный продукт для детей. Он помогает быстрее усваивать информацию, положительно влияет на умственную активность, помогает концентрироваться особенно чрезмерно подвижным и активным детям. Он ускоряет рост, избавляет от риска развития аллергии и бронхиальной астмы.

ul

В чем вред для здоровья

Чрезмерное потребление данного продукта может вызвать и негативные реакции в организме, поэтому в каждой упаковке есть инструкция по применению:

• переизбыток витамина Д и А;
• нарушения в щитовидной железе;
• аллергия на рыбу и морепродукты;
• обострение хронической болезни.

Использовать препарат лучше не более месяца. Это лекарство, а не добавка к пище. Особенно внимательно принимать рыбий жир должны беременные женщины. Избыток витаминов нарушает работу печени и здоровых клеток. Может вызвать аллергию.

Добывается препарат из мяса или печени морской рыбы. Многие моря загрязнены промышленными отходами, поэтому и такой ингредиент может отказаться весьма токсичным, содержать тяжелые металлы и канцерогены. Лучше всего приобретать жир не с рук, а в аптеках и только проверенных фирм.

Уникальный продукт не рекомендуется при:

• сахарном диабете;
• низком артериальном давлении;
• холецистите;
• туберкулезе;
• индивидуальной непереносимости его ингредиентов;
• болезнях ЖКТ;
• панкреатите;
• повышенной концентрации йода в крови;
• болезнях почек и печени.

Перед употреблением лечебного продукта лучше проконсультироваться с специалистом, так как концентрированный рыбий жир может и навредить, а не только принести пользу.

ul

Польза рыбьего жира для мужчин и женщин

При правильном приеме рыбьего жира женщины получают только пользу от знакомого средства. Оно улучшает состояние кожи, укрепляет ногтевые пластины, оздоравливает волосы, избавляет от первых морщинок. Также средство помогает быстрее похудеть и скорректировать идеальную фигуру.

Для представителей сильной половины рыбий жир в сиропе или в капсулах помогает активней заниматься спортом и не уставать. Он укрепляет мышцы и кости, делает тело рельефней, минимизирует боли при травматизме. Бодибилдеры также активно применяют целебный эликсир, который снижает риск инсульта, инфаркта, нормализует выработку половых гормонов.

Врачи выделяют несколько направлений полезного действия рыбьего жира:

1. При обострении гастрита он противопоказан. В хронической форме можно принимать жир под контролем медика.
2. Для суставов продукт незаменим. Он устраняет отложение солей, восполняет синовиальную жидкость, предотвращает изнашиваемость костных структур, укрепляет и питает витаминами.
3. Для печени в переизбытке рыбий жир вреден. Орган накапливает излишки витаминов и не может их выделить самостоятельно.
4. При псориазе используют препарат и внутренне, и для наружного нанесения. Он способствует устранению красных пятен и регенерирует здоровые ткани, устраняя проблему изнутри.
5. При заболеваниях щитовидки витаминный продукт полезен, если она недостаточно вырабатывает гормонов.
6. Для диабетиков капсулы с рыбьим жиром полезны, так как укрепляют и очищают от холестерина сосуды и не влияют на концентрацию глюкозы.

Очень важен витаминный комплекс в случае вирусной инфекции и после тяжелых оперативных вмешательств. Он помогает быстрее восстановиться.

ul

Вред и польза рыбьего жира во время беременности

Для беременных польза от рыбьего концентрата большая, но его нельзя употреблять в избытке. Он включает все необходимое для мамочки и будущего ребенка, способствует правильному развитию плаценты и плоды, а также:

• укрепляет иммунные силы;
• убирает воспаления в плаценте;
• улучшает работу сердца;
• нормализует работу нервной системы;
• избавляет от депрессии и перепадов настроения;
• укрепляет ногти и зубы;
• избавляет от сильных приступов токсикоза.

Он нормализует кровоснабжение плаценты и способствует набору массы плода, участвует в формировании скелета, органов зрения, нервных волокон. Благотворно сказывается на интеллекте младенца. Снижает риск выкидыша и преждевременных родов, но перед началом его приема следует посоветоваться с терапевтом.

Во время лактации рыбий жир не рекомендуется принимать, так как он увеличивает жирность грудного молока, и у малыша может быть запор и несварение желудка. Во время беременности лучше купить препарат в форме капсул. Максимальная дозировка в день – 1 капсула. Курс – месяц.

ul

Сколько стоит рыбий жир и отзывы о его пользе

Препарат не стоит дорого. В сравнении с разными витаминно-минеральными комплексами его цена весьма демократичная, а отзывы в основном положительные. Покупатели стараются давать лекарство детям в виде капсул, так как они легче перевариваются и не имеют специфический неприятный запах и вкус, как жидкий концентрат.

Вам обязательно понравится:

• Лечебные свойства облепихового масла- применение, польза и противопоказания
• Холензим инструкция по применению
• Календула лечебные свойства и противопоказания
• Льняное масло для похудения: польза и вред, как принимать
• Дюфалак инструкция по применению
• Ягоды годжи для похудения: полезные свойства и противопоказания

ul

Критерии составления рейтинга лучших препаратов омега-3

Прежде чем составлять рейтинг самых лучших препаратов омега-3, определим перечень параметров, исходя из которого будем это делать. С нашей точки зрения определяющими для покупателя являются:

• степень усвоения;
• чистота от токсинов и тяжелых металлов (ртуть);
• степень полезности формы омега-3, содержащейся в препарате;
• цена.

Самыми лучшими омега-3 препаратами можно будет назвать те, которые усваиваются лучше всех, не загрязнены токсинами, содержат активные формы жирных кислот и стоят недорого.

Рекомендуем: Для чего полезны омега-3 жирные кислоты? Научные исследования

ul

Препараты омега-3: описание, плюсы и минусы

Натуральный рыбий жир

Натуральный рыбий жир получают непосредственно из тканей жирной рыбы. Омега-3 в нем находятся в форме триглицеридов. Т.е. препараты омега-3 на основе натурального рыбьего жира максимально близки по своим свойствам к самой рыбе.

Только 30% рыбьего жира составляют активные виды омега-3 (EPA и DHA), остальные 70% — другие виды жирных кислот 25. Это не очень хорошо.

Помимо омега-3 натуральный рыбий жир является источником витаминов А, Д, К2 (при ферментации).

Хорошими источниками натурального рыбьего жира являются лосось, сардины, печень трески.

Также рыбий жир выпускается в жидкой форме в виде пищевой добавки. Он является более устойчивым к окислению, чем переработанные масла 12.

Натуральный рыбий жир как источник омега-3 максимально близок по своим свойствам жирной рыбе, содержит омега-3 в форме DHA и EPA и имеет повышенную устойчивость к окислению в сравнении с переработанным рыбьим жиром

Переработанный рыбий жир

Производственная обработка натурального рыбьего жира осуществляется с целью его очистки и концентрации. В ее процессе удаляются характерные для рыбы токсины (ртуть), а омега-3 трансформируются в форму эфиров. Такие добавки на 50-90% могут быть чище, чем натуральный рыбий жир. Это очень важно.

Рекомендуем: Ртуть в рыбе: риски. Научные исследования

Большинство препаратов омег-3 в капсулах, которые присутствуют на рынке, содержат омега-3 именно в форме переработанного рыбьего жира. Они являются и самыми дешевыми.

Эфиры омега-3 усваиваются намного хуже, чем триглицериды натурального рыбьего жира. Поэтому многие производители преобразуют их обратно в триглицериды для улучшения усвоения.

В результате на выходе получаются препараты с хорошей степенью усвоения, высокой степени очистки 13, но более дорогие по цене.

Рекомендуем книгу

ul

КИТАЙСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ

Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем

Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем, употреблением животного протеина и.. раком

«Книга №1 по диетологии, которую я советую прочесть абсолютно каждому, особенно спортсмену. Десятилетия исследований учёного с мировым именем раскрывают шокирующие факты о взаимосвязи между употреблением животного протеина и.. раком»

Андрей Кристов, основатель PROmusculus.ru

Любопытно

Такая форма омега-3 называется «восстановленные из эфиров триглицериды» (reformed or re-esterified triglycerides) и является самым дорогим видом препаратов омега-3.

Переработанный рыбий жир очищен от ртути и имеет более высокую концентрацию омега-3. Он подвержен окислению, хуже усваивается, но дешев. Для улучшения усвоения его часто преобразуют химическим путем в форму триглицеридов, что существенно увеличивает стоимость

Рекомендуем: Спортивное питание Омега-3 (рыбий жир): для чего полезны в бодибилдинге и фитнесе, как принимать, что лучше «спортивные омега-3» или препараты из аптеки?

Масло криля

Масло криля получают из антарктического криля — небольшого моллюска. В нем омега-3 содержатся в форме триглицеридов и фосфолипидов 14,15.

Исследования показывают, что степень усвоения омега-3 в форме фосфолипидов в масле криля может даже быть лучше, чем у триглицеридов в рыбьем жире 16-19.

Масло криля очень устойчиво к окислению, так как в нем содержится натуральный антиокисдант астаксантин 20. Это означает, что характерная для капсул рыбьего жира проблема порчи (см. ниже) менее актуальна для препаратов масла криля.

Именно астаксантин придает розоватый оттенок крилю, а также мясу лосося и форели.

Но и это еще не все. Ввиду того, что криль имеет очень короткую длительность жизни, его ткани не накапливают большого количества токсинов, концентрация которых у морских обитателей пропорциональна времени их жизни.

Это означает, что масло криля не требует производственной очистки, оно не преобразуется в форму эфиров, которые хуже усваиваются, и не требуется применять химическую процедуру восстановления их из эфиров.

Теоретически это должно удешевлять препараты на его основе, но на практике мы знаем, что большие преимущества как правило отражаются в более высокой стоимости.

Препараты омега-3 на основе масла криля имеют высокую степень чистоты от токсинов, не проходят производственную обработку и устойчивы к окислению; они являются источниками омега-3 в активных формах EPA и DHA

Рекомендуем: Вред сахара для человека: сахар вызывает рак

Растительные масла

Растительные масла (семена и масло льна, семена чиа, семена конопли и др.) являются источником омега-3 в неактивной форме ALA, которая в организме обязательно должна быть преобразована в DHA и EPA для того, чтобы стать полезной.

Процесс преобразования очень низкоэффективен: только примерно 5% ALA преобразуется 21,22. Это не очень хорошо.

Также в растительных маслах, как правило, очень большая массовая доля других жирных кислот  омега-6, которые являются «конкурентами» омега-3: их большое количество в диете нарушает баланс между этими жирными кислотами, который в идеале должен составлять примерно 2:1 (омега-6 : омега-3).

В диете среднестатистического современного человека это соотношение составляет 15-20:1.

Все в совокупности делает препараты на основе растительных масел не самыми лучшими источниками омега-3. Их можно принимать, но не стоит полагаться исключительно на них.

Льняное и другие растительные масла являются НЕ самыми лучшими источниками омега-3, т.к. жирные кислоты в них содержатся в неактивной форме ALA и, как правило, в них достаточно много омега-6

Рекомендуем: Как правильно принимать Омега-3: инструкция по применению, дозировка в сутки, вред

Масло водорослей

Масла, которые получают из морских водорослей (фитопланктона), являются источником активных и полезных для человека разновидностей омега-3 EPA и DHA в виде хорошо усваиваемых триглицеридов.

В организм рыбы омега-3 попадают именно из фитопланктона, который служит им кормом.

В масле водорослей концентрация омега-3 в форме DHA может даже быть выше, чем в рыбьем жире.

Также водоросли богаты йодом.

Масло водорослей как источник омега-3 является равносильной рыбьему жиру альтернативой для вегетарианцев и веганов 23,24.

В списке дополнительных преимуществ: устойчивость к окислению, минимальный уровень загрязнения тяжелыми металлами (ртуть) и другими токсинами по той же причине короткого времени жизни.

Масло водорослей является единственными растительным источником омега-3 в активных и полезных для здоровья формах EPA и DHA, которые хорошо усваиваются, устойчивы к окислению и подходят для вегетарианцев и веганов

Рекомендуем: Холестерин в куриных яйцах: сколько яиц можно есть в день взрослому человеку?

ul

Самые лучшие препараты омега-3 в капсулах

Обычный натуральный рыбий жир является одним из самых дешевых источников омега-3.

Однако, важно помнить, что в нем относительно невысокая концентрация полезных разновидностей омега-3 DHA и EPA: только 30%. Остальные 70% — другие виды жиров с присущими жирам положительными и отрицательными свойствами.

Попытка получить дневную норму омега-3 только из рыбьего жира выльется в употреблении избыточного количества калорий и возможную передозировку витаминов А, которого в нем достаточно много.

Также рыбий жир неприятен на вкус и не очищен от тяжелых металлов, которые накапливаются в тканях рыбы (ртуть).

Препараты омега-3 в капсулах в процессе производственной обработки очищаются от загрязнений (но не всегда), омега-3 в них сконцентрированы и они не имеют неприятного вкуса (если не просрочены), т.к. рыбий жир покрыт оболочкой.

Однако, нередко в них омега-3 имеют форму эфиров жирных кислот, которые усваиваются хуже, чем в натуральном виде. Восстаноеление из эфиров увеличивает стоимость препарата, но сохраняет все преимущества.

Препараты омега-3 в капсулах на основе масла криля и масла водорослей в отличие от препаратов на основе рыбьего жира не нуждаются в производственной очистке (что должно сказываться на цене в сторону уменьшения), т.к. в естественном виде имеют очень низкую степень загрязнения, очень хорошо усваивается и содержат активные формы омега-3 DHA и EPA.

Многие диетологи сегодня называют именно масло криля — самым лучшим препаратом омега-3 из всех существующих на рынке.

Самым лучшим препаратом омега-3 сегодня многие эксперты называют масло криля

Рекомендуем: Какие витамины лучше принимать: синтетические или натуральные из продуктов?

Рекомендуем

ul

Рейтинг лучших омега-3

Приведенная выше информация о различных видах препаратов омега-3 суммирована в таблице ниже.

В последнем столбце «Рейтинг» находится суммарная оценка по результату суммы всех параметров, взятых за основу. Самый лучший препарат омега-3 тот, значение рейтинга у которого максимальное.

Рейтинг омега-3 в капсулах и натуральных продуктах
Продукт/препарат	Формы омега-3	Виды омега-3	Усвояемость (‘-‘ плохо, ‘+’ хорошо, ‘++’ очень хорошо)	Полезность вида омега-3 (‘-‘ низкая, ‘+’ высокая)	Чистота от загрязнений (‘-‘ загрязнено, ‘+’ очищено)	Цена (‘-‘ дорого, ‘+’ недорого)	Рейтинг
Рыба	свободные жирные кислоты, фосфолипиды и триглицериды	DHA, EPA	+	+	—	+	3
Рыбий жир	триглицериды	DHA, EPA	+	+	—	+	3
Капсулы омега-3 на основе переработанного рыбьего жира	эфиры жирных кислот	DHA, EPA	—	+	+	+	3
Капсулы омега-3 на основе восстановленного после производственной обработки рыбьего жира	триглицериды	DHA, EPA	+	+	+	—	3
Масло криля	фосфолипиды	DHA, EPA	++	+	+	+	5
Льняное масло	триглицериды	ALA	+	—	+	+	3
Масло микроводорослей	триглицериды	DHA	+	+	+	+	4

Рекомендуем: Дефицит витаминов и минералов: как понять, каких витаминов не хватает?

ul