Похудение при сахарном диабете 2 типа: как похудеть диабетику на инсулине?

Доброго времени суток, друзья! Сегодня в нашей статье мы обсудим, как похудеть при диабете 2 типа. Вы узнаете 3 эффективных диеты, правила питания и каким спортом можно и нужно заниматься. После наших рекомендаций вы сможете сбросить лишние килограммы с пользой для здоровья. Но перед прочтением обратите внимание на:

  • Питьевая диета на 7 дней;
  • Отзывы и результаты похудевших на гречневой диете.

ul

Когда избыточный вес и сахарный диабет идут рука об руку, худеть особенно сложно. Оптимальную программу должен подбирать врач. В «Славянской клинике» работает эндокринолог, который специализируется на подобных случаях и поможет побороть лишние килограммы, не причиняя вреда здоровью. Самостоятельные попытки справиться с проблемой и поиски универсальной диеты в интернете не приведут к ожидаемым результатам, могут серьезно ухудшить самочувствие больного.

Что такое диабет

В норме инсулин синтезируется при попадании сахара в кровь. После этого гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, транспортирует глюкозу в клетки. Но в некоторых случаях глюкоза не проникает в них. Из-за этого поступивший с продуктами питания сахар накапливается в крови. Последствия такого нарушения этого жизненно важного процесса – развитие диабета.

Какая роль в этой ситуации отводится жировым отложениям? Избыточная масса тела способствует снижению чувствительности к инсулину. Получается, лишний вес усугубляет течение заболевания. При этом заболевание вызывает ряд осложнений. Самое частое – гипертония. В сочетании с повышенным артериальным давлением ожирение может привести к инфаркту, инсульту, вызвать образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Что советуют специалисты «Славянской клиники»?

  • Начать с формирования правильного рациона. Разумным решением будет придерживаться специальной диеты, нормализующей уровень сахара в крови и направленной на постепенное и безопасное для диабетика снижение веса.
  • Ставить перед собой реальные цели. Например, при избавлении от лишних килограммов следует понимать, что ваша идеальная масса тела будет меньше исходной на 5-10%. Это не показатель того, что вы не можете сбросить больше, а оптимальный вариант.

Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс

 | Массаж Марутака

 | Прессотерапия

 | Ион-Детокс

Все программы планируются в индивидуальном порядке. Обратитесь к нашим специалистам, и мы поможем найти тот путь, который приведет вас к стройности независимо от того, какой диагноз вам поставили.

Помните о том, что ограничительные меры при диабете не работают. Более того, они вредят организму, ухудшают состояние больного. Диеты, отличные от лечебной, голодание, разгрузочные дни – все эти методы строго противопоказаны, как и сильные физические нагрузки. Разрешенные виды физической активности относятся к умеренным. Это ходьба, плавание, езда на велосипеде.

При заболевании, характеризующемся повышением сахара в крови, и рацион, и оптимальные упражнения для ежедневных занятий должен определять врач. Свяжитесь с нами, чтобы получить рекомендации специалистов и начать борьбу с лишними килограммами. Мы гарантируем стабильный результат и укрепление всего организма при переходе на правильное питание.

Как сбросить вес при диабете без негативных последствий: можно ли похудеть на диете

Да, если рацион будет составлен специалистами «Славянской клиники», сбалансирован по жирам, белкам, углеводам. Было доказано, что повышенное содержание жиров в крови приводит к развитию заболевания, возникновению осложнений. Поэтому стоит ограничить не только прием сладостей, содержащих простые углеводы, но и жирной пищи. При этом особенно опасными признаются следующие продукты:

  • Колбасные изделия.
  • Копчености.
  • Сыры.
  • Магазинные соусы.
  • Сметана.

ul

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Не забывайте о том, что диабетикам противопоказаны алкоголь, консервы, все жареное, острое, соленое. А пища, содержащая и жиры, и простые углеводы, должна быть исключена из рациона полностью. Это:

  • Торты с кремом и другие кондитерские изделия.
  • Шоколад.
  • Мороженое из цельного молока и сливок.

Принципы питания

  • Рекомендуется сбрасывать до 0, 5 кг в неделю в течение года или полугода. Это оптимальный темп, который не следует ускорять. Приведенное значение – среднее. Норму для вас рассчитает наш врач-эндокринолог во время приема.
  • Суточная норма калорий рассчитывается следующим образом – минус 500-1000 ккал от прежнего показателя. Внимание: при диабете 2 типа калораж не должен составлять менее 1200 ккал для женщин и 1500 – для мужчин.
  • Жесткое урезание рациона и голодание недопустимы. Эти опасные меры не приведут к желаемому результату, а только замедлят обмен веществ.
  • Необходимо позаботиться о правильном режиме питания. Рекомендовано дробное – небольшими порциями, 5-6 раз в день. При этом следует учитывать, что 30% от объема пищи в первой половине дня составляет завтрак, а ужин минимален. Обедать следует в 13:00 или 14:00. Допустимы перекусы днем, легкий полдник в четыре часа.
  • Специалисты «Славянской клиники» советуют с особенным вниманием отнестись к ведению дневника питания. Он поможет вам контролировать себя всегда и везде, должен находиться под рукой как дома, так и на приеме у врача.
  • Инсулинозависимые больные, которые ведут активный образ жизни и выбрали для себя умеренные физические нагрузки, должны брать с собой на тренировку продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы (например, яблоко или грушу), чтобы предотвратить гипогликемию.

Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

Соблюдение этих простых правил поможет избавиться от лишнего веса при сахарном диабете. Не забывайте: все перечисленные меры могут быть предприняты только после посещения специалиста, который расскажет, как правильно питаться при заболевании, какие упражнения и виды физической активности допустимы.

В «Славянской клинике» работают врачи, которые помогут решить проблему и найти свой оптимальный вес. Мы предложим вам индивидуальную программу, составленную с учетом вашего состояния, возраста, массы тела на момент обращения, расскажем, как снизить избыточный вес при сахарном диабете 2 типа, победить ожирение и похудеть без жестких диет.

Стройность неотделима от крепкого здоровья. Предотвратите развитие опасного заболевания и верните себе чувство легкости, записавшись на прием к эндокринологу и диетологу «Славянской клиники».

ul

Почему люди с диабетом худеют?

Потеря веса при диабетеСахарный диабет является нарушением обмена веществ, когда организм не использует энергию должным образом. Одним из симптомов диабета является внезапная и необъяснимо резкая потеря веса. Чрезмерный голод и жажда — два других признака, и пациенты с не вылеченным диабетом могут худеть, как раз когда они едят и пьют более чем обычно. Есть несколько причин, почему люди с диабетом худеют, но лучше понять, почему происходит потеря веса, вам необходимо изучить, каким образом диабет влияет на организм.

Пищеварение и выработка энергии

При нормальных обстоятельствах, ваш организм превращает пищу в сахар во время пищеварительного процесса. Сахар попадает в кровоток и поджелудочная железа выпускает гормон, известный как инсулин. Инсулин способствует всем клеткам тела брать сахар из крови и преобразовывать его в энергию, которую клетки используют в качестве топлива.

Типы диабета

Есть два типа сахарного диабета — тип 1 и тип 2. С сахарным диабетом 1 типа, организм либо не производит инсулин, или вырабатывает его в недостаточном количестве, и клетки не получают химический сигнал поглощать сахар из крови. С сахарным диабетом 2 типа, организм вырабатывает инсулин, но клетки не отвечают на химические сигналы, либо они неправильно реагируют на них. В обоих случаях, сахар остается в крови, где организм не в состоянии использовать его для получения энергии.

Последствия диабета

Когда клетки не в состоянии использовать сахар и энергию, они посылают сигнал в мозг, что им требуется больше топлива. Мозг затем запускает реакцию голода, побуждая вас кушать, и следовательно вы страдаете чрезмерным голодом, который часто происходит при диабете. Однако, чем больше вы едите, тем больше сахара попадает в кровь, а не в клетки. Вашим почкам придется работать сверхурочно, чтобы очистить сахар из крови через мочу, и для этого они должны использовать много воды, из чего следует, чрезмерная жажда.

Диабет и потеря веса

В дополнение к вызову реакции на голод, мозг также разрушает мышечную ткань и жир в стремлении обеспечить энергию для клеток. Именно этот процесс вызывает внезапную потерю веса, связанного с диабетом. Если условие продолжает оставаться не леченым, организм может поразить кетоацидоз. При кетоацидозе, организм вырабатывает химические вещества — кетоны, из-за слишком быстрого расщепления жиров. Кетоны поступают в кровоток и делают кровь кислой, что может стать причиной повреждения органов и даже смерти.

ul

Универсальная диета для диабетиков

Но, стоит заметить, что любую диету нужно соблюдать с применением сахаропонижающих препаратов.

Одной из самых универсальных диет считается диета №9 при сахарном диабете, её назначают  людям с лёгкой и средней формой тяжести диабета. А также больным с первой и второй степенью ожирения, принимающие инсулин.Особенно важно соблюдать диету при диабете 2 типа, чтобы остановить или нормализовать уровень сахара в крови.

Лечебная гимнастика для больных диабетом:

Также при сахарном диабете назначают лечебную гимнастику, выполняя ежедневно больной нормализует обменные процессы и снижает массу тела. Важно всё делать в комплексе, соблюдать диету и делать лечебную гимнастику, тогда лечение будет более эффективным.

Меню диета 9 при сахарном диабете:

  • Первый завтрак: полужирный творог, салат из квашеной капусты, свеклы с несладким кофе и молоком.
  • Второй завтрак: можете съесть одно яблоко.
  • Обед: щи из рыбы, котлеты паровые рыбные, тушеные баклажаны,  яблоко.
  • Полдник: морковь на тёрку и полужирный творог.
  • На ужин: рыбные котлеты паровые с тушеной капустой.
  • На ночь стакан не жирного кефира.

Если соблюдать диета 9 при сахарном диабете — нужно полностью должны исключить из рациона: жирные бульоны из мяса или птицы, солёную рыбу. А также выпечку, разного вида сыры, сливки, творожники, рис, манную кашу, макароны. Следует также отказаться от: солёных и маринованных овощей, винограда, изюма, варенья, конфет, сладких соков и лимонада.

Рецепты диеты:

  • Первый завтрак: гречневая каша, без масла и порция рыбного паштета, чай с молоком, кусочком ржаного хлеба с маслом.
  • Второй завтрак: порцию свежего творога с булочкой из отрубей и кефиром.
  • На обед: овощной суп и картофельное пюре с кусочком отварной рыбы и отваром сделанного из шиповника и яблока.
  • Полдник: чай с добавлением молока.
  • На ужин:  капуста тушеная, зразы из моркови и кусочек отварной рыбы, чай.
  • На ночь обязательно нужно выпивать стакан обезжиренного кефира.

Чтобы диета больных диабетом была наиболее эффективной во — первых не стоит себя изнурять голодом, в первой половине дня, чтобы у вас не случился срыв и вы не стали наедаться во второй половине дня.Прежде нужно себя правильно настроить, питаться нужно умеренно и часто, но маленькими порциями.И конечно стараться не перегружать организм на ночь. Также следует питаться таким образом, чтобы самые калорийные продукты были на вашем на завтрак.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения — 

    HOT PEPPER & ICE SPRAY 

    — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

ul

Диета при диабете 1 и 2 типа, чтобы не поднимался уровень сахара

Рассказала мне сестренка и про диеты, которые она рекомендует своим больным. При этом, тех принципов по которому я составляю меню для похудения, она не рекомендует придерживаться дольше, чем 2 месяца подряд, так как наличие значительного количества белка в рационе в длительной перспективе излишне нагружает выделительную систему организма.

Ее диета основана на употреблении большого количества овощей, богатых клетчаткой. Это позволяет и уровень сахара контролировать, и есть достаточно еды, чтобы не испытывать чувство голода.

Но есть один нюанс: сестра живет и работает в Марокко, и их традиционное меню значительно отличается от нашего. Например, они совсем не едят каши. И очень любят хлеб с оливковым маслом. Поэтому диета составлялась именно с ориентацией на марокканский менталитет.

Поэтому я приведу в пример его, но буду делать корректировки в соответствии с нашей традиционной кухней.

Таблица меню при сахарном диабете

Мароканское меню Адаптированное меню
Завтрак 50 грамм хлеба, 20 грамм оливкового масла, 25 грамм сыра, стакан молока Каша на молоке или воде (гречневая, овсяная, пшеная, ячневая), сыр любой жирности
Поздний завтрак 150 грамм фруктов на выбор* 150 грамм фруктов на выбор*
Обед 250 грамм свежих овощей, 250 грамм отварных овощей, 150-200 грамм нежирного мяса или рыбы**, 20 грамм оливкового масла 50 грамм хлеба Салат из свежих овощей, заправленный растительным, либо оливковым маслом, 150-200 грамм постной говядины или рыбы**, 50 грамм хлеба по желанию
Полдник 150 грамм фруктов на выбор 150 грамм фруктов на выбор
Ужин 250 мл овощного суп-пюре (если этого не хватает, то можно довести до 500 мл), 50 грамм хлеба, 20 грамм оливкового масла Овощной суп***

* Из фруктов желательно выбирать те, в которых меньше сахара: цитрусовые, грейпфрут, яблоки, груши, абрикосы

** Марокко- мусульманская страна, понятно, что жирной свинины там не едят. При этом находятся они на побережье, поэтому главный мясной продукт у них- рыба. Нам проще всего есть курицу, постную говядину или ту же рыбу

*** Суп-пюре для нас чаще всего блюдо экзотическое, нам ближе овощные бульоны. Поэтому постные щи, либо просто отварные овощи, нам будут понятнее. При этом ориентироваться нужно не на количество выпитого бульона, а на количество съеденных овощей.

ul

Особенности диеты при сахарном диабете

Я расписал только один день по той простой причине, что он не будет отличаться от всех остальных дней. Рацион, с незначительными изменениями будет одинаков все дни недели.

Приведенного меню рекомендуется придерживаться постоянно. Оно позволяет:

  • держать в норме уровень сахара в крови
  • не испытывать чувство голода
  • не получать избыток калорий, чтобы не прибавлять в весе
  • получать много клетчатки из овощей
  • не перегружать организм белками

Ну и конечно же, есть послабления в рационе. Ведь если придерживаться его постоянно, то невозможно не срываться. Поэтому раз в неделю допускается употребление сладостей. В этот день можно фруктовые перекусы заменить тортиками и пирожными. Это нужно для того, чтобы снять напряжение из-за постоянного контроля того, что вы едите.

Вы наверняка заметили, что масло с хлебом есть в каждом основном приеме пищи. Это связано с тем, что марокканцы любят во время чаепития есть хлеб, обмакнув его в оливковое масло. Это заменяет им наше чаепитие с пряниками и конфетами. Но не путайте наш магазинный хлеб и масло с их домашним хлебом и оливками, выращенными собственными руками во дворе. Для нас такой продукт будет совсем не полезен. Как видите эту особенность меню я заменил на завтраке кашей, а из других приемов пищи совсем убрал.

Обратите внимание, что за день указано 5 приемов пищи. И объединять их нельзя. Частые приемы пищи рекомендуются диабетикам для того, чтобы всплески уровня сахара в крови были чаще, но слабее. Здоровому человеку это по большому счету все равно, а для больного- крайне важно.

В принципе, это очень похоже на овощное меню, которое я составлял для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ и кому нужно больше овощей, для нормального пищеварения. Только в этом варианте нет яиц. Они не рекомендуются диабетикам из-за содержащегося в них холестерина. Вопрос для меня спорный, но против официальной медицины я не пойду. Так что здесь я придерживаюсь научной точки зрения- не более трех штук в неделю.

Это здоровым людям можно экспериментировать, а вот диабетикам лучше держаться четких правил

Данное меню подходит как для больных с диабетом первого, так и второго типа. Отличие в том, что в первом случае, чаще всего, не стоит вопрос похудения. А во втором, соблюдение такого рациона может только застабилизировать вес, но не снизить его. Тогда уже начинают убирать не обязательные продукты- хлеб из ужина или один из перекусов. Но это довольно редкие случаи. Как правило, диета одинаково эффективна для всех.

ul

Что нельзя при диабете

Ну и конечно же, есть список продуктов, которые при диабете не рекомендуются, потому что они либо слишком резко повышают сахар, либо содержат слишком много жира, что не полезно, когда в вашем меню много углеводов.

К таким продуктам относятся:

  • сахар и еда с большим его содержанием

  • хлебобулочные изделия

  • жирное мясо и рыба – баранина, свинина, сало, утка, гусь

  • копчености, тушенка, консервы, икра

  • овощи с большим содержанием крахмала – картофель, тыква, свекла

  • маринованные овощи

  • блюда, приготовленные в фастфудах

  • сладкие фрукты – бананы, арбузы, мандарины

  • фруктовые соки, так как производители добавляю в них очень много сахара

Вот собственно и все. Я не пытался расписать все существующие диеты для диабетиков, вариантов слишком много для одной статьи. Я лишь хотел дать вам один рабочий вариант, который вы можете попробовать на себе. Ведь диабет- это заболевание, с которым приходится жить всю жизнь, и чем больше различных вариантов меню вы будете пробовать, тем проще вам будет выбрать тот, который сработает именно для вас. Потому что питание при диабете- это уже не диета, это образ жизни.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты. Не болейте.

ul

Жирная рыба

Жирная рыба богата омега-3 кислотами. Причем самыми полезными их формами — EPA (эйкозапентаеновой кислотой) и в DHA (докозагексаеновой кислотой).

Диабетикам очень важно включать в свой рацион значительные количества жирной рыбы по двум причинам.

  • Во-первых, омега-3 кислоты являются средствами профилактики болезней сердца и сосудов. А у людей, страдающих диабетом, риск развития данных недугов значительно выше, чем в среднем в популяции.

Доказано, что, если есть жирную рыбу 5-7 раз в неделю в течение 2-х месяцев, в крови снизится концентрация триглицеридов, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также некоторых маркеров воспаления, которые тоже ассоциированы с патологиями сосудов.

В этом материале вы можете более подробно прочесть о том, для чего полезно принимать омега-3 жирные кислоты

  • Во-вторых, жирная рыба необходима для похудения. А это очень важно для больных диабетом 2-го типа, так как практически все они страдают излишним весом.

ul

Яйца

Утверждение о том, что диабетикам показано есть яйца, может показаться довольно странным. Ведь традиционно считается, что яйца при диабете надо жестко ограничить. Если есть, то лишь белок. А желток по возможности исключить полностью. Так говорит знаменитая советская диета №9 при сахарном диабете 2-го типа.

Говорит, к сожалению, неправильно. Ибо свежие научные данные свидетельствуют о том, что диабетикам не просто можно, а нужно есть яйца.

Объяснений данному утверждению существует несколько.

  • Яйца помогают худеть. А это крайне важно для диабетиков.
  • Яйца защищают от болезней сердца, которым так остро подвержены больные диабетом.  Именно так. А не провоцируют их, как принято было считать ранее.
  • Регулярная яичная трапеза способствует улучшению липидного профиля, что необходимо для профилактики атеросклероза.

Яйца увеличивают концентрацию липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина) в крови. Кроме того, они препятствуют образованию малых липких частиц липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина), которые и образуют атеросклеротические бляшки в сосудах.

Если в меню присутствует достаточное количество яиц вместо малых липких частиц «плохого» холестерина образуются большие легкие, которые не умеют залипать на стенки сосудов.

  • Яйца улучшают чувствительность организма к инсулину.

Было показано, что больные диабетом, съедавшие по 2 яйца ежедневно, имели более низкие уровни сахара и холестерина в крови по сравнению с теми пациентами, кто яиц избегал.

  • Присуще яйцам и еще одно важное качество, полезное диабетикам. В их составе очень много антиоксидантов зеаксантина и лютеина, которые защищают глаза от возрастной макулярной дегенерации и катаракты – двух заболеваний, которые крайне часто поражают больных диабетом и могут приводить к полной потери зрения.

ul

Продукты, богатые клетчаткой

Продукты, в которых содержится много клетчатки, обязаны занимать в меню каждого диабетика весьма существенное место. Связано это сразу с несколькими полезными свойствами клетчатки:

  • умением подавлять аппетит (а ведь часто именно переедание и лежит в основе развития диабета и невозможности избавиться от него);
  • способностью уменьшать количество калорий, которое тело усваивает из пищи, употребляемой одновременно с растительными волокнами;
  • понижаем повышенного кровяное давление, что также очень важно для многих диабетиков;
  • борьбой с хроническим воспалением в организме, которое есть у всех без исключения страдающих диабетом и которое отвечает за развитие тех осложнений данного заболевания.

В этой таблице вы можете найти список продуктов, которые богаты клетчаткой. Особое внимание следует обратить на конжак (глюкоманнан), семена чиа и семена льна.

ul

Орехи

Орехи богаты полезными жирами, белками и растительной клетчаткой. И бедны легкоусвояемыми углеводами. То есть имеют как раз такое соотношение основных питательных компонентов, которое показано при диабете.

В нескольких исследованиях было показано, что регулярное потребление орехов больными сахарным диабетом 2-го типа уменьшает уровень сахара, гликозилированнного гемоглобина, липопротеинов низкой плотности и некоторых маркеров хронического воспаления.

В одном научном изыскании было продемонстрировано, что больные диабетом, которые ежедневно в течение года съедали по 30 граммов грецких орехов, не только значительно похудели, но и понизили уровень инсулина. Что крайне важно. Так как диабет часто связан именно в высоким, а не с низким уровнем данного гормона.

Какие орехи можно есть при сахарном диабете 2 типа:

  • миндаль;
  • грецкие орехи;
  • бразильские орехи;
  • фундук;
  • макадамию;
  • пекан.

А вот кешью при диабете лучше не употреблять, так как в них больше, чем в других сортах орехов, легкоусвояемых углеводов.

ul

Куркума

В настоящий момент куркума является одной из самых активно изучаемых специй. Ее полезные свойства многократно доказаны и для больных диабетом.

Куркума:

  • понижает уровень сахара в крови;
  • борется с хроническим воспалением;
  • является средством профилактики болезней сердца и сосудов, в том числе и у диабетиков;
  • защищает больных диабетом от возникновения почечной недостаточности.

Вот только, чтобы куркума сумела явить все эти свои полезные свойства, употреблять ее в пищу надо правильно. Например, обаятельным дополнением к данной специи является черный перец, так как он увеличивает биологическую доступность активных составляющих куркумы на 2000%.

В этой статье вы можете прочесть более подробно о том, как правильно использовать куркуму с пользой для здоровья.

ul

Примерное меню на 1 день

Loading…

Создана: 2012-02-07

Терапия сахарногодиабета 1-го типа основывается на трех основных положениях:

  • Снижение уровня сахара (введение инсулина извне)
  • Строгая лечебная диета с большим количеством сырых овощей.
  • Обучение (Обучение людей с сахарным диабетомпредполагает обучение их самих и членов их семей некоторым навыкам, таким каквведение инсулина, определение уровня глюкозы, а также теоретическим основамлечения и диеты. Это позволяетобрести определенную независимость от медперсонала и быстрее адаптироватьсяк новым условиям)

Самым верным показателем правильного соблюдения низкокалорийной диеты будет заметное снижение веса за счет жировой массы. Это может даже привести к полному выздоровлению.

ul

Какими способами можно похудеть при сахарном диабете 2 типа

худеем не спеша при диабетеПервое и главное правило похудения при сахарном диабете 2 типа – постепенное, равномерное снижение веса. Резкая потеря килограммов может дать серьезные осложнения. И вместо избавления от болезни пациент получит еще несколько дополнительных проблем.

Как же можно похудеть при диабете 2 типа без вреда для здоровья, но при этом достаточно быстро и надолго? Способы есть. Главное – соблюдать определенный образ жизни, режим и диету. Корректировка питания является ключевым моментом в этом процессе.

Вот основные правила, работающие на снижение веса при сахарном диабете 2 типа:

  1. Необходимо отказаться от всех продуктов животного происхождения. Это мясо и продукты из него (колбасы, паштеты, консервы), молоко и молочные продукты, в том числе сыры, масло, маргарин, кулинарные жиры. Субпродукты (печень, сердце, легкие, мозги) можно включать в рацион не более 2 раз в месяц;
  2. Белок в организм в идеале должен поступать из морской рыбы, постного мяса птицы (филе курицы или индейки), как альтернатива подходят грибы;
  3. Две трети рациона при сахарном диабете 2 типа, если необходима корректировка веса, должны составлять сырые овощи и фрукты;
  4. Следует свести к минимуму употребление продуктов, гликемический индекс которых слишком высок – это хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, картофель. Хорошей заменой будут каши на воде из цельных злаковых. Это поможет не только похудеть, но и держать под контролем изменения уровня сахара в крови;
  5. Употребление растительного масла любого сорта при избавлении от лишнего веса тоже следует сократить.

Из дома должны исчезнуть все продукты, мешающие похудеть: конфеты и печенье надо заменить свежими фруктами, ягодами и овощами, жареный картофель и булки – отварной гречкой и цельнозерновыми хлебцами, а кофе и газировку – морсами и соками. Помочь перестроиться на новый режим питания поможет внутренний настрой.

Важно: первая и главная цель при сахарном диабете 2 типа – заставить клетки снова полноценно работать, распознавать инсулин и усваивать его. Все мероприятия, в том числе и диета для корректировки веса, должны быть направлены в первую очередь на это.

Физическая активность необходима – только так клетки начинают «просыпаться». При занятиях спортом усиливается кровоток, улучшается насыщение тканей кислородом и питательными веществами, нормализуются обменные процессы. Это очень важно при диабете 2 типа.

Рекомендованы такие виды спорта:

  • Плавание;
  • Любые виды легкой атлетики;
  • Велоспорт;
  • Спортивная ходьба;
  • Гимнастика.

контроль сахара при диабете Но следует помнить, что нельзя перенапрягаться и сразу брать большие нагрузки. Если уровень сахара в крови увеличился до 11 ммоль/л, нужно остановиться и временно избегать любой активности.

Что касается режима питания при сахарном диабете 2 типа, то рекомендуется принимать пищу каждые 3-3,5 часа, не чаще и не реже. Половину порции должны составлять свежие овощи или фрукты, одну четверть – белковые продукты, и еще одну четверть – кисломолочные продукты.

Именно такой подход способствует снижению веса при сахарном диабете – без приступов гипогликемии. Общее количество калорий в сутки не должно превышать 1500

Приблизительное меню для диабетиков на 1 день

  1. Завтрак: порция любой цельнозерновой каши на воде, без молока, сахара и масла, ломтик ржаного хлеба с отрубями, стакан свежеотжатого фруктового сока, порция салата из сырой морковки.
  2. Второй завтрак: одно яблоко и чашка травяного или зеленого чая.
  3. Обед: порция овощного супа, ломтик цельнозернового хлеба, кусочек постного отварного мяса с овощным салатом, стакан ягодного компота без сахара.
  4. Полдник: 1 груша и стакан чая без сахара.
  5. Ужин: сырники или сырная запеканка без яиц и сахара, стакан любого кисломолочного несладкого напитка.

Одна порция каши или супа равняется примерно 250 гр, порция салата, мясных субпродуктов или рыбы – 70-100 гр.

Фрукты и ягоды можно выбирать свои любимые, с осторожностью включать в рацион виноград и бананы.

Очень полезна печень при сахарном диабете, к тому же есть и отличные рецепты по ее приготовлению. Куриная и говяжья, печень станет отличной заменой мясу в период диеты.

ul

Рекомендуемые физические нагрузки для диабетиков

Заниматься спортом, чтобы он приносил пользу и способствовал избавлению от лишних килограммов, нужно тоже разумно. Излишний энтузиазм в этом случае только навредит: тренировки до изнеможения, как и жесткие «голодные» диеты, строго противопоказаны.

Нагрузки должны быть минимальными в начале тренировок, и постепенно увеличиваться. Лечебная физкультура при сахарном диабете должна вестись под наблюдением и под контролем тренера.

Вот что дают правильно подобранные физические упражнения при регулярном выполнении:

  • Заряд позитивом – хорошее настроение на весь день обеспечено;
  • Быстро расходуется большое количество калорий;
  • Стимулируется работа сердечно-сосудистой системы – а это значит, что ткани и органы получают больше кислорода;
  • Ускоряется метаболизм;
  • Естественным путем уходят лишние килограммы и жировые отложения.

И самое главное: занятия спортом, даже при самых щадящих нагрузках, способствуют стабилизации уровня глюкозы в крови.

спорт при диабетеНа заметку: те пациенты, которые регулярно занимаются спортом, обязательно должны обсудить с лечащим врачом вопрос о снижении дозировки лекарственных препаратов. Зачастую это становится возможным.

Важно правильно выбрать вид спорта. Нагрузки должны быть интенсивными, но не изнуряющими. Кроме плавания и легкой атлетики показаны занятия танцами, пешие прогулки, катание на роликах, лыжах.

Есть особые комплексы, которые были разработаны тренерами и врачами специально для пациентов, страдающих диабетом 2 типа.

Вот примерный перечень упражнений.

  1. Ходьба на месте в качестве разминки. Постепенно следует ускорять темп, затем снова его снижать, и так несколько раз подряд. Для усиления нагрузки можно ступать то на пятки, то на носки попеременно.
  2. Не останавливаясь, добавляются вращения головой по кругу в одну, а потом в другую сторону. Этот элемент взят из суставной гимнастики.
  3. После вращений головой можно выполнить вращения в разные стороны плечевыми, локтевыми и кистевыми суставами, сначала каждой рукой по отдельности, затем обеими руками.
  4. В завершение добавляются силовые упражнения с гантелей. На них отводится не более 10 минут.
  5. Завершающий этап — снова ходьба на месте с постепенным снижением темпа.

Выполнять этот комплекс следует два раза в день – утром и вечером. Но при малейшем дискомфорте занятия нужно приостановить.

Если пациент имеет тяжелую форму ожирения и никогда не занимался спортом, начинать нужно с первого упражнения – просто ходьбы.

Когда станет очевидно, что никаких негативных побочных эффектов не возникает, можно вводить постепенно следующее упражнение. И так до конца, пока не будет освоен весь комплекс.

ul

Что еще может способствовать похудению

Отличный способ для всех диабетиков сбросить лишний вес и привести в порядок внутренние органы – дыхательные упражнения из йоги. Кроме того, йога способствует восстановлению душевного равновесия. Те, кто серьезно занимается йогой, никогда не испытывают стрессов и всплесков негативных эмоций.

баня при сахарном диабетеЕсли нет противопоказаний, и диабет не сопровождается серьезными патологиями сердца и сосудов, отличные результаты дают баня или сауна. Отмечено, что после бани у диабетиков концентрация глюкозы в крови заметно снижается, причем уровень остается стабильным еще 5-6 часов.

Такой эффект объясняется интенсивным потоотделением и ускорением кровотока. Но после сеанса в парной необходимо принять прохладный душ и выпить чашку травяного отвара.

Гидромассаж, широко используемый для «разбивания» жировых отложений, не воспрещен и при «сахарной» болезни. По результативности он приравнивается к выполнению комплекса гимнастических упражнений, с той разницей, что пациенту не нужно ничего делать.

Можно рекомендовать пациентам массаж при сахарном диабете, если нет противопоказаний, это отличная процедура для диабетиков.

Борьба с лишним весом при таком диагнозе, как сахарный диабет – трудоемкий и долгий процесс. Нельзя худеть более чем на 400 гр за одну неделю.

И в дальнейшем, даже после достижения желаемого результата, придется придерживаться диеты и выполнять упражнения всю жизнь, каждый день. Но зато эта жизнь будет здоровой и полноценной, без медикаментов и инсулина.

ul

Гормон, который отвечает за накопление жира в организме – это инсулин. Одновременно этот гормон тормозит распад жировой ткани. У полных людей даже тех, кто не болеет СД 1 и 2, существует уже эта проблема. Из-за нее повышается концентрация инсулина в крови. Нормально похудеть получиться, если снизить уровень инсулина в крови до установленной нормы.

Питание с ограничением углеводов в рационе – это единственный способ, который способствует снижению уровню инсулина в крови. После этого процесс распада идет легче и без особых усилий. Как похудеть при диабете, если соблюдать низко-калорийную диету? Ведь она богата углеводами, а из-за этого инсулин в крови сохраняется повышенным.

Что такое диабет?

Диабет 1 и 2 типа – это заболевание, которое связано с нарушением обмена веществ. На сегодняшний день в мире насчитывается около 150 млн пациентов с диабетом 1 и 2 типа, 8 млн из которых проживают на территории России. По прогнозам ученых эти данные вдвое увеличатся через 10-15 лет. С СД 1 и 2 развивается гипертония и значительно повышается масса тела.

Правильно подобранная диета для похудения при СД 1 и 2 помогает свести к минимуму прием таблеток, а то и вовсе обойтись без их приема и постепенно похудеть. Что касается похудения при сахарном диабете 1 и 2, то ваш врач после длительной беседы и результатов анализов составляет диету.

Диета для СД 1 типа

В основе лечения диабета 1 типа – инсулинозависимый тип, лежит грамотно подобранная инсулинотерапия.Нагрузка при СД Основной целью доктора в этом случае является правильный подбор препаратов и диеты при диабете. Это нужно для того чтобы исключить риск возникновения осложнений. При этом диета при СД 1 типа играет далеко не последнюю роль в лечении. Она составляется врачом, потому что этот вид диабета более опасен, чем 2 типа.

Для того чтобы правильно рассчитать необходимую дозу инсулина , существует специальная система – хлебные единицы (ХЕ). Согласно этой системе 1 хлебная единица равна 10-15 гр. углеводов. 1 ХЕ – это один кусочек хлеба или же один средний апельсин.

Из этого следует, что диета при 1 типе СД сводится к тому, что необходимо правильно рассчитать количество ХЕ в продуктах.

Для чего необходимо похудеть при СД-2

Если вы страдаете ожирением, то похудение при диабете 2 типа должно стать для вас главной целью. Питание при СДХотя следует учитывать, что эта цель менее важна, чем нормальный уровень сахара в крови, но оставлять ее без внимания также не следует. Как похудеть при диабете 2? Если избавиться от жира, то значит снижается нагрузка на поджелудочную. Значительно повышается вероятность того, что удастся сохранить бета-клеток. Чем больше этих клеток, тем легче становится регулировать свое заболевание. Если вы недавно заболели, то существует шанс, что после похудения при диабете, получиться поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Диета для похудения

Больные СД-2 типа нередко сталкиваются с проблемой лишнего веса. Именно поэтому здесь встает вопрос ограничения калорийности употребляемой пищи. Однако ни одна из “быстродейственных” диет не должна применяться в этом случае. Такой запрет можно объяснить высоким риском развития критического понижения сахара при нарушении питания, причем у диабетиков 2 оно неизбежно наступит.

Похудение при диабете должно сопровождаться диетой с низким содержанием углеводов и ограничением в некоторых жирах. Однако такие диеты не должны приниматься самостоятельно, без рекомендаций лечащего врача: только вместе с доктором составляется диета, которая поможет привести вес в норму.

  • Как правильно питаться при диабете?
  • Как правильно питаться при сахарном диабете
  • Принципы питания при сахарном диабете 2 типа: рекомендованное меню
  • Козье молоко — идеальный продукт при диабете?
  • ul

    Быстрая потеря или же набор массы свидетельствует о наличии сахарного диабета. У здоровых людей организм превращает пищу в необходимые сахара, которые используется в качестве топлива. При диабете же организм не в силах преобразовывать сахар в топливо, что приводит к излишней полноте или же снижению массы в целом.

    Набор массы

    Быстрая потеря или набор свидетельствует о том, что организм находится в опасном состоянии.Весы Если потеря веса или быстрый его набор возникают неожиданно, необходимо срочно обратиться к врачу. Возможно, что лечение нужно откорректировать для лучшего контроля. Если же ваш сахар находится в норме, то можно воспользоваться некоторыми правилами:

    • Прием пищи 3 раза в день. Часто бывает такое, что люди стремятся набрать вес, попросту забывают правильно питаться. Нехватка времени, работа или же множество забот. Если вы желаете набрать массу своего тела, необходимо увеличить потребляемые калории. При пропускании приема пищи вы теряете до 500 калорий. Если это стало регулярным делом, то быстрая потеря веса вам обеспечена.
    • Перекусы. Небольшие приемы пищи необходимы, чтобы приблизить свой вес к норме. Этот  метод могут  применять  и тем, кто быстро наедается. Для перекусов следует использовать только правильные продукты питания, которые приносят калории, но не вредит организму.
    • Питайтесь правильно и сбалансировано. Для того чтобы набрать вес при сахарном диабете необходимо употреблять нужное количество калорий и поддерживать баланс в организме. Например, если вы хотите выпить молоко, то его следует сочетать с мюслями или другими продуктами растительного происхождения

    Если у вас сахарный диабет, и вы не можете скинуть или набрать необходимый вес, то следует проверить кровь на наличие глюкозы.

    О чем необходимо помнить, если худеешь при диабете?

    Любые диеты у больных сахарным диабетом находятся под строгим запретом. Дело все в том, что у таких людей намного хуже функционируют защитные системы организма. На фоне голода уровень сахара в крови может сбиться. При высоком инсулине может наступить кома.

    Следует отметить, что при мере потере веса состояние больного сильно улучшается. Если при этом он принимает какие-либо препараты, их дозировку, скорее всего придется согласовать с доктором.

    Несколько простых правил

    • Быстрого снижения веса не существует. Инсулин помогает набрать жир. Хотя это правило далеко не всегда действует. ДиетаВаш диетолог, скорее всего, обязательно напомнит тех, кто пытался набрать или потерять вес при заболевании сахарным диабетом за счет жира.
    • Обязательно нужно включать комплекс физических нагрузок. Как правило, для потери веса диетологи не заставляют людей заниматься спортом. Однако больные сахарным диабетом – это совсем другой случай. Таким людям заниматься спортом просто необходимо, ведь на его фоне нормализуется сахар в крови, и инсулин. Чтобы способствовать потере веса при сахарном диабете 2 типа, необходимо использовать совершенно другую схему. Нагрузки на организм должны быть не долгими, но ежедневным.

    Важно! При покупке продукта следует внимательно смотреть, сколько содержится в нем углеводов. Все углеводы могут по-разному начать себя вести в процессе пищеварения, и также по-разному влиять на поджелудочную. Именно поэтому необходимо знать гликемический индекс. Величина данного индекса позволяет судить о том, поднимет ли данный продукт уровень сахара в крови. К продуктам с высоким индексом относятся все продукты индекс которых превышает 70%, к средним – 57-69, низким – 55-56. Пациентам, которые желают похудеть следует избегать продукты с индексом, которые превышают 70%.

    Основной задачей больных диабетом заключается в регулировании глюкозы. Так как их организм не в состоянии адекватно “переводить” избыточное количество углеводов, которые они употребляют направляет их в жировые отложения или же приводит к резкому скачку сахара. Поэтому пациентам рекомендуется ограничивать себя в употреблении тех углеводов, которые максимально влияют на глюкозу.

  • Как жить с диабетом мужчине: список необходимых анализов, которые нужно сдавать
  • Болезнь 21 века: Сахарный диабет 1 типа
  • Какие бывают виды СД-1 типа?
  • ul

    Как худеть диабетикам?

    Друзья, если вас волнует вопрос похудения при наличии сахарного диабета, то подойти к нему стоит с особой ответственностью. Лишние килограммы могут постепенно появляться с повышением сахара в крови. Но взаимосвязь может быть и обратной, когда ожирение вызывает диабет. Почему так? Потому что в связи с увеличением массы тела, клетки теряют чуткость к инсулину. Но существуют способы, которые помогут скинуть те самые лишние килограммы.

    На самом деле, проблема эта очень серьезная. И человеку, у которого лишний вес и повышенный сахар в крови стоит всерьез взяться за себя. Нужно скинуть лишь около семи процентов от имеющейся массы тела и уровень глюкозы упадет, а самочувствие пациента заметно улучшится! И даже неважно, какая масса тела у человека. При похудении:

    • уменьшится уровень показателя глюкозы в крови;
    • спадет уровень холестерина;
    • значительно снизится нагрузка на суставы и ноги.

    Девушки, как мы уже говорили, вопрос сброса лишнего веса при повышенной глюкозе в крови довольно серьезный и требует мнения специалиста.

    При данном заболевании подход к процессу будет индивидуальным с множеством ограничений. Многие современные диеты, которые помогают здоровым людям, строго противопоказаны диабетикам. Физическая нагрузка также имеет свои ограничения. В этом вопросе не обойтись без помощи профессионалов, которые правильно скорректируют индивидуальную программу сброса веса.

    По данным исследования Американского института здравоохранения, при правильном подходе, совмещении подходящей диеты и необходимых физических нагрузок, риск заболевания снижается на шестьдесят процентов!

    Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

    Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

    Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.

    • Попробуйте бесплатный курс

    ul

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    drive