Сахар в крови 11: что делать при уровне 11.1, 11.2, 11.3, 11.4, 11.5, 11.6, 11.7, 11.8, 11.9 ммоль?

Понижаем сахар крови физическими нагрузками

Великий русский певец Федор Шаляпин страдал диабетом 2-го типа, и врачи рекомен­довали ему колоть дрова. Зачем, спросите вы?

Умеренные физические нагрузки — это, пожалуй, единственный способ лече­ния диабета, который не требует никаких ограничений. Действительно, им можно предаваться до тех пор, пока сохраняется хорошее самочувствие и не пропадает удо­вольствие от занятий. Только сразу огово­рим два условия.

1. При диабете 2-го типа физические на­грузки — один из основных способов ле­чения. При диабете 1-го типа это только способ поддержания хорошей формы, методом лечения в данном случае физи­ческие нагрузки не являются.
2. Продолжительность и интенсивность за­нятий физкультурой определяются стро­го индивидуально и могут варьировать в широких пределах: от простых упраж­нений, выполняемых в постели, до про­фессионального участия в соревнованиях самого высокого уровня. После любого занятия должно оставаться чувство лег­кой усталости и удовольствия от хорошо проведенного времени.

Ну а теперь подробнее.

ul

Физические нагрузки как средство лечения диабета

«Говорят, что человек умирает не от опре­деленной болезни, а от своего образа жиз­ни». Эти слова крупнейшего американского специалиста в области профилактической медицины Кеннета Купера в полной мере относятся к людям, страдающим сахарным диабетом В последние годы во всех развитых странах мира наряду с эпидемией ожирения возникла и быстро распространяется эпиде­мия гиподинамии. Общественный и личный транспорт, стиральные машины-автоматы, пульты управления всем, чем только мож­но, — от суперсложного производственного оборудования до детских игрушек, концен­трация товаров в одном мегаунивермаге и прочие достижения в сфере бытового и про­изводственного комфорта — все это делает, казалось бы, совершенно ненужными ка­кие-либо физические усилия с нашей сторо­ны.

Конечно, если говорить о россиянах, это верно лишь отчасти, потому что многие наши соотечественники живут в сельской мест­ности и малых городах, где физический труд по-прежнему актуален. И хотя на селе дости­жения цивилизации тоже все прочнее входят в повседневную жизнь, здесь они еще долго будут во благо, поистине спасая человека от нечеловечески тяжелого труда. То, что мы сейчас обсудим, в большей мере касается го­родских жителей, поскольку именно для них избыток благ научно-технического прогресса становится в прямом смысле слова пагубным. Давно известно и уже доказано, что фи­зическая активность является важнейшим фактором, обеспечивающим баланс энергии в организме. Она не только напрямую повы­шает энерготраты, но и изменяет скорость и качество обмена веществ.

ul

Предпочтение – умеренным аэробным нагрузкам

Аэробные нагрузки средней и низкой интен­сивности — наиболее полезны и при этом наиболее безопасны для больного сахарным диабетом. По большому счету — не только для больного, но и для здорового человека «Если вы будете пробегать больше пяти ки­лометров пять дней в неделю, то прибежите к чему угодно, только не к здоровью», — ска­зал доктор Кеннет Купер — автор ставшей уже классической «Аэробики» (1968), дол­гие годы работавший в спортивной медици­не, убедился в этом на своем врачебном опы­те многократно.

Что же на деле относится к анаэробным, а что — к аэробным видам физической нагрузки?

Анаэробными являются все силовые виды упражнений и работ: отжимание гирь и гантелей, борьба всех видов, бег и плава­ние на короткие дистанции, метание копья и диска, прыжки в высоту и длину, поднимание и перемещение тяжестей. Другими словами, это те виды физической нагрузки, при кото­рых утомление достигается за 2—3 минуты.

К аэробным нагрузкам относятся те виды физической активности, которые имеют среднюю интенсивность в тече­ние длительного времени: бег и плавание на средние и длинные дистанции, езда на велоси­педе, бег на коньках, в том числе на роликовых, бег на лыжах, гандбол, баскетбол ритмическая гимнастика и восточные танцы. Для больных диабетом — одна особенность: следует избе­гать соревнований по этим видам спорта

Любое состязание в скорости, выносли­вости, силе заставляет человека работать на пределе своих возможностей. Хрупкая систе­ма равновесия при диабете часто не выдер­живает таких физических и психологических перегрузок, уровень адреналина и кортизола зашкаливает, что быстро приводит к рез­кой декомпенсации заболевания. А ведь мы ждем, что физические упражнения, наобо­рот, укрепят наше здоровье…

В быту аэробные нагрузки — это про­гулки, ходьба, уборка квартиры в спокойном темпе, работа в саду (без поднятия больших тяжестей).

Двух абсолютно одинаковых по своим фи­зическим возможностям людей нет, поэтому дать какие-либо унифицированные советы заниматься тем или иным видом активной деятельности невозможно. Перед тем как менять свою физическую нагрузку, любому человеку, а особенно страдающему сахарным диабетом, надо пройти медицинское обследо­вание. Принимать решение, чем он будет за­ниматься, можно только после этого.

Если молодой человек, исходно имею­щий хорошее здоровье, до того как заболеть диабетом, занимался аэробными видами спорта, он может продолжить это делать, при условии, что хорошо обучен правилам работы с инсулинами, знает все о гипоглике­мии, имеет стабильный, близкий к целевым значениям уровень сахара

и у него нет ника­ких осложнений диабета. Если хотя бы одно из этих требований не выполнено, но ослож­нений все-таки нет, занятия продолжить можно, но надо снизить интенсивность фи­зической нагрузки. Когда развиваются ос­ложнения, приходится пересматривать и виды нагрузки, и ее интенсивность.

Читайте также:  Профилактика осложнений сахарного диабета

Если пациент, страдающий диабетом, приступает к занятиям физкультурой впер­вые или возвращается к ним после долгого перерыва, лучше всего тренироваться в груп­пах общей физической подготовки. И ко­нечно, предварительно нужно обсудить свои возможности с лечащим врачом.

ul

Правила безопасности во время тренировок

1. До начала занятий надо проверить уро­вень глюкозы крови.

• если он 5 ммоль/л и меньше, нужно съесть бутерброд с сыром или колбасой, запить его стаканом молока (вместо мо­лока не возбраняется съесть яблоко);
• при уровне глюкозы 5—10 ммоль/л следует съесть фрукт (яблоко, или поло­вину банана, или апельсин);
• если он больше 10 ммоль/л, есть ниче­го не надо;
• глюкоза больше 13 ммоль/л? Значит, физические нагрузки противопоказаны.

2. В течение занятия через каждый час фи­зической нагрузки организм должен по­лучать 1 —2 хлебные единицы.
3. Если предполагается длительная физиче­ская работа, предшествующую ей дозу инсулина или таблеток-стимуляторов не­обходимо снизить на 25%.
4. Сразу по окончании занятий измерьте уровень глюкозы крови. Контролировать гликемию и свое самочувствие надо в течение ближайших 12—48 часов после тренировки (длительность наблюдения зависит от продолжительности и интен­сивности нагрузки).
5. Контролировать следует не только глю­козу крови, но и пульс. Его можно считать по старинке, положив пальцы на лучевую артерию, что не так удобно во время за­нятий, либо использовать современные приборы, которые надевают на запя­стье — они сами подсчитывают пульс, не отвлекая человека от выполнения упраж­нений. Определяя частоту пульса, можно убедиться, насколько организм подготов­лен к той или иной нагрузке, как он ее переносит.

У мужчин самый большой допустимый показатель частоты сердечных сокращений на фоне физических нагрузок можно вычис­лить по формуле: 205 минус половина про­житых лет, а у женщин — 220 минус возраст.

Например, максимальная частота пульса у мужчины 40 лет может быть 185 (205 — 20), а у женщины того же возраста 180 (220 — 40). Работать на пределе возмож­ностей не рекомендуется, поэтому правиль­нее будет, чтобы пульс не выходил за рамки 50—60—80% этих показателей. Это значит, что, если во время занятий пульс у 40-лет­ней женщины будет порядка 90—110—140 ударов в минуту, повышать нагрузку ей не следует — существующая вполне достаточна. Если пульс не достигает этих значений, зна­чит, нагрузка низковата. Понятно, что чем лучше тренирован пациент, тем большую ча­стоту сердечных сокращений он может себе позволить. Чтобы получить максимальный эффект от нагрузки, такой пульс надо под держивать в течение 20 минут. Лучше всего, если сами занятия будут проходить 3—4 раза в неделю.

ul

Как снизить инсулин в крови: что надо есть? — ПротивДиабета

В поджелудочной железе находятся специальные клетки, которые отвечают за выработку гормона под названием инсулин и регулируют показатель глюкозы в крови человека. Нормой принято считать уровень сахара в крови в пределах от 4,4 до 6,6 ммоль/л.

Если инсулин повышается, это может негативно влиять на состояние здоровья пациента. У человека могут начать развиваться серьезные заболевания, среди которых сахарный диабет и болезни сердечно-сосудистой системы.

Чтобы предотвратить развитие или остановить заболевание, необходимо предпринять необходимые меры, чтобы понизить инсулин в крови человека.

Почему повышается инсулин в крови

Перед тем, как понизить показатели гормона, необходимо разобраться, по какой причине произошел сбой в организме.

• Инсулин в крови может быть повышен из-за возникновения стрессовой ситуации или излишней физической нагрузки на организм, что приводит к активной выработке адреналина. Данный биологический гормон оказывает сужающее воздействие на кровеносные сосуды, вызывает скачки давления, провоцирует выработку эритроцитов в селезенке и инсулина в поджелудочной железе. Если именно это стало причиной того, что инсулин стал вырабатываться сильнее, особого лечения в данном случае не требуется. После того, как организм придет в норму, нормализуется и инсулин в крови.
• Аналогичным образом активизировать инсулин могут заболевания инфекционного характера, опухолевые процессы и бактерии. Понизить показатели гормона в крови в этом случае можно при помощи лечения заболевшего органа или в тяжелых случаях путем проведения операции.
• Излишняя масса тела может стать причиной увеличения инсулина в крови. При этом увеличение веса и повышение гормона находятся во взаимной связи между собой. Если инсулин начинает активнее вырабатываться и накапливается в крови, углеводы не могут правильно усваиваться, что приводит к постепенному скоплению жировых клеток. Точно так же по увеличении жировых отложений происходит увеличение инсулина в крови.
• Чаще всего инсулин в крови накапливается в излишних количествах при нарушении функционирования поджелудочной железы и наличие сахарного диабета.

Резкое понижение инсулина и повышение глюкозы в крови может стать причиной потери сознания и наступления гипергликемической комы у пациента. Обратный процесс называется гипогликемией и проявляется в виде учащенного биения сердца, повышенной потливости, ощущением голода, при этом пациент может чувствовать необъяснимое беспокойство и тревогу.

Как понизить инсулин в крови

Чтобы инсулин вырабатывался в поджелудочной железе менее активно, нужно первым делом обратить внимание на то, насколько правильно питается пациент.

При нарушении работы поджелудочной железы необходимо принимать в пищу блюда с низким гликемическим индексом. Такие продукты долго перевариваются и постепенно расщепляются, не увеличивая показатели глюкозы в крови.

Единицей гликемического индекса считается показатель скорости расщепления и всасывания сахара.

В меню нужно включить овощи и фрукты, хлеб из более грубых сортов муки, молочные продукты с низким содержанием жиров.

Также инсулин стабилизируется, если ежедневно принимать дневную дозу витаминов и минеральных веществ. Их можно принимать как в виде пищевых добавок, которые продаются в аптеках, так и в натуральном виде.

Источник:

ul

Как снизить инсулин в крови без лекарств

Инсулин – это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Этот гормон необходим нашему организму для снабжения всех живых клеток глюкозой, аминокислотами, калием и жирами, а также для поддержки уровня глюкозы в крови в норме.

Оглавление:

При избытке инсулина в организме возникает целый комплекс проблем: плохое самочувствие, общая слабость, обмороки, чувство голода, ускоряется старение всех органов и систем. Человек выглядит гораздо старше своего возраста.

Также избыток инсулина провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, инсульт, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа ожирение и др. Последствия могут оказаться крайне серьезными.

Поэтому сразу после обнаружения повышенного уровня инсулина в крови необходимо в кратчайшие сроки установить причину данной проблемы, а также найти действенный способ, как понизить инсулин в крови быстро и эффективно.

Норма инсулина в крови взрослого человека находится в диапазоне 3,0-25,0 мкЕд/мл, у детей – 3,0-20,0 мкЕд/мл, у беременных женщин – 6,0-27,0 мкЕд/мл, у пожилых людей – 6,0-35,0 мкЕд/мл.

Причины повышенного уровня инсулина

• Заболевания поджелудочной железы.
• Инсулинома – опухоль, вырабатывающая инсулин.
• Злокачественные и доброкачественные опухоли.
• Синдром Кушинга.
• Поликистоз яичников у женщин.
• Заболевания печени.
• Ожирение.
• Акромегалия.
• Чрезмерные физические нагрузки.
• Частые стрессы, нервный срыв.
• Акромегалия, нарушения работы гипофиза.

Повышенный инсулин: что делать?

Для того, чтобы понизить инсулин, необходимо предпринимать комплексные меры (как с помощью лекарственных препаратов, так и с помощью диеты и народных средств). Самолечение недопустимо, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Лекарственные препараты подбираются индивидуально после установления причины повышенного инсулина, а также наличия противопоказаний в виде сопутствующих заболеваний.

При инсулиноме обычно проводится операция, при раковых опухолях производится химиотерапия.

Очень действенный способ для снижения инсулина в крови – корректировка рациона питания. В первую очередь измените режим приема пищи: побольше ешьте в первой половине дня и поменьше вечером. После 7 часов вечера и до самого сна лучше вообще ничего не есть.

Несколько слов о продуктах. Необходимо побольше употреблять овощи (кроме картофеля) и фрукты, ягоды, нежирные молочные продукты, хлебные изделия из муки грубого помола, перловку, семечки, орехи и т.д. Исключить из рациона картофель, мед, арбуз, рисовую кашу, алкогольные напитки, сладкие булочки, майонез, копченые, жирные и острые блюда.

Очень кстати будет принимать комплекс витаминов и минералов. Это могут быть как пищевые добавки, так и продукты питания. Обычно врачи рекомендуют пивные дрожжи, говяжью печень, молоко, рыбные продукты.

Чтобы понизить инсулин в крови, следует избегать стрессов, заниматься дыхательной гимнастикой, а вот физическая активность должна быть умеренная. Отлично подходит йога, плавание, работа на дачном участке, неспешные пробежки по утрам.

Если хотите попробовать народные средства, то вам пригодятся следующие советы:

• Отвар из кукурузных рыльцев – 100 г рыльцев залить 300 мл воды, закипятить, настаивать несколько часов, принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.
• Отвар из сухих дрожжей – 3 столовые ложки сухих дрожжей залить горячей водой, настаиватьминут, пить после приема пищи.

Итак, алгоритм решения задачи понизить инсулин вполне ясен. Первым делом идем на прием к эндокринологу, выслушиваем наставления, принимаем все назначения.

Рацион питания – ключевой фактор успешного лечения, корректируем питание, отказываемся от курения и алкоголя, избегаем стрессов. Пьем витамины, занимаемся зарядкой, больше гуляем на свежем воздухе.

И самое сложное – контролируем себя, чтобы не съесть что-нибудь сладенькое, выпить бокал вина или выкурить сигарету…

Дополнительно статьи на данную тему:

Перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом.

Источник:

Смотрите также:

Давление 130 60 пульс 31 чем повысить давление народная медицина

Вес гормоны женские народная медицина

Гирсутизм народная медицина

Диабет народная медицина рецепт ванги

ul

Сладости для диабетиков: лакомимся без вреда для здоровья

Многие врачи, когда диагностируют больному сахарный диабет, строго настрого запрещают кушать сладости в любом виде. Тогда все вкусное, что можно есть человеку, ограничивается небольшим подслащиванием продуктов с помощью сахарозаменителей. Однако мы спешим вас обрадовать: есть при диабете сладкое можно, просто наши обычные повседневные сладости будут заменены на сладости для диабетиков.

Полезные конфеты для пациентов

Конфеты для диабетиков – это не выдумка. Это вполне реальный продукт, который при диабете можно употреблять. Они продаются в магазинах, просто многие больные считают, что таких продуктов просто не существует, поэтому не обращают на диабетические сладости никакого внимания.

Конфеты при сахарном диабете отличаются от обычных сладостей и свойствами, и вкусовыми качествами. Их можно употреблять как для 1 типа заболевания, так и при диабете 2 типа.

• Фруктоза;
• Сахарин;
• Ксилит;
• Сорбит;
• Манит.

Каждый из этих подсластителей может быть заменен другим. Редко встречаются люди, которые не переносят сахарозаменители. Таким пациентам конфеты на их основе употреблять запрещено.

Стоит отметить, что конфета, основой которой является подсластитель, а не песочный сахар, очень медленно всасывается организмом. Именно благодаря этому свойству конфеты можно диабетикам, поскольку после их употребления не нужно вводить в организм инсулин.

Конфеты при сахарном диабете нельзя употреблять в неограниченном количестве. Врачи запрещают кушать более 3 конфет в день. Кроме того, употреблять эти сладости при сахарном диабете можно не каждый день.

Употреблять конфеты при этом заболевании нужно крайне осторожно. Каждый раз после их употребления измеряйте уровень сахара в крови, поскольку он может значительно повыситься. Если это произошло, выберите другие сладости при диабете.

Если вы сменили вид конфет, которые вы употребляли ранее, то стоит проконсультироваться с доктором, который даст разрешение на употребление. Кроме того, самостоятельно контролируйте показатели уровня глюкозы в крови, чтобы избежать осложнений.

Врачи рекомендуют кушать конфеты, а также другие сладости при сахарном диабете, запивая их несладким черным чаем. Кроме того, суточную норму конфет разделите на несколько приемов, чтобы избежать концентрации глюкозы в крови.

• Витамины;
• Сухое молоко;
• Клетчатка;
• Основа на фруктах.

• Ароматизаторы;
• Красители;
• Консерванты.

Любые компоненты, которые не являются натуральными, губительны при диабете 2 типа.

Когда вы узнали у доктора, можно ли есть сладкое при вашем заболевании, подумайте, где вы купите качественные конфеты. Найдите продавца, который может предъявить вам сертификат качества, чтобы не возникло проблем с пищеварением.

Когда мы развираемся с вопросом: «Какие сладости можно при диабете», в голову невольно приходит вкусное и низкокалорийное желе.

Желе для пациентов

Многие специалисты советуют обратить внимание на желе при диабете, что, бесспорно, правильная рекомендация. Ученые выяснили, что желатин при сахарном диабете очень медленно усваивается организмом, а его составляющие медленно всасываются в кровь.

Поэтому при сахарном диабете 2 типа обратите внимание на продукты из желатина. Желатин практически полностью состоит из белка, поэтому он содержит минимальное количество калорий.

ul

Какие сладости без сахара можно есть при диабете?

• Можно ли есть сладкое при диабете?
• Какие сладости можно есть диабетикам 1 типа?
• Что из сладкого можно и нельзя при диабете 2 типа?
• Как правильно выбрать продукты для приготовления сладостей дома?
• Рецепты сладостей для диабетиков

Альтернативным вариантом для диабетиков, которые хотят сладости, но не могут позволить их себе в силу своего здоровья, окажется сладкое без сахара. Такие варианты десертов действительно могут употребляться диабетиками. Они по-своему полезны и не ухудшают работу организма, провоцируя скачки показателей глюкозы. Подобные сладости без сахара должны в отдельном порядке подбираться для пациентов 1 и 2 типа, а также их можно будет приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Можно ли есть сладкое при диабете?

Конфеты, которые могут употребляться при сахарном диабете, отличаются от традиционных сладостей не только вкусовыми характеристиками, но и основными свойствами. Такие сладости при диабете могут употребляться практически ежедневно. Чаще всего в перечне таких наименований присутствует фруктоза, ксилит, сахарин и другие разновидности заменителей сахара.

Рассказывая о том, какие сладости можно при диабете, обращают внимание на то, что допустимо использование именно таких наименований. Однако нельзя забывать об определенных ограничениях:

• рекомендуется заранее обговорить со специалистом количество и порции того или иного вида десерта. Это позволит избежать не только скачков уровня сахара, но и проблемы в работе пищеварительной системы;
• правильнее всего будет после каждого такого «перекуса» самостоятельно измерять уровень сахара в крови. Эта мера предосторожности особенно актуальна, если диабетик употребляет сладости впервые;
• необходимо внимательно выбирать сладости в магазине, изучая состав.

Однако необходимо рассмотреть проблему и с другого ракурса, ведь очень часто у пациентов появляется вопрос: почему хочется сладкого при диабете? Действительно, многие сталкиваются с непреодолимым голодом, желанием употребить что-либо, что повысит сахар в крови. Это связано с усугублением производства инсулина и общими нарушениями в организме, в результате которых человеку необходимы все новые и новые калории для продолжения оптимальной работы организма. При компенсированном состоянии подобные процессы не возникают, именно поэтому при появлении острого желания употреблять сладкое необходимо обращаться к диабетологу или эндокринологу.

Какие сладости можно есть диабетикам 1 типа?

При 1 типе диабета допустимо использовать в пищу сухофрукты. Однако их употреблением увлекаться все-таки не следует. Другими разрешенными наименованиями следует считать все виды выпечки и конфет, которые не содержат сахар. Такое сладкое для диабетиков действительно изготавливается без указанного компонента и свободно продается в магазинах, аптеках.

Относительно допустимыми к употреблению (в зависимости от возраста пациента, компенсации патологии) являются такие продукты, которые содержат мед вместо сахара. Представленную продукцию достаточно сложно назвать распространенной, однако найти ее на прилавках магазинов все-таки возможно. Подобные сладости при заболевании 1 типа могут употребляться не слишком часто. Рассказывая о том, что можно диабетикам, обращают внимание на:

• использование стевии, представляющей собой экстракт растения. Его можно спокойно добавлять в кашу, чай либо кофе;
• это на 100% натуральный продукт, который не способен нанести никакого вреда как зубной эмали, так и пищеварительной системе;
• он способен заменить сладкий сахар для диабетиков, а пользы от него будет в разы больше.

Отдельного внимания заслуживают продукты самостоятельного приготовления, которые при диабете можно есть.

Для того чтобы исключить вероятность отрицательного воздействия на организм, рекомендуется тот или иной рецепт обговаривать с лечащим врачом.

Помимо этого, желательно на начальном этапе использовать меньшие дозировки. Это позволит избежать резкого изменения уровня глюкозы и, как следствие, формирования осложнений.

Что из сладкого можно и нельзя при диабете 2 типа?

При диабете 2 типа перечень недопустимых видов сладкого и десертов гораздо более обширный. Рассказывая о том, какие сладости для диабетиков являются неприемлемыми, обращают внимание прежде всего на сливки, йогурты и сметану. В целом речь идет о таких молочных продуктах, в которых имеется повышенный процент жира. Разрешенные сладости для диабетиков ни в коем случае не должны включать в себя консервированную продукцию, а также сахар, варенье и конфеты.

Недопустимые сладости при диабете 2 типа — это подслащенные алкогольные напитки, сладкая выпечка и определенные разновидности фруктов. Так, при сахарном диабете 2 типа недопустимо употреблять наименования, включающие в себя значительное количество сахара: персики, виноград, хурма, бананы.

ul

Профилактика сахарного диабета 2 типа

Экология в буквальном смысле не стоит на месте – с каждым годом она становится все хуже. С витрин кондитерских магазинов на людей смотрят аппетитные сдобные булочки, супермаркеты поражают обилием колбасной продукции и разнообразием готовой еды.

• У каких людей риск возникновения диабета 2 типа выше?
• В роду есть инсулиннезависимые диабетики – как быть?
• На чем строится профилактика сахарного диабета: самые важные моменты

Пожарить шашлык в окружении природы – это лучшее, что можно сделать, когда на улице теплеет, а в жаркое лето так хочется охладиться стаканом холодной газированной воды и съесть рожок мороженого.

К чему все это? К диабету, конечно. А если прибавить пассивный образ жизни – это прямой путь к ожирению. Ведь сахарный диабет 2 типа является заболеванием приобретенным, и риск его возникновения есть даже у людей, у которых среди родных диабетиков и не было.

Как проводится профилактика сахарного диабета 2 типа, и как снизить риск развития этой непростой и опасной патологии, мешающей вести нормальную жизнь?

У каких людей риск возникновения диабета 2 типа выше?

Особенно часто данное заболевание диагностируется у мужчин и женщин с ожирением, в частности с висцеральным, то есть в полостях тела, особенно в брюшной. Говорить об избыточном весе можно очень долго, так как приводит к нему не всегда неправильное питание.

Стать причиной появления лишних килограммов может генетическая предрасположенность или даже другие заболевания внутренних органов. Таким людям особенно трудно бороться с ожирением.

Но наиболее часто причина все же кроется в еде. Поэтому профилактика сахарного диабета 2 типа обязательно должна включать в себя здоровое питание и активный образ жизни.

Не меньше поджелудочной железе нужна жидкость, потому что помимо инсулина этот орган вырабатывает водный раствор, участвующий в процессе нейтрализации кислот в организме. Вода участвует в обмене веществ, поэтому снабжать организм достаточным количеством жидкости важно вдвойне.

Артериальная гипертензия (повышенное АД, если говорить человеческим языком) – еще одна причина возникновения диабета 2 типа. Гипертония пагубно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, из-за чего ухудшается кровоснабжение и нарушается правильная функциональность органов, в том числе печени.

А если она не будет вырабатывать желчь нормального состава, велика вероятность развития панкреатита (воспаления поджелудочной железы). Вот такая простая и в тоже время сложная взаимосвязь.

Также в группе риска:

• Мужчины и женщины в возрасте старше 45 лет;
• Представительницы прекрасного пола с гестационным диабетом в анамнезе;
• Наличие эндокринных заболеваний у женщин, например, синдром поликистозных яичников.

В роду есть инсулиннезависимые диабетики – как быть?

Для таких людей профилактика диабета 2 типа особенно важна. Главной задачей остается сохранение нормального веса с помощью здорового питания и физических упражнений, чтобы не допустить развитие ожирения. При первых же симптомах диабета необходимо посетить врача, чтобы еще на начальном этапе избавиться от данного заболевания.

Рекомендуется хотя бы пару раз в год сдавать кровь и мочу на анализ. Если имеется нарушение толерантности к глюкозе, быстрая диагностика даст возможность вовремя начать терапию.

Не стоит постоянно опасаться развития сахарного диабета 2 типа, если он имеется у родственников 1-й и 2-й линии. Согласно результатам исследования Гарвардского института важнейшую роль здесь все же играет избыточный вес.

На чем строится профилактика сахарного диабета: самые важные моменты

Первичная профилактика сахарного диабета второго типа не представляет собой сложного процесса, потому что, соблюдая некоторые правила, можно предотвратить еще массу различных патологий во всех системах человеческого организма.

Итак, список самых важных моментов для каждого человека:

• Следить за питанием. Это не значит, что нужно полностью отказаться от жареного, сладкого, копченого, соленого и так далее, но и злоупотреблять не стоит. Лучше больше питаться овощами и фруктами, кашами и различными салатами. Картошку можно отварить, а мясо запечь в собственном соку, и получится еще вкуснее, чем, если эти продукты пережарить.
• Больше двигаться. Польза физических упражнений очевидна, ведь это не только профилактика сахарного диабета, а и возможность обладать красивой подтянутой фигурой. Спорт благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, а прогулки на свежем воздухе помогут избежать гипертонии.
• Меньше химии – больше натурального. Рецептов приготовления лекарственных отваров и настоев столько много, что не составит труда найти целебный чай, который будет гораздо вкуснее и полезнее пакетированного. Также можно найти травы, которые снижают АД, очищают печень и благотворно воздействуют на миокард и сосуды.
• Эмоциональное спокойствие. Все болезни от нервов – каждый слышал такое утверждение. Поэтому нужно научиться относиться к трудностям жизни с великим спокойствием. Кстати, нервную систему могут поддержать те же целебные отвары.

ul

Сахарозаменители

При диабете из рациона исключаются легкоусвояемые углеводы, в том числе и сахар. Вместо сахарозы применяют другие вещества со сладким вкусом, которые не обладают свойством повышать уровень глюкозы в крови или повышают его значительно медленнее. Первые сахарозаменители были получены в 1879 году, когда Константин Фальберг изобрел сахарин.

Сахарин стали широко использовать во время Первой мировой войны, и сахарный диабет тут был ни при чем — просто сахара не хватало. А уже в середине XX века появились цикламаты и аспартам.

Сахарозаменители делятся на две группы:

1. С энергетической ценностью, равной глюкозе (сахару).
2. Некалорийные.

1 группа:

• фруктоза — в два раза слаще сахарозы (коэффициент сладости — 2); ее калорийность равна таковой у глюкозы — 4 ккал/г. Она повышает сахар крови в три раза медленнее сахара. 36 г фруктозы соответствуют одной ХЕ;
• ксилит — коэффициент сладости 2;
• сорбит — в три раза менее сладкий, чем сахароза.

Ксилит и сорбит имеют достаточно низкую калорийность — 2,4 ккал/г; в количестве до 30 г они не повышают сахар крови. Кроме того, ксилит и сорбит можно использовать для приготовления компотов, варенья и других блюд, требующих горячей кулинарной обработки. Эти препараты обладают также способностью стимулировать перистальтику кишечника и желчегонным эффектом. Но есть и один неприятный момент, ограничивающий применение этих сахарозаменителей: в больших количествах они оказывают слабительное действие. Поэтому суточная доза ксилита или сорбита не должна превышать 20- 30 г.

2 группа:

• сахарин — более чем в 350 раз слаще сахара; но противопоказаниями к его применению служат болезни печени и почек;
• аспартам — в 200 раз слаще сахара;
• цикломат — в 30-50 раз слаще сахара;
• ацетсульфам калия — в 200 раз слаще сахара.

Эти препараты выпускаются под различными названиями: свитли, суоли, цюкли, сластилин, сукразит, сукрадайт, милфорд и др. Кроме аспартама, все эти сахарозаменители могут быть использованы для горячей кулинарной обработки.

Несмотря на то что большинство сахарозаменителей повышает сахар крови меньше, чем глюкоза, и малокалорийно, употреблять все же следует не более 30-40 г в сутки.

Кроме искусственных сахарозаменителей существуют и растения, имеющие сладкий вкус и не повышающие сахар крови. Это, например, лист стевии, который имеет коэффициент сладости 300. Лист стевии кроме эффекта сахарозаменители обладает еще и другими полезными свойствами: он улучшает работу желудка, понижает артериальное давление и укрепляет иммунитет.

Суточные дозы: для сахарина — 5 мг на 1 кг массы тела, для цикламатов — 11 мг/кг. То есть при массе тела 80 кг можно съесть не больше 40 г сахарина в сутки или не больше 85-90 г цикламатов. Согласитесь, что «доза» вполне достаточная даже для сладкоежек.

Сахарозаменители, которые разрешены для применения, не оказывают никакого вредного воздействия на организм.

Видео: Сахарозаменители

Приветствуем Вас, читатели блога Сахарный диабет! Поскольку многим диабетикам приходится соблюдать строгую диету по медицинским показаниям, вопрос правильных и вкусных продуктов для них очень актуален. А мы сегодня хотим рассказать об относительно новом, но уже весьма популярном продукте — натуральном сахарозаменителе iSweet.

Почему такой сахар смело можно считать полезным? Все просто: в его составе нет опасной химии. Здесь значится лишь эритрол (многоатомный спирт, входящий в состав обычных ягод и фруктов) и экстракт растения архат (Луо Хан Гуо). Присутствие эритрола (также входит в состав еще одного популярного сахарозаменителя Фит Парад) гарантирует нулевую калорийность и отсутствие эффекта повышения уровня сахара в крови, т.к. само данное вещество не усваивается организмом. Архат — весьма популярный фрукт в Китае. Там его часто называют «фруктом Будды», используют в лечении и профилактике многих болезней, а также для составления диетического меню.

Приятно и то, что натуральный сахарозаменитель iSweet не имеет как таковой рекомендуемой суточной нормы употребления. Его можно кушать в любых количествах. Таким образом, удобный продукт в гранулах можно смело добавлять в выпечку, чай, десерты и другие кулинарные шедевры. По сладости продукт уступает рафинаду, поэтому при подсчете дозировки стоит ориентироваться на примерную цифру +30% от предполагаемой дозировки обычного сахара. Зато айсвит не имеет посторонних привкусов.

Отдельно хочется сказать и о том, что данный натуральный сахарозаменитель не вызывает слабительного эффекта и полностью безопасен для эмали зубов. Гликемический индекс данного продукта равен 0. А еще он просто вкусный и прекрасно заменяет собой обычный сахар в домашних сладостях. Теперь кушать сладкое можно без вреда для фигуры и безопасно для собственного здоровья. Особенно стоит обратить внимание на данный продукт всем тем, кто следит за уровнем сахара в крови и нуждается в качественной профилактике диабета.

ul