Норма холестерина в крови: какой уровень считается нормальным у взрослого человека?

Норма холестерина в кровиХолестерин – это вещество, всегда присутствующее в крови здорового человека. Он выполняет определенные, очень важные, функции в организме, без которых нельзя представить себе нормальную жизнедеятельность. Участвует в клеточном обмене веществ, в выработке гормонов половой сферы. С греческого слово холестерин переводится как «твердая желчь». Основная его часть производится печенью и на нее практически не влияет пища. Лишь пятая часть этого соединения поступает в кровоток из продуктов питания, таких, как жирные сорта мяса, определенные белки и прочие продукты. В организме в свободном виде холестерина мало, большая его часть представлена в виде соединений – липопротеидов, которые могут иметь низкую либо высокую плотность. Опасность несут соединения низкой плотности, они в народе получили название «плохой холестерин».Нормальный уровень холестерина в крови – это известная величина. Всякие отклонения от нее необходимо приводить в норму. Опасно как пониженное содержание в крови холестерина, так и превышение нормальных значений. При повышенном уровне этого вещества есть опасность развития атеросклероза, страдают артерии и сосуды, очень сильно повышается опасность развития инсульта или инфаркта. Согласитесь, перспектива не радужная, и создается впечатление, что чем меньше липопротеидов в организме, тем лучше. Однако это совсем не так. Данные соединения очень важны для функционирования нашего организма: нормальный уровень холестерина в крови у взрослых – залог здоровья и хорошего самочувствия.

ul

Содержание

Кому рекомендуется следить за уровнем холестерина?

По-хорошему, уровень холестерина в крови должен контролировать каждый взрослый человек, которому не безразлично здоровье. Но есть группа людей, которым делать это нужно в обязательном порядке. Уровень холестерина может оказаться повышенным в следующих случаях:

  1. У хронических курильщиков.
  2. При чрезмерном весе, близком к ожирению.
  3. При малоподвижном образе жизни – сидячая работа, отсутствие активного отдыха.
  4. Люди в возрасте после 40 лет.
  5. Погрешности в питании. Нездоровые пристрастия к сладкому, жирному, жареному, копченому, колбасным изделиям.
  6. Некоторые заболевания, такие как диабет, патологии печени, гипертония, сердечная недостаточность, инфаркты или инсульты в анамнезе.

В этих случаях для начала проверяется общий показатель, а по необходимости проводится более глубокое исследование крови.

ul

Нормальные показатели холестерина у мужчин

В отличие от женского организма сердце и сосуды у мужчин не защищаются половыми гормонами, поэтому сильному полу рекомендуется быть предельно внимательными к уровню холестерина. В средней возрастной категории у мужчин достаточно высок риск развития атеросклероза. В течение жизни, в зависимости от возраста наблюдаются естественные колебания допустимой концентрации. Норма у представителей сильного пола приводится ниже. Все значения приведены в ммоль/л.

ВОЗРАСТ МИНИМАЛЬНОЕ МАКСИМАЛЬНОЕ
20 2,93 5,1
30 3,44 6,31
40 3,78 7
50 4,1 7,15
60 4,04 7,14
После 60 4,0 7

Эта таблица наглядно отображает, как колеблется уровень холестерина в течение жизни. Это общий показатель, который включает в себя и вредный, и полезный холестерин. По возможности, нужно следить за тем, чтобы цифры в анализах не превышали этих значений.

ul

Нормальные показатели холестерина у женщин

В молодом возрасте общий показатель у женщин несколько ниже, чем у мужчин. Но после наступления менопаузы происходит гормональная перестройка и он заметно повышается. Это нормальное физиологическое явление, но в то же время оно означает, что пора уделять своему здоровью больше внимания. Давайте на примере таблицы рассмотрим, каким изменениям подвергаются нормы холестерина в женском организме в течение жизни. Как и в предыдущем случае, все значения указаны в ммоль/л.

ВОЗРАСТ МИНИМАЛЬНОЕ МАКСИМАЛЬНОЕ
20 3,11 5,17
30 3,32 5,8
40 3,9 6,9
50 4,0 7,3
60 4,4 7,7
После 60 4,48 7,82

Разница в показателях весьма ощутима, поэтому сверяя общий анализ с нормами холестерина, обязательно учитывайте ваш пол и сколько вам на данный момент лет.

ul

Профилактика против повышения холестерина

Если вы сверили показатели в анализах с приведенными таблицами и не обнаружили никаких отклонений, то это не значит, что так будет всегда. Перешагнув тридцатилетний рубеж, нужно проводить профилактику повышения холестерина и атеросклероза одновременно. Для этого достаточно простого комплекса мер:

  1. Старайтесь приучать себя к здоровому питанию. Какая пища провоцирует повышение холестерина свыше рекомендуемой нормы? Это яичные желтки, любые животные жиры, в больших количествах содержащиеся в мясе с прослойками сала, колбасах, субпродуктах, сливочное масло и молочные продукты высокой жирности. По возможности, их употребление нужно ограничить. Одновременно обязательно вводите в рацион продукты питания, обладающие способностью снижать общий показатель. Это орехи, фрукты, помидоры, авокадо, фасоль, овсянка, цитрусовые, овощи. Такое питание с молодых лет гарантирует вам меньшие проблемы со здоровьем в более зрелом возрасте.
  2. Больше двигайтесь. Даже, если у вас сидячая работа, от которой вам никуда не деться, находите время на пешие прогулки, активные виды отдыха или спортзал.
  3. Постарайтесь отказаться от вредных привычек – курения и чрезмерного употребления алкоголя.
  4. Следите за свои весом – лишние килограммы создают ненужную нагрузку не только на сердце, но и на сосуды соответственно. Также при превышении допустимых границ веса нарушается обмен веществ, что неизбежно приводит к повышению холестерина.
  5. Своевременно сдавайте анализы, следите за состоянием своего здоровья. Не занимайтесь самолечением – при необходимости сразу обращайтесь к врачу для получения квалифицированной помощи.

Соблюдение этих мер, формирование полезных привычек в образе жизни и питании в будущем избавит вас от многих проблем.

ul

Что делать, если холестерин уже повышен?

Такое открытие, как повышенный холестерин никого не обрадует, но сейчас разработаны специальные препараты для его снижения, существуют сбалансированные диеты и средства народной медицины. В комплексе они помогают довольно быстро и эффективно справиться с обнаруженной проблемой. Но не забывайте о том, что все это нужно делать только по согласованию с врачом.

  1. Лекарственные препараты от холестерина включают в себя средства трех групп – это фибраты, статины и никотиновая кислота. Если последнее вещество совершенно безвредно для организма и имеет минимальное количество противопоказаний, то первые две группы – серьезные медикаменты, которые назначаются врачом. В инструкции по их применению можно найти целый перечень противопоказаний, побочных действий и несовместимости с некоторыми лекарственными средствами. Поэтому самолечение ими недопустимо!
  2. Средства народной медицины вреда не принесут. Можно использовать совершено безопасные рецепты на основе корня одуванчика, льняного семени, чеснока и других растительных средств.
  3. Обязательно соблюдение диеты с исключением всех источников вредного холестерина и включением продуктов, способствующих его понижению.

Соблюдая правила профилактики, уделяя достаточно внимания своему здоровью, вы будете обнаруживать в своих анализах полное соответствие установленным нормам. Ну, а в случае повышения холестерина обязательно обращайтесь к врачу для получения консультации и назначения соответствующего лечения.

Предыдущие статьи:

Симптомы, причины и лечение высокого холестеринаСимптомы, причины и лечение высокого холестерина

Что означает повышенный уровень ЛПНП (липопротеидов низкой плотности) в крови?Что означает повышенный уровень ЛПНП (липопротеидов низкой плотности) в крови?

Популярные препараты для снижения холестерина в кровиПопулярные препараты для снижения холестерина в крови

Чистка сосудов народными средствами и освобождение их от холестеринаЧистка сосудов народными средствами и освобождение их от холестерина

Какие продукты эффективно снижают холестерин?Какие продукты эффективно снижают холестерин?

Понижаем уровень плохого холестерина в домашних условияхПонижаем уровень плохого холестерина в домашних условиях

Какой должен быть холестерин у женщин от 30 до 70 и более лет?Какой должен быть холестерин у женщин от 30 до 70 и более лет?

Чем грозит повышение холестерина при беременности?Чем грозит повышение холестерина при беременности?

Диетическое питание при высоком уровне холестеринаДиетическое питание при высоком уровне холестерина

ul

Варианты лечения

Достигается норма холестерина в крови у женщин и мужчин с помощью нескольких методов. Прежде всего, это диета. Вернее, не просто диета, а переход на здоровое, полноценное питание с исключением всех тех продуктов, которые могут повысить и без того высокий уровень этого вещества. Этот метод подойдет тем, у кого процесс повышения липопротеидов в крови зашел не слишком далеко и их показатели в анализе крови не слишком сильно отличаются от нормы.

Также применяются методы народной медицины: эффективно лечение отварами, настойками, травяными чаями. В отдельных случаях, когда такое лечение малоэффективно, применяют медикаменты. В качестве таких препаратов используют:

  • статины – лекарства, действие которых основано на блокировании выработки холестерина в печени. Их часто применяют врачи для профилактики атеросклероза у пациентов в группе риска;
  • аспирин;
  • снижающие уровень триглицеридов препараты;
  • витамин В, или ниацин, в больших дозировках;
  • препараты понижающие давление;
  • ингибиторы абсорбции холестерина.

Прием таких препаратов не значит, что необходимо отказаться от диеты. Здоровая еда дает много преимуществ, которые проявляются не только в плане нормализации холестерина, но и в общем для организма.

ul

Что такое артериальное давление человека?

Как известно, кровь в организме течет по сосудам – венам, капиллярам, артериям. Кровяным давлением называют производимое кровью давление на стенки сосудов. Оно может быть нескольких видов:

  • Внутрисердечное
  • Капиллярное
  • Венозное
  • Артериальное

Наиболее важным в диагностическом плане является артериальное давление. Поэтому впредь, говоря о давлении, мы будем иметь в виду именно артериальное давление.

Давление создается в больших артериях в результате сократительной деятельности сердца. Именно благодаря артериальному давлению в сосудах осуществляется ток крови, и к тканям поступают питательные вещества и кислород.

Величина давления определяется двумя параметрами – значениями систолического и диастолического давления.

Систолическое (или верхнее) артериальное давление создается в артериях во время наибольшего сжатия сердца (систолы). Диастолическое (нижнее) давление отмечается во время наибольшего расслабления сердца (диастолы). Давление исторически принято измерять в миллиметрах ртутного столба. С точки зрения физики оно показывает, на сколько миллиметров давление в сосудах превышает атмосферное давление.

Параметр записывается двумя числами. Например, давление 134/70 означает, что систолическое давление равно 134 мм ртутного столба, а диастолическое – 70 мм.

Разница между систолическим и диастолическим артериальным давлением носит название пульсового давления.

ul

Какое давление считается нормальным?

Этот параметр не бывает постоянным в разных ситуациях. На кровяное давление могут влиять различные обстоятельства. Во время физических нагрузок и стрессов давление поднимается, в моменты покоя и сна – понижается. Нормальным считается значение, измеренное в состоянии покоя.

Также нормальное давление человека не остается постоянным и в течение его жизни. Самое низкое давление у человека наблюдается в детстве, а с возрастом оно имеет тенденцию к повышению. Во время гормональных всплесков – в подростковом возрасте, в период беременности, кровеносное давление также может меняться. Норма давления зависит и от индивидуальных характеристик организма отдельных людей, но эти вариации невелики.

Норма давления и изменение представлений о ней

Представления о том, какое должно быть нормальное артериальное давление в каком возрасте, менялись с течением времени. Если три десятилетия назад считалось, что норма АД имеет линейную зависимость от возраста и должна постепенно повышаться, то теперь медики полагают, что существует определенное значение, выше которого давление считается опасным в любом возрасте, даже в преклонном. Хотя определенную связь нормы АД с возрастом никто не отрицает. И на практике найти пожилого человека, у которого было бы давление в норме, весьма непросто. Поэтому повышенное давление, например, 150/90 для преклонного возраста нормой можно назвать лишь условно.

Повышенным артериальным давлением, однозначно относящимся к проявлениям патологии, принято считать значение выше 135/85. Величина давления, большая 145/90, является симптомом гипертонической болезни.

Аномально низким давлением, требующим установления его причин и лечения, для взрослых считается давление ниже 100/60. Оптимальные показатели нормы АД для взрослых находятся в диапазоне 110/65 – 120/75. Пульсовое давление, превышающее 55 мм и меньшее 30 мм, также, как правило, является признаком патологии.

Следует отметить, такие параметры, как давление и пульс, не имеют прямой взаимосвязи. Учащенный пульс (тахикардия) не всегда может свидетельствовать о гипертонии, а редкий (брадикардия) – о пониженном давлении. Более того, иногда при понижении артериального давления пульс может увеличиваться – из-за того, что организм будет стремиться компенсировать недостаток кровообращения, и наоборот. Для того, чтобы определить давление, необходимо его измерить.

ul

Как измеряется давление?

В медицинской практике чаще всего используется давление крови в артериях руки. На сегодняшний день для определения артериального давления применяются специальные приборы – тонометры. Как правило, они недороги и доступны для широкой массы населения.

Существует три основных типа тонометров:

  • Ручные
  • Полуавтоматические
  • Автоматические

Также тонометры могут быть аналоговыми и цифровыми. Большинство современных полуавтоматических и автоматических манометров являются цифровыми. Ручные тонометры несколько дешевле, но требуют определенных навыков работы с ними, поэтому они мало подходят для обычного человека.

Каков принцип действия тонометра? Процедура измерения давления выглядит так. Вокруг плеча оборачивается манжета, в которую накачивается воздух. Затем он постепенно выпускается. Для определения значений давления используется метод Короткова. Он заключается в фиксации шумов, возникающие в артериях в то время, когда давление меняется. Давление в манжете, совпадающее с началом шума, соответствует артериальному систолическому давлению, а давление, совпадающее с окончанием шума – диастолическому.

В ручных манометрах для определения начала и конца шумов применяется стетоскоп, наушники которого вставляются в уши измеряющего. Воздух в манжету накачивается вручную при помощи груши.

В автоматических и полуавтоматических манометрах пульс и давление фиксируются автоматически. Разница между полуавтоматическими и автоматическими аппаратами, однако, состоит в том, что в автоматических воздух в манжету накачивается мотором, а в полуавтоматических для этого используется груша.

Существуют также тонометры, измеряющие давление на запястье. Они компактнее и удобнее, но менее точны и подходят не всем пациентам (например, пожилым).

Результаты измерения давления на цифровых тонометрах обычно отображаются в виде трех цифр, например, 120 — 70 — 58. Это обозначает, что систолическое давление равно 120 мм, диастолическое – 70, а пульс – 58 ударов в минуту.

ul

Чем опасно повышенное и пониженное давление?

Во время физических нагрузок и стрессов давление может на какое-то время повышаться. Это явление считается нормальным и обусловлено выбросом в кровь сосудосужающего гормона – адреналина. Однако в состоянии покоя давление должно возвращаться в норму. Если этого не происходит, то это повод бить тревогу.

Постоянно повышенное давление – главный симптом гипертонической болезни. Высокое давление приводит к снижению работоспособности, быстрой утомляемости, одышке, болям в области сердца, ухудшению сна, увеличению вероятности кровотечений. Но самое страшное – оно существенно увеличивает риск возникновения таких тяжелых заболеваний, как инфаркт и инсульт.

Нередко может наблюдать и обратное явление – постоянно пониженное давление (гипотония). Это состояние не столь опасно, как гипертония, но также не сулит ничего хорошего. При гипотонии ухудшается кровоснабжение тканей, что может повлечь ослабление иммунитета и прочие заболевания, повышается риск обмороков и расстройств ЦНС.

ul

Давление человека: норма по возрасту

Нормальное давление человека — показатель относительный, так как у детей и подростков давление обычно несколько ниже, чем у взрослых, однако в возрасте 12 лет приближается к взрослым значениям.

У детей

Возраст Давление
до 2 недель 90-45
3-4 недели 105-65
2 месяца – год 105-65
2-3 года 100-70
3-5 лет 110-60
6-10 лет 115-70
Более 10 лет 120-70

Норма давления у взрослых

Возраст Мужчины Женщины
20 лет 120 — 80 110 — 80
30 лет 125 — 80 120 — 75
40 лет 130 — 80 130 — 70
50 лет 135 — 83 135 — 84
60-65 лет 135 — 85 135 — 85
Старше 65 135 — 89 135 — 89

Если вы обнаружили, что давление у вас или у вашего ребенка постоянно находится вне указанных для возрастной группы пределов (неважно, систолическое ли это давление, диастолическое или сразу оба параметра), то это повод для обращения к врачу. Стоит также учитывать, что некоторые сопутствующие заболевания, например, диабет или ишемия, делают опасным даже умеренно повышенное давление.

Давление может быть выше нормального по разным причинам:

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • повышенный уровень холестерина в крови
  • заболевания почек
  • неврозы
  • стресс
  • заболевания эндокринной системы
  • остеохондроз
  • малоподвижный образ жизни
  • лишний вес
  • вредные привычки – курение, алкоголь
  • беременность
  • вегето-сосудистая дистония

Пониженное давление также может иметь различные причины:

  • кровотечения
  • сердечная недостаточность
  • обезвоживание организма
  • недостаток витаминов
  • заболевания эндокринной системы
  • переутомление
  • гипогликемия
  • вегето-сосудистая дистония

ul

Полезные свойства

Рассматриваемое соединение, относится к жирным спиртам. Второе название – холестерол. Содержится в клетках живых организмов. Отсутствует в растениях и грибах. Не растворим в воде.

Выполняет необходимые функции, без которых невозможно нормальное развитие и рост:

  • способствует повышению эластичности клеточных стенок;
  • участвует в продуцировании желчи;
  • влияет на выработку гормонов (кортизол, тестостерон, эстроген), а также на синтез витамина D;
  • стимулирует иммунную систему.

ul

«Плохой» и «хороший» – в чем разница

Являясь природным липофильным спиртом, не подвержен растворению в воде. В крови присутствует в виде соединения с липопротеидами. Последние делятся на липопротеиды ЛПНП и ЛПВП.

ЛПНП принято называть «плохим». Считается, что высокое содержание приводит к возникновению атеросклеротических бляшек, закупорке сосудов, снижению нормального кровотока. Факторы, повышающие уровень ЛПНП:

  • ожирение;
  • курение;
  • алкоголь;
  • низкая двигательная активность;
  • пища, содержащая большое количество легкоусвояемых углеводов и трансжиров;
  • эндокринные нарушения в организме (сахарный диабет, повышенное выделение инсулина, переизбыток либо нехватка некоторых гормонов и др).

ЛПВП известен как «хороший» холестерин. Способствует рассасыванию вредных бляшек. Соединение с высокой плотностью синтезируется только в печени, поэтому при заболеваниях последней, врачи наблюдают снижение ЛПВП в крови.

Разделение липопротеидов на хороших и плохих носит условный характер. Данное химическое соединение имеет единый состав и строение. Разница обусловлена связью с белком-транспортером.

ul

Возрастные нормы

Нормы содержания отличаются по половому признаку и по возрасту.

Содержание в крови у взрослого человека, считающееся безопасным, не должно превышать показатель 5,2 ммоль/л.

Но внешних признаков изменения уровня человек может и не заметить. Точный диагноз ставит врач на основании липидограммы.

Показатели в крови у женщин по возрасту

Ученые доказали, на колебания уровня жировых кислот в организме женщины оказывают влияние менопаузы и гормональный фон. Для разных возрастных категорий устанавливаются свои пределы нормы.

Например, у молодых девушек такой показатель ниже. Беременные тоже имеют свои показатели, обычно выше средних. В любом случае необходимо сдать анализ крови – липидограмму.

При отклонениях от нормы общими рекомендациями будут соблюдение диеты, отказ от вредных привычек и занятия спортом.

После 40 лет

Гормон эстроген способствует нормализации уровня жирных кислот. Но к 40 годам происходит постепенное снижение его выработки. Поэтому у женщин за 40 анализ может показать повышение жиров в крови.

Нормальные показатели:

  • Женщины 40-45 лет. Общий – 3,81-6,53 ммоль/л, ЛПНП – 1,92-4,51 ммоль/л, ЛПВП – 0,88-2,28 ммоль/л;
  • Женщины 45-50 лет. Общий – 3,94-6,86 ммоль/л, ЛПНП – 2,05-4,82 ммоль/л, ЛПВП – 0,88-2,25 ммоль/л.

После 50 лет

Общий показатель холестерола для дам, достигших 50 лет, составляет 4-7,3 ммоль/л. Результаты липидограммы, находящиеся в этих пределах, являются показателем хорошего здоровья. Незначительные отклонения допустимы, так как в этот период женский организм серьезно перестраивается.

Нормальные показатели:

Возраст Показатели
50-55 лет Общий – 4,20-7,38 ммоль/л, ЛПНП – 2,28-5,21 ммоль/л, ЛПВП – 0,96-2,38 ммоль/л
55-60 лет Общий – 4,45-7,77 ммоль/л, ЛПНП – 2,31-5,44 ммоль/л, ЛПВП – 0,96-2,35 ммоль/л

После 60 лет

Показатели женщин, достигших 60 лет, намного выше, чем у молодых. Перестройка организма, продолжающаяся несколько лет, а также снижение уровня эстрогенов приводят к увеличению нормы холестерина.

Значительные отклонения от допустимых пределов следует серьезно воспринимать в этом возрасте. Обязательными является посещение клиники и сдача липидограммы.

Нормальные показатели:

  • Женщины 60-65 лет. Общий – 4,43-7,85 ммоль/л, ЛПНП – 2,59-5,80 ммоль/л, ЛПВП – 0,98-2,38 ммоль/л;
  • Женщины 65-70 лет. Общий – 4,20-7,38 ммоль/л, ЛПНП – 2,38-5,72 ммоль/л, ЛПВП – 0,91-2,48 ммоль/л.

ul

Показатели в крови у мужчин по возрасту

Показатели нормы холестерина у мужчин с возрастом изменяются. Ниже представлены три основные группы взрослых мужчин и их показатели нормы:

  • Мужчины 30-40 лет. Общий – 3,57-6,58 ммоль/л, ЛПНП – 2,02-4,79 ммоль/л, ЛПВП – 0,72-1,63 ммоль/л;
  • Мужчины 40-50 лет. Общий – 3,91-6,94 ммоль/л, ЛПНП – 2,25-4,82 ммоль/л, ЛПВП – 0,70-1,73 ммоль/л;
  • Мужчины 50-60 лет. Общий – 4,09-7,17 ммоль/л, ЛПНП – 2,31-5,10 ммоль/л, ЛПВП – 0,72-1,63 ммоль/л.

ul

Группы риска

На здоровье человека влияют многие факторы. Организм не испытывает нехватки холестерола, так как сам его вырабатывает и частично получает с пищей.

Проблемы начинаются при избытке жирных спиртов в крови. По внешним признакам не все могут определить повышенный уровень, но существует группы риска, попадая в которые следует внимательно следить за состоянием. Ниже приведены основные из них.

Наследственность

В конце 20 века ученые выяснили, неправильное питание не является главной причиной повышенного уровня холестерина в крови. Метаболизм человека связан с наследственностью.

Ребенок наследует два набора хромосом родителей. Следовательно, если хотя бы один из родителей имел высокий уровень, то вероятность наследования ребенком этой проблемы составляет 25-75%.

Рацион

Питание считается причиной повышения жирных кислот в составе крови. В сочетании с алкоголем, неправильное питание пагубно сказывается на здоровье.

Единственным решением будет соблюдение диеты и отказ от чрезмерного распития спиртного. Необходимо снизить употребление животных жиров. Употребляйте больше рыбы, растительные жиров, овощей и фруктов. Пищу предпочтительно готовить на пару или варить.

[blockquote_gray”]сердцеТакже очень хорошим средством для лечения заболеваний сердца является пчелиный подмор. Если же у вас скачет давление и вы не знаете, что делать, то медицинский препарат Конкор – ваше идеальное средство. И не забывайте о том, что давление нужно постоянно мерить, чтобы видеть динамику изменений и вовремя обратиться к врачу.[/blockquote_gray]

Лишний вес

Доктора уверены, избыточный вес напрямую влияет на высокий уровень холестерола. Проведенные исследования доказывают, что ожирение повышает риск заболеваемости и ранней смерти.

Применяя диету и умеренные занятия спортом можно привести свой вес к норме и «выйти» из этой группы риска.

Гиподинамия (пониженная физическая активность)

Данная группа риска сопровождается часто ожирением и неправильным питанием. Но может и самостоятельно существовать, например, для офисных работников. Сидячая работа приводит к риску возникновения застойных процессов в организме. Рекомендуется делать зарядки, перерывы в работе и заниматься умеренными нагрузками в свободное время.

Нестабильность функционирования щитовидной железы

Щитовидная железа синтезирует тиреоидные гормоны. Эти соединения влияют на работу многих систем нашего организма.

Нарушения выработки тиреоидных гормонов отрицательно сказывается на содержании жиров в крови. Поэтому крайне важно иметь здоровую щитовидную железу.

Проблемы с печенью и почками

При заболевании печени вывод желчи сокращается, что способствует накоплению ЛПНП в организме. Откладываясь в сосудах, он приводит к нарушениям работы многих органов.

Например, если негативному воздействию ЛПНП подвержены почечные артерии, то человеку грозит риск возникновения артериальной гипертонии.

Прием некоторых видов лекарств

Бесконтрольное применение сильных препаратов (пероральные контрацептивы, диуретики, гормональные средства и др.) приводит к повышению уровня холестерина в крови.

Не рекомендуется самостоятельно назначать себе сильные препараты. Сняв симптомы одной болезни, можно увеличить риск возникновения другой.

ul

Яйца, холестерин и тестостерон… Важная роль холестерина в организме

В нашем обществе слово “холестерин” окружено отрицательной аурой. Такое понимание  достаточно прочно вшито в наше сознание.

Просто проследите, какие ассоциации возникают в голове, когда вы слышите  «холестерин», и наврядли обнаружите что-то кроме: инфаркт, инсульт, высокое давление, атеросклероз, смерть…

В действительности холестерин выполняет несколько очень важных ролей в организме:

  • холестерин является структурным элементом оболочки каждой клетки;
  • из холестерина синтезируется тестостерон — главный анаболический гормон, благодаря которому растут мышцы и который бодибилдеры даже вводят в синтетическом виде в форме анаболических стероидов для стимуляции мышечного роста;
  • при участии холестерина создаются и другие гормоны (эстроген, кортизол).

В некотором смысле без холестерина человек не мог бы существовать, и тем более заниматься бодибилдингом для наращивания мышечной массы.

Именно поэтому холестерин ДОЛЖЕН всегда присутствовать  в нашем организме. При его недостатке в пище, печень может его синтезировать; когда с пищей поступает его достаточно, печень производит меньше 1.

В среднем содержание холестерина в крови всегда примерно одинаковое, независимо от того, сколько его поступает с пищей 2,3.

Уровень холестерина в крови всегда остается примерно одинаковым: если мы едим много яиц — печень производит меньше холестерина; и наоборот, печень компенсирует его нехватку при недостатке в пище

Рекомендуем: Творог в бодибилдинге: польза для набора мышечной массы, похудения, но НЕ для сушки

ul

Сколько яиц можно есть в день взрослому человеку без вреда для здоровья?

Популярной рекомендацией уже долгое время является ограничивать употребление яиц (прежде всего желтков) до 2-6 в неделю. Логика такого ограничения следующая:

  • в куриных яйцах много холестерина
  • когда мы съедаем яйца растет уровень холестерина в крови;
  • высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Но научных оснований для такого ограничения НЕТ 2,4.

Научные исследования однозначно говорят о том, что нет корреляции между употреблении яиц и риском  сердечных заболеваний и что это прежде всего вопрос общего режима питания, а не изъятия из рациона определенного вида продуктов, например, куриных яиц.

В подобных экспериментах как правило исследуются две группы людей: представители одной съедают каждый день несколько яиц, другой — исключают яйца из рациона. На протяжении нескольких месяцев ученые наблюдают за содержанием холестерина в крови.

Холестерин бывает разный: хороший или холестерин высокой плотности (HDL) и «плохой» или холестерин низкой плотности (LDL). Это важно иметь в виду во время любых словесных баталий о низком и высоком холестерине, и вреде продуктов, его повышающих.

Результаты таких экспериментов можно свести к следующему:

  • практически во всех случая уровень хорошего холестерина высокой плотности (HDL) возрастает 6,7,14;
  • в целом общий уровень холестерина и «плохого» холестерина низкой плотности практически не изменяется, иногда слегка возрастает 8,9,14;
  • если яйца обогащены омега-3, то снижается уровень триглицеридов в крови — один из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний 10,11;
  • существенно возрастает уровень некоторых антиоксидантов в крови (лютеин и зеаксантин) 12,13;
  • улучшается чувствительность к инсулину 5.

Рекомендуем: Казеин или Творог? Когда лучше есть творог для похудения и набора мышечной массы? можно ли на ночь?

Исследователи Examine.com на основании анализа доступных научных данных о пользе и вреде холестерина в яйцах говорят о том, что отклик организма человека на употребление яиц носит индивидуальный характер24.

Примерно у 70% людей употребление яиц не сопровождается негативным влиянием на уровень холестерина в крови; у 30% наблюдается повышенная чувствительность, и холестерин слегка увеличивается 14.

Но даже когда возрастает уровень холестерина низкой плотности (LDL) это не является проблемой. Отдельные исследования подтверждают, что употребление яиц приводит к изменению размера частиц плохого холестерина из малых в большие 15; чем больше их размер, тем меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний 16.

Если обобщить научные данные, то ответ на вопрос “сколько можно есть яиц в день взрослому человеку?” будет таким: 3 яйца в день каждый день для взрослого здорового человека является безопасным количеством.

Естественно, очень важное значение имеет сколько в целом в вашем рационе холестерина: если, скажем, вы любитель свинины и употребляете ее регулярно, то сложно говорить о конкретном количестве яиц, при котором вы будете оставаться здоровым…

Употребление яиц увеличивает уровень «хорошего» холестерина высокой плотности в крови. Уровень «плохого» холестерина низкой плотности практически не изменяется. 3 яйца в день считается приемлемым количеством для здоровых людей

Рекомендуем: Изолят соевого белка: 7 фактов ВРЕДА исключительно «полезного» революционного продукта

ul

Яйца и здоровье сердца

Исследований влияния употребления яиц на здоровье сердца и сосудов очень много. Среди них огромное число многолетних наблюдений.

Если не вдаваться в подробности, то статистический анализ всех подобных исследований дает следующий результат: люди, которые регулярно употребляю в пищу яйца, имеют НЕ более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто их НЕ ест 19.

В некоторых из них даже демонстрируется снижение риска инсульта и инфаркта 17,18.

Но это касается в целом здоровых людей.

Отдельные исследования демонстрируют корреляцию между употреблением яиц диабетиками и повышением риска сердечных заболеваний 19.

Рекомендуем книгу

ul

КИТАЙСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ

Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем

Результаты самого масштабного исследования связи между питанием и здоровьем, употреблением животного протеина и.. раком

«Книга №1 по диетологии, которую я советую прочесть абсолютно каждому, особенно спортсмену. Десятилетия исследований учёного с мировым именем раскрывают шокирующие факты о взаимосвязи между употреблением животного протеина и.. раком»

Андрей Кристов, основатель PROmusculus.ru

Любопытно

Однако, даже если это так, в подобных случаях очень сложно сказать, какой из многочисленных возможных факторов влияет на ухудшение здоровья, так как очевидно, что люди, болеющие диабетом, как правило ведут в целом нездоровый образ жизни.

Значение имеет диета в целом.

Известный факт: низкоуглеводная диета, например, кетогенная, полезна для здоровья как при диабете, так и для его профилактики, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака 20,21.

Большинство диабетиков — любители углеводов.

Научные исследования говорят о том, что регулярное употребление в пищу яиц не увеличивает риск сердечных заболеваний. Исключением могут быть только диабетики

Рекомендуем: Какой протеин лучше: спортивный или натуральный?

ul

Общая информация

Холестерин (холестерол) – липопротеид, предшественник стероидов. Почти 80% синтезируется в печени. Часто можно услышать, что это вещество вредно для организма – провоцирует развитие заболеваний сердца и сосудов, приводит к ожирению. Но это не совсем так. Все негативные последствия возникают при скоплении в организме вредного холестерина. Полезный холестерол обеспечивает нормальное функционирование многих систем, органов. Сколько этого вещества должно содержаться в крови, зависит от возраста и пола человека.

Функции холестерина:

  • поддерживает оптимальный уровень проницаемости мембран эритроцитов, клеток печени, мозга;
  • необходим для синтеза половых и стероидных гормонов – любые отклонения от нормы могут стать причиной сбоев в репродуктивной системе;
  • улучшает всасывание жирорастворимых витаминов – A, D, E, K;
  • участвует в производстве желчи;
  • поддерживает нормальную работу нервной системы.

Весь холестерол, который присутствует в организме человека делится на хороший и плохой. ЛПВП – липопротеины высокой плотности. Они необходимы для нормальной работы внутренних органов и систем, благотворно влияют на состояние стенок сосудов. ЛПНП – липопротеины низкой плотности. При их скоплении развивается атеросклероз, желчнокаменная болезнь.

Важно! Последние исследования показали, что у людей с низким уровнем полезного холестерина чаще возникают депрессии, мысли о суициде!

ul

Таблица нормы холестерина в крови у женщин и мужчин по возрасту

Для определения уровня холестерина необходимо сделать биохимический анализ – кровь берут из вены натощак. В бланке будут указаны показатели ЛПВП, ЛПНП, их суммарное значение, что позволяет оценить состояние липидного обмена.

Из-за гормональных особенностей нормальные показатели холестерола у мужчин и женщин отличаются. Для мужчин средние значения общего холестерина – 3,5–6 ммоль/л, триглицеридов – 0,5–2 ммоль/л, у женщин – 5,5 ммоль/л и 1,5 ммоль/л соответственно. Уровень ЛПВП и ЛПНП определяют при помощи липидограммы – это развернутый анализ крови на холестерин.

Таблица максимально допустимых показателей холестерина для мужчин и женщин по возрастам

Возраст Общий холестерин (ммоль/л) ж/м ЛПВП (ммоль/л) ж/м ЛПНП (ммоль/л) ж/м Триглицериды (ммоль/л) м/ж
До 30 лет 5,8/6 2,2/1,6 4,3/4,3 1,6/2,8
30–50 лет 6,6/6,8 2,5/2,1 4.8/5,3 1,7–2,4/3–3,7
После 60 лет 7,7/7,7 2,5/1,9 5,8/4,9 2,4–2,7/2,9–3,7

Нормы холестерина зависят и от лаборатории, в которой выполнялся анализ. Иногда они могут отличаться от допустимых показателей в медицинской литературе. Врачи ориентируются на диапазон референсных значений, который обязательно указан на бланке результата. Кроме того, существуют понятия «оптимальный» и «погранично высокий» (максимально допустимый) уровень холестерина. Обе цифры относят к варианту нормы, но врачи рекомендуют стремиться к оптимальным показателям – в этом случае риск сердечно-сосудистых осложнений ниже.

Повышение уровня холестерина обычно начинается у мужчин уже в 30 лет. К 55 годам атеросклероз диагностируют у каждого второго представителя сильного пола – это связано с пагубными привычками и неправильным образом жизни. Женщины более стойкие в этом вопросе: показатели увеличиваются после 40 лет или с наступлением климакса. У девушек до 30 лет холестерол повышается редко. Даже при неправильном образе жизни и питании сосуды надежно защищены половыми гормонами, обменные процессы происходят быстро.

На уровень холестерина влияет и содержание глюкозы в крови, поскольку углеводный и липидный обмен тесно связаны между собой. При чрезмерном употреблении быстрых углеводов в организме начинает скапливаться сахар, что влечет за собой отложение жировых клеток, ухудшается эластичность стенок сосудов, повышается содержание вредного холестерина.

Важно! Помимо содержания общего холестерина и его фракций, значение имеет соотношение плохого и хорошего холестерина – коэффициент атерогенности! Если этот показатель меньше 3 единиц, риск развития сосудистых патологий минимальный. Повышение КА до 5 единиц считается явным признаком атеросклероза, необходимо начинать профилактику ишемии.

Какой должен быть уровень у детей и беременных

У беременных и детей показатели холестерола отличаются от среднестатистических взрослых значений.

Холестерин – норма в крови у детей по годам

Возраст Значения (моль/л)
Новорожденные 1,35–3,5
До 1 года 1,8–4,5
1–12 лет 3,1–5,2
12–17 лет 3,1–5,4

При беременности на фоне гормональной и общей перестройки организма увеличивается количество плохого холестерина, а уровень полезного холестерола снижается. Основные показатели: уровень общего холестерина – 3–13,6 ммоль/л, КА – 0,4–2,4 единиц.

Важно! Повышение уровня общего холестерола во 2–3 триместре в 1,5–2 раза считается нормальным, но при таких значениях женщина должна постоянно находиться под наблюдением врача!

ul

Значение результатов анализа

Если биохимия показала отклонение показателей от нормы, это может быть вызвано физиологическими и патологическими причинами, поэтому расшифровку анализов лучше доверить врачу. Повышение уровня холестерола наблюдается при беременности, ожирении, на фоне злоупотребления жирной пищей, малоподвижного образа жизни, при длительном приеме гормональных оральных средств контрацепции.

Холестерин выше нормы увеличивает риск таких заболеваний:

  • ишемия, атеросклероз;
  • патологические процессы в печени, почках;
  • диабет;
  • панкреатит, рак поджелудочной железы;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • алкогольная зависимость;
  • болезни гипофиза.

Низкий уровень холестерина свидетельствует о длительном голодании, сбоях в работе центральной нервной системы, онкологии, туберкулезе, анемии, дефиците фолиевой кислоты, сепсисе и других тяжелых бактериальных патологиях.

При расшифровке анализа необходимо учитывать некоторые дополнительные факторы: в холодное время года показатели холестерина могут увеличиваться на 3–4%. У женщин в первой половине менструального цикла отклонения уровня холестерола от нормы могут достигать 8–11%, что не является патологией.

При изменениях липидограммы потребуется пройти дополнительное обследование, чтобы установить истинную причину возникновения заболевания.

Важно! Если у человека младше 40 лет по краям роговицы появляется тонкий светло-серый ободок – это признак предрасположенности к повышенному холестерину!

ul

Методы нормализации уровня

Иногда достаточно скорректировать образ жизни, придерживаться диеты, чтобы показатели холестерина пришли в норму, но при сильном снижении или увеличении значений без медикаментозного лечения не обойтись.

Как нормализовать уровень хорошего холестерола – полезные продукты:

  • говяжий язык и печень;
  • яичные желтки, перепелиные яйца;
  • жирные сорта рыбы, морепродукты;
  • оливковое, льняное, кукурузное масло;
  • кунжут, сырые семечки тыквы;
  • твердый сыр с пониженным содержанием жира;
  • сырые миндальные, грецкие орехи;
  • цитрусовые плоды, болгарский перец, ягоды;
  • морковь свежая или в виде сока.

Как уменьшить вредный холестерин? Необходимо отказаться от спиртных напитков, курения, полностью исключить из рациона жирные, копченые, соленые и острые блюда, сдобу, макаронные изделия и хлебные изделия из белой муки. Продукты можно употреблять в натуральном, отварном, запеченном, тушеном и паровом виде. Необходимо употреблять больше воды – суточный объем должен быть не менее 1,5 л в день.

Чтобы холестерин всегда был в норме, требуется контролировать вес, регулярно заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе. Мужчинам и женщинам после 30 лет необходимо проверять уровень холестерола ежегодно, после 50 –минимум 2 раза в год, после 65 лет – раз в квартал.

Как снизить холестерол при помощи лекарств? При сахарном диабете, гипертонии, проблемах с коронарными сосудами нормализовать показатели только при помощи диеты не получится. Таким пациентам назначают препараты из группы статинов – Ловастатин, Виторин и другие. Эти средства снижают вероятность развития инфаркта, инсульта, нормализуют артериальное давление.

Важно! Хорошо укрепляет и тренирует стенки сосудов контрастный душ! Принимать его нужно каждое утро, постепенно увеличивая разницу температур.

Уровень холестерина – важный показатель состояния сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом. Контролировать его в крови следует всем людям старше 30 лет. Сделать это можно при помощи биохимического анализа крови. Правильное и сбалансированное питание, отказ от пагубных привычек, регулярные умеренные физические нагрузки помогут снизить риск возникновения атеросклероза, инфаркта, ишемии, инсульта.

ul

Какие функции у холестерина?

  • Он формирует и поддерживает клеточные мембраны, он препятствует кристаллизации углеводородов в мембранах;
  • Он имеет важное значение для определения того, какие молекулы могут проходить в клетку, а какие не могут (проницаемость клеточных мембран);
  • Он участвует в производстве половых гормонов (андрогенов и эстрогенов);
  • Он необходим для производства гормонов, секретируемых надпочечниками (кортизол, кортикостерон, альдостерон и др.);
  • Служит вспомогательным веществом в продукции желчи;
  • Он преобразует солнечный свет в витамин D;
  • Он важен для метаболизма (обмена веществ) жирорастворимых витаминов, включая витамины А, D, Е и К;
  • Он изолирует нервные волокна.

ul

Типы липопротеидов

Холестерин переносится в крови специальными веществами (молекулами), которые называются липопротеиды. Липопротеид – это соединение или комплекс, состоящее из липида (жира) и белка.

Основные три типа липопротеидов:

  • ЛПНП (липопротеиды низкой плотности, LDL)– люди часто относятся их к «плохому холестерину». ЛПНП переносят холестерин из клеток печени к другим клеткам организма. Если переноситься слишком много, больше чем клетки могли бы использовать, может быть причинен вред от нарастания ЛПНП. Этот липопротеид может увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, если его уровни слишком высоки. У большинства людей в крови содержится приблизительно 70% ЛПНП – этот показатель, может варьировать у разных людей.
  • ЛПВП (липопротеиды высокой плотности, HDL) – люди часто относятся их к «хорошему холестерину». По мнению экспертов, ЛПВП предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. ЛПВП выполняют противоположные функции ЛПНП – ЛПВП переносят холестерин от клеток обратно в печень. В печени он либо расщепляется или выводится из организма в виде отходов.
  • Триглицериды– эти химические формы, в которых большинство жиров существует в организме, также как и в пищевых продуктах. Они присутствуют в плазме крови. Триглицериды, в комплексе с холестерином, образуют липиды плазмы (или жиры крови). Триглицериды попадают в плазму либо с жирами пищи, либо производятся в организме из других источников энергии, таких как углеводы. Калории, которые мы потребляем, но не используем сразу, наши ткани превращают в триглицериды и хранят в жировых клетках. Когда ваше тело нуждается в энергии, и нет никакой пищи в качестве источника энергии, триглицериды будут освобождены из жировых клеток и использованы в качестве энергии – этот процесс контролируют гормоны.

ul

Норма общего холестерина

Содержание холестерина в крови может быть нормальным, пограничным и высоким. В норме никакой угрозы для организма он не представляет.

При пограничном уровне требуется исследование крови на липидный профиль для установления содержания ЛПНП, так как именно он существенно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний (липидный профиль или липидограмма включает определение уровня липопротеинов всех типов и триглицеридов). При высоком уровне – кроме липидного профиля врач назначает дополнительные анализы крови с целью установить причину повышения.

Если анализ холестерина выявил превышение нормы, то желательно через несколько недель его повторить. Ведь уровень холестерина в крови колеблется и его единичный замер не всегда отражает реальное содержание данного вещества. В таблицах указаны границы нормы холестерина в крови людей разного возраста. Нормы указаны в различных единицах измерения – в первом столбце в мг/дл, во втором – в мкмоль/л.

Уровень холестерина в крови у взрослых старше 40 лет

Уровень мг/дл мкмоль/л
норма менее 200 5,18
пограничный 200-239 5,18-6,18
высокий 240 и выше 6,22 и более

Холестерин в крови у взрослых до 40 лет

Уровень мг/дл мкмоль/л
норма менее 190 4,92
пограничный 190-224 4,93-5,8
высокий 225 и выше 5,81 и выше

Холестерин у детей и подростков (до 17 лет)

Уровень мг/дл мкмоль/л
норма менее 170 4,4
пограничный 170-199 4,41-5,16
высокий 220 и выше более 5,17

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
drive