Климакс и диабет: может ли при климаксе подниматься сахар?

Менопауза — не болезнь. Это естественный этап жизненного цикла женщины. Однако, организм очень болезненно реагирует на снижение уровня женских гормонов эстрогенов. Поэтому по мере приближения к менопаузе, каждая женщина должна реально оценить состояние своего здоровья и принять меры для его поддержания.

При климаксе в женском организме происходят различные изменения. Но больше всего страдают кости и сердце. При снижении уровня эстрогенов начинает подниматься кровяное давление увеличивается уровень «плохого» холестерина в крови, нарушается сердечный ритм, катастрофически быстро уменьшается плотность костной ткани.

По статистике почти треть взрослых женщин имеет ту или иную форму сердечно-сосудистых заболеваний и практически каждая вторая – остеопороз в той или иной стадии. Более того, сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз являются основными причинами смертности у женщин в постменопаузе.

И хотя риск развития остеопороза и патологий со стороны сердца и сосудов с возрастом повышается для всех без исключения, для женщин после наступления менопаузы при других равных условиях симптомы могут быть более очевидными.

Что делать если у вас диабет?!
  • Это проверенное лекарство помогает побороть диабет полностью, продается в каждой аптеке, называется...
Читать далее >>

ul

Содержание

Менопауза и кости

Эстрогены занимают далеко не последнее место в поддержании плотности костной ткани на должном уровне. Женские половые гормоны активно стимулируют работу клеток, отвечающих за формирование костей, способствуя их укреплению и росту. При снижении уровня эстрогенов кость разрушается быстрее, чем формируется. Развивается остеопороз.

Остеопороз — это состояние, при котором кости становятся очень слабыми и могут легко ломаться. Переломы костей из-за остеопороза особенно распространены в запястье, бедре и позвоночнике. Компрессионные переломы позвонков вызывают искривление позвоночника, уменьшение роста, чувство ломоты и боли в спине. Для женщины с остеопорозом, иногда достаточно наклониться или сильно кашлянуть, чтобы вызвать перелом позвонка. А перелом шейки бедра для многих становится приговором: постельный режим и невозможность жить самостоятельно.

Как замедлить потерю костной массы в менопаузе

Есть шаги, которые можно предпринять для предотвращения остеопороза после менопаузы. Ни для кого не секрет, что физические упражнения и правильное питание помогают построить крепкую и здоровую костную ткань в раннем возрасте. Как ни банально, но те же самые действия помогут замедлить потерю костной плотности с возрастом.

Регулярные упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба, бег, подъем по лестнице, или силовые тренировки помогут сохранить кости сильными. А укрепление мышечного каркаса позволит избежать падений, которые могут привести переломам.

Огромная роль в профилактике остеопороза отводится кальцию. Ведь именно этот минерал составляет основу костной ткани и задает ее прочность. Но с кальцием не все так просто. Во-первых, это очень трудно усваиваемый организмом элемент. Во-вторых, избыточные дозы кальция могут спровоцировать отложение извести в сосудистых стенках, что только усугубит сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому прием кальция надо обязательно сопровождать двумя витаминами-спутниками – К2 и D3, без которых безопасное усвоение кальция попросту невозможно.

И если основная функция витамина D3 – улучшение всасываемости кальция, витамин К2 решает две другие важнейшие задачи. Во-первых, дополнительный прием витамина К2 стимулирует процесс построения костной ткани. Во-вторых, витамин К2 «направляет» кальций в кости, препятствуя его отложению в почках и сосудистых стенках.

Таким образом, прием витаминов К2 и D3 до, во время и после менопаузы позволит женщине не только существенно замедлить потерю минеральной плотности кости и снизить риск переломов, но и помочь оставленной без эстрогеновой защиты сердечно-сосудистой системе. Остается добавить, что адекватную суточную норму двух важнейших витаминов – К2 и D3 – вы можете получить, принимая препарат «Трансактиватор кальция. Леколайк». Препарат продается в аптеках и доступен по цене. Не важно, предпочитаете ли вы получать кальций из пищи или из кальциевых препаратов, прием «Трансактиватор кальция. Леколайк» улучшит усвоение кальция и предотвратит его «оседание» на стенках кровеносных сосудов.

Чем дольше женщина испытывает низкие уровни эстрогена, тем ниже плотность костной ткани и выше степень выраженности сердечно-сосудистых патологий. Но этому можно противостоять. Только от вас зависит то, как вы войдете в менопаузу, насколько безболезненно вам удастся преодолеть гормональный спад и сохранить здоровье.

ul

Проведение анализа на повышенный сахар

У женщин и мужчин процедура сдачи анализов ничем не отличается. Кровь берется натощак в утренний период с 8 до 11 часов. После последнего приема пищи должно пройти 9-12 часов.

забор крови для сахара Перед проведением исследование не требуется определенное голодание или ограничение в приеме пищи, режим питания должен быть стандартным. Однако переедать накануне сдачи анализов нельзя.

Также запрещено употребление спиртных напитков, так как в них содержится повышенный уровень сахара, что может исказить показатели анализов.  Также высокий сахар в крови может временно вызвать излишнее умственное и физическое напряжение, стресс и психологические переживания.

Это необходимо учитывать, чтобы исключить все возможные признаки повышенного сахара. У нас на сайте есть материал, о том как сдавать анализ крови на сахар, который будет полезен читателям.

Если результаты анализов вызывают сомнение, будет проведен повторный забор крови спустя несколько часов.

ul

Возрастные особенности и уровень сахара в крови

Средний уровень глюкозы в крови женщин составляет 3,3-5,5 ммоль/л натощак. Если уровень повышен на 1,2 ммоль/л и выше, у женщин диагностируют так называемый преддиабет. Который выражается в нарушении толерантности к сахару в крови. Если показатели составляют от 6,1 до 7,0 ммоль/л, это говорит о начале развития сахарного диабета. Данный уровень является средним и не учитывает возрастные характеристики женщин.

Как у мужчин, так и женщин, точная норма зависит от возраста пациента и наличия каких-либо второстепенных заболеваний.

  • В возрасте 15-50 лет уровень глюкозы в крови составляет от 3,3 до 5,5 ммоль/л.
  • В возрасте 50-60 лет уровень составляет от 3,8 до 5,9 ммоль/л.
  • В возрасте 60-90 лет – от 3,8 до 5,9 ммоль/л.
  • Старше 90 лет – от 4,6 до 6,9 ммоль/л.

Повышенный сахар в кровиРазный уровень сахара у женщин и мужчин не всегда говорит о патологии, поэтому лечение требуется только при резком изменении показателей и выявлении причины. Резкие скачки глюкозы в крови могут наблюдаться в период климакса, поэтому в возрасте более 45 лет необходимо тщательно следить за изменениями показателей.

Также уровень сахара может повышаться при развитии какого-либо инфекционного заболевания и наличии хронического недуга.

ul

Женские особенности организма и уровень сахара в крови

  • В женские дни могут наблюдаться изменения нормы сахара в крови. Во втором периоде менструального цикла происходит повышение гликемии и рост дозы инсулина. За два дня до начала женских дней ситуация меняется, потребность в инсулине падает и на протяжении первой половины цикла держится на этом уровне. У здоровых женщин также показатели могут меняться, однако это не должно пугать, так как причины связаны с временными гормональными изменениями и лечение в данном случае не требуется.
  • В подростковом возрасте доза вводимого инсулина может возрасти на период, пока организм перестраивается. Необходимо тщательно следить за состоянием организма и регулярно делать тесты на определение уровня сахара в крови. При первых же симптомах обострения заболевания следует пройти полное обследование, по результатам анализов врач назначит необходимое лечение. Родителям следует тщательно следить за подростками и их режимом питания.
  • Во время климакса у женщин может наблюдаться резкое повышение уровня глюкозы в крови. Часто именно в этот период у пациентов диагностируется сахарный диабет, который развивается из преддиабета. Чтобы этого избежать, следует регулярно делать легкую зарядку, совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, правильно питаться и придерживаться определенной диеты. Гормональные изменения могут представлять собой причины постоянных скачков сахара в крови. Чтобы подстроиться под свой организм, необходимо регулярно делать тест при помощи глюкометра и корректировать полученные показатели.
  • Особенно может отразиться на повышении глюкозы в крови стрессовая ситуация или нервный срыв. Поэтому необходимо заботиться о своем здоровье, учиться избегать психологических переживаний, чаще заниматься любимым делом, общаться с дорогими людьми и поднимать себе настроение даже малейшими пустяками.

ul

Беременность и уровень глюкозы в крови

У большинства женщин в период беременности наблюдается повышенной уровень глюкозы в крови, что связано с гормональными изменениями и восполнения необходимыми веществами развивающегося плода. Лечение при незначительных изменениях не требуется.

беременность и высокий сахар Норма сахара у беременной женщины составляет от 3,8 до 6,3 ммоль/л. При повышении показателей до 7 ммоль/л врачи диагностируют гестационный диабет, который после рождения ребенка проходит и как таковое лечение в послеродовой период не требуется.

Между тем высокий сахар опасен для ребенка и будущей мамы. Данное явление чаще всего появляется у женщин, имеющих наследственную предрасположенность к диабету, поздно рожающих беременных и имеющих повышенную массу лета. Если женщина имеет второй тип сахарного диабета, во время всей беременности они должны делать инъекции инсулина вместо приема сахароснижающих препаратов, поэтому так важна норма сахара в крови при беременности.

ul

 Гурьева Ксения,  842

Содержание статьи:

  • Причины раннего климакса
  • Последствия раннего климактерия
  • Признаки и симптомы климактерического периода
  • Климакс у женщины после 30 лет
    • 1. Профилактика
    • 2. Лечение
  • Климакс у женщины после 35 лет
    • 1. Профилактика
    • 2. Лечение
  • Климакс у женщины после 40 лет
  • Питание и похудение во время климактерия
  • Готовые натуральные средства от климакса

Мода равняться на Запад привела к тому, что прекрасная половина не торопится рожать. Они хотят строить карьеру, путешествовать, развиваться, найти свое место в этом мире, пожить для себя. Они делают все то, что становится практически невозможным, либо отодвигается на неопределенный срок с появлением малыша. Рожать после 30 лет стало нормой в последние годы.

Но опасность может подстерегать вас на каждом шагу. Ведь мир изменился не только в лучшую сторону. Постоянные стрессы и другие внешние раздражители могут привести к раннему климактерию.

ul

Причины раннего климакса

Почему климактерический период начинается рано сразу ответить сложно. Этому может предшествовать масса разнообразных причин. Однако можно с уверенностью утверждать, что в женском организме произошел сбой и нужно обратиться за помощью к специалисту.

Основные причины начинающегося климакса:

  • Предрасположенность, передаваемая по наследству или патологии в Х-хромосомах;
  • Акцелерация;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Патологии или полная дисфункция щитовидной железы;
  • Проблемы по гинекологии;
  • Избыточный вес и ожирение;
  • Резкое понижение иммунитета;
  • Вирусы и другие инфекционные недомогания;
  • Химио- или радиотерапия в районе малого таза;
  • Хирургическое удаление яичников или матки (резкое снижение уровня гормонов);
  • Неправильное применение гормональных лекарств, в том числе и контрацептивов, без назначения и контроля врача;
  • Ужасная экологическая обстановка в районе проживания;
  • Неправильное питание, вызывающее недостаток витаминов и необходимых полезных веществ: строжайшие диеты и неразумные голодания;
  • Антиздоровое существование (алкоголь, курение без меры).

Если у вас одна из вышеперечисленных проблем, то вы в опасной зоне. Следует задуматься и принять меры к устранению по возможности фактора риска.

ul

Последствия раннего климактерия

Чем опасен климактерический период, наступающий в самом раннем возрасте:

  • 1. Стресс. Ведь никому не хочется стареть, увядать и болеть, тем боле раньше времени. Девушка, переживающая преждевременный климактерий, начинает сильно переживать, страдать бессонницей и впадать в депрессию.
  • 2. Секс становится каторгой и понятие «супружеский долг» раскрывается для женщины во всей своей красе. Во многом это является следствием сухости влагалища и повышенным риском образования мочеполовых инфекций.
  • 3. Чем грозит отсутствие менструации понятно без слов. Если женщина не успела обзавестись потомством до наступления сложного периода в своей жизни, то она уже, скорее всего, не сможет родить (хотя небольшая доля вероятности все-таки остается).
  • 4. Внешность теряет свою привлекательность: кожа увядает, пигментация повышается, бюст теряет свою форму и упругость, морщины становятся все глубже, а жировая прослойка объемнее и так далее.
  • 5. Рассеянность, увядание интеллекта, проблемы с памятью, «старческий» маразм.
  • 6. Если говорить об общем состоянии, то происходит ухудшение процесса обменивания холестерина, как следствие атеросклерози другие заболевания сердечнососудистой системы (инфаркт, инсульт).
  • 7. Организм перестает воспринимать инсулин, что способно привести к диабету 2 типа.
  • 8. Гормональный сбой, который провоцирует развитие добро- и злокачественных новообразований, таких как рак молочных желез. Уровень гормонов прямопропорционален плотности костной массы. Снижение плотности которой приведет к остеопорозу.

Послушайте отзыв Анастасии (г. Санкт-Петербург) о том, к чему ее привел ранний климакс, начавшийся в 32 года:

Для того чтобы предотвратить раннее наступление климактерия, нужно регулярно посещать гинеколога, маммолога и эндокринолога.

ul

Признаки и симптомы климактерического периода

Даже если процесс запущен, то зная первые симптомы ситуацию еще можно спасти. Несмотря на то, что все мы разные и у каждой организм по своему воспринимает подобные явления, все-таки можно выделить основные признаки:

  • сбои в менструальном цикле, а со временем и полное прекращение месячных;
  • «приливы», учащенное сердцебиение, пульс и потоотделение;
  • увеличение жировой прослойки;
  • проблемы со сном;
  • ненормальные выделения из половых путей;
  • маточные и другие кровотечения;
  • поредение волосяного покрова;
  • отечность;
  • скачки артериального давления, слабость, тошнота (порой даже рвота), головокружение;
  • учащенные позывы к мочеиспусканию;
  • неприятные ощущения во влагалище (от сухости до жжения), снижение либидо, аноргазмия.

Если без видимых причин появляются подобные симптомы, то следует обратить пристальное внимание на недомогание и заняться своим здоровьем всерьез.

Три теста, которые стоит сделать при нарушении менструального цикла. Какие? Узнаете, посмотрев это небольшое видео о гормонах-дирижёрах:

ul

Климакс у женщины после 30 лет

Еще вчера вы порхали, как бабочка, а сегодня с вами случился «казус». Как отсрочить начало климатерия и избежать стремительного увядания тела, лица и организма в целом?

Профилактика

Чтобы отодвинуть наступление климактерического периода, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • 1. Регулярный ежегодный медицинский осмотр, а гинеколога желательно посещать дважды в год.
  • 2. После проведения операций или отмены гормональных препаратов важно принять все меры, чтобы восстановить функцию яичников.
  • 3. Сохранять свои нервные клетки в спокойном состоянии: стрессы свести к минимуму, сон не менее 7-8 часов в день, отдых не только физический, но и умственный.
  • 4. Активный отдых приветствуется, но спортивные нагрузки должны быть умеренными, особенно в «критические» дни.
  • 5. Следите за своим здоровьем. Перегрев и переохлаждение недопустимы.
  • 6. Правила личной гигиены никто не отменял. Это касается как интимной гигиены, так и всего остального.
  • 7. Избыточный вес осложняет работу всех процессов в организме человека. Поэтому заботиться о том, какая цифра появляется на ваших весах крайне важно. Но питание не должно быть скудным. Витамины, минералы, микроэлементы должны поступать ежедневно.

Только не стоить лелеять мечту, что консервы из магазина, на которых крупными буками написано «Только отборные фрукты» или «Натуральное мясо», удовлетворят вашу потребность в полном объеме и не принесут вреда. Ведь консерванты, стабилизаторы, красители, усилители вкусовых характеристик, ГМО негативно влияют на состояние ЖКТ и других органов.

Кроме того, нежелательно питаться по схеме завтрак-обед-ужин. Дробный прием пищи через каждые 2-3 часа, который не переполняет желудок и не растягивает его, полезнее в несколько раз.

  • 8. Беспорядочный секс не только не красит прекрасную половину, но и вреден для здоровья. Инфекции, передающиеся половым путем, а также постоянное изменение микрофлоры опасны для яичников и матки. Дисфункция этих органов приводит к преждевременной менопаузе. Как минимум используйте защитные методы контрацепции.

Лечение

В большинстве случаев прекращающаяся менструация и другая симптоматика «молодого» климактерия – это гормональные нарушения. Поэтому основой терапии становится насыщение эстрогеном и прогестероном. Фитогормоны содержатся и в травах, что существенно облегчает терапию, ведь таблетки – это в первую очередь химический препарат, который имеет побочное действие.

Поделимся рецептами народной медицины, которые получили самые лучшие отзывы от миллионов российских женщин:

Берем 0,2 л воды, доводим до кипения, вмешиваем туда 1 ст.л. боровой матки. Через минуту снимаем с огня и помещаем на паровую баню. Через четверть часа нужно отставить в прохладное место (не холодильник) на 4 часа. Профильтровать и принимать по 1 ст.л. 4-5 подходов ежедневно. Курс не должен быть меньше, чем 3 месяца.

·        С боровой маткой существует и рецепт настойки:

3 ст.л. травы на полулитровую бутылку 40-ка градусного спирта, закупориваем крышкой емкость, взбалтываем хорошенько и отставляем в затемненном слегка охлаждаемом месте на 20 дней. Принимаем по 15-30 капелек до трех раз в сутки в течение квартала.

·        Рецепт из красной щетки:

Корень красной щетки сушим и мелко нарезаем, можно выдавить сок,  надавив лезвием широкого ножа плашмя. 1 ст.л. объединяем с 0,3 л крутого кипяточка, поставить на плиту, довести до закипания и через 5 минут снять с плиты и отфильтровать. Выпиваем за день в три захода. Лучше всего принимать за четверть часа до предстоящей трапезы.

·        Спиртовая настойка красной щетки готовится и принимается аналогично боровой матке. Лучше всего сочетать два этих средства неделя через неделю.

·        Очень популярна омела в борьбе с первыми признаками климактерического синдрома.

Готовим в течение 2 часов настой из 15 грамм белой омелы и бокала свежего кипятка. Используем по 1 ст.л. три раза ежесуточно за 1/3 часа до трапезы.

ul

Климакс у женщины после 35 лет

Во сколько лет наступить климактерическому синдрому решает только мать природа. Но молодая дама сама может обвести себя кругом, нарисовать стрелочку и кричать: «Я здесь! Выбери меня!» Как бороться с пременопаузой на ранних сроках?

Профилактика

Здоровье нужно беречь смолоду. И даже если вам еще только слегка за 20, а вы ничего не делаете для поддержания своего тела в норме, то спешу вас расстроить: вы уже пропустили первые этапы профилактической работы. Ведь первые шаги – это регулярные проверки у врача-гинеколога, начиная с момента вступления в половую жизнь.

  • Если у вас скудные выделения во время месячных, а цикл плавает от 15 до 45 дней (а бывает и еще больший разброс), то стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, который направит вас на сдачу крови на уровень гормонов. Ведь нерегулярные и аномально необильные месячные – это главный симптом сбоя в работе эндокринной системы. После прохождения полного обследования у гинеколога-эндокринолога обязательно обратитесь к онкологу, ведь еще одной причиной может быть начало ракового процесса.
  • Следующим обязательным пунктом вашей работы над собой должно стать исключение стрессовых условий труда и других аспектов вашей жизни. Ведь негатив накапливается в нашем теле, а сгустки отрицательно заряженной энергии перерастают порой в серьезные заболевания. Негативным эмоциям нужно давать выход. Но не на окружающих людей, а в мирное русло: спорт, секс, танец, песня, стихи…
  • Инфекции, особенно передающиеся половым путем, должны быть своевременно пролечены, а лучше вообще не получены. Для этого стоит внимательнее относиться к выбору количества и качества сексуальных партнеров.
  • Закаливание – это еще один прекрасный профилактический метод, который поможет справиться со многими причинами возникновения заболевания. А, кроме того, закаляться полезно для кожи, холодный воздух тормозит старение.

Но одним закаливанием сыт не будешь. Нужно ввести свой собственный режим: питание, распорядок дня, контроль над ситуацией. Рекомендованы пробежки на свежем воздухе, зарядка по утрам, гимнастические упражнения, плавание в бассейне и на природе (исключительно в проверенных водоемах).

Банальная мантра для мечтающих похудеть пригодиться и здесь: сон, питание, нагрузка, отдых!

Лечение

Те лечебные травяные напитки, что подходят для лечения недуга в 30 лет, подойдут и в 35. Но хотелось бы разнообразить лекарственный ряд:

  • можно заваривать перед сном мятный, ромашковый, липовый, монастырский, алтайский или с чабрецомчай;
  • отвар красного клевера, хмеля, левзея.

Облегчить состояние и справиться с ярко выраженными волнующими вас проявлениями недуга помогут:

  • пастушья сумка или сумочник;
  • материнка, она же душица;
  • буквица;
  • конский каштан;
  • шалфей;
  • боярышник;
  • листочки ежевики;
  • вероника;
  • валериана;
  • крапива;
  • розмарин.

Что пить, чтобы помочь себе:

  • Напиток из лимонов и скорлупы яиц.

Потребуется десять толстокожих лимонов, пять яиц (исключительно скорлупа). Все смешать. По прошествии семи дней скорлупа должна раствориться в лимонном нектаре. Принимаем по 2 ст.л. трижды в сутки на протяжении четырех недель.

  • Свекольно-медовый нектар. Готовится из соотношения 1 к 1. Ежесуточно следует выпивать по целому стакану.

ul

Питание и похудение во время климактерия

В этом видео с Еленой Малышевой поднимается проблема ожирения женщин после 45 лет, если для вас это актуально, то посмотрите, узнаете в чем причины проблемы лишнего веса в период климакса:

Испокон веков проблема похудения волнует барышень по всему миру. Мода на полноту и худобу меняется, но мода на здоровье всегда остается. Речь идет не о паре лишних килограмм, а о реальной проблеме избыточного веса, ожирения.

Если молоденьким девочкам сбросить немного лишнего веса просто, то с возрастом начинаются трудности. Зачастую проблемы возникают с наступлением климактерического периода. Но с возрастом женщины предпочитают все более равнодушно относиться к своему рельефу. А вот как быть, если климактерий настиг практически юную девушку, которой не наплевать на свой вес.

Как похудеть в этот сложный период:

  • Самый первый совет – это исключение переедания.

Дробное питание каждые 2-3 часа мелкими порциями поможет избавиться от ненужного томительного ожидания обеда/ужина.

Когда питаешься так часто, пусть и по чуть-чуть, то желудок не бывает полностью пустым. Благодаря чему, он передает в мозг информацию о сытости. Лишние калории не откладываются в жировые прослойки, потому что просто напросто не попадают в организм.

Одна лишь корректировка питания не избавит вас от лишних килограммов, но внесет решающий вклад в этот процесс.

  • Исключаем животные жиры, заменяя их растительными маслами (оливки, подсолнечник, арахис).
  • Фруктово-овощные миксы, белки, рыба, орехи должны присутствовать на вашем столе ежедневно.
  • Резко ограничить, а по возможности и вовсе исключить «приспешников лишнего веса» — сладкое, мучное, жареное, копченое, соленое.
  • Жесткие диеты – это не то, что вам нужно. Потому именно в эти сложные времена вы нуждаетесь в витаминах и других необходимых полезных веществах. Ведь наша задача не просто похудеть, а в целом стабилизировать состояние.

Медленное снижение массы тела намного предпочтительнее резкого, но недолговечного результата.

  • Никаких газированных напитков быть не должно. Чистая вода в объеме двух литров. Плюс дополнительно отвары и настои из рецептов фитотерапии.
  • Дельный совет: хочешь есть – попей воды! Не помогло – попей еще.
  • Рабочие и семейные чаепития следует заменить легкими перекусами нежирным йогуртом (кефиром), яблоком, орехами или овощным салатом. В крайнем случае – не стоит класть сахар в чай-кофе. Если без него совсем никак, то мед всегда предпочтительнее.
  • Следует избавиться от привычки устраивать на работе чаепития с непременными «печеньками» и домашними пирожными. Лучшим перекусом диетологи называют яблоки (зеленые) или орехи. А если без чая или кофе никак нельзя, то нужно не подслащивать напитки. Из практики известно, что выработать такую привычку возможно всего за несколько дней.
  • Кальций крайне важен в это время, поэтому прекрасная альтернатива плюшкам и конфетам – десерт творожно-банановый.  Неизлечимым сладкоежкам можно оставить на своем столе мармелад или зефир. Это наименьше из зол.

Главное помните: не набирать вес – это уже прогресс во время климакса. Сбросить немного – это отличный результат. Похудеть основательно – это великолепно. А вот болезненное похудение в кратчайшие сроки – это плохо и опасно для вашего здорового благополучия.

ul

Три периода менопаузы: как распознать, в каком  возрасте «оно» начинается

Рассмотрим подробнее когда наступает менопаузальный период. На протяжении многих лет проблемы, связанные с менопаузой не поднимались в общественном сознании, поскольку средняя продолжительность жизни женщины в европейских странах до XX века редко превышала 50 лет.

В каком  возрасте наступает климактерический период, волнует каждую женщину.

В настоящее время в связи с улучшениями условий жизни и медицинского обслуживания женщины доживают до 80 лет. А это значит, что речь идет о периоде, занимающий 1/3 жизни. Нужно ли его бояться в  40 лет?

Давайте разберемся подробнее об этом  состоянии женщины.

Менопауза делится на периоды:

  • предклимактерический,
  • собственно климакс
  • и постклимактерический.

Первый период наступает у женщин примерно в 40 лет, во время которого нет ощущений гормональных нарушений, эмоциональных расстройств, однако во время обследования обнаруживается высокий уровень гонадотропных гормонов гипофиза (ФСГ). Единственными ощутимыми доказательствами изменений в организме могут быть индивидуально в зависимости от женщины более короткие или более длительные менструации.

Собственно климакс начинается в середине пятого десятилетия жизни. Характерной чертой является сокращение менструального цикла, вплоть до полного прекращения.

ul

Симптомы менопаузального периода которые чувствуют женщины

К ранним симптомам менопаузы, связанных с уменьшением выработки эстрогена, относят:

  • приливы жара,
  • потливость,
  • бессонница,
  • перепады настроения.

Однако следует заметить, что у большинства женщин эти проявления могут быть слабо выражены.

Третий период начинается через год после прекращения менструации.

Менопауза может сопровождаться другими симптомами:

  • вазомоторные — приливы жара, головные боли, ночной пот;
  • психическое здоровье — усталость, раздражительность, бессонница, нарушение концентрации внимания, нарушение памяти;
  • со стороны половых органов — сухость влагалища, атрофический вагинит, рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей;
  • со стороны соединительной ткани — истончение кожи, снижение активности сальных и потовых желез, болезненность суставов, костей, остеопороз;

ul

Диета во время менопаузы

Оказывается, лечения во время данного состояния у женщин можно избежать, просто нужно более серьезнее относиться к своему питанию, употреблять больше продуктов с низким гликемическим индексом и соблюдать основные моменты, которые устранят неприятные ощущения у женщины во всех фазах климактерического  периода. 

Потребление витаминов — уменьшают недомогание
Борьба с приливами – пополняем уровень эстрогенов (продукты растительного происхождения)
Исключаем кофе, шоколад, газированные напитки
Отказываемся от приправ
Увеличиваем потребление продуктов, богатых кальцием – уменьшаем риск возникновения остеопороза

В организме женщины происходят метаболические изменения, в результате чего очень легко набрать лишние килограммы. Соответствующая легкая, богатая витаминами диета, в частности антиоксиданты позволят уменьшить недомогание и подправят самочувствие.

диета климаксЧтобы преодолеть ощущение приливов нужно пополнить уровень эстрогенов в организме, полезной будет гормональная заменяющая терапия, но также можно принимать эстрогены растительного происхождения, которые содержат соя и льняное семя. Соя является источником фосфора, кальция, железа, кальция, цинка, магния, витаминов группы В и жирных кислот. Очень важно исключить некоторые продукты питания, которые способствуют повышению кровяного давления (кофе, шоколад, черный чай, газированные напитки). Стоит отказаться из острых приправ (красный перец или карри). Чай с женьшенью, алоэ и зеленый чай влияют на регуляцию обмена веществ и оказывают седативное действие.

С менопаузой связаны изменения в костной системе, что повышает риск развития остеопороза, характеризующееся нарушением структуры костей и уменьшение их веса. По статистике, каждая четвертая женщина в возрасте 60 лет и каждая вторая в возрасте 70 лет страдают от остеопороза. Первым шагом в борьбе с этим заболеванием является устранение неправильных диетических факторов, среди которых: низкое потребление кальция, пища с высоким содержанием белков, недостаточное потребление витамина D3, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление кофе и курение сигарет.

питание при климаксеДля предотвращения деградации кости должны быть добавлены в рацион питания продукты, богатые кальцием, таких как рыба, овощи с темно-зелеными листьями, цельные зерна. Лучшим источником кальция являются молочные продукты, так как из молочных продуктов усваивается 30% кальция, тогда как из растительной пищи только 10-13%.

Ежедневно нужно потреблять 1000 мг кальция, которые содержат
1) 3 стакана молока;
2) 2 стакана молока и 2 ломтика сыра;
3) стакан натурального йогурта, 200 г творога и 200 г сардин;
4) стакан кефира, 100 г сои, 2 ломтика желтого сыра и 100 г шпината.

Чем позже наступает менопауза, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В результате изменений, происходящие в организме женщины в период менопаузы происходит увеличение концентрации «плохого холестерина» (липопротеиды низкой плотности), одновременно уменьшение количества «хорошего холестерина» (липопротеиды высокой плотности), из-за чего учащается тромбообразование, что приводит к закупорке сосудов. Чтобы замедлить эти процессы, нужно заменить жиры животного происхождения на растительные, а также ввести в меню овощи, фрукты и рыбу.

ul

Что делать если у вас диабет?!
  • Вас мучает нарушение обменных процессов и повышенный сахар?
  • К тому же, диабет приводит к таким заболеваниям как избыточный вес, ожирение, опухоль поджелудочной железы, поражение сосудов и т.д.. Рекомендованные лекарства не эффективны в Вашем случае и никак не борются с причиной…
Рекомендуем прочитать эксклюзивную статью, о том как навсегда забыть про диабет... Читать далее >>

М

отношение к терапии в менопаузальном периоде

Лица, применяющие терапию, имеют более позитивное отношение к явлению менопаузы и лучше переносят проблемы, связанные с этим периодом. Женщина становится более предприимчивее, получает ощущение контроля и поддержки, забывая о досадных проявлений.

Гормональная заменяющая терапия заключается в получении недостающих гормонов, производимых яичниками, функции которых в период климакса постепенно гаснут. Применяется в основном два вида гормонов : эстрогены и гестагены, являющиеся синтетическим соответствием прогестерону. Эти гормоны подаются в небольших дозах, в результате чего их концентрация в крови остается на уровне в 2-3 раза ниже, чем у женщин в детородном возрасте. Каждый препарат должен быть индивидуально подобран.

Безусловно, чтобы намного легче было справляться с данным периодом в жизни каждой женщины, можно рекомендовать профилактический курс приема препарата на природных компонентах, такого как STOP KLIMAKS.

Данный препарат рекомендован Минздравом, положительно влияет на омоложение костей и волос, предупреждает развитие остеопороза, а также благоприятно оказывает действие на сердечно-сосудистую систему.

Остерегайтесь подделок!

Официальный производитель препарата: STOP KLIMAKS/Healt collectionSTOP KLIMAKS — восстановление гормонального фона! Рекомендован при климаксе, инфекционно — воспалительных заболеваниях органов половой системы.

Приобрести данный препарат рекомендовано исключительно на сайте официального производителя.

Однако, не забывайте, главные барьеры для достижения положительных результатов лечения, и, прежде всего это эмоциональный настрой.

Общественная поддержка

В связи с сопровождающими эмоциональными проблемами климакса, большинство женщин нуждаются в поддержке ближайшего окружения. Очень важно поделиться переживаниями, найти понимание других лиц, находящихся в подобной ситуации. Небольшая часть женщин переживает сильные негативные ощущения, связанные с менопаузой, что не в состоянии делиться своими проблемами. Иногда это становиться причиной одиночества, появление неуверенности в себе.

Но можно взглянуть на положительные стороны менопаузального периода у женщин: забота о детях, работа остались позади, появилось больше времени для себя, можно развивать интересы, ездить в путешествия, реализовать свои мечты и уже не зависеть от общественных ожиданий. Жизнь продолжается!

(с) Алейникова Алла Ивановна.

Рекомендуем почитать:

как протекает климактерический период у женщинКлимакс — симптомы и лечение у женщин

повышенная потливость у женщин причины и лечениеПовышенная потливость в чем причины

Мужской климакс: симптомы и лечение — к чему готовиться мужчинам

ul

Лечебное голодание меняет активность генов

В период голодания из-за дефицита метионина и углеводов угнетается активность киназы mTOR, а это запускает важные клеточные процессы ремонта. Например, удаление внутриклеточного мусора — аутофагия.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/

Активизируется экспрессия sirt1, sirt2 и sirt3, что позволяет предупреждать рак.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24048020

Усиливается активность нейротрофических факторов, таких как bdnf и глиальной клеточной линии нейротрофического фактора gdnf. Активность этих факторов позволяет предупреждать инсульт мозга и болезнь Альцгеймера. Снижается активность IGF-1 и NF-kb, что также позволяет предупреждать рак. Происходят и многие другие полезные изменения экспрессии генов:

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24048020
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/

ul

Лечебное голодание меняет работу гормонов

Во время голодания в крови резко снижается уровень инсулина, что облегчает сжигание жира

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462

Во время голодания уровень гормона роста в крови может увеличиться аж в 5 раз

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1548337

Более высокие уровни этого гормона способствуют сжиганию жира и набору мышечной массы, и имеют множество других преимуществ

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12425705
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2355952

Нервная система отправляет норэпинефрин (норадреналин) на жировые клетки для расщепления свободных жирных кислот с целью получить энергию.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12107252
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

ul

Лечебное голодание помогает похудеть

Лечебное голодание позволяет похудеть

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25540982

Низкий уровень инсулина, более высокий уровень гормона роста и увеличение количества норэпинефрина (норадреналина) — все это усиливает распад жира в организме и облегчает его использование для получения энергии. По этой причине краткосрочное снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода действительно повышает ваш уровень метаболизма в организме на 3,6-14%, помогая сжигать еще больше калорий, чем в обычной жизни.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

ul

Лечебное голодание сохраняет мышцы

Одним из худших побочных эффектов оптимально-калорийного питания является то, что организм стремится сжигать и жир, и мышцы

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17075583/

Один комментарий исследования показал, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода вызывает потерю мышечной массы меньше, чем постоянное оптимально-калорийное питание. А это очень важно, так как оптимально-калорийное питание хоть и продлевает жизнь, но делает человека худым. Это большое преимущество голодания перед низкокалорийным питанием. Но стоит помнить, что такой эффект возникает, лишь при коротком голодании.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ 21410865

В одном из исследований участники едят то же количество калорий, как и прежде, за исключением только одного обильного обеда, вечером. И они теряют больше жира, но имеют прирост мышечной массы — наряду со множеством других полезных эффектов в маркерах здоровья

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • http://ajcn.nutrition.org/content/85/4/981.short

ul

Лечебное голодание предупреждает диабет

Сахарный диабет 2-го типа стал невероятно распространенным в последние десятилетия. Его главной особенностью является высокий уровень сахара в крови в условиях инсулинорезистентности. Все, что уменьшает инсулинорезистентность — должно помочь понизить уровень сахара в крови и защитить от диабета 2 типа.

Что интересно, снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода оказывает благотворное влияние на инсулинорезистентность и приводит к впечатляющему снижению уровня сахара в крови. Одно исследование на крысах, больных диабетом, показало, что лечебное  голодание защищает от повреждения почек — одного из самых тяжелых осложнений сахарного диабета.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17316625
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26135345

Это означает, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может защитить людей с риском сахарного диабета. Но всё это касается только короткого голодания. Так одно из исследований показало, что контроль сахара в крови ухудшается после длительного 22-дневного голодания!!!

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15833943

ul

Лечебное голодание подавляет воспаление

Окислительный стресс является одним из шагов в направлении старения и многих хронических заболеваний

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15123782

Он предполагает нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, которые реагируют с другими важными молекулами (например, с ДНК)

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.hindawi.com/journals/bmri/2014/761264/

Некоторые исследования показывают, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может повысить устойчивость организма к окислительному стрессу

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990/

Кроме того, исследования показывают, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может помочь бороться с системным воспалением, еще одним важным механизмом старения человека.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17374948
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244540

ul

Лечебное голодание защищает сердце

Болезни сердца являются в настоящее время крупнейшими в мире убийцами

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.cdc.gov/nchs/fastats/leading-causes-of-death.htm

Известно, что различные маркеры здоровья (так называемые “факторы риска”) связаны с повышенным или пониженным риском развития сердечных заболеваний. Лечебное голодание способствует улучшению множества различных факторов риска, включая артериальное давление, общий холестерин и ЛПНП, триглицериды крови, маркеры воспаления и уровень сахара в крови

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793855
  • www.ibimapublishing.com/journals/ENDO/2014/459119/459119.html
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26135345
  • www.lighterlifefast.com/media/35270/3-Health-Effects-of-Intermittent-Fasting.pdf

Впрочем, многое из этого основано на исследованиях у животных. Влияние голодания на здоровье сердца, необходимо изучать дальше на людях, прежде чем давать рекомендации.

ul

Лечебное голодание защищает мозг

Ряд исследований на крысах показал, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может увеличить рост новых нервных клеток мозга

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
  • http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.0022-3042.2001.00747.x/abstract

Короткое голодание также повышает уровень гормона, который называется нейротрофическим фактором bdnf. Дефицит bdnf вызывает депрессию и различные другие поражения головного мозга.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11220789
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC151440/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022308/

Исследования на животных также показали, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода защищает от повреждения мозга вследствие инсультов.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2844782/

Исследование на крысах показывает, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может отсрочить наступление болезни Альцгеймера или уменьшить её проявление

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17306982

В серии докладов было описано, как ежедневные краткосрочные голодания улучшили симптомы болезни Альцгеймера у 9 больных из 10

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.impactaging.com/ papers/v6/n9/full/100690.html

Исследования на животных также предполагают, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода может защитить против других нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Паркинсона и болезнь Хантингтона

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10398297

ul

Лечебное голодание тормозит старение

Во время голодания запускается аутофагия — один из главных механизмов борьбы со старением человека.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3106288/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21106691

Во время аутофагии происходит очищение организма от внутриклеточного мусора. Аутофагия может обеспечить защиту от нескольких заболеваний, включая рак и болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие).

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524509
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23773064

ul

Лечебное голодание защищает от рака

Лечебное голодание сильно снижает риск заболеть раком, а также может даже победить некоторые виды рака

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3245934
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22323820
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16126250
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11835290

Есть также некоторые доказательства того, что снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода способно значительно уменьшить различные побочные эффекты химиотерапии

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20157582/

ul

Лечебное голодание продлевает жизнь

Одно из самых захватывающих применений голодания — это его способность увеличивать продолжительность жизни. Исследования на крысах показали, что Лечебное голодание удлиняет продолжительность жизни так же, как постоянное оптимально-калорийное питание

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • http://geronj.oxfordjournals.org/content/38/1/36.short
  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0047637400001093

А в некоторых из этих исследований, результаты были весьма впечатляющими. Крысы, которые голодали день — через день прожили на 83% дольше!!!, чем крысы, которые не голодали совсем.

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.karger.com/Article/Abstract/212538

ul

Лечебное голодание и обмен веществ

Исследования показывают, что краткосрочное снижение ИФР-1 до оптимального с помощью коротких циков голода, фактически, улучшают обмен веществ

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

Однако, если голодание продолжается от 3-х дней и более, то это наоборот подавляет метаболизм

Ссылки(ка) на исследование(я):

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3661473

ul

Лечебное голодание в течение 4-х дней

Последние исследования показали, что голодание до 4-х дней два раза в месяц способствует многоуровневому регенерации, повышенной умственной деятельности и здоровью.

Ссылка на исследование:

  • http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00224-7

ul

Как голодать:

Многие читатели задаются вопросами как голодать, как выходить из голодания. Особенно Важно знать как безопасно голодать, когда голодать приходится долго. Всё это описано в прекрасной книге Поля Брегга «Чудо голодания«, которую наверное многие читали. А если Вы не читали, то очень советую. Единственное, что нужно добавить к методике в этой книге — это то, что при голоданиях вполне можно пить чистый кофе, чай и любую воду.

Каждые сутки публикуются свежие научные открытия, и становятся известными новые средства, с помощью которых возможно задерживать старение. Чтобы ничего не пропустить и всегда быть в курсе, рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем ещё прочитать:

  1. Лекарство метформин — наиболее изученное и надёжное средство для продления жизни.
  2. Как вылечить остеопороз костей (ломкость костей)
  3. Лекарство метформин — открывает путь в вечную молодость
  4. Лекарство метформин круто продлевает жизнь.
  5. Как остановить старение человека https://nestarenie.ru/

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
netflix