Холестерин 7: что означает уровень 7.1, 7.2, 7.3, 7.4, 7.5, 7.6, 7.7, 7.8, 7.9?

Содержание страницы

  • Статины продляют жизнь! Так что на ночь пьем две таблетки, например тромбо-асс-100 и симвастатин-20! — Кому за…
    • Аторвастатин и алкоголь: совместимость, мнение врачей
    • У моей мамы стенокардия, прописали тромбо Асс и аторвастатин — случился инфаркт
    • Прием кроворазжижающих препаратов и статинов — Вопрос кардиологу — 03 Онлайн
  • Видео

ul

Полезные продукты при беременности

Вы ожидаете малыша – теперь нужно более ответственно подходить к выбору продуктов. Летний рацион питания максимально полезен для будущих мам! Идем в магазин, берём продуктовую тележку и покупаем…

Отдел 1: Фруктово-овощной

Тут бы от души нагрузить тележку свежей клубникой и персиками, но стоит притормозить. Помните: всё самое вкусное ещё и самое аллергенное.

Во время беременности иммунитет ослаблен, и может появиться аллергическая реакция даже на прежде любимый и безопасный продукт.

  • Предпочтение – свежим яблокам, грушам, бананам. С осторожностью берём всё оранжевое и красное: смородину, апельсины, вишню, черешню, клубнику. Фрукты с высоким содержанием сахара – виноград, дыни, арбузы – стоит ограничивать, если есть проблема избыточного веса.
  • Осторожней с продуктами, вызывающими повышенное газообразование: бобовые и виноград. С каждой неделей кишечник будущей мамы всё сильнее сдавливается растущей маткой, из-за чего она страдает от вздутия, особенно под вечер. Катим тележку дальше.
  • В отделе овощей кладём в тележку морковь и свёклу – их можно есть в свежем виде по штучке в день. Или приготовить сырой вегетарианский борщ. Запасаемся огурцами, цветной капустой, кабачками. Баклажаны не берём – слишком тяжёлый продукт для беременных.
  • В меню для беременных должны быть лук-порей, шпинат, петрушка, укроп. Зелень будем добавлять в салаты, супы, приправлять горячие блюда и есть просто так.

Отдел 2: Рыба-мясо

Многие будущие мамы ошибочно переходят при беременности летом на диету из овощей и фруктов – дескать, эти продукты полезнее для малыша. На самом деле ребёнку необходим животный белок, а его он может получить только из мяса, рыбы и молочных продуктов.

  • Рацион питания беременных может включать в себя не слишком жирное мясо – говядину, крольчатину, курицу или индейку. Их будем потреблять в отварном виде, запекать без масла в мультиварке и готовить паровые котлетки.
  • Рыбу возьмём не слишком жирную – треску, окуня, ледяную. Её будем отваривать или готовить на пару раз-два в неделю с овощами.
  • Осматриваем мясо и рыбу – летом всё портится слишком быстро.

Отдел 3: Молочный

Молочные продукты в рационе питания беременных – важный источник белка и кальция. Особенно они важны с 18-й недели беременности, когда у малыша активно формируется костная система. Выбираем молоко до 2,5% жирности, нежирный творог и сметану, кефир, ряженку и йогурты (без консервантов) – проверяя срок годности. 

А сладкое? К чаю – натуральный мармелад и пастила, свежий мёд и варенье.

Отдел 4. Соки-воды

  • При беременности летом, в жару потребность в воде возрастает. Тем более, вы можете терять жидкость из-за токсикоза. В третьем триместре ножки могут отекать, поэтому чай лучше не брать. Что же лучше пить во время беременности? Клюквенные и брусничные морсы, чистую воду без газа. Бутылочку с минералкой лучше носить всегда с собой.
  • От газированных напитков откажемся, чтобы избежать изжоги и метеоризма во время беременности.

Какие фрукты можно беременным

Очень полезные продукты при беременности – это фрукты. Свежие, ароматные и наполненные витаминами.

https://www.youtube.com/watch?v=_R85G9n84U4

Какие фрукты можно беременным:

  • яблоки – нормализуют холестерин, повышают иммунитет, содержат железо и витамин С;
  • груши – улучшают работу сердца и регенерацию клеток;
  • сливы – для профилактики запоров, выводят из организма лишнюю соль и воду;
  • бананы – нормализуют давление, способствуют исчезновению отеков;
  • помело – для профилактики простуды. (Возможен риск аллергической реакции);
  • хурма – повышает иммунитет, для профилактики йододефицита. (способствует запорам);
  • гранат – стимулирует работу ЖКТ, снижает болезненность родов;
  • грейпфруты – смягчают симптомы токсикоза, снижают риск угрозы выкидыша.
  • арбузы  – выводят лишнюю жидкость, улучшают обмен веществ.

 Что можно пить беременным

Полезные продукты при беременности известны – о них много написано. А вот что можно пить беременным?

  • воду – негазированную, без ароматизаторов. При желании в воду можно добавлять дольку лимона;
  • свежевыжатые соки – гранатовый, морковный, яблочный, а также фруктово-овощные миксы;
  • чай – предпочтительнее зелёный;
  • настои трав – но с большой осторожностью, так как многие из них противопоказаны во время беременности;
  • молоко – так как крохе для полноценного развития требуется кальций:
  • молочные коктейли – с любимыми фруктами.

Выбор вкусных и полезных напитков, которые можно пить беременным, велик. Выбирайте!

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

Источник:

ul

Какие продукты полезны при беременности

Правильное питание – залог благополучного развития плода, поэтому женщине необходимо уделять повышенное внимание своему рациону.

Будущие матери часто задаются вопросом, какие продукты наиболее полезные в период беременности? Ответ на этот вопрос очевиден – пища должна обеспечивать их организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов, а также белками, жирами и углеводами.

Что полезно кушать в первом триместре

В рационе беременной в 1-ом триместре должны присутствовать следующие продукты:

  • Морская рыба (судак, минтай, горбуша, лосось), которая богата фосфором и витамином D. Рыба переваривается желудочно-кишечным трактом гораздо легче мяса, поэтому ее потребление не создает дополнительной нагрузки на организм и сокращает риск появления тошноты при токсикозе.
  • Морепродукты (креветки, крабы, кальмары), красная икра. Эти продукты богаты магнием, который предотвращает вероятность мышечных судорог во время беременности, а также лецитином, который способствует наиболее полному усваиванию витаминов.
  • Нежирное мясо (говядина, постная свинина, кролик), оно обеспечивает организм животным белком, железом, витаминами группы В. Чтобы не создавать лишнюю нагрузку на организм беременным рекомендуется потреблять около 100 г мяса в сутки.
  • Овощи и фрукты (за исключением цитрусовых). Например, морковь, богатая витамином А, способствует развитию у эмбриона костей, зубов, глаз, а болгарский перец помогает усваиваться железу. Свекла помогает выводу токсинов и поддерживает функционирование печени, обеспечивая нормальное функционирования пищеварительной системы будущей матери.
  • Хлеб грубого помола.
  • Творог и кисломолочные продукты низкого уровня жирности, обеспечивающие организм жирными омега-3 кислотами и кальцием.
  • Яйца (куриные или перепелиные), в них содержится достаточное количество хрома и витамин В4, который способствует формированию у плода сердечно-сосудистой системы.
  • Крупы (гречка, овсянка), богатые белком и витамином В6.
  • Орехи (миндаль, грецкие), в них содержатся такие важные для развития нервной системы ребенка элементы, как селен, фолиевая кислота, витамины А, С, Е и аминокислоты.
  • Морская капуста (ламинария). Она содержит железо, йод, витамины А, В, С.
  • Бобы (арахис, горох, чечевица, фасоль), которые содержат цинк, фолиевую кислоту, железо, кальций, а также протеин и волокна в объеме больше, чем у овощей, что улучшает работу почек и кишечника женщины.
  • Оливковое масло. Этот продукт незаменим в процессе беременности, поскольку он содержит витамины А, Е, К, D, жирные кислоты и полиненасыщенные соединения. Эти элементы снижают уровень холестерина в крови и благотворно влияют на развитие нервной системы ребенка.
  • Грибы. В них содержатся углеводы, белки, витамины А, С, E, PP и группы В, аминокислоты и гликоген. Выбирать грибы стоит осторожно, в период беременности отдать предпочтение стоит шампиньонам.

Какие продукты полезны во втором триместре

Во 2-ом триместре наряду с продуктами, употребляемыми в 1-ом триместре, акцент в питании должен быть сделан на следующие продукты:

  • Кефир, простокваша, йогурт, сыр
  • Свежие огурцы
  • Арбуз.
  • Напиток из шиповника
  • Черная смородина (как ягоды, так и листья, которые можно заваривать и употреблять в виде напитка)
  • Мед. Он способствует улучшению маточного кровообращения, за счет чего снижается угроза выкидыша и гипоксии плода. Суточное потребление меда не должно превышать 2 ч. л

То есть с 4 по 6 месяцы беременности употребляемые продукты должны способствовать насыщению организма кальцием и выводу лишней жидкости из организма для предотвращения отеков.

Что рекомендуют есть в третьем триместре

Для 3-го триместра беременности также выделяют наиболее полезные для женщины продукты, среди которых:

  • говяжья печень
  • тыква и помидоры
  • черный шоколад
  • гранатовый сок, содержащий в себе витамины А, С, В, Е, РР, минеральные вещества (магний, железо, фосфор, медь, калий и йод), фруктовые кислоты (яблочная, лимонная)

Таким образом, продукты, включаемые в рацион беременной с 7 по 9 месяцы, должны способствовать пополнению организма железом для поддержания уровня гемоглобина в крови.

На протяжении всей беременности большое внимание стоит уделять потреблению воды.

Вода помогает выводить токсины из организма, предотвращает запоры, снижает риски возникновения тромбофлебита и варикозного расширения вен, повышает обменные процессы в организме, что благотворным образом сказывается на состоянии плода. Но потребление воды должно быть в меру, чтобы избежать отеков и нагрузок на почки.

Питание в период вынашивания плода должно быть максимально полноценным. Избирательность при выборе продуктов питания поможет поддержать нормальное протекание беременности, укрепит здоровье будущей матери и минимизирует риски, которые могут привести к осложнениям.

Источник:

ul

Лук слизун, выращивание и уход

Каждый огородник предпочел бы иметь на своем участке клумбу с красивыми, а так же полезными для здоровья растениями.

Одним из представителей витаминной культуры  является лук слизун, выращивание и уход за которым не составит труда даже новичку в аграрном деле. О пользе этого растения мы знаем с детства, употребление его особенно в зимнее время гарантирует поддержание отменного здоровья.

Лук слизун, выращивание и уход

Лук-слизун или поникающий лук является многолетним травянистым растением. Благодаря хорошо развитой, глубоко проникающей корневой системе обладает высокой морозостойкостью.

Может выдерживать заморозки до – 40°С.

Произрастает слизун на супесчаных или легких суглинистых, а так же каменистых почвах, широко распространен в Сибири, где его еще называют сибирский лук, на востоке европейской части России и Средней Азии. Требователен к влажности почвы, но обо все по порядку.

Итак, если вы решили завести на своем участке лук-слизун, вы можете использовать один из предложенных способов:

*Первый способ посадки приобретаем уже готовую рассаду, полученную путем деления куста.

*Второй способ – выращиваем лук-слизун из семян, приобретенных в магазине.

Лук слизун: выращивание и уход

Для того чтобы ваш лучок успешно произрастал и давал хорошие урожаи, необходимо придерживаться несложных агротехнических приемов.

  • Под грядки выбираем плодородное, хорошо освещенное место.
  • Не рекомендуется использовать участки для возделывания лука-слизуна, где возможно застаивание воды весной или после дождя. Хорошо высаживать лук-слизун на высоких грядках.
  • На одном месте лук можно выращивать не более 4-5 лет. Благотворное влияние на урожайность окажут предшественники. Хорошо, если перед посадкой лука на этом участке вы выращивали сидераты. К ним относятся бобовые, злаковые и растения других семейств. Они обогащают почву азотом, улучшают ее структуру и помогают справиться с болезнями и вредителями.

Внимание! Нельзя сажать лук после луковичных растений.

Основные факторы успеха в выращивании лука-слизуна

Поддержание умеренной влажности почвы

Почва должна всегда оставаться чуть влажной особенно в сильную жару. Лук переживет засуху, но листья его станут жесткими и непригодными для употребления.

Лук слизун выращивание и уход фото семян

Своевременное мульчирование почвы

Это предотвратит обильный рост сорняков. Особенно это важно, в первый год жизни растений, если вы решили вырастить лук-слизун самостоятельно из семян. Прекрасные результаты дает мульчирование скошенной травой, постепенно перегнивая, она дает дополнительное питание корневой системе.

Проведение регулярной срезки

При достижении листьями высоты 20-30 см. проводят выборочную срезку на расстоянии 5-7 см. от земли, выбирая самые нежные и сочные листья. Удалять нужно и цветы, если не собираетесь попробовать вырастить лук-слизун из семян.

Подготавливая кустики лука-слизуна к зимовке, срежьте все листья, это поможет ему легче пережить сильные холода.

Регулярное рыхление и подкормка растений

Не допускайте появления земляной корки, она перекрывает доступ воздуха к корням, вследствие чего может развиться гниение луковицы.

Регулярная подкормка осенью перепревшим навозом или компостом 8кг/м2, и ранней весной и после срезки аммиачной селитрой и калийной солью 5 г/м2, суперфосфатом 10 г/м2 обеспечит вас богатым урожаем на весь год.

Выращивание лука-слизуна из семян, когда сажать

Посев семян на рассаду производят  с начала марта. Для дружных всходов семена требуется замочить на сутки, затем просушить. Землю для посадки лучше приобрести в специализированном магазине.

  • В контейнер для выращивания рассады высыпаем грунт и с помощью лопатки делаем бороздки глубиной 0,5-1 см.
  • Хорошо их увлажняем и высеваем подготовленные семена лука-слизуна.
  • Сверху присыпаем легким грунтом и увлажняем землю из распылителя.
  • Контейнер укрываем полиэтиленом.

По мере роста рассаду лука-слизуна пикируют и на постоянное место роста высаживают к середине мая. Между бороздами оставляют по 30-35 см. Полноценный сбор урожая наступает на третий год.

Выращивание лука-слизуна дома на подоконнике

Начиная с трех лет лук-слизун можно выращивать зимой в помещениях прямо на подоконниках.

Выращивание лука-слизуна дома на подоконнике

Для этого после наступления холодов, но пока земля не успела промерзнуть, кустики  лука-слизуна с уже обрезанными на зиму листиками выкапывают и располагают плотно друг к другу в пластиковый контейнер, засыпав промежутки плодородным грунтом. Так как растение практически не имеет периода покоя, его оставляют «отдохнуть» в подвале или на открытом воздухе не допуская перемерзания.

По мере необходимости контейнеры с саженцами заносят в теплое помещение. Спустя месяц вы получите первый урожай лука-слизуна на подоконнике!

Источник: http://agroflora.ru/luk-slizun-vyrashhivanie-i-uxod/

ul

Отличительные черты лука слизун

Лук слизун относится к многолетним растениям, вкус этого вида культуры отличается сочетанием слабого и острого. Лук слизун обладает длинными листьями, вырастающими до двадцати пяти сантиметров.

Лук слизун в дикой природе встречается довольно редко

Описание сорта слизун

Произошел лук слизун из земель Забайкалья, Алтая и Монголии. На землях начала их родословной лук слизун произрастает в диком виде, а в на территории России он является редким растением, числящимся в красной книге.

Вкусовые качества листьев данного сорта растения сладкий и мягкий. Причиной характерного названия является жидкость, которая образуется при надломе листьев лука.

Зелень на этом сорте быстро отрастает. а цветение начинается в середине лета. Отличительной чертой растения является его выносливость к холоду и не плодородным почвам.

Лук слизун цветет на третий год с момента посадки. Семена у сорта маленькие, а сам процесс цветения отличается красотой.

Перед посевом семян в почву, в нее закладывают органические удобрения. Глубина посева семян составляет сантиметр. Уход за культурой заключается в том, чтобы из семян не привередливого растения вырастить обильный урожай.

Если растить сорт с первых дней лета, то его вкусовые качества будут более сладкими и сочными. Глубина рыхления грунта не должна быть менее пяти сантиметров, параллельно с перекапыванием почвы необходимо ее удобрять.

Слизун является неприхотливым растением, уход за которым не потребует от вас больших затрат времени и средств. Вкусовые качества растения делают его востребованным среди дачников, но в крупных масштабах его выращивание не распространено.

Лук слизун — неприхотливое и вкусное растение

Уход и выращивание

Лук слизун хорошо растет на влажной почве.

Место, где вы планируете выполнить посадку должно быть освещено и кислотность почвы не может быть высокой, если вы рассчитываете на большой урожай.

Выращивание сорта лук слизун допустимо посадкой на грядки или кустиками. Часто данный вид сажают по круглой линии.

Выращивание лука и уход за ним после посадки сорта в грунт начинается с ранней весны до июля месяца.  Доброжелательными предшественниками для вида растения являются капустные растения и зеленые.

Слишком тесно сажать сорта не стоит, так как придется прореживать ряды. Оптимальным расстоянием между рядами является семьдесят сантиметров, и по двадцать сантиметров внутри ряда.

В первый год с момента посадки участок регулярно рыхлят и удобряют, осуществляя постоянный полив участка.

Выращивание сорта осуществляется из семян, прямым посевом на участок.

В течении двенадцати месяцев с момента посадки подкормку рекомендуется выполнять дважды, используя органические удобрения. Допустимо вегетативное размножение сорта.

Чтобы осуществить выращивание таким образом, следует выкопать кустики лука и разделить его по луковицам.

Делить можно лук слизун возрастом более трех лет. В противном случае выращивание из семян становится оптимальным способом выращивания данной культуры.

Срезают зеленую часть растений тогда, когда луку будет уже более двух лет. Вы можете делать срезку растений по четыре раза за сезон, после того как зелень отрастет. Каждая срезка должна завершаться подкормкой, чтобы способствовать восстановлению растения и скорейшему росту зелени.

Лук слизун допустимо удобрять органическими удобрениями. Выращивание лука осуществляют весной и зимой, осуществляя процесс под пленкой.

Лук слизун полезные свойства которого создали большую популярность виду, выращивают круглый год.

Данный продукт добавляют в салаты или едят в свежем виде, так как этот способ является оптимальным.

Лук слизун зацветает на третий год после посадки

Самым рекомендуемым по выращиванию и уходу сортом для России является грин. Уход за растением включает следующие стадии:

  • подготовка почвы;
  • удобрение участка;
  • посадка лука, его полив и уход.

Уход за растением не имеет значительных различий между слизуном и другими сортами овоща.

Блюда с использованием слизуна

По рецепту можно сделать салат используя лук сорта слизун, репчатый, зелень и лист салата. Все нашинковать и смешать с нарезанным яйцом. Если все это смешать с добавлением соли, перца и майонеза или сметаны по вкусу, то можно получить отличное блюдо.

Тот же рецепт, но с добавлением горошка, позволяет получить блюдо с другим вкусом. Распространен рецепт, по которому готовят омлет с зеленью данного лука.

Вкусовые качества сорта, которые получают благодаря правильному уходу за растением, позволяют с его применением получить вкусные и интересные блюда.

Сладкоострый вкус растения дает возможность применять его в салатах, так как в термической обработке его полезные свойства и отличительный вкус теряются.

Редкость произрастания данного сорта накладывает на людей определенную ответственность за его эксплуатацию в диком виде.

Уход за растением предполагает выращивание культуры из семян и своевременный полив посадочного материала на участке с плодородной почве.

Источник: http://SeloMoe.ru/luk/slizun-vyrashchivanie-uhod.html

ul

Плюсы и минусы

К плюсам диеты относятся следующие характеристики:

  1. Быстрые результаты. За неделю потеря веса составляет 5 кг, а если начальный вес был очень большим, то и отвес будет значительнее. Это резко улучшает состояние здоровья, особенно при наличии повышенного кровяного давления, диабета, завышенных показателях холестерина.
  2. Низкокалорийное похудение находится в рамках здоровых методик и не ввергает организм в состояние пищевого стресса.
  3. Обширный перечень разрешённых продуктов позволяет разнообразить своё меню и готовить большое количество диетических недорогих блюд.
  4. Низкокалорийная диета – сбалансированная, поскольку в ней содержатся протеины, углеводы и жиры в правильных пропорциях. Это препятствует истощению организма или вымыванию необходимых веществ.
  1. Из всех потерянных за время похудения килограммов только 20% приходятся на жировые ткани, остальное составляет содержимое кишечника, мышечная масса и лишняя жидкость. Это обусловливает резкое возвращение этой части веса после возвращения к предыдущему рациону.
  2. Довольно часто побочным действием низкокалорийной диеты является появление в желчном пузыре песка и камней. Это происходит потому, что во время урезания калорийности резко уменьшается количество выделяемой желчи. Остатки не расщеплённого жира способствуют образованию холестерина, а он выкристаллизовывается в виде отложений в желчном пузыре.
  3. Подсчитать точный калораж некоторых продуктов довольно сложно. Например, количество калорий в яблоках разных размеров и сортов варьирует, также на энергетической ценности сказываются условия произрастания фруктов. Подобные факторы становятся причиной существенных погрешностей подсчётов, доходящих иногда до 20%.

Существует 3 типа низкокалорийных диет. Каждый из них отличается по характеристикам химического состава.

Тип І (основной тип):

  • общая энергоёмкость: 1200–1400 ккал;
  • протеины: 100–110 г;
  • жиры: 80–90 г;
  • углеводы: 120–150 г.

Тип ІІ (умеренно ограниченный тип):

  • общая энергоёмкость: 1100–1200 ккал;
  • протеины: 70-80 г;
  • жиры: 60-70 г;
  • углеводы: 70-80 г.

Тип ІІІ (максимально ограниченный тип):

  • общая энергоёмкость: 650–1100 ккал;
  • протеины: 40-50 г;
  • жиры: 30-40 г;
  • углеводы: 50-70 г.

Оптимальной для снижения параметров веса является вторая категория. Третья — самая строгая, она назначается при ожирении и необходимости стремительно снизить вес.

ul

Основные правила

Низкокалорийная диета характеризуется понижением энергоценности питания за счёт урезания жиров и быстрых углеводов, но в то же время в нём присутствуют все пищевые элементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности, поэтому данная методика довольно сбалансированная.

  1. На первом месте по значимости находится ограничение поступления углеводов. Его достигают за счёт отказа от выпечки, сладкой газировки и прочих легко усваиваемых углеводов. Предпочтительно употребление белково-пшеничного хлеба или белково-отрубного.
  2. Снижение нормы жиров происходит за счёт исключения животного жира. Растительные масла по-прежнему присутствуют на столе: рапсовое, подсолнечное, кукурузное, тыквенное, льняное, оливковое и пр.
  3. Белковая составляющая меню, наоборот, несколько увеличивается по сравнению с традиционным питанием. Наличие мяса, дичи, рыбы и молокопродуктов позволяет организму не испытывать дефицита протеиновых веществ. В дополнение подключаются растительные белки: зерновые культуры, бобовые, крупы, грибы.
  4. Полное исключение сахара. При необходимости допускается замена сахара в блюдах на ксилитол или сорбитол, но их присутствие не должно превышать 30 г в сутки.
  5. Резкое сокращение в рационе холестеринсодержащих продуктов. Особенно актуально это правило для людей с атеросклерозом. В список нежелательных продуктов для низкокалорийной диеты отнесены: говяжьи и свиные мозги, желтки яиц, жирные твёрдые сыры, сало и бекон, сливочное масло. Там же обозначены жирные сорта морской и речной рыбы и некоторые морепродукты: креветки, скумбрия, карп и пр.
  6. Употребление поваренной соли – до 3–4 г в сутки. Несмотря на то, что это количество в 2, а иногда и в 3 раза меньше того, которое привычно для людей, оно не является опасным, часто даже наоборот: позволяет улучшить работу почек и избавляет от отёчности. Приветствуется использование йодированной соли. При подсчёте общего веса соли нужно не забывать о той, которая уже содержится в готовых продуктах.
  7. Объём жидкости, которая выпивается за день, в отличие от большинства диет, ограничивается 1,5 литрами. В этот объём входит не только вода, но и чай, соки, кофе, компот и другие разрешённые напитки.
  8. Полный запрет на алкоголь, так как алкогольные напитки являются слишком высококалорийным.
  9. Попадание в еду веществ и блюд, вызывающих усиление аппетита, также нужно контролировать. К ним относятся маринады, соления, копчёные и консервированные продукты, острые приправы и пр.
  10. Допустимые способы приготовления блюд — лучше всего использовать приготовление на пару или отваривание без использования соли.
  11. Последняя трапеза должна осуществляться не позднее , чем за 2–3 часа до сна.

Для женщин

Особенность женского типа данной диеты заключается в следующем:

  1. Шестиразовое низкокалорийное питание с равными интервалами.
  2. Норма объёма блюд – до 200 мл (г).
  3. После 6-ти часов вечера есть нельзя.
  4. Ежесуточная калорийность рациона – до 1300 ккал.
  5. Выпивать 1,5 л очищенной минеральной воды.

Для мужчин

В силу отличий метаболических процессов мужского и женского организмов имеется ряд особенностей в рационе для мужчин:

  1. Норма объёма блюд – 300 мл (г).
  2. Последняя трапеза – за 2 часа до сна.
  3. Ежесуточная калорийность рациона – до 1700 ккал.
  4. Выпивать 2,5–3,0 л очищенной минеральной воды.

ul

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
facebook